İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları

Diğer Bölümler

Doğum sonrası dönemlerdeki en şaşırtıcı değişikliklerden biri terlemedir. Terleme, vücudunuzun yaşadığı tüm hormon değişikliklerinden kaynaklanır. Terleme normal olsa da, ciddi veya şiddetli terleme oldukça nadirdir. Doğum sonrası terleme yaşarsanız, genellikle doğumdan bir ay sonra sona eren bu dönemde kendinizi rahat ettirin ve serin kalın.

Adımlar

Bölüm 1/2: Rahat Olmak

1. 

   Odanızı serin tutun. Evinizi normalden daha soğuk tutmaya çalışın. Uyurken daha fazla terlediğini fark edebileceğin için akşamları yatak odanı daha serin tutmana yardımcı olabilir. 65 ila 68 ° F (18,3 ila 20 ° C) arasında bir sıcaklık hedefleyin.
   • Partneriniz üşüyorsa, üstünü katlayabilir veya daha ağır giysiler giyebilir. Unutma, terleme aşaması geçicidir.

2. 

   
   
   Yatağınızı koruyun. Terden ıslanan çarşaflara uyanıyorsanız, çarşaflarınızın altına bir yatak koruyucu koymayı düşünün. Ayrıca serebileceğiniz çarşafların üzerine emici bir havlu da koyabilirsiniz. Bu şekilde, gecenin bir yarısı havluyu ıslatırsanız, havluyu kolayca çıkarabilir veya değiştirebilirsiniz.
   • Yatağınızın yanında, gece boyunca yastığınız çok terlediğinde değiştirebileceğiniz temiz bir yastık bulundurmayı unutmayın.

3. 

   
   
   Bol giysiler giyin. Tamamen pamuklu giysiler tercih edin, çünkü pamuk teri daha iyi emebilir ve cildinizin nefes almasına izin verebilir. Terliyor olsanız bile, bebeğinize sarılmak isteyeceğiniz zamanlar için yanınızda bir bornoz bulundurun. Bebeğinizi emzirirken veya ona bakarken ter yüzünden üşümek istemezsiniz.
   • Giysilerinde hâlâ terlediğini fark edersen, kuru kalması için talk içermeyen bir pudra kullan. Konuşma, yumurtalık kanseri gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir.

4. 

   
   
   Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı yiyecekler yemek vücudunuzu daha da fazla terletebilir veya sizi susuz bırakabilir. Baharatlı yiyecekleri azaltmaya çalışın, özellikle de emziriyorsanız bunlar bebeğinizi tahriş edebilir.
   • Doğum sonrası erken günlerde alkol almaktan kaçının. Tolerans seviyeniz muhtemelen daha düşüktür ve alkol dehidrasyona neden olabilecek bir diüretik görevi görür. Yenidoğan bebeğinizi emziriyorsanız alkol almayın.

Bölüm 2/2: Kendinize Bakmak

1. 

   Susuz kalmayın. Sıvı kaybettiğiniz için onları yenilemeniz gerekir. Su içmek sisteminizi yıkamanıza yardımcı olur ve fazla terlemeyi daha hızlı atlatırsınız. Vücudunuzun ter atmak yerine daha fazla sıvı idrara çıkmasına yardımcı olabilir. Her kg vücut ağırlığı için 1-2 ons veya kilonuzun yarısı ons için (yani 150 kilonuz varsa en az 75 ons için).
   • Emziriyorsanız daha fazla su içmek daha da önemlidir. Her zaman elinizin altında bir bardak soğuk su veya buzlu su bulundurun ve kendinizi serinletmek için gerektiğinde bir yudum alın.

2. 

   Kendinizi soğutun. Terleme genel olarak daha sıcak hissetmenize neden olabilir, bu nedenle yatmadan hemen önce soğuk bir duş alın. Duş yapacak zamanınız veya enerjiniz yoksa yüzünüze ve boynunuza soğuk bir kompres uygulayın. Bu terlemeyi azaltabilir ve sizi serinletebilir.
   • Soğuk bir kompres yapmak için bir buz torbası alın veya bir torba buz doldurun ve hafif bir beze sarın. Bezi kompresle yüzünüze ve boynunuza yerleştirin. Cildinize zarar verebileceğinden doğrudan cildinize buz sürmekten kaçının.

3. 

   Bir deodorant kullanın. Geceleri uygulamak için klinik güçlü bir deodorant seçin. Cildinize karşı bir bariyer oluşturduğu için sabahları yıkamalısınız ve gün boyu normal kuvvetli deodorant sürmelisiniz.
   • Klinik güçlü deodorantın etkilerini fark etmeniz birkaç gün sürebilir.

4. 

   Endişeniz varsa tıbbi yardım alın. Bazı kadınlar daha uzun süre fark etse de (özellikle emzirirken), doğum sonrası terlemenin çoğu genellikle ilk ayda sona erer. Terlemeniz konusunda endişeleriniz varsa, tiroid bezinizin aşırı aktif olduğunu düşünüyorsanız veya aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçin:
   • Ateş
   • Ekstra kilo kaybı
   • Asiri terleme
   • Bir aydan uzun süren terleme

Topluluk Soruları ve Cevapları

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak ya da sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.