İçerik

• Adımlar
• Uyarılar

Karaciğer steatozu, karaciğer kütlesinin% 5 ila 10'u yağdan oluştuğunda ortaya çıkar. Alkollü içkilerin içilip içilmemesinden kaynaklanabilecek bir hastalıktır, ancak her halükarda tedavi yapılmazsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Neyse ki, yağlı karaciğer geri dönüşlü bir durumdur.

Adımlar

Yöntem 1/3: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirme

1. 

   Kilo vermek. Obez veya aşırı kilolu insanlar ve steatozun, karaciğerdeki hasarın bir kısmını tersine çevirmek için yavaş yavaş kitle yakması gerekir.
   • Ana nokta kademeli kilo kaybıdır. Haftada 450 ila 900 gramdan kurtulmak iyi bir hedeftir çünkü daha fazlası komplikasyonlara neden olabilir.
   • Araştırmalar, birkaç ay içinde vücut ağırlığının en az% 9'unu kaybetmenin yağlı karaciğer hasarını tersine çevirebileceğini gösteriyor. Daha az miktarda yakmak, etkilerini azaltmayabilir, ancak yine de organda ileride biriken yağ birikimini önleyecektir.
   • Yeterli diyet uygulayarak ve fiziksel olarak aktif kalarak kilo verin. "Mucize" diyetlerden ve besin takviyelerinden kaçının.

2. 

   
   
   Egzersiz yapmak. Vücut aktif olduğunda, kilo vermek veya en azından sağlıklı bir kilo aralığını korumak daha kolay hale gelir. Aktiviteler ayrıca dolaşımı iyileştirerek vücudun yağları vücuda yayma yeteneğini kolaylaştırır; Ayrıca vücudu daha fazla yağa dönüştürmek yerine karbonhidratları enerji üretimi için kullanmaya zorlamanın faydası da var.
   • Hafif veya orta dereceli egzersiz zaten hiç yoktan iyidir. Egzersiz yapmaya alışkın olmayan kişiler yavaş başlamalıdır: Haftada üç ila beş kez 30 dakikalık bir yürüyüş iyi bir fikirdir. Haftanın her günü yürüyene kadar egzersiz miktarını yavaş yavaş artırın.
   • Yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi kalp atışını hızlandıran kardiyovasküler aktiviteler, kas kütlesini geliştirmeyi amaçlayan ağırlık antrenmanından daha fazla tavsiye edilir.

3. 

   
   
   Basit şeker ve karbonhidrat alımınızı sınırlayın. İnsülin, yağ depolayan bir hormondur; bu nedenle yağlı karaciğeri tersine çevirmek için vücuttaki insülin seviyelerini düşürmek gerekir. Basit şekerler ve rafine karbonhidratlar, vücuttaki insülin seviyelerini yükseltmek için istenmez.
   • Vücut, bu basit karbonhidratları hızlı bir şekilde sindirerek, onları yedikten sonra kan şekerinde bir artışa neden olur. Karmaşık karbonhidratlar daha sağlıklıdır çünkü parçalanmaları daha uzun sürer ve kan şekerinizin bu kadar hızlı yükselmesine neden olmaz.
   • Özellikle beyaz un ve yüksek miktarda şekerle yapılan yiyecekler buna dahildir. Her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır, ancak aynı zamanda, tam tahıllarla yapılanlar da dahil olmak üzere, genel olarak karbonhidratları sınırlamak da gereklidir.
   • Unlu ekmek, makarna, pirinç, tahıllar, kekler, tatlılar ve atıştırmalıkların tüketimini azaltın.

4. 

   
   
   Tahıllardan daha küçük dozlarda sağlıklı (kompleks) karbonhidratlar sunan ve insülini veya kan şekerini etkilemeyen daha fazla sebze yiyin. Organın filtreleme kapasitesini geri kazandırarak karaciğerdeki yağ yüzdesini azaltmaya bile yardımcı olabilirler.
   • Sebzeler pişmiş veya çiğ olarak yenebilir, ancak sağlığınıza zararlı yağlar içeren soslardan ve baharatlardan kaçınmaya çalışın.
   • Daha fazla fayda sağlamak için haftada iki veya üç bardak sebze suyu için. Her bardak 250 ila 300 ml içecek ve% 90 ila 95 sebze içermelidir; kalan% 10-5 tatlandırıcı değil meyveden oluşmalıdır.
   • Taze meyveler de karaciğeri "temizlemeye" yardımcı olabilir, ancak onları yerken dikkatli olun. Ayrıca daha yüksek dozda şeker içerirler ve insülin dengesizliklerine neden olabilirler.

5. 

   Kan şekerine veya insülin seviyelerine zararlı olmayan daha fazla protein tüketin. Aslında, kan dolaşımındaki şekeri sabit tutmak için faydalıdırlar. Proteinler açlığı azaltır, daha az yemenizi ve kilo vermenizi sağlar.
   • Yumurta, kümes hayvanları, yağsız etler, deniz ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı kaynaklardan proteinler arayın.

6. 

   Sağlıklı yağlar tüketin. Düşük yağlı bir diyetin yağlı karaciğerin etkilerini tersine çevirmek için faydalı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu tamamen doğru değildir. Pizza veya patates kızartması gibi abur cuburların parçası olanlar gibi sağlıksız yağlar vardır, ancak vücudu beslemek için önemli olan sağlıklı yağlar da vardır.
   • Elde etmek için zeytinyağı, yumurta, tohum, kestane ve fındık yağları, fındık yağı ve deniz ürünleri tüketin.

7. 

   Alkol içme. Alkol, karaciğer yağlanmasının başlıca nedenidir; Hastalığa neden olmasa bile (yani alkollü hepatit değilse), bu tür içecekleri yiyeceklerden kesmeli veya maksimumda sınırlamalıdır.
   • Alkol iltihaplanmaya neden olur ve karaciğer hücrelerine zarar verir. Karaciğer böylelikle yağ hücrelerine karşı zayıflar ve birikmelerine izin verir.
   • California-San Diego Tıp Fakültesi tarafından yürütülen geleneksel olmayan araştırmalar, her gün bir kadeh şarap içmenin karaciğer steatozunu azalttığını ve tersine çevirdiğini ve yeni bir karaciğer hastalığı riskini yarıya indirdiğini gösteriyor. Ancak bu, durumu kötüleştirecek diğer alkollü içecekler için değil, yalnızca şarap için geçerlidir.

8. 

   Gereksiz çözümlerden kaçının. Karaciğer vücutta filtre görevi görür. Çoğu ilaç karaciğeri etkilemezken, diğerleri karaciğerin zayıflamasına veya hasar görmesine neden olabilir. Bir doktorun tanı koymasına ve hepatik steatozu doğrulamasına izin verin; Karaciğer üzerinde en az etkiye sahip olacak ilaçları yazacaktır.
   • Ağrı kesiciler (parasetamol gibi) ve Kava Kava gibi şifalı bitkiler organ için zararlı olabilir.

Yöntem 2/3: Doğal Takviyeler Kullanmak

1. 

   E vitamini ye. Günlük olarak en fazla 800 IU E vitamini tüketin. Fazla vitamin vücut için kötü olabilir.
   • Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yapılan bir araştırma, E vitamininin karaciğer enzimlerinin varlığını azaltabileceğini ve bunun da ilerlemiş karaciğer problemlerinden "sorumlu" olduğu kabul edildiğini buldu. D vitamininin bazı karaciğer lezyonlarının iyileşmesini teşvik etmesi bile mümkündür.

2. 

   Balık yağı kapsülleri tüketin. Günlük olarak, balık yağı kapsülleri yoluyla takviye olarak 1.000 mg omega-3 yağ asidi alın.
   • Dünyanın en önemli tıbbi yayınlarından biri olan British Medical Journal, bu miktardaki omega-3 yağının karaciğer hücresi hasarı ile ilişkili serum belirteçlerini düşürebileceğini bildirdi. Ek olarak, vücuttaki trigliserit ve glikoz seviyelerini azaltarak yağlı karaciğer ile ilişkili ortak risk faktörlerini en aza indirebilirler.

3. 

   Deve dikeni (veya devedikeni) tüketmeyi deneyin. Günlük olarak, bu takviyeden bir kapsül alın veya bir fincan süt devedikeni çayını hazırlayın. Son olarak, bir bardak suya 10 damla devedikeni damlatma seçeneği de var.
   • Deve dikeninde bulunan silimarin, bir antioksidan ve antiinflamatuardır; Araştırmalar, karaciğer fonksiyonunu doğrudan etkileyebileceğini ve karaciğerde iltihaplanma varken zararlı sitozinlerin salınımını azaltabileceğini gösteriyor. Böylelikle organ iyileşme süreci daha doğal olacak, yağ birikimi azalacaktır.
   • Karaciğeri etkileyebilecek ilaçlar alırken devedikeni, bunların neden olduğu hasarı azaltmak için iyi bir seçenektir.

4. 

   Yeşil çayın gücünün tadını çıkarın. Her gün iki ila üç bardak iç; Tadını beğenmediyseniz günde 600 mg yeşil çay ekstresi alın.
   • Yeşil çay ekstresini, kafeinsiz yeşil çaydan elde edilen kateşin içeren takviyeleri satın alarak bulabilirsiniz.
   • Yeşil çaydan elde edilen yeşil çay ve kateşinlerin bağırsakta yağı ve depolanmasını azalttığını gösteren çalışmalar var. Ayrıca, yağ asitlerinin oksidasyonunu teşvik ederek vücudun onları enerji olarak kullanmasını sağlarlar.

5. 

   Günlük bir kapsül probiyotik alın. Onları aktif (ve sağlıklı) bakterilerden veya mayalı gıdalardan almak istiyorsanız, probiyotikler açısından zengin yoğurdu alın.
   • Sonuç yok, ancak araştırmalar faydalı bakterileri yemenin sağlıksız veya dengesiz yemenin etkileriyle savaşabileceğini gösteriyor. Karaciğer steatozu muhtemelen yetersiz beslenme ile bağlantılı olduğundan, probiyotikler bu tür karaciğer hasarını tersine çevirmeye yardımcı olur.

Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Arayışı

1. 

   Konsültasyonda diyabet ilaçlarının kullanımı hakkında bilgi alın. Karaciğer steatozu, çoğu durumda, bu hastalıkla bağlantılıdır ve ön çalışmalar, diyabeti tedavi etmek için bazı ilaçların da steatozla savaşmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Metformin, rosiglitazone ve pioglitazone ilaçları endike olanlardan bazılarıdır.
   • Ağızdan alınan metformin, kan şekeri seviyelerini kontrol eder.
   • Rosiglitazone ve pioglitazone, vücut hücrelerinin vücudun ürettiği insüline daha duyarlı hale gelmesine neden olur; bu sayede vücut insülin miktarını azaltır ve kan şekeri düşer.

2. 

   Orlistate (Xenical) hakkında daha fazla bilgi edinin. Genellikle kilo vermeyi teşvik etmek için kullanılır, ancak bazı araştırmalar, orlistatın, yağın gıdalardan emilimini engellediği için yağlı karaciğeri de tedavi edebileceğini, yani karaciğerin (ve vücudun geri kalanının) elde ettiği miktarın) olacağını göstermektedir. çok daha küçük ol.

3. 

   "Check-up" için bir doktora danışın. Tercihen, hastalıklar ve karaciğer bakımı konusunda uzman bir hepatoloğa gidin, böylece tanıyı belirleyebilsin ve hangi tedavinin en iyi sonuç verdiğini ve hastanın yememesi gereken her şeyi görebilsin.

4. 

   İlgili tıbbi durumlar için tedavi alın. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin, insülin seviyesi ve vücutta depolanan yağ miktarı ile ilgili başka rahatsızlıkları olması muhtemeldir. Başka bir durum için risk altında olup olmadığınızı öğrenmek için bir doktora danışın.
   • Diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol, yağlı karaciğer ile çok ilişkili hastalıklardır.

Uyarılar

• Bu makalede verilen tavsiyeler yalnızca "ilk adımlar" niteliğindedir; herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktora gidin. Durumla savaşmanın en iyi yolunu bulmak için her zaman onu takip etmelisiniz.
• Deneysel tedavilerin sorunu çözeceğini düşünmeyin. Bazı vitamin ve takviyelerin etkilerine ilişkin veriler ile diyabet ilaçları ve benzeri ilaçların etkilerine ilişkin bilgiler hala sınırlıdır.
• Karaciğer hasarı çok ilerlediğinde geri döndürülemez hale gelebilir. Sadece bir nakil, organ yetmezliğinden muzdarip bir hastanın hayatını kurtarabilir.