İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Hayır demekte sorun yok. Bazen hayır dememiz için pek çok neden vardır ve söylemememiz için de pek çok neden vardır ve bunu yapmadığımız için acı çekeriz. Hayır demenin neden zor olduğunu ve bunu suçlu hissetmeden yapmayı nasıl öğrenebileceğinizi anlamak için aşağıdaki adımları okuyun.

Adımlar

Yöntem 1/2: İlkeler

1. 

   Ne zaman hayır diyeceğinizi anlayın. İki yaşındaki çocuklar, sanki modası geçmiş gibi "hayır" demeleriyle ünlüler, çünkü yakın zamanda böyle bir şeyin mümkün olduğunu öğrendiler ve sağladığı yeni bağımsızlık şansı eğlenceli ve heyecan verici. İki yaşındaki çocuklar bencil ve düşüncesiz olmalarıyla da bilinir. Ancak, bir şeyin peşindeler: hayır demekte sorun yok. Kelimenin yetişkin kullanımını ayıran şey, uygun olduğunda ve olmadığında öğrenebilmemizdir.
   • Yapmanız istenen şey işinize veya okul performansınıza yansımadığı sürece, bir şeyi yapmak istemediğinizde hayır demek sorun değildir. Bunun yerine kendinize zaman ayırmanın yanlış bir tarafı yoktur.
   • Bir taahhüdü yerine getirmek için vaktiniz olmadığı için hayır demek sorun değil. Diğerleri, programınız göz önüne alındığında, böyle bir taahhütte bulunmanın ne kadar zor olduğunun farkında değildir; bazı insanlar biliyor ve muhtemelen reddedeceğinizi bilseler bile her ihtimale karşı soruyorlar.
   • Sizi rahatsız eden bir duruma hayır demek tamamen iyidir. Başkalarının isteklerini yerine getirmek için asla kişisel konfor bölgenizin dışına çıkmak zorunda değilsiniz (belki de emirlere uyan aktif görevli bir asker hariç).
   • Bir şey satın almanız istendiğinde hayır demeniz sorun değil.

2. 

   
   
   Hayır demenin neden zor olduğunu öğrenin. Bir kişinin başkalarına hayır demekte zorlanabileceği birçok farklı spesifik neden vardır, ancak hepsini birbirine bağlayan ortak nokta endişedir - hayır derseniz sonucun ne olacağı konusunda endişelenmek. Verdiğiniz kararlar konusunda endişelenmeniz normaldir, ancak iki şeyi anlamak önemlidir: Birincisi, endişelenmek, seçiminizi yaptıktan sonra olacakları değiştirmez; ikincisi, endişeler sizi başlangıçta kendi çıkarlarınız doğrultusunda hareket etmekten asla alıkoymamalıdır.
   • Hayır demekten korkma sebebiniz ne olursa olsun, bunu yaptığınızda ne olacağına dair endişelerinizden kaynaklanır. İnsanlar senden hoşlanmaya devam edecek mi? Önemli bir fırsatı kaçıracak mısın? Tembel, ilgisiz veya yetersiz mi görüneceksiniz? Endişelendiğiniz için hayır demediğinizi kabul edin, ardından sonuç ne olursa olsun endişelenmenin hiçbir şeye yardımcı olmadığı gerçeğini kabul edin.

3. 

   
   
   Gücünüzü ve öneminizi kabul edin. Yapbozdaki bir parça gibi, çevrenizdeki manzaranın hayati bir parçasısınız - içinde siz olmadan tamamlanmış sayılmaz. Bu, ister her zaman arkadaşlarınızla dışarıda olun, ister evde oturup bütün gün saklanın. Gerçek şu ki, kim olursanız olun, sosyal ortamdaki varlığınız geçerlidir. Dahası, aldığınız kararların o manzara üzerinde bir etkisi vardır. Bu, yardım ettiğinizi fark etsinler veya etmesinler, herkesin iyiliği için dürüst kararlar vermeyi kendinize ve çevrenizdekilere borçlu olduğunuz anlamına gelir.
   • Hayır dediğinizde ne olacağı konusunda endişelenmek daha büyük bir sorunun belirtisidir: etrafınızdakiler üzerinde sahip olduğunuz güç hakkında endişelenmek. Ne yaparsan yap ya da söylersen söyle, bu gücü elinde tuttuğunu kabul et.

4. 

   
   
   Başkalarının da aynı olduğunu kabul edin. İnsanlar kişilikleri, fikirleri ve tutumları açısından farklılık gösterse de, hepsinin ortak bir yanı, sizin gibi çevrelerindeki sosyal çevrede var olmaktır. İnsan toplumunda yaşamanın değişmez bir gerçeğidir.Bu nedenle, mutlu olmanıza yardımcı olacak şekilde kendi varlığınızı kontrol etmek ve kanalize etmek, gerçekten var olan tek mantıklı seçimdir. Hiç kimsenin sahip olmadığı büyük ve korkunç bir nüfuz rezerviniz varmış gibi değil: hayır derseniz, sadece çevrenizdeki herkesin sahip olduğu gücü kullanıyorsunuz demektir. Kararınıza nasıl tepki verecekleri onların işi, sizin değil.
   • Kendinize sınırlar koyma hakkına sahipsiniz. Sonuçta, arkadaşlarınız seviyor ve insanlar hala onlardan hoşlanıyor. Aslında, ne hakkında iddialı ve hatta agresif olmak sen istemek sizi nefret etmenize veya hor görmenize neden olmaz. Bunun gerçekleşmesini sağlayacak tek şey, çevrenizdekilere açıkça aşağılarmış gibi davranmaktır. "Hayır" demek bir üstünlük ifadesi değildir; karşılıklı saygının bir ifadesidir.

5. 

   "Hayır" ın acımasız olmadığını anlayın. Tek başına hayır demek kaba, kaba veya umursamazlık değildir. Birine hayır derken kaba, kaba veya umursamaz bir şekilde konuştuğumuzda bu nitelikleri ona bağlıyoruz. Kesinlikle reddedememeniz ve yine de kibar ve kibar olabilmeniz için hiçbir neden yok; bu nedenle, nasıl söylediğinize dikkat ettiğiniz sürece, hayır dediğiniz için kötü bir izlenim bırakmaktan korkmak için hiçbir neden yoktur.
   • Başka bir deyişle, hayır demenin gerçekten sorun olmadığını anladığınızda, geri kalanı kibarca nasıl söyleneceğini öğrenmektir.

Yöntem 2/2: Teknikler

1. 

   Kendinizi açıkça affedin. Başkasının gününü mahvetmeden hayır demenin en temel yolu, açık ve net bir şekilde "hayır" demektir, ardından da hayır demenizin kısa ve öz bir nedenini izlemektir. Yaygın inanışın aksine, kendinizin yeterince iyi olmadığını düşünürseniz yalan söylemeye veya bahane uydurmaya gerek yoktur - unutmayın, herkes şu anda sizin gibi hissetti. Bir talepte bulunmak istemiyorsanız, ihtiyacınız olan tüm mazeret budur. Spesifik, somut veya mantıksal bir neden gerekmez.
   • Örneğin, birisi size bir randevuda sorarsa ve ilgilenmezseniz, yapılacak doğru şey sadece "Hayır; Üzgünüm ama seninle bu şekilde ilgilenmiyorum. " Diğer kişinin başka şansı olmadığını anlamak için bilmesi gereken tek şey budur. Sadece diğer kişiyi oyalayacak bahaneler uydurmaya gerek yoktur; onu uzaklaştırmak için aşağılayıcı ve kaba olmaya gerek yoktur.
   • Şansınız, dürüst nedeniniz aptalca veya neredeyse hiç yokmuş gibi görünüyorsa - örneğin, "Gerçekten eve gidip kestirmeyi umuyordum;" "Sadece öyle hissetmiyorum" - diğer kişi aslında tamamen anlayacaktır. Yapmazsa, sadece şunu unutmayın: tepkisini yönetmek sizin sorumluluğunuz değildir. Medeni olduğun sürece, yapabileceğin tek şey bu.
   • En sık kullanmayı denemeniz gereken teknik budur. Dürüstlüğünüz ve açık sözlülüğünüz, itibarınızı zedelemek yerine zamanla geliştirecektir. Geçmişte akran baskısı gibi şeylere hayır demekte güçlük çektiyseniz, rahat olmadığınız için bir şeye uymayacağınızı söylediğinizde çoğu insanı ne kadar az rahatsız ettiğine şaşıracaksınız. o.

2. 

   Karşı teklif yap. Bazen kendi iyiliğin için hayır demen gerekir, ama bu ilgilenmediğin anlamına gelmez. Örneğin, bütün hafta sonu çalıştığınızı varsayalım, ancak bir arkadaşınız Cumartesi günü yeni bir daireye taşınmasına yardım etmenizi istedi. Katılmak istiyor ancak katılamıyorsanız, yönetebileceğiniz şartlarla başka bir teklif yapın. Yardım etmeye daha az zaman ayırmayı önerin veya boş zamanınız olduğunda kutuları parçalayıp mutfağı düzenlemeye yardımcı olmak gibi benzer bir şekilde başka bir şey yapmayı teklif edin.
   • İki karşı teklif, daha az taahhüt ve farklı bir taahhüttür. Onları gerçekten hayır demek istemediğinizde kullanın, ancak kontrolünüz dışındaki nedenlerle yapmak zorunda olduğunuzda. Sizin için de kullanışlıdırlar yapmak hayır demek istersiniz, ama her şeye ille de hayır demek istemezsiniz.

3. 

   Daha sonra yeniden deneyin. Ürün sattığınız veya hizmet sunduğunuz durumlarda, sizi birini veya her ikisini de harcamaya zorlayan kişiyi gereksiz yere üzmeden paranızı ve zamanınızı kontrol altında tutmak önemlidir. Hayır dediğinizde net ve kararlı olun, ancak teklifi değerlendirme sözüyle devam edin. Bu biraz yalan olabilir ya da olmayabilir, ama en kötü ihtimalle kimseyi incitmeyecek beyaz bir yalandır.
   • Örneğin, bir satış görevlisini nazikçe hayal kırıklığına uğratmak için, ona teklifin şu anda sizin için "uygun olmadığını" veya "gerekli olmadığını", ancak işler değiştiğinde markasını hatırlayacağınızı söyleyin. gelecekte.
   • Bu, iktidar konumunda olduğunuzda ve onu nasıl kullanacağınız sorulduğunda hayır demenin uygun bir yolu değildir (örneğin, bir işverene birini veya bir kişiyi işe alıp almayacağı sorulmaktadır. bir tarihte soruldu). Böyle bir durumda, en iyisi, bu bölümün başında açıklanan basit sözlü olma tekniğini kullanmaktır. Kararınızın sonucuna çok bağlı olan birine yanlış bir umut vermek zalimliktir.

4. 

   Alçakgönüllülük kullanın. Birisi sizin için rahat olduğunuzdan daha fazla sorumluluk almanızı istiyorsa, alçakgönüllülüğü kendi lehinize kullanın. İsteklerini kesin bir şekilde reddedin ve iş için doğru kişi olmadığınızı bildiğinizi açıklayın. Bu, açık ve dürüst bir bahane sunmaya dayanabilir veya bunu başka bir yöne çevirebilir ve taleplerini yerine getirecek kadar yetenekli veya vasıflı olmadığınız fikrini sürdürmeye devam edebilirsiniz. Seçtiğiniz yöntem, ne yapmanız istendiğine ve işleri halletmek için ne tür bir itibara sahip olduğunuza bağlı olacaktır.
   • Eğer gerçekten yapmazsan istemek ekstra sorumluluk üstlenmek için o açık, dürüst mazereti sunun.
   • İstek ilginç görünüyorsa, ancak işi berbat edeceğinizden oldukça eminseniz, bunun yerine niteliklerinizin eksikliğine odaklanın. Sadece kendinize çok fazla yüklenmemeye dikkat edin - sonuçta, bir alandaki becerinizden emin olmadığınız için kendinizi değersiz hissetmemelisiniz.

5. 

   Sorunlu istekleri açıkça ele alın. Kibar ve kibar olmak en iyisidir, ancak bazen, ne yaparsanız yapın, insanlar nezaketinize saygı duymazlar. Birisi dürüst bahanelerinizin hepsinde delikler açmaya çalışıyorsa ve verebileceğiniz başka bir açıklama olmadığında kendinizi açıklamanız için canınızı sıkıyorsa, ayaklarınızı yere koymanın zamanı gelmiştir. Bir dahaki sefere bu kişi sizden yapmak istemediğiniz bir şey istediğinde, "hayır, yapamam" veya "hayır, yapmayacağım" deyin. Başka bir şey söylemenize gerek yok. Sizden açıklamanızı istediklerinde, "hayır" kelimesinin hangi kısmını anlamadıklarını sorun.
   • Bu hayır deme yöntemi kesinlikle diğer kişiyi kızdıracaktır; ancak, onu kullanmanız gerekeceği ender durumlarda, o kişi geçmişte kibarca hayır demenize izin vermediği için kendi ilacından bir parça tatmayı fazlasıyla hak ediyor. Bu kadar açık sözlü olmak kolay değildir, ancak bazen kendi iyiliğiniz için gereklidir.
   • Sırf diğer kişi sana kızıyor diye bu, arkadaş olmayı bırakacağın anlamına gelmez. Bununla birlikte, bu tekniğe yalnızca kendisine başka hiçbir şey ulaşamadığında güvenin.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Arkadaşlarımın istediğim şeyleri yapmamak için bahaneler ve yalanlar uydurduğunu hissediyorum. Sonra yapmak istemediğim şeyleri yapmamı istediler, ama hayır demekte zorlanıyorum. Arkadaşlarıma nasıl hayır diyebilirim?

Bunu yapmak istemiyorsan, yapma. Ve arkadaşlarınız sizi rahat hissetmediğiniz şeyleri yapmaya zorluyorsa, arkadaşlığınızı sorgulayın.

Arkadaşım bir capella grubuma katılmak istiyor, ama pek şarkıcı değil. Grubun lideriyim ve onu hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum - ama grubu da hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum. Yardım lütfen?

Seçmelerine izin verin ve başarılı olursa içeri alın! Ancak, iyi yapmazsa, reddini kibarca açıklayın. Grubun diğer üyelerinin veya bağımsız değerlendiricilerin (ona çok yakın olmayan) seçmelerde sizinle birlikte onu yargılaması yardımcı olabilir: bu şekilde her şey size ait değildir.

Tehlikeli bir şeye nasıl hayır derim?

Kötü sonuçlar olacağını düşünüyorsanız, başkalarının ne dediğine bakılmaksızın bunu yapmayın. Ne kadar pişman olacağını düşünürsen hayır demek o kadar kolay olur. Kibarca ama kesin bir şekilde bunu yapmayacağınızı söyleyin ve mümkün olduğunca çabuk oradan ayrılın ki başkalarının sizi aksi yönde ikna etme şansı olmasın. Özür dilemeyin veya pazarlık etmeyin.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Kendinizi hayır demenin fiziksel olarak tehlikeli olduğu bir durumda bulursanız, mümkün olan en kısa sürede uzaklaşın ve yetkililerden yardım isteyin. Bu arada kendinizi fiziksel zararlardan korumak için muhakemenizi kullanın, ancak yardım isteme fırsatınız olduğunda gecikmeyin. Kim olursan ol, seni koruyacak ve seni güvende tutmak için elinden geleni yapacak insanlar var: arkadaşlar, akrabalar, polis, barınaklar ... liste uzun. Bundan yararlanın.
• Hayır dediğinizde olumlu ve nazik olun. Bunu yapmak çok zor değildir ve diğer insanlara hayır demediğiniz konusunda ikna etmeye yardımcı olur çünkü insan olarak onlarla bir tür probleminiz vardır.