İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Mide, yiyecekleri sindirmek ve mide-bağırsak sistemini enfeksiyonlardan korumak için doğal olarak üretilen bir asit (mide suyu) içerir. Bununla birlikte, çok fazla mide suyu, rahatsız edici semptomlara, ağrıya ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. En yaygın semptom, mide asidi yemek borusuna yükseldiğinde ortaya çıkan mide ekşimesidir (gastroözofageal reflü olarak da bilinir). Sık sık mide ekşimesi, yemek borusu ve boğaza zarar verebilecek gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) düşündürür. Bu sorunu kontrol etmenin en iyi yolu, fazla mide suyunu azaltmaktır.

Adımlar

Yöntem 1/3: GERD için tıbbi yardım istemek

1. 

   Gerekirse bir doktora görün. Yukarıda belirtilen yaşam tarzı değişikliği önerilerine uyduysanız ve hiçbir şey yapmadıysanız, bir doktora görünme zamanı. Uzun vadede, gastroözofageal reflü hastalığı, diğer daha ciddi hastalıklarla ilişkili olarak yemek borusuna zarar verebilir. Uzun süreli iltihaplanma ve tekrarlayan yaralanmalar da yemek borusunda kanser riskini artırabilir. Bu değişiklikler mide asidi problemlerini iyileştirmediyse tıbbi tedavi aramayı iki kez düşünmeyin.

2. 

   
   
   Doktorunuzdan ilaç isteyin. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) için medikal tedavi semptomların şiddetine göre verilir. Birçok ilaç reçetesiz satın alınabilir. Yine de uygun tedaviyi sağlamak için bir doktora danışılmalıdır. Reçeteyle ilaçları bir sağlık ocağından almaya çalışmak mümkündür. Olası ciddi yan etkilerden kaçınmak için her ilaç için dozajı ve önerilen süreleri dikkatlice izleyin.
   • Hafif veya orta dereceli gastroözofageal reflü hastalığı için: Haftada bir veya daha az görülen asitlik semptomlarına karşı koymak için gerektiğinde antasitler (alüminyum hidroksit veya kalsiyum karbonat) alın. Bu çareler birkaç dakika içinde rahatlama sağlar, ancak sadece birkaç saat için. Sakralfat (sukroz alüminyum sülfat) gibi mide ve yemek borusunun yüzey tabakasını korumaya yardımcı olan bir ajan alın. Asit atılımını azaltmak için H2 antihistaminikler (Zantac, Pepcid) alın.
   • En şiddetli ve sık vakalar için (haftada iki veya daha fazla olay): Fazla mide suyunu önlemek için bir proton pompası inhibitörü (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) alın. Bunlardan bazıları reçetesiz olarak eczanelerde mevcuttur ve başlangıç ​​dozu sekiz hafta boyunca günde bir tablettir. Yan etkiler arasında bakteriyel enfeksiyonlar ve ishal, anemi ve osteoporozun yanı sıra diğer ilaçlarla etkileşimler yer alır.

3. 

   
   
   Endoskopi yaptırma seçeneği hakkında doktorunuzla konuşun. Bir üst gastrointestinal endoskopide, doktorlar boğazı, yemek borusunu ve mideyi görüntülemek için esnek bir tüp içinde bir kamera kullanır. Prosedür sırasında, enflamasyonu kontrol etmek, H. pylori'yi (bir tür bakteri) kontrol etmek ve kanser olasılığını ortadan kaldırmak için bir biyopsi yapabilir. Belirtileriniz endoskopi gerektiriyorsa doktorunuzla görüşün.

4. 

   
   
   Doktor tavsiye ederse ameliyat olma olasılığına açık olun. Nadir durumlarda, gastroözofageal reflü hastalığının semptomları herhangi bir ilaca yanıt vermez ve ameliyat gerekli hale gelir. Cerrahi yaklaşımda (Nissen fundoplikasyon veya fundoplikasyon) midenin üst kısmı yemek borusu etrafına sarılarak yemek borusunun açıklığını güçlendirmek için bu bölge dikilir. İkinci bir yaklaşımda yemek borusunun mideye bağlandığı noktanın etrafına manyetik küreli bir halka yerleştirilir. Halka yemek borusunun alt kısmını kapatır, ancak yemeğin geçmesi için genişlemesine izin verir.
   • Kronik GERD'den muzdarip gençler bu ameliyatı düşünebilirler.

Yöntem 2/3: Doğal ve Alternatif Tedaviler Kullanmak

1. 

   Doğal terapileri deneyin. Mide reflüsü için doğal çareler üzerine çok fazla araştırma yoktur. Bu ilaçlar tıp ve bilim camiası tarafından tamamen kabul edilmese de semptomları hafifletmeye yardımcı olabilirler:
   • Kabartma tozu - Bir bardak suda yarım çay kaşığı karbonat, mide asidini nötralize edebilir
   • Aloe vera - Aloe vera suyu içmek yanma hissini yavaşlatabilir
   • Zencefil veya papatya çayı - her ikisinin de stresi azalttığına, mide bulantısını hafiflettiğine ve sindirime yardımcı olduğuna inanılıyor.
   • Meyan kökü ve kimyon birçok kişinin semptomları hafifletmek için önerdiği bitkilerdir.
   • Dlicerized meyan kökü özütü, çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunan bir takviyedir.
   • Lentisco veya aroeira (arap zamkı), doğal ürünler evlerinde bulunan bir tamamlayıcıdır.

2. 

   İtibarını kaybetmiş doğal tedavilerden kaçının. Nane'nin mide reflüsüne yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak araştırmalar aslında nane yağının durumu daha da kötüleştirdiğini gösteriyor. Diğer bir yaygın inanç, sütün semptomları hafifletebileceğidir. Sütün mide asitlerini nötralize ettiği doğrudur, ancak diğer yandan uzun vadede daha fazla asit üretimini teşvik eder.

3. 

   Tükürük salgısını artırın. Araştırmalar, aşırı tükürüğün mide asidini nötralize edebileceğini göstermektedir. Sakız çiğneyerek veya pastilleri emerek tükürük salgısını artırabilirsiniz. Büyük miktarda kalori alımından kaçınmak için şekersiz olmamaları gerektiğini unutmayın.

4. 

   Akupunktur yapmayı düşünün. Akupunktur korkutucu görünebilir, ancak araştırmalar yetersizlik ve mide ekşimesi semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Ancak bilim, bu terapinin nasıl çalıştığını tam olarak anlamıyor.

Yöntem 3/3: Yaşam tarzınızı değiştirme

1. 

   Sağlıklı ve dengeli beslenin. Genel olarak dengeli bir diyet, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve çok az veya hiç yağ içermeyen süt ürünleri açısından zengindir. Aynı zamanda kümes hayvanları, balık ve fasulye gibi yağsız (az yağlı) proteinleri de içerir. Diyet ayrıca az miktarda trans ve doymuş yağ, az kolesterol ve sodyum (tuz) ve ilave şeker içeren birkaç ürün içermelidir. İyi bir internet araştırması, sağlıklı beslenme ve dengeli beslenmenin nasıl yapılacağı hakkında birkaç makale döndürebilir.

2. 

   Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) elde edin ve sürdürün. Tıbbi terimlerle sağlıklı bir kilo, vücut kitle indeksi (BMI) olarak bilinen şeyle tanımlanır. VKİ, boy ve cinsiyete göre uygun bir ağırlık değişimi sağlar. Normal bir BMI 18,5 ile 24,9 arasındadır. 18.5'ten az ise kişinin zayıf olduğunu gösterir. 25.0 ile 29.9 arasında ise fazla kilolu olduğunu gösterir. 30 yaşın üzerinde ise kişinin obez olduğunu gösterir.
   • Vücut kitle indeksinizi bulmak için bir BMI hesaplayıcısı kullanın.
   • VKİ'nizi "normal" bir düzeye getirmek için diyetinizi ve egzersiz rutininizi ayarlayın.

3. 

   Kilo vermek veya korumak için kalori sayın. Kilonuzu kontrol etmenin basit ve etkili bir yolu, kalori için paketlerin üzerindeki etiketleri kontrol etmektir. Günlük diyet ihtiyaçlarınız için her zaman önerilen kalori miktarına bağlı kaldığınızdan emin olun. Kilonuzu 22 ile çarparak günde yaklaşık kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenebilirsiniz. Örneğin, 80 kg ağırlığındaysanız, kilonuzu korumak için günde yaklaşık 1760 kalori tüketmeniz gerekir.
   • Bu sayının cinsiyetinize, yaşınıza ve günlük aktivite seviyenize göre değişebileceğini unutmayın. Daha doğru bir sayı için bir kalori hesaplayıcısı kullanın.
   • Sağlıklı bir kilo verme oranı haftada yaklaşık 500 gramdır. Yarım kilogram yağ, 3500 kaloriye karşılık gelir, bu nedenle günde 500 kalori daha az tüketin (500 kalori x 7 gün / hafta = 3500 kalori; 7 gün = 500 gram / hafta).
   • Ne yediğinizi kontrol etmenize yardımcı olması için kalori sayan bir web sitesi kullanın veya telefonunuza bir uygulama indirin.

4. 

   Büyük porsiyon yemekten kaçının. Küçük çatallarla daha yavaş yiyin, daha iyi sindirim için yiyeceklerinizi iyice çiğneyin. Büyük porsiyonlar ve az çiğneme, midenin yiyecekleri sindirmesinin daha uzun sürmesine neden olur. Bu şekilde, aşırı yemek yemeye başlayacaksınız. Hızlı yemek yemek ayrıca çok fazla hava yutmanıza neden olabilir ve bu da sizi şişkinleştirir.
   • Midenin beyne tatmin olduğunu söyleyen bir sinyal göndermesi 20 dakikaya kadar sürebilir. Bu nedenle, hızlı yemek yiyen insanlar kendilerini doyurma eğilimindedir.

5. 

   Gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) semptomlarını şiddetlendiren gıdalardan kaçının. Ne yazık ki GERD'yi iyileştiren, bilimsel olarak desteklenen özel bir gıda bulunmamaktadır. Bununla birlikte, bu durumu kötüleştirdiği bilinen gıdalardan kaçınabilirsiniz:
   • Kafeinli içecekler (kahve, çay, alkolsüz içecekler)
   • Kafein benzeri kimyasallar (çikolata, nane)
   • Alkol
   • Baharatlı yiyecekler (biber, köri ve hardal)
   • Asidik besinler (turunçgiller, domatesler, domates sosları ve sirke içeren salata sosları)
   • Şişkinliğe ve gaza neden olan büyük miktarlarda yiyecek (lahana, brokoli, brüksel lahanası, sebzeler, süt ürünleri ve yağlı yiyecekler)
   • Şeker veya şekerli yiyecekler

6. 

   Düzenli bir egzersiz rutini geliştirin. Brezilya Kardiyoloji Derneği, haftada beş kez en az 30 dakika orta düzeyde aktivite önermektedir. Diğer bir alternatif, haftada üç kez 25 dakikalık şiddetli aerobik aktivitenin, haftada iki kez, orta ila yüksek yoğunlukta kas güçlendirme egzersizleriyle kombinasyonudur.
   • Bu sana çok fazla geliyorsa, bir şeyi yapmak hiç yoktan iyidir! Yapabildiğiniz kadar egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Hızlı bir yürüyüş bile kanepede oturmaktan daha iyidir!
   • Egzersiz yaparak ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar çok kalori tüketebilirsiniz! Birçok kalori kontrol programı, egzersizin günlük olarak yiyebileceğiniz yiyecek miktarını nasıl etkilediğini izlemenize yardımcı olur.

7. 

   Özellikle yemek yedikten hemen sonra kendinizi aşırı zorlamaktan veya kuvvetli egzersiz yapmaktan kaçının. Yemeğin miktarına ve türüne bağlı olarak midenin sindirilmesi ve tamamen boşalması üç ila beş saat sürebilir. Reflüden kaçınmak için, bu sürenin büyük bir kısmını bekleyin veya bu tür aktivitelerden önce daha küçük bir öğün yiyin.

8. 

   Yemek yedikten sonra uzanmayın. Yemekten sonraki yatma vakti reflü semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Yemekten sonra uzanmak veya uyumak için 2 saat bekleyin. Yatağın başını kaldırmak da geceleri semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

9. 

   Semptomları daha da kötüleştiren kötü alışkanlıklardan kaçının. Sigara içiyorsanız, bir an önce bırakmanız gerekir. Alkol ayrıca mide reflüsünü yoğunlaştırabilir, bu nedenle en iyisi onu azaltmak veya tüketimi çok azaltmaktır. Son olarak, yemeklerden hemen sonra uzanmaktan kaçının. Bunu yapamazsan, başın yukarıda, yastık kullanarak uyumayı dene.

İpuçları

• Çok fazla mide ekşimeniz varsa, asidin yemek borusundan yükselmemesi için sırt üstü yatmaktan kaçınmanız önerilir.
• Yediğiniz yiyeceklerin, yemek için geçen sürenin ve yemek bittikten sonraki bir saat içinde hissettiğiniz semptomların bir listesini içeren bir günlük tutun. Günlük, fazla asitin nedenini keşfetmeye yardımcı olur.

Uyarılar

• Çok düşük bir mide asidi seviyesi, çok yüksek bir seviye kadar zararlı olabilir.Asitliği azaltmak için antasit tabletleri veya diğer ilaçları aşırı dozda kullanırsanız, sindirim etkilenebilir ve besin emilimi tehlikeye girebilir. Bu sorun için reçetesiz satılan ilaçlar ve reçeteli ilaçlar için prospektüste yer alan yönergeleri dikkatlice takip etmek çok önemlidir.
• Mide suyu miktarını azaltan antasitlerin kullanılması, B12 vitamini eksikliğine neden olabilir ve bu da pernisiyöz anemiye neden olabilir. Bu, uygun şekilde tedavi edilmezse sonunda ölüme yol açabilecek ciddi bir hastalıktır. Midemiz yeterli asit seviyesi ile çalışacak şekilde yapılmıştır ve asitler ilaçlar tarafından "nötralize edildiğinde" yiyeceklerin sindirimi ve hayati besinlerin emilimi gerçekleşmeyebilir.
• Bazı durumlarda aşırı mide suyu yeme, ruh hali değişiklikleri, artan stres veya aşırı alkollü içecek tüketiminden kaynaklanır, ancak bazı kişilerde sürekli mide asidi sorunları vardır. Sindirim sistemindeki yüksek ve sabit asit seviyeleri yemek borusunun bozulması ve ülser gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu semptomları sık sık yaşıyorsanız, bir doktora danışın.