İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler MAKALE VİDEO

Herkes herhangi bir nedenle neyi hatırlamaları gerektiğini hatırlayamadığı zamanlar yaşar. Neyse ki, hiç kimsenin "kötü bir hafızası" yoktur ve bu nedenle, belirli püf noktaları ve ipuçlarıyla hafızanızı geliştirebilir ve ister bir test için bilgileri ezberlemek ister alışveriş listenizdeki öğeler olsun, herhangi bir şeyi hatırlamayı çok daha kolay hale getirebilirsiniz. .

Adımlar

Yöntem 1/3: Okulu Hatırlamak

1. 

   Çoklu görev yapmayın. Konsantrasyon, hafızanızı korumak için inanılmaz derecede önemlidir, işleri basit tutmanız gerekir. Bu yüzden bir odaya giriyorsunuz ve neden içeri girdiğinizi unutuyorsunuz. Bunun nedeni muhtemelen partinizi aynı anda planladığınız veya az önce izlediğiniz TV bölümünü düşündüğünüz ve konsantre olmadığınız içindir.
   • Çalışırken ve okul için bir şeyler hatırlamaya çalışırken, o tek göreve odaklanın. Hafta sonundaki o arkadaşınızın partisini düşünmeyin. Aynı anda birkaç farklı görevi yapmaya çalışmayın, aksi takdirde hiçbirinden tam olarak yararlanamazsınız.

2. 

   
   
   Dışarıdan dikkat dağıtmaktan kaçının. Çalışmanız gerektiğinde, zamanınızı talep eden tipik çevrenizden uzaklaşın. Bu, ders çalışırken evinizi, ailenizi, arkadaşlarınızı, evcil hayvanlarınızı, TV'nizi terk etmek anlamına gelir.
   • Çalışmak için belirli bir yer bulun ve oradayken başka şeyler yapmayın (faturalarınızı ödemek, boş zaman etkinlikleri yapmak vb.). Beyninizin çalışma moduna girmesine yardımcı olacağından, yalnızca o yerdeyken çalıştığınızdan emin olun.
   • Uyanık kalmanız ve dikkatinizin dağılmaması için iyi havalandırması ve ışığı olan bir alan seçin.
   • Çalışamayacağınızı ve hiçbir şeyi elinizde tutmadığınızı fark ederseniz, kısa bir ara verin (çok uzun değil ve zamanınızı internete gitmek gibi harcamaya başlayacak hiçbir şey yapmayın). Kısa bir yürüyüşe çıkın ya da bir içki alın.

3. 

   
   
   Dahili dikkat dağınıklığından kaçının. Bazen dikkat dağıtıcı şeyler arkadaşlarınızdan veya ailenizden değil kendi beyninizden gelir. Genellikle okul için bir şeyler okurken beyninizin materyalin üzerinde olmadığını, bunun yerine gideceğiniz partiyi düşündüğünü veya elektrik faturanızı ödeyip ödemediğinizi merak ettiğinizi fark edersiniz.
   • Bu dikkat dağıtıcı düşünceler için özel bir defter tutun. Daha sonra ilgilenilmesi gereken bir düşünceyse (elektrik faturanızı ödemek gibi), bu düşünceyi not alın ve çalışabilmek için zihninizden atın.
   • Dikkat dağınıklığını bir ödül haline getirin. Bir sonraki bölümü okumayı (ve anlamayı ve hatırlamayı) bitirdikten sonra, düşünceleri veya hayalleri ele almak için bir ara vereceğinizi kendinize söyleyin.

4. 

   
   
   Öğleden sonra çalışın. Araştırmalar, günün saatinin, insanların ders çalışırken bir şeyleri ne kadar iyi hatırladığıyla yakından ilişkili olduğunu göstermiştir. Kendinizi sabah insanı veya gece insanı olarak düşünseniz bile, çalışmanızın en önemlisini öğleden sonra yapmaya çalışın. Bilgileri daha iyi hatırlayacaksınız.

5. 

   Kenar boşluklarındaki her paragrafı özetleyin. Hatırlamanız gereken bir şeyi okuyorsanız, kenar boşluklarına her paragrafın kısa bir özetini yazın. Bir şeyleri tekrar yazmak sadece hafızanızdaki şeyleri daha iyi tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda o test için (hatta sınıf için) notlarınıza ve okumalarınıza bakarken bir hafıza çalışması görevi görür.
   • Okuduğunuz her şeyin ana noktalarını not edin, böylece ihtiyacınız olduğunda hafızanızı tazeleyebilir ve okuduğunuzu / çalıştığınızı okuduğunuzu ve anladığınızı gösterin.

6. 

   Bir şeyleri defalarca yazın. Birkaç kez bir şeyler yazmak, hafızanızdaki bazı şeyleri, özellikle de tarihler ve yabancı diller için kelime dağarcığı kelimeleri gibi peskier olanları pekiştirmeye yardımcı olur. Onları ne kadar çok yazarsanız, beyninize o kadar çok yapışacaklar.

Yöntem 2/3: Ezberleme Hilelerini Kullanma

1. 

   Anımsatıcı cihazlar kullanın. Bir ilişkilendirme veya görselleştirme tekniğiyle bazı şeyler yapmak zordur ve bu nedenle, anımsatıcı cihazlar adı verilen farklı bir hafıza tekniği kullanmanız gerekir. Kullanabileceğiniz çeşitli farklı cihazlar vardır. Bazıları belirli bilgi türleri için diğerlerinden daha iyi çalışır.
   • Hatırlamaya çalıştığınız şeyler için kısaltmalar yapın. Her kelimenin ilk harfini alın ve onu size anlamlı gelen bir kısaltma haline getirin. Örneğin H.O.M.E.S. Büyük Göller için (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Anımsatıcılar, yazımı hatırlamak için yararlı olabilir. Her harf için bir kelime kullanarak küçük bir kafiye / anlamsız ifade oluşturun. Örneğin, gerekli olduğunu hatırlamak için 'Asla Pasta Yeme; Salatalı Sandviçler Ye ve Genç Kal.
   • Akustik yapın. Bu temelde, bir dizi bilginin ilk harfini hatırlamanıza yardımcı olan saçma bir ifadedir (bu, matematiksel formüller için çok kullanılır). Örneğin lütfen Affedersiniz Sevgili Teyzem Sally, işlemlerin sırasını hatırlamak için kullanılır: Parantez, Üsler, Çarp, Böl, Topla, Çıkar.
   • Önemli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacak küçük şiirler veya tekerlemeler de yazabilirsiniz. Örneğin: "Ben e'den önce, c / sonrası hariç veya komşularda a / gibi ses çıkarırken tartıyorum", e ve i birlikte olduklarında nereye gittiğimizi hatırlamanıza yardımcı olur.

2. 

   Sözcük çağrışımı kullanın. Birkaç farklı ilişkilendirme türü vardır, ancak tüm farklı ilişkilendirme yöntemlerinin önemi, zaten bildiğiniz bir şeyi hatırlamaya çalıştığınız bir şeyle ilişkilendirmeniz ve zaten bildikleriniz ikinci bölümü hatırlamanıza yardımcı olmasıdır.
   • Hatırlamanız gereken bir gerçeği hatırlamak için komik veya tuhaf bir resim kullanın. Örneğin, JFK’nin Domuzlar Körfezi istilasına karıştığını hatırlamaya çalışıyorsanız, başkanın okyanusta bir grup domuzla yüzdüğünü hayal edebilirsiniz. Aptalca görünse de, okyanus ve domuzların birlikteliği sizi JFK'ye geri götürecek ve unutmayacaksınız.
   • Sayı ilişkilendirmesi, belirli sayıları zihinsel bir imajla ilişkilendirmektir. Bu, kısmen, insanların bulduğu bu kadar çok şifre ve kodun onlar için bir tür anlam ifade etmesinin nedenidir (doğum günü, kedinin doğum günü, yıl dönümü tarihi vb.). Dolayısıyla, kütüphane numaranızı hatırlamaya çalışıyorsanız (52190661 diyelim), 21 Mayıs 1990'ın erkek kardeşinizin doğum günü olduğunu söyleyebilirsiniz (52190'a bakar). O zaman annenizin 66 yaşında olduğunu ve ondan yalnızca birine sahip olduğunuzu söyleyebilirsiniz (661 ile ilgilenir). Numarayı hatırlamaya çalışırken, kardeşinizi ve doğum günü pastasını gözünüzde canlandırın ve ardından annenizi gözünüzde canlandırın.

3. 

   Görselleştirin. Hafızanızdaki bir şeyi düzeltmek istiyorsanız, onu görselleştirmek için çok çaba harcadığınızdan emin olun. Ayrıntılara odaklanmak istiyorsunuz. Örneğin, bir romanı hatırlamaya çalışıyorsanız, karakterleri ve manzarayı en ince ayrıntısına kadar hayal etmeye odaklanın ve her karakteri, belirli bir özelliği hatırlatan görsel bir yardımınız olduğundan emin olun.

4. 

   Hikayeler uydurun. Bir dizi resmi (veya bir alışveriş listesindeki gibi bir kelimeyi) hatırlamanız gerektiğinde, bunları hatırlamak için saçma küçük bir hikaye oluşturun. Hikaye, zihninizdeki görüntüleri düzeltir, böylece onları daha sonra hatırlayabilirsiniz.
   • Örneğin, dükkandan muz, ekmek, yumurta, süt ve marul almayı hatırlamanız gerekiyorsa, bir muz, bir dilim ekmek ve bir yumurtanın bir marul başını kurtarmak zorunda olduğu bir hikaye uydurabilirsiniz. süt gölü. Bu çok saçma bir hikaye, ancak listenizin tüm unsurlarını birbirine bağlıyor ve bunları hatırlamanıza yardımcı olacak.

5. 

   Bir ev nesnesinin konumunu değiştirin. Kendinize bir şeyler yapmayı hatırlatmanın harika bir yolu, evinizde bir şeyi bariz ve yerinde olmayan bir yere koymaktır. Örneğin, eve dönüş finalinizi teslim etmeyi hatırlamanıza yardımcı olması için ön kapınızın önüne ağır bir kitap koyabilirsiniz. Yerinde olmayan öğeyi gördüğünüzde, hafızanızı canlandıracaktır.

Yöntem 3/3: Uzun Vadeli Hatırlama

1. 

   Vücudunuzu egzersiz yapın. Ruh sağlığı ile vücut sağlığı arasında büyük bir bağlantı vardır, bu nedenle vücudunuzun sağlığını korumak ve egzersiz yapmak zihinsel sağlığınızı korumanıza ve hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Her gün yaklaşık 30 dakika yürüyün. Biraz egzersiz yapmanın nazik bir yoludur (ve biraz keşif de yapabilirsiniz!). Egzersizin ruh sağlığınız üzerindeki faydaları uzun süre devam edecektir.
   • Bu sadece yürümek değil, egzersiz yapmanın ve eğlenmenin birçok farklı yolu var! Yoga yapmayı deneyin veya biraz müzik ve dans yapın.

2. 

   Zihninizi çalıştırın. Zihinle çalışmak hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir ve genel hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Beyninizi çalıştıran şeyler, onları yaptıktan sonra sizi yoran ve ara vermenizi sağlayan şeylerdir. Bunlar: matematik problemlerini çözme, örgü örmeyi öğrenme, yoğun materyal okuma.
   • İşleri değiştirin. Beyninizin kayıtsız kalmasını istiyorsunuz, bu yüzden öğrenmeye ve yeni şeyler denemeye devam edin. Bu, beyninizi durgun kalmaya zorlayacak ve hafızanızı geliştirmeye yardımcı olacaktır. Örneğin: Her gün yeni bir kelime öğrenebilir veya ülkenizin tarihini öğrenebilirsiniz. Bunlar hafızayı geliştirir ve sizi daha zeki yapar.
   • Ayrıca birkaç haftada bir şiir ezberleyebilirsiniz. İyi (nerdy ise) bir parti numarası yapar ve hafızanızı geliştirmenize yardımcı olur. Öyleyse ezberle Beowulf!

3. 

   Yeterli uyku almak. Hafızanızı geliştirmek ve korumak için uyku inanılmaz derecede önemlidir. İşte bu yüzden bütün gece büyük bir test için çalışmamalısınız, öğleden sonra biraz çalışın ve sonra beyninizin az önce koyduğunuz tüm bilgileri işleyebilmesi için yeterince uyuyun.
   • Her gece en az 8 saat uyumaya çalışın, böylece beyniniz uykunun tüm önemli aşamalarından geçebilir ve kendinizi iyi dinlenmiş hissedebilirsiniz.
   • Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazları kapatın, böylece beyninize sakinleşmesi ve uykuya hazırlanma zamanı verin. Bu, tüm elektronik cihazlar anlamına gelir: telefon, bilgisayar, tutuşma vb.

4. 

   Her şeyi yüksek sesle söyleyin. Hatırlamaya çalıştığınız şeyleri yüksek sesle söylemek onları hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Fırını kapatıp kapatmadığınız gibi şeyleri unutmaya meyilliyseniz, fırını kapattığınızda yüksek sesle "Fırını kapattım" deyin. Fırını kapattığınızı daha sonra daha iyi hatırlayacağınızı göreceksiniz.
   • Kendisiyle tanıştırıldıktan sonra bir kişinin adını tekrarlayın (yine de bunu doğal bir şekilde yapın). "Merhaba Anna, tanıştığımıza çok sevindim." Deyin. Bu, kişi ile adı arasındaki bağı sağlamlaştıracak ve böylece daha sonra hatırlamanız daha kolay olacaktır.
   • Tarihleri, saatleri ve yerleri hatırlamak için de bunu yapabilirsiniz. Örneğin, bir şeye davet edildiyseniz, "The Blue Mouse Theatre, 6'da mı? Bekleyemiyorum!" Gibi daveti veren kişiye tekrarlayın.

5. 

   Dikkatli olun. Elbette, işte bile Sherlock Holmes olmayacaksınız, ancak gözlem becerilerinizi eğitmek, bir şeyleri (insanlar, yüzler, isimler, arabanızın anahtarlarını nereye koyduğunuz) hatırlamanıza çok yardımcı olacaktır. Bu beceriyi geliştirmek zaman alır, ancak uzun vadede buna değer.
   • Bu beceriyi, bir sahneye yakından bakarak (bunu her yerde yapabilirsiniz: evinizde, otobüste, işte) ve gözlerinizi kapatarak, sahne hakkında olabildiğince çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışarak uygulayın.
   • Tanıdık olmadığı sürece bunu bir fotoğrafla da yapabilirsiniz. Bir veya iki saniyeliğine ona bakın ve sonra ters çevirin. hatırlayabildiğiniz kadar ayrıntıyı hatırlamaya çalışın. Egzersizi farklı bir fotoğrafla tekrarlayın.

6. 

   Doğru yiyecekleri yiyin. Uzun vadede hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler var. Zaten sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak onları yemelisiniz, ancak hafızanızı korumak ve sürdürmek istiyorsanız kesinlikle yemelisiniz. Antioksidan (brokoli, yaban mersini veya ıspanak gibi) ve Omega-3 yağ asidi (somon veya badem gibi) içeren yiyeceklere gitmek istersiniz.
   • Gün içinde üç büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yemeye çalışın. Bu, beyninizin de çalışmamasına neden olan kan şekerinin düşmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Çalışmalarıma nasıl daha fazla konsantre olabilirim?

İlk önce tüm elektronik cihazları kapatın. Bilgisayarınıza veya dizüstü bilgisayarınıza ihtiyacınız varsa, çevrimiçi olarak tüm gereksiz sekmeleri kapatın ve yalnızca ihtiyacınız olanı kullanın. Aralarında molalar ile zaman dilimleri halinde çalışın.

Yapmam gereken bir şeyi nasıl hatırlarım?

Banyodaki aynanıza bir not koyun, böylece her sabah görürsünüz ve hatırlarsınız. Ayrıca telefonunuzda her gün belirli bir saat için bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

Okurken müzik dinlemek kötü mü?

Değişir. Dikkatinizi dağıtırsa kötü olabilir, ancak sizi rahatlatırsa, onun için gitmelisiniz.

Dişlerimi fırçalamayı kendime nasıl hatırlatabilirim?

Kendinize düzenli olarak göreceğiniz bir tür hatırlatıcı oluşturabilirsiniz. Bu, fiziksel veya dijital bir hatırlatıcı olabilir. Örneğin "dişlerinizi fırçalayın" diyen bir poster yapıp her gün göreceğiniz bir yere koyabilirsiniz. Alternatif olarak, dişlerinizi fırçalamanızı söylemek için telefonunuzda tekrar eden bir hatırlatıcı veya takvim etkinliği ayarlayabilirsiniz.

Çalışırken bazı şeyleri nasıl hatırlarım?

Ne çalıştığınızı hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, kendinize yüksek sesle söylemeyi ve notlarınıza yazmayı deneyin. Bu şekilde, daha sonra hatırlamanıza yardımcı olabilecek görsel ve işitsel hafızaya sahip olacaksınız.

Evimde okumak için iyi bir yer nasıl bulabilirim?

Kendinizi en rahat hissettiğiniz ve iyi konsantre olmanızı sağlayacak yer burasıdır. Herhangi bir şey tarafından dikkatinizin dağılacağı bir yerde olmamalıdır. Bilgisayar, TV vb. Elektronik cihazların olmadığı bir yer seçin.

Dışarıda çalışmak sorun olur mu yoksa odaklanmaktan vazgeçer mi?

Halka açık bir yerde mi yoksa güzel ve sessiz bir bahçede mi olduğunuza bağlı. Kendinizi en rahat hissettiğiniz yerde çalışın, ancak dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadığından emin olun.

Müzik dinlerken çalışıp bir şeyler hatırlayabilir miyim?

Yapabilirsin, ama dinlediğin müzik türü dikkatini dağıtabilir ve müziğe daha fazla odaklanabilirsin. Ancak, bazıları işe yaradığını düşünüyor, bu yüzden size yardımcı olup olmadığına bakın ve kendiniz karar verin.

Yapmam gereken işi nasıl hatırlarım?

Gerçekten istiyorsan, makaledeki tekniklerden herhangi birini uygulamayı deneyebilirsin, ama en iyisi böyle şeyler yazmaktır. Bir planlayıcı, post-it notları, telefonunuzdaki veya tabletinizdeki takvim uygulaması, kuru silme panosu veya sizin için uygun olan her şeyi kullanabilirsiniz. Bu makale temel olarak, bir test için çalıştığınız materyaller gibi gerçekten ezberlemeniz gereken şeyler içindir. Düzenli insanların çoğunun yaptığı gibi, sınırlı iradenizi ve zihinsel enerjinizi, yapmanız gereken her şeyi ezberlemek için harcamanın pek bir faydası yoktur. Ayrıca, bir şeyler yazmak onları hafızanıza daha iyi kodlamaya yardımcı olur.

Belirli tarihleri ​​nasıl daha iyi hatırlarım?

Bunları bir takvime kaydetmek yardımcı olacaktır. Teknik bir insansanız ve her zaman kullandığınız bir dizüstü bilgisayar veya bilgisayarınız varsa, onları oraya kaydedebilirsiniz. Sadece okuma ya da tespit etme olasılığınızın en yüksek olduğu bir not defterine veya normalde geçtiğiniz bir yere tarih yazmak da işe yarar.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Dikkatinizi ezberlemekten alıkoyuyorsanız ve odaklanamıyorsanız, oturup dikkatinizi dağıtan şeyin ne olduğunu anlamaya çalışın. Kişisel bir sorun mu yoksa benzer bir sorun mu olduğunu öğrendikten sonra, ezberlemeye devam etmeden önce sorunu çözün.
• Ezberlediğiniz şeyleri bir şarkıya dönüştürmek onları kafanızda tutmanıza yardımcı olabilir.
• Biberiye kokusunun hafızanızı geliştirmeye ve bazı şeyleri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olduğu söylenir.

Uyarılar

• Kendinize "kötü bir hafızanız" olduğunu söylemek hafızanızın daha kötü görünmesine ve çalışmamasına neden olur çünkü beyninizi hafızanızın kötü olduğuna ikna edersiniz.
• Anımsatıcı numaraların tümü sizin için işe yaramayacak veya her durum için işe yaramayacaktır. Bunları test edin ve en iyi ezberleme sürecinizin ne olduğunu görün.
• Çok fazla hafıza sorunu yaşıyorsanız, özellikle erken başlıyor gibi görünüyorsa, doktorunuza görünün ve ciddi bir şey olmadığından emin olun.