İçerik

• adımlar
• İpuçları

Dişler, sert bir mine ile kaplı bir doku türüdür. Bu dış katman, çoğu kalsiyum fosfat tuzları ve az miktarda sodyum, klorür ve magnezyum olan minerallerden oluşur. Diş minesi, çürüklere ve diğer diş sorunlarına yol açan, demineralizasyon olarak bilinen bir süreçte bakterilerden etkilenebilir. Bazı önleyici yöntemler benimseyerek ve birkaç basit adımı izleyerek dişlerinizi yeniden mineralize edebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Uygun ağız hijyenini benimsemek

1. 

   Dişlerini fırçala. Yumuşak bir fırça ile günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamalısınız. Dişler, sert fırçalama veya sert kıllı bir fırçayla zarar görebilir. Diş macununun ağızda durulamadan hareket etmesine izin verin. Ağzı çalkalamadan fazla köpüğü tükürmek gerekir. Dişleriniz tarafından emilmesi için mineralleri bir süre ağzınızda bırakmanız gerekir.
   • Dilinizi fırçalamayı unutmayın.

2. 

   
   
   Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin. Her gün diş ipi kullanılması tavsiye edilir. Yaklaşık 45 cm diş ipi kullanın. İpin çoğunu bir elin orta parmağına ve geri kalanını diğer elin orta parmağına sarın. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun ve tüm dişlerinizin arasından dikkatlice geçirin, yumuşak bir ileri geri hareket edin. Ayrıca her dişin üstünde bir eğri oluşturarak dişeti çizgisi boyunca da geçirmelisiniz.
   • Diş ipi iki diş arasındayken, hafifçe yukarı aşağı hareketlerle yanları ovalayın. Bu dişleri bitirdiğinizde parmak telinin başka bir kısmını açın ve bir sonrakine geçin.

3. 

   
   
   Dişçiye git. Yeniden mineralleştirme adımlarına geçmeden önce, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını uzmana danışın. Dişlerinizin nasıl çalıştığını görmek için diş hekiminizden randevu alın. Prosedüre başladıktan sonra, yöntemlerin yardımcı olduğundan emin olmak için diş hekimine gitmeye devam etmelisiniz. Etkililik ancak bir diş muayenesi ile değerlendirilebilir.
   • Düzenli olarak diş hekimine gitmelisiniz. Böylelikle dişlerin sağlığı garanti altına alınmış olur. Ayrıca onun tavsiye ettiği sıklıkta profesyonel temizlik yapmanız gerekir.

4. 

   
   
   Dişlerin bir değerlendirmesini yapın. Dişçiye gittiğinizde ağız sağlığınızı değerlendirecek ve dişlerinize ve diş etlerinize iyi bakıp bakmadığınızı söyleyecektir. Ayrıca herhangi bir çürük riski olup olmadığına da bakacaktır. Bunun için dişlerin tam bir muayenesi ve bir röntgen çekmek gerekir. Diş hekimi sizden florürlü bir solüsyonla birkaç dakika durulamanızı isteyebilir.
   • Diş hekimi ayrıca ağız kanseri veya çene problemlerinin belirtilerini de arayacaktır.

5. 

   Diş hekiminin tavsiyelerine uyun. Dişlerinizin remineralizasyona ihtiyacı olup olmadığını size söyleyecektir. Öyleyse, onu haberdar etmek için planlarınız hakkında konuşun. Dişlerinizin remineralize edildiğini yalnızca bir profesyonel doğrulayabilir.

Yöntem 2/3: Diş macunu ve gargara kullanmak

1. 

   Florür içeren ürünler kullanın. Asitlerin neden olduğu demineralizasyona dirençli bir madde olan kalsiyum florür yoluyla mineden kalsiyum kaybını değiştirmek için diş macunu ve ağız gargaralarına florür eklenir. Florlu diş macunları, plağın çıkarılmasına yardımcı olur ve diş minesini güçlendirebilir. Flor iyonları, emayeyi güçlendiren kalsiyum iyonlarının yerini alır.
   • Florür ayrıca, antimikrobiyal olduğu için remineralizasyon sürecine kısmen yardımcı olabilir ve genellikle mine kaybının altında yatan neden olan ağızda bulunan bakterileri öldürür.
   • Hassas dişleriniz varsa, bu problem için özel bir diş macunu kullanın. Bu tip kremler diş etlerindeki iltihaplanmayı da azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Diş remineralizasyonu için krem, sıvı veya toz halinde bazı ürünler bulunmaktadır. Diş hekiminizden bir öneri isteyin. Ayrıca sadece bilinen ve güvenilen florürlü diş macunlarını kullanmalısınız.
   • Ayrıca formülde florür içeren özel bir diş macunu diş minesinin yeniden oluşturulması için kullanılabilir.

2. 

   Florür eklemeden remineralize diş macunu satın alın. Florür faydalıdır, ancak remineralizasyon sürecinde gerekli değildir. Dişleri güçlendirir ancak diş macunlarında kullanılan maddelerden oluşmaz. Bu nedenle, dişleri florür olmadan yeniden mineralize etmenin yolları vardır. Florürsüz bir diş macunu, ağızdaki bakteri miktarını azaltır. Bu, plak oluşturan bakterilerin dişlere yapışmasını azaltan bir polialkol olan ksilitol ile yapılır.
   • Bu diş macunları ayrıca diş minesinde bulunan kalsiyum ve fosfatı yeniler.
   • En yaygın olanlardan bazıları, çocuklar için formüle edilenlere ek olarak, bazıları organik olan Phillips, Sensodyne'dir.

3. 

   Kendi remineralize diş macununuzu yapın. Eczaneden bir tane satın almak yerine, kendi ev yapımı kreminizi yapın. 4 yemek kaşığı toz kalsiyum karbonat kullanın. Kalsiyum karbonat tabletlerini ezerek başlayın veya tozu toplu olarak satın alın. Malzemeye iki yemek kaşığı karbonat, yarım veya bir paket stevia ve bir çay kaşığı deniz tuzu ekleyin. Her şeyi karıştırın. Bir macun elde etmek için yeterli miktarda hindistancevizi yağı ekleyin. Kıvam değişir değişmez, istenilen nane aromasına ulaşana kadar birkaç damla nane yağı ekleyin. İyice karıştırın. Diş fırçasını bu krema ve fırçaya batırın.
   • İstediğiniz zaman daha büyük miktarda krema yapabilirsiniz, ancak içeriğin bozulmasını önlemek için kavanozu kapattığınızdan ve buzdolabına koyduğunuzdan emin olun.
   • Dişlerinizi beyazlatmak veya inatçı lekeleri çıkarmak istiyorsanız, iki çay kaşığı% 3 hidrojen peroksit ekleyin. Köpük üretir ve karıncalanmaya neden olabilir, ancak endişelenmeyin. Bu normal. Hidrojen peroksit antibakteriyeldir ve ağartma maddesi olarak çalışır. Bundan daha güçlü bir solüsyon kullanmayın, çünkü daha yüksek konsantrasyonlar diş etlerini ve ağzı yakabilir ve tahriş edebilir.

Yöntem 3/3: Doğru Beslenmeyi Sağlama

1. 

   Her türlü şekerden kaçının. Demineralizasyon, yeme alışkanlıkları ile ilişkilidir. Dişlerinizi remineralize etmek istiyorsanız şeker tüketmekten kaçının. Aynı şekilde dişleri etkileyen sanayileşmiş nişastalardan da kaçınmak gerekir. Bakteriler şeker varlığında hızla gelişir, bu yüzden onları beslememek için tüketimini azaltmak gerekir. Ekmek, kurabiye, kek, cips ve kurabiye gibi tüm işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız.
   • Ayrıca gazlı içecekler ve diğer şekerli içeceklerden de uzak durmalısınız. Bu içecekler çok fazla ilave şeker içerir. Ayrıca asidiktirler ve aynı şekilde diş minesine zarar verebilirler.
   • Bir yiyeceğin bileşiminden emin değilseniz etiketi okuyun. Şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, sakaroz veya başka bir tatlandırıcı içeriyorsa, ondan kaçının.
   • Tatlıları çok seviyorsanız, şekeri antibakteriyel olan balla veya şekerden 200 kat daha tatlı bir bitki olan stevia ile değiştirmeyi deneyin. Stevia hala kalori içermeme avantajına sahiptir.
   • Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar kimyasal olarak şekerden çok farklıdır, ancak temelde beyni tatlı bir şey tükettiğini düşünmesi için kandırırlar.

2. 

   Bazı meyvelerin tüketimini ılımlı hale getirin. Dişlerinizi remineralize etmeye çalışırken tükettiğiniz turunçgillerin miktarını azaltmalısınız. Turunçgiller yerken asitliği azaltmak için su ile durulayın.
   • Bakteriler arasında başarılı olmayan diğer bir tür ise meyve şekeri. Yani elma, armut veya şeftali gibi diğer meyvelerin alımını sınırlamanıza gerek yoktur.

3. 

   Tükürük üretimini artırın. Tükürük üretimini uyarmak doğal olarak dişlerin yeniden mineralize edilmesine yardımcı olur. Yemek yerken her porsiyonu çok çiğneyin. Çiğnemek tükürük üretimini arttırır. Tükürük üretimini teşvik etmek için şekersiz nane aromalı sakız veya şeker de çiğneyebilirsiniz.
   • Ekşi yiyecekler de tükürük salgısını artırmaya yardımcı olur, ancak çok asidiktir, bu yüzden ne kadar yediğinize dikkat edin.

4. 

   Mineral takviyesi alın. Alınabilecek birkaç çeşit mineral takviyesi vardır. Bir multivitamin seçebilirsiniz, ancak kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içermelidir. Alınan herhangi bir günlük takviye, en az 1000 mg kalsiyum ve en az 3000 ila 4000 mg magnezyum içermelidir. Bu mineraller emayenin doğal olarak yenilenmesine yardımcı olur.
   • 71 yaş üstü erkekler ve 51 yaş üstü kadınlar her gün 1200 mg almalıdır.
   • Çocukların farklı mineral ihtiyaçları vardır, bu nedenle doğru günlük miktarı ayarlamak için her zaman bir doktora danışın veya çocuk multivitamin kullanın.

5. 

   D vitamini yönünden zengin besinler yiyin. Dişlerinizi remineralize etmeye çalışırken D vitamini alımınızı artırmanız gerekecek, bunu bu vitamin yönünden zengin besinler tüketerek yapabilirsiniz. Bunlar arasında balık, soya sütü, hindistan cevizi sütü, inek sütü, yumurta ve yoğurt bulunmaktadır.

6. 

   Diğer kaynaklardan D vitamini alın. Başka yollarla almak istiyorsanız, bir takviye alabilir veya güneşlenebilirsiniz. Yetişkinler ve çocuklar günde yaklaşık 600 IU (15 mcg) D vitamini almalıdır, bu yüzden bu miktara sahip bir takviye bulun. Ayrıca üç günde bir, öğleden sonra, güneş kremi kullanmadan 10 ila 15 dakika güneşlenerek fazladan D vitamini alabilirsiniz. Mümkünse kollarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı ortaya çıkarmalısınız.
   • 70 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günlük 800 IU D vitaminine ihtiyacı vardır.
   • Dişlerinizi remineralize etme olasılığını artırmak için D vitamini, kalsiyum ve magnezyumu birlikte almalısınız.

7. 

   Çok su iç. Günde altı ila sekiz bardak su içmek gerekir.Diğer içecekler şeker, kafein veya proteinler gibi maddeler içerdiğinden gerektiği gibi hidratlanmadığından sulu kalmak için su içmelisiniz. Hidrasyon ayrıca tükürük üretimini artırarak dişleri yeniden mineralize etmeye ve korumaya yardımcı olur.
   • Madencileri su yoluyla elde etmenin yanı sıra yiyecek yoluyla da elde etmek mümkündür.
   • Musluk suyu mineraller içerir, ancak miktarı ve türü nerede yaşadığınıza bağlıdır. İnternette bölgenizin suyundaki mineral miktarını araştırın.

8. 

   Bitkisel yağlarla gargara yapmayı dene. Bu yöntemde günde bir kez biraz yağ alıyorsunuz. Hindistan cevizi yağı ve susam yağı ile yapılan bazı testler, bu yöntemin diş etlerinde plak ve iltihabı azaltabileceğini gösterdi. Sabah aç karnına ağzınıza bir çorba kaşığı susam yağı koyun. Ağzınız kapalı ve çeneniz yukarı bakacak şekilde yağı durulayın, tüm ağzınızdan ve dişlerinizdeki boşluklardan geçmesini sağlayın. Ayrıca işlem sırasında çiğneme hareketleri yapın. 15 ila 20 dakika devam edin ve ardından yağı tükürün.
   • Yağı tükürdükten sonra dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı çalkalayın. İki ila üç bardak su için.
   • Gargara olmadığı için yağ ile gargara yapmayın.

İpuçları

• Ağız hijyenini iyileştirmek ve dişlerinizi yeniden mineralize etmek için sigara içmeyin. Sigara içiyorsanız, daha iyi sonuçlar için bırakmaya çalışın.