İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Kabızlık, Amerika Birleşik Devletleri'nde 42 milyon insanı etkileyen en yaygın sindirim şikayeti. Kabızlık, yiyecek atıkları sindirim sistemi boyunca yavaşça hareket ettiğinde, yiyecek atığındaki suyu kolon tarafından emilecek ve sonuçta zor veya ağrılı olan sert, kuru ve küçük dışkılara neden olduğunda ortaya çıkar. Kabızlığın tanımı kişiden kişiye değişebilse de, çoğu doktor kronik kabızlığın resmi tanımını 4-6 ay boyunca haftada 3'ten az bağırsak hareketi olarak kabul eder. Birçok insan, yaşam tarzlarını ve beslenme alışkanlıklarını ayarlayarak kronik kabızlıktan uzun süreli rahatlama bulabilir.

Adımlar

Yöntem 1/4: Diyetinizi Değiştirme

1. 

   Daha fazla sıvı iç. Dehidrasyon sert ve kuru dışkılara yol açarak kabızlığı kötüleştirebilir. Yiyecek atığı kolondan geçtiğinde, kolon atıktan suyu emer. Yeterli miktarda sıvı içiyorsanız, kolon yiyecek atıklarından daha az su emecek ve bu da daha yumuşak dışkıya neden olacaktır.
   • Günde yaklaşık 8 tam bardak veya yaklaşık 2 litre (8,5 c) su içmeye çalışın. Güne uyanır uyanmaz, kahveden önce bile 2 bardakla başlayın.
   • Çok sıcak bir iklimde yaşıyorsanız veya hava sıcaksa daha fazla su içmelisiniz. Terleme yoluyla kaybedilen suya karşı koymak için egzersiz yaparken su içmeyi de unutmayın.
   • Günlük lif alımınızı artırdıkça daha fazla su içmeniz de gerekebilir.
   • Kalp veya böbrek problemleriniz varsa ve bu durumlardan herhangi biri için tıbbi yardım alıyorsanız, herhangi bir büyük değişiklik yapmadan önce sıvı alımınız hakkında doktorunuza danışın.

2. 

   
   
   Lif alımınızı artırın. Sağlıklı bir diyet, çözünmeyen ve çözünür lif içerir. Çözünür lif, vücudun yediğiniz gıdalardan daha fazla besin emmesine yardımcı olur. Çözünmeyen lif vücutta parçalanmaz, ancak bu tür lifler dışkıya hacim ve su katarak dışkıyı daha hızlı ve daha rahat geçirir. Yetişkinler, yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak günlük yaklaşık 21-38 gram lif tüketmeyi hedeflemelidir. Kadınlar her gün 21-25 gram lif yemeli, erkekler ise 30-38 gram lif tüketmelidir.
   • Çözünür lif kaynakları arasında yulaf, yulaf kepeği, elma, fındık, mercimek ve bezelye bulunur. Çözünmeyen lif kaynakları arasında buğday kepeği, tohumlar, bademler, tam tahıllar ve çoğu meyve ve sebze bulunur.
   • Baklagiller ve turunçgiller yediğinizden emin olun. Lifin yanı sıra, bu yiyecekler bağırsak bakterilerinin gelişmesine yardımcı olur ve bu da bağırsakları daha sağlıklı tutar. Özellikle baklagiller, porsiyon başına en çok lif içeren yiyecekler arasındadır.
   • Kuru erikleri diyetinize dahil edin. Kuru erik, doğal bir müshil etkisi olan iyi bir çözünür ve çözünmez lif ve sorbitol kaynağıdır.
   • Diyetinize daha fazla bütün meyve ve sebze ekleyin. Meyve ve sebzelerin kabuklarını yediğinizden emin olun, çünkü cilt genellikle çözünmeyen liflerin çoğunu içerir. Ayrıca, genellikle daha az lif ve daha fazla şeker içeren meyve suları yerine bütün meyveleri yediğinizden emin olun.

3. 

   
   
   Düşük lifli yiyecekleri azaltın. Bunlar et, dondurma, peynir, cips, et, hızlı yiyecekler ve sosisli sandviç ve dondurulmuş akşam yemekleri gibi hazırlanmış ve işlenmiş yiyecekleri içerir. Bu düşük lifli ancak yüksek yağlı yiyecekler aslında kabızlığı kötüleştirebilir.

4. 

   
   
   Abur cuburdan uzak durun. Kurabiye, kraker, kek ve benzeri yağlı, şekerli yiyecekler, sindirim sistemini yavaşlatma eğilimindedir, çünkü bağırsak, içindeki yağlardan alabildiği tüm kaloriyi almaya çalışır. İşlenmiş abur cubur yemekten kaçınmaya çalışın.

5. 

   Kafein alımınızı düzenleyin. Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içeceklerin idrar söktürücü etkisi vardır ve su kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, kafeinli içecekler ayrıca bağırsaklarda kasılmaları teşvik edebilir ve bağırsak hareketlerine yol açabilir. Genel olarak, bağırsakları uyarmak için, tercihen sabahları günde bir fincan kafeinli içecekle kendinizi sınırlandırmaya çalışın.

Yöntem 2/4: Diğer Yaşam Tarzı Değişikliklerini Yapma

1. 

   Düzenli olun. Her sabah aynı saatte tuvalete gidin. Sabah rutininizin bu kısmını yapın çünkü şu anda kolonik motor aktivitesi en yüksek seviyededir. Ek olarak, bağırsak hareketi yapma dürtüsü genellikle yemek yedikten sonra artar, bu nedenle vücudunuzdan gelen bu doğal sinyallerden yararlanmaya çalışın.
   • Dışkılamayı düzenlemek için vücudunuzu "eğitmeye" yardımcı olmak için düzenli bir programda yemek yiyin. Ana öğünlerinizi her gün aynı saatlerde yemeye çalışın. Bağırsaklarınız bir rutini seviyor!
   • Sabahları bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu zamanlar olduğundan, uyandıktan sonra yüksek lifli yiyecekler yediğinizden emin olun. Ayrıca sıcak içecekler sakinleştirici olduğu ve bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabileceği için sıcak bir içecek (bir fincan kahve gibi) eklemek isteyebilirsiniz.

2. 

   Gitmen gerektiğinde tuvalete git. Vücudunuzu dinlemeye başlayın ve bağırsak hareketi yapma dürtüsünü görmezden gelmeyin çünkü eve gidene kadar beklemek veya izlediğiniz filmi bitirmek istiyorsunuz. Peristalsis adı verilen bağırsak hareketini tetikleyen hareketler gelir ve gider, yani hemen gitmezseniz bu dürtü ortadan kalkabilir. Dışkı bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa, daha fazla su yeniden emildikçe o kadar zorlaşır ve nihayetinde bir tane olduğunda daha ağrılı ve rahatsız edici bir bağırsak hareketine neden olur.

3. 

   Doğru pozisyona geçin. Dışkıyı atmaya çalıştığınız pozisyon bağırsakları uyarmanıza yardımcı olabilir, ancak tuvalete oturmanın doğru veya yanlış bir yolu olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçları bağırsak hareketinin daha kolay ve daha az ağrılı olmasına yardımcı olabilir:
   • Tuvalete oturduğunuzda ayaklarınızı küçük bir tabure üzerine koyun. Bu, dizlerinizi kalçanızdan daha yükseğe çıkarmanıza yardımcı olur, bu da rektumu dışkıyı geçmeyi kolaylaştıracak bir açıda konumlandırır.
   • Tuvalette otururken öne doğru eğilmeyi deneyin. Ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Öne doğru eğilme hareketi ayrıca rektumunuzu daha iyi bir açıda tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Rahatlamaya ve derin nefes almaya çalışın. Rektumunuzu açmak için anal sfinkterinizi gevşetin ve dışkının dışarı çıkmasına izin verin.

4. 

   Egzersiz yapmak. Birçok insan egzersize başladıklarında veya aldıkları egzersiz miktarını artırdıklarında kabızlıklarında bir iyileşme yaşar. Doktorlar, egzersizin yiyeceklerin kalın bağırsakta daha hızlı hareket etmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Bu, kolonun dışkıdan su emmesi için daha az zamanı olduğu anlamına gelir. Aerobik egzersiz, bağırsak kaslarını kasılmaya teşvik edebilen nefes almayı ve kalp atış hızını artırır, bu da dışkıyı bağırsaklarda hareket ettirmede önemli bir faktördür.
   • Haftada 3-4 kez, en az 20-30 dakikalık bir süre boyunca kalp atış hızınızı yükselten aerobik bir egzersiz yapın. Mümkünse, her gün biraz egzersiz yapmayı deneyin, sadece 15-20 dakika yürüyün. Günlük egzersiz umarım günlük bağırsak hareketlerini uyarır çünkü aktif hale geldikçe bağırsaklarınız da artar.
   • Zaten orta derecede aktifseniz, rutininize daha yoğun aerobik egzersiz veya rekabetçi olmayan sporları dahil edin. Koşmayı, yüzmeyi veya aerobik derslerini deneyin.
   • Karın güçlendirme egzersizleri de sindirim sistemindeki kasları uyarmaya yardımcı olabilir.

5. 

   Uykunuzu yakalayın. Uzun süre yeterli uyku eksikliği kabızlığı şiddetlendirir ve daha şiddetli bir duruma yol açabilir.
   • Gece 7-8 saat arası dinlendirici bir uyku almaya çalışın. Bağırsaklar da gece "uyuyabilir", bu yüzden uyandığınızda, en yoğun zaman olduğu için bağırsak hareketiniz olabilir!

6. 

   Zihnini rahatlat. Zihinsel stres bağırsaklar da dahil olmak üzere tüm vücudun gevşemesini engelleyebileceğinden, günlük olarak bir tür gevşeme tekniği kullanmak önemlidir. Doktorlar, acele ve stresli hissettikleri için bazı hastaların bağırsak hareketi sırasında düzgün bir şekilde itemeyeceğine inanırlar. Başka bir deyişle, stres kabızlığı artırır.
   • Yoga, meditasyon, yüzme vb. Rahatlatıcı aktiviteler yapın. Başka bir dünyaya kaçmak için kitap okuyun veya film izleyin.

Yöntem 3/4: Laksatifleri Almak

1. 

   Toplu oluşturan maddeler (veya lif) kullanın. Lif, bağırsaklarınızdaki sıvıyı emmeye ve dışkınızı daha hacimli hale getirmeye yardımcı olur, bu da bağırsakların kasılmasına ve dışkıyı dışarı atmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, bir takviye denemeden önce diyetinize daha fazla lif eklemeye çalışmanız önemlidir, çünkü bu gerçekten daha fazla lif elde etmenin en iyi yoludur. Kütle oluşturucu maddelerin çoğu kapsül veya toz halinde alınabilir ve 8 oz su veya meyve suyu ile karıştırılabilir. Etiketteki talimatları izleyin ve yalnızca önerilen dozu alın. Potansiyel yan etkiler arasında artan gaz, kramp ve şişkinlik bulunur. Çoğu insan sonuçları 12 saat ila 3 gün içinde görür Yaygın toplu oluşturan müshiller şunları içerir:
   • Psyllium - Psyllium, hacmi artırmak ve bağırsakları kolaylıkla kasılması ve dışkıyı serbest bırakması için uyarmak için kullanılan çözünür bir liftir. Önemli miktarda araştırma, psyllium'un kabızlığı hafifletebileceğini ileri sürdü. Psyllium'u yaygın olarak bulunan Metamucil ürününde bulabilirsiniz. Psyllium alırken en az 8 oz sıvı içmelisiniz.
   • Polikarbofil Polikarbofil kalsiyumun kronik kabızlığın tedavisine yardımcı olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir.

2. 

   Kayganlaştırıcı müshiller al. Ana bileşen mineral yağ olduğundan, yağlayıcılar dışkı yüzeyini kaplayarak çalışır ve bu da dışkının sıvı tutmasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur. Çoğu insan sonuçları tüketimden sonraki saatler içinde görür. Çoğu eczanede bulunan popüler marka isimleri arasında Fleet ve Zymenol bulunur. Kayganlaştırıcılar basit ve ucuz müshillerdir, ancak yalnızca kısa süreli reçete olarak kullanılmalıdır. Yağlayıcılardaki mineral yağ, belirli reçeteli ilaçların etkinliğini azaltabilir ve ayrıca vücudunuzdaki yağda çözünen vitamin ve minerallerin emilimini engelleyebilir.
   • Kayganlaştırıcı laksatifler genellikle yatmadan alınır ve ağızdan aç karnına ve dik pozisyonda alınabilir. Bu müshili aldıktan sonra en az 8 oz su veya meyve suyu içtiğinizden emin olun.
   • Doktorlar, kabızlığın kalıcı tedavisi için mineral yağı önermemektedir.

3. 

   Yumuşatıcı müshiller al. Daha çok dışkı yumuşatıcılar olarak bilinen Colace ve Docusate gibi yumuşatıcı laksatifler, dışkıdaki su miktarını artırmaya ve böylece onu yumuşatmaya çalışır. Bu laksatiflerin etki etmesi daha uzun sürer (genellikle 1-3 gün), ancak genellikle ameliyattan sonra iyileşenler, yeni doğum yapmış kadınlar ve hemoroid hastaları tarafından kullanılır.
   • Dışkı yumuşatıcılar kapsül, tablet ve sıvı formda gelir ve genellikle yatmadan alınır. Etiketteki talimatları izleyin ve yalnızca önerilen dozu alın. Kapsülleri ve tabletleri bir bardak su ile aldığınızdan emin olun.
   • Sıvı dışkı yumuşatıcıları için, tam dozu ölçmenize yardımcı olan işaretli bir damlalık olmalıdır. Nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz eczacıdan yardım isteyin. Acı tadı maskelemek ve aşağı inmesini kolaylaştırmak için sıvı 4 oz suyu veya sütü karıştırın.

4. 

   Ozmotik müshiller al. Ozmotik ajanlar, dışkınızın sıvıyı tutmasına ve bağırsak hareketlerinin sayısını artırmasına yardımcı olur. Ozmotik laksatifler arasında Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia ve Miralax bulunur ve bunların tümü çevredeki dokudan bağırsaklara sıvı çekmek için çalışır. Olası yan etkiler arasında dehidratasyon, gaz, kramplar ve sisteminizde mineral dengesizliği bulunur. Daha yaşlı yetişkinler ve mevcut kalp veya böbrek sorunları olan kişiler, dehidratasyon özellikleri nedeniyle ozmotik ajanlar alırken dikkatli olmalıdırlar.
   • Ozmotik ajanlar hap veya toz formundadır. Örneğin Miralax, 4-8 oz su veya meyve suyunda çözülmesi gereken bir tozdur. Şişe, uygun dozu (17 g) alabilmeniz için bir ölçü cihazı ile birlikte gelir. Tek dozluk paketler de satın alabilirsiniz. Şişedeki diğer talimatları izleyin ve yalnızca önerilen dozu alın.

5. 

   Uyarıcı müshiller al. Uyarıcı müshiller, bağırsakların kasılmasına neden olur, bu da dışkıyı hızla hareket ettirir ve dışarı iter. Uyarıcıları yalnızca kabızlığınız şiddetliyse ve acil rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız kullanmalısınız. Uyarıcı müshiller, kronik kabızlığı tedavi etmek için sürekli olarak kullanılmamalıdır. Sonuçları 6-10 saat içinde görmelisiniz. Popüler markalar arasında Ex-Lax, Dulcolax ve Correctol bulunur. Bu müshiller kramplara ve ishale neden olabilir.
   • Uyarıcı müshiller ağızdan (hap, toz veya sıvı formda) veya rektal fitil olarak alınabilir. Her zaman uyarıcı müshilleri belirtildiği gibi alın ve yalnızca önerilen dozu alın. Bu tür bir müshil genellikle yatmadan önce alınır.
   • Uyarıcı müshiller vücuttaki en sert müshillerdir. Düzenli veya günlük kullanılmamalıdır çünkü vücudun kendi başına bağırsak hareketi yapma yeteneğini zayıflatabilirler. Ayrıca vücudunuzun D vitamini ve kalsiyum emme yeteneğini de sınırlayabilirler. Bu laksatifleri bir haftadan fazla kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

6. 

   Doğal veya bitkisel müshiller dene. Kabızlığı gidermek için evde kullanılan malzemeler ve / veya şifalı bitkiler içeren bir dizi çözüm de vardır. Ancak, bunların çoğunun güçlü bilimsel araştırmalarla desteklenmediğini unutmamalısınız. Çocuğunuza bu ilaçlardan herhangi birini vermeden önce çocuk doktorunuza danışın. Kabızlık için en popüler doğal veya bitkisel ilaçlardan bazıları şunlardır:
   • Aloe Vera - Aloe yaprağının derisinden elde edilen sarı, acı bir sıvı olan aloe suyu veya aloe lateksi, güçlü bir müshildir ve bağırsak hareketlerini uyarabilir. Ancak ağrılı kramplara neden olabilir ve hekimler müshil olarak kullanılmasını önermemektedir.
   • Şeker pekmezi - 2 çay kaşığı (9.9 mL) siyah çörek pekmezini 1 su bardağı (240 mL) ılık suda karıştırın. O zaman iç. Blackstrap pekmezi, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.
   • Limon suyu - Limon suyu bağırsağın temizlenmesine ve bağırsak hareketlerinin tetiklenmesine yardımcı olur. 1 çay kaşığı (4,9 mL) limon suyunu 1 su bardağı (240 mL) ılık suya ekleyin ve bir tutam tuz ekleyin. Çözeltiyi aç karnına iç.

7. 

   Tüm bu OTC tedavilerinin yalnızca geçici olması gerektiğini unutmayın. Kendinizi 1 haftadan daha uzun süre müshil kullanırken bulursanız, doktorunuza danışmalısınız. Müshil istismarı aslında kabızlığı daha da kötüleştirebilir, çünkü vücudunuz bir dışkıyı geçmek için müshil maddesine güvenebilir.
   • Asla müshilleri "düzenli" olmaları için kullanmayın. Her zaman önce diyetinize daha fazla lif eklemeye çalışın.

Yöntem 4/4: Kabızlığı Anlamak

1. 

   Kronik kabızlığın yaygın olduğunu ve birçok nedeni olduğunu anlayın. Kronik kabızlık Amerikalıların% 15 ila% 20'sini etkiler. Sağlıklı beslenen, egzersiz yapan ve bol su içen insanlar bile kronik kabızlıktan muzdarip olabilir.
   • Yaşam tarzı sorunları - Kabızlık, diğerleri arasında yetersiz su alımı, yetersiz lif alımı, aşırı süt tüketimi ve egzersiz eksikliği gibi yaşam tarzı ve diyetle ilgili bir dizi faktörle ilişkilendirilmiştir.
   • Mevcut veya yeni tıbbi durumlar - Bazı tıbbi durumlar bağırsakta değişikliklere ve kolon kanseri, hipotiroidizm, irritabl bağırsak sendromu, Parkinson hastalığı ve diyabet dahil kronik kabızlığa neden olabilir.
   • İlaçlar - Sıklıkla yan etki olarak kabızlığı olan ilaçlar arasında ağrı kesici ilaçlar, kalsiyum ve alüminyum gibi antiasitler, kalsiyum kanal blokerleri, demir takviyeleri ve diğerleri arasında diüretikler bulunur.
   • Yaşlanma - İnsanlar yaşlandıkça daha hareketsiz hale gelirler (ve daha az fiziksel aktivite alırlar), daha az lif tüketirler ve daha az su içerler, bunların hepsi kronik kabızlığa katkıda bulunur. Ek olarak, artrit, sırt ağrısı ve hipertansiyon gibi yaşlılarda daha sık görülen durumları tedavi etmek için alınan reçetesiz ve reçeteli ilaçların çoğu kronik kabızlığa neden olabilir.
   • Psikolojik sorunlar - Bazı insanlar için kronik kabızlık, diğer duygusal tetikleyiciler arasında depresyon, cinsel veya fiziksel taciz veya bir aile üyesi veya arkadaşının kaybı gibi belirli psikolojik sorunlarla ilgilidir.
   • Bağırsaklarda sinir ve kas işlevi - Bazı durumlarda uygun sinir ve kas fonksiyonunun olmaması kabızlığa neden olabilir. Özellikle pelvik taban disfonksiyonu (disinerjik dışkılama) durumlarında, rektumu çevreleyen alt pelvis kasları düzgün çalışmaz ve kabızlığa neden olabilir.

2. 

   Belirtilerinizi not edin. Bazı doktorlar, kronik kabızlığın yalnızca bağırsak hareketlerinin sıklığıyla belirlenemeyeceğine, başka birçok semptomun değerlendirilmesi gerektiğine veya "semptom kompleksi" olarak adlandırılan şeyin ne olduğuna inanırlar. Bunlar şunları içerir:
   • Sert tabureler.
   • Bağırsak hareketleri sırasında aşırı ıkınma.
   • Bir bağırsak hareketinden sonra rahatlama hissinin olmaması veya bağırsak hareketinin eksik olduğu hissi.
   • Bağırsak hareketine sahip olmadığınız hissi.
   • Bağırsak hareketlerinin sıklığında azalma (birkaç aylık bir süre içinde haftada 3'ten az)

3. 

   Bir doktordan randevu alın. Yukarıda tartışılan diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri kabızlığı gidermiyorsa, birinci basamak doktorunuza danışın. Kronik kabızlıktan muzdaripseniz veya kabızlık sizin için yeniyse, daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabileceğinden, tıbbi yardım almanız önemlidir.
   • Doktorunuza, haftada kaç kez dışkıladığınız, dışkılamada ne kadar zorluk yaşadığınız ve alabileceğiniz ilaçların bir listesi dahil olmak üzere kabızlığınız hakkında bilgi vermeye hazır olun. Laksatifler ve yaşam tarzı veya diyet değişiklikleri dahil olmak üzere, aldığınız tüm tedavileri doktorunuza anlattığınızdan emin olun.
   • Doktorunuz gözyaşı, hemoroit ve diğer anormallikleri kontrol etmek için bir rektal muayene yapacak ve ardından sizi farklı hastalıklar ve durumlar için taramak için laboratuar testleri yapacak. Bu testlerden ve kapsamlı bir tıbbi geçmiş görüşmesinden sonra kabızlığınızın nedeni hala belirsizse, doktorunuz tıkanıklık gibi daha ciddi sorunları kontrol etmek için kolon ve rektumun bir görüntüleme çalışmasını isteyebilir.
   • Ağır vakalarda, doktorunuz daha fazla test isteyebilir veya daha ileri değerlendirme için sizi bir gastroenteroloğa sevk edebilir.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Her 2-3 ayda bir bağırsak hareketi ne kadar düzensizdir?

Çok düzensiz. Bir doktor sizi bir uzmana tavsiye eder. Randevunuzu beklerken, talimatlara göre normal bir dışkı yumuşatıcı almayı deneyin. Ayrıca lif alımınızı artırın, bol meyve ve sebze yiyin.

Kabızlığım varsa daha fazla mı az mı yemeliyim yoksa aynı mı tutmalıyım?

Genelde kabız olduğunuz için banyoyu kullanamayacağınız için daha fazla yememelisiniz.

Hastaneden taburcu olursam ve bağırsak hareketi yapamazsam ne yapmalıyım?

Belki karın masajı yapmak, daha fazla lif ve kuru erik gibi lif açısından zengin yiyecekler yemek ve daha fazla egzersiz yapmak iyi bir yoldur. Ayrıca doktorunuzla konuşun.

İpuçları

• Kitosan, kabuklu deniz hayvanlarının kabuğunun bir bileşeni olan kitinden oluşan bir liftir. Bazı şirketler kabızlık tedavisi için kitosan takviyeleri satmaktadır, ancak kitosan aslında sebep olmak kabızlık, şişkinlik ve şişkinlik ile birlikte.
• Glucomannan, bazen kabızlık tedavisi olarak da pazarlanan suda çözünür bir diyet lifidir. Aslında olabilir sebep olmak kabızlık, şişkinlik ve gastrointestinal rahatsızlık.

Uyarılar

• Kabızlığın bir hastalık değil semptom olduğunu unutmayın. Kronik kabızlığı gerçekten tedavi etmek için, buna neyin sebep olduğunu teşhis etmeniz ve ana sorunu tedavi etmenin yanı sıra kabızlığın kendisini tedavi etmeniz gerekir.