İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Kronik yorgunluk sendromu veya CFS, birincil veya altta yatan bir tıbbi durumla ilişkili olmayan, devam eden yorgunluğu içeren karmaşık, zayıflatıcı bir bozukluktur. CFS'de yorgunluk semptomları yatak istirahati ile düzelmeyebilir ve fiziksel veya zihinsel aktivite ile kötüleşebilir. Aşırı yorgunluk, çeşitli hastalıklarda ve koşullarda yaygın bir semptomdur ve KYS'nin teşhis edilmesini zorlaştırır. KYS'nin belirti ve semptomlarının farkında olmak, ne kadar süredir mevcut olduklarını izlemek ve tedavi seçeneklerinizi bilmek, doktorunuzla yararlı bir tartışmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Yaygın CFS Belirtilerini Tanımlama

1. 

   Semptomların ne kadar süredir mevcut olduğuna dikkat edin. Dinlenme ile düzelmeyen şiddetli, zayıflatıcı yorgunluğun farkında olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, CFS'nin 6 aydan uzun süren kalıcı yorgunluk olarak tanımlanabileceğini belirtmektedir.

2. 

   
   
   Yorgunluk seviyesini gözlemleyin. Yorgunluk, fiziksel ve duygusal aktiviteye verilen normal bir tepkidir. Egzersiz yaptıktan sonra veya işte uzun bir gün geçirdikten sonra kendinizi yorgun hissetmeniz beklenir. KYS'li olanlar genellikle zihinsel veya fiziksel efordan 24 saat sonra aşırı yorgunluk bildirirler. CFS, kendinizi zorlamadığınız zamanlarda bile yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk işinizi veya sosyal yaşamınızı etkiliyorsa, motivasyonunuzu değiştiriyorsa, sorumluluklarınıza engel oluyorsa ve dinlenmenize yardımcı olmuyorsa, şiddetli yorgunluğunuz olabilir.

3. 

   
   
   Fiziksel belirtilerin farkında olun. KYS, çeşitli fiziksel semptomlara neden olabilir ve özellikle 6 aydan uzun süredir ısrarcıysa, ne kadar süredir mevcut olduklarını not etmek önemlidir. Bu yaygın KYS semptomlarını yaşıyorsanız doktorunuza bildirin.
   • Boğaz ağrısı
   • Boynunuzdaki veya koltuk altınızdaki genişlemiş lenf düğümleri
   • Kas ağrısı
   • Baş ağrısı
   • Kızarıklık veya iltihaplanma olmaksızın bir eklemden diğerine hareket eden eklem ağrısı

4. 

   
   
   Ek semptomları araştırın. Daha az sıklıkta bildirilirken, KYS'li bireyler daha yaygın fiziksel semptomlar dışında semptomlar kaydetti. Herhangi bir ek ağrı, rahatsızlık veya akıl sağlığı sorunu yaşarsanız, doktorunuza bildirin.
   • KYS'li bazı hastalar baş dönmesi, baygınlık hisseder, denge sorunları yaşar ve dik oturmakta güçlük çeker.
   • Diğerleri yiyeceklere, kokulara ve ilaçlara karşı yeni alerjiler veya hassasiyetler geliştirdiğini bildiriyor.
   • İrritabl bağırsak sendromu veya ishal gibi herhangi bir gastrointestinal veya sindirim sistemi değişikliğine dikkat edin.
   • KYS'li hastalar konsantrasyon ve hafıza ile ilgili sorunlar bildirdiler.
   • Göz ağrısı, bulanık görme veya ışık hassasiyeti gibi görsel değişiklikleri bildirin.
   • Herhangi bir ruh hali dalgalanması, depresyon belirtileri veya panik atak yaşarsanız, hemen doktorunuzla konuşun.

Yöntem 2/3: Tanı Alma

1. 

   Belirtilerinizi listeleyin. Semptomlarınızın ve sıklıklarının belgelenmesi doktorunuz için son derece yararlıdır. Bu bilgileri paylaşmak, doktorunuzun durumunuzu anlamasına ve bir teşhis ve tedavi planına doğru ilerlemesine yardımcı olabilir. Bir şeyin önemli olmayabileceğini düşünseniz bile bir yere yazın. Her türlü bilgi, herhangi bir tür tanı koymak için yararlı olabilir.
   • Örneğin bulanık görme yaşıyorsanız, ne sıklıkta olduğunu, semptomların ne kadar sürdüğünü, herhangi bir ağrı hissedip hissetmediğinizi ve bulanıklık oluşmadan hemen önce ne yaptığınızı takip edin.
   • Kas ağrıları yaşıyorsanız, ağrının ne sıklıkla meydana geldiğini, ağrı sizi olağan aktivitelerinizi yapmaktan alıkoyuyorsa veya herhangi bir fiziksel efor ağrının kötüleşmesine neden oluyorsa not alın.

2. 

   Doktorunuza son yaşam değişiklikleri hakkında bilgi verin. Büyük yaşam değişiklikleri geçirdiyseniz veya yüksek düzeyde stres yaşadıysanız, bu bilgileri doktorunuzla paylaşın. Yaşam olayları ve stres genel sağlığınızı etkileyebilir.
   • İş güvenliğiniz konusunda stresli olmak, boşanmaktan geçmek ve sevdiğiniz birini kaybetmek zor, yaşamı değiştiren durumlara örnektir. Bunları veya herhangi önemli stresli durumları yaşadıysanız, doktorunuza söylediğinizden emin olun.

3. 

   Kan testi yaptır. KYS'niz olup olmadığını belirleyebilecek tek bir test yoktur, ancak doktorunuz büyük olasılıkla diğer hastalıkları ekarte etmeye yardımcı olmak için bir kan testi önerecektir. Kan testi, hormon seviyeleri, tiroid ve karaciğer fonksiyonu, glikoz seviyeleri, kortizol ve genel kan sayımınız dahil olmak üzere birçok şeyi kontrol edebilir. Eğitimli bir profesyonel, sadece birkaç dakika sürecek olan kanı kolunuzdan alacaktır. Doktorunuz testlerin sonuçlarını birkaç hafta içinde alacak ve sizinle birlikte gözden geçirecektir.

4. 

   Bir arkadaşınızı veya akrabanızı alın. Özellikle çok sayıda yeni ve potansiyel olarak stresli bilgi alıyorsanız, doktorunuzu ziyaret ettiğinizde bunalmış hissetmek kolaydır. Randevunuza bir akraba veya arkadaş alın. Doktorunuzun paylaştığı bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir ve randevu sırasında gerekli soruları sormanıza yardımcı olabilir.

Yöntem 3/3: Tedavi Seçeneklerinizi Tartışma

1. 

   İlaç seçeneklerini tartışın. Doktorunuz semptomlarınıza göre tedavinizi uyarlayacaktır, bu nedenle tedavi hastadan hastaya değişebilir. Semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olması için Elavil veya Wellbutrin gibi bir antidepresan veya Ambien gibi uyku hapı verilebilir. Bunlar stres, kaygı ve depresyon duygularıyla başa çıkmanıza ve daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

2. 

   Bir terapistle konuşun. Bilişsel davranış terapisi ve kendi kendine yönetim yöntemlerinin KYS'li hastalara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bilişsel davranış terapisi, çok çeşitli sorunları tedavi etmek için kullanılan yaygın bir psikoterapi türüdür. Doktorunuz belirtilerinizle baş etmeniz için bu seçenekleri önerebilir.
   • Birkaç yapılandırılmış seansta, bir terapist semptomlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve KYS'nin neden olabileceği duygulara ve strese nasıl uygun şekilde yanıt vereceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
   • Kendi kendine yönetim programları tipik olarak sağlık uzmanları tarafından yürütülür. Bu programlar, bir hastalığı tedavi etmek için hasta eğitimi ve anlayışının önemini vurgulamaktadır. Bu araçlar, KYS gibi kronik bir hastalıkla uğraşırken yararlı olabilir.

3. 

   Bir fizyoterapisti ziyaret edin. Doktorunuz size tedavi seçeneği olarak fizik tedavi önerebilir. Fiziksel bir terapist, KYS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek yürüme, merdiven çıkma ve bisiklete binme gibi kademeli aerobik egzersizler yaptırmanızı sağlayabilir. Bir fizyoterapistin gözetiminde günlük, artan aktivite, zaman içinde dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.

4. 

   Alternatif tedavileri tartışın. Alternatif tedaviler tıp uzmanları tarafından doğrulanmamış olsa da, yoga, tai chi veya akupunkturun KYS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği belirtilmiştir. Daima bu alternatif yöntemler hakkında doktorunuzla konuşun.

Topluluk Soruları ve Cevapları

cfs ile yardımcı olmak için alabileceğim bir şey

Evet. Doktorunuz KYS'ye yardımcı olmak için antidepresanlar veya uyku hapları yazabilir. Doktorunuz ayrıca belirtilerinizle başa çıkmanıza ve hafifletmenize yardımcı olması için bir terapisti veya bir fizyoterapisti ziyaret etmenizi tavsiye edebilir.

İpuçları

• Kronik yorgunluk sendromu, genç ve orta yaşlı kadınlarda daha belirgindir.
• Kronik yorgunluğun olası nedenleri arasında EBV ile viral enfeksiyonlar, immün disfonksiyon sendromu, endokrin-metabolik fonksiyon, uyku bozuklukları ve depresyon yer alır.
• Kafein, alkol ve nikotin alımınızı sınırlayın. Bu maddeler uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor olabilir.
• Depresyon, kronik yorgunluğun yaygın bir nedenidir ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi antidepresanlarla tedavi edilmesi gerekebilir.
• Hamilelik sırasında yapılan çalışmalarda gebeliğin kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını önemli ölçüde kötüleştirmediği gösterilmiştir.
• Bilişsel davranışçı terapi ve kademeli egzersiz, kronik yorgunluk sendromu için en iyi tedaviler gibi görünmektedir.
• Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının. Şekerleme, geceleri dinlendirici bir uyku çekmenizi engelleyebilir.

Uyarılar

• KYS, depresyona ve izolasyon duygularına neden olabilir. CFS ayrıca işinizi, randevularınızı veya sosyal etkinlikleri kaçırmanıza da neden olabilir. Bu risklerin farkında olun ve bu deneyimleri doktorunuzla paylaştığınızdan emin olun.