İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hepimiz gerçekte kim olduğumuzu bulmak için mücadele ediyoruz. Çoğu zaman, kendimizi tanımlarken, olumsuz olana veya kendimizi diğer insanlarla nasıl karşılaştırdığımıza odaklanırız. Sizden başka kimse onu gerçekten tanımlayamaz. Her neyse, bu makale kendinizi nasıl tanımlayacağınıza ve bunları nasıl olumlu hale getireceğinize dair bazı ipuçları gösteriyor.

Adımlar

Bölüm 1/2: Kimliğinizi Keşfetmek

1. 

   Kendini bil. Öz farkındalık, özellikle yargılamadan, kendinizi tanımlamanıza yardımcı olacak inanılmaz derecede önemli bir beceridir. Kendinizi bir kişi olarak tanımlamadan önce sizi neyin motive ettiğini ve düşüncenizin ifadelerinin neler olduğunu anlamanız gerekecek.
   • Farkındalık, ne düşündüğünüze dikkat etmek ve düşünce kalıplarınızı gözlemlemek anlamına gelir. Örneğin, insanların ne düşündüğünüzü umursamadığını ve fikirlerinin önemli olmadığını hissetme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu düşüncelere sahip olduğunuzu kabul etmek ve endişeye neden olmadan onları anlamak, kimliğinizin önemli parçalarını bir araya getirmenize yardımcı olabilir.
   • Düşüncenizin ifadelerine ve kalıplarına dikkat etmeye başladığınızda, yargılamamayı dikkatli bir şekilde uygulamanız gerekecektir. Bu, düşünce kalıplarınızın farkında olmak ve onları tanımak anlamına gelir, ancak bunlardan zarar görmeyin. Herkesin olumsuz ifadeleri ve düşünce kalıpları vardır; sadece onlara dikkat ederek onları zihninizden uzaklaştırabilirsiniz.

2. 

   
   
   Kendinizi nasıl tanımladığınıza dikkat edin. Dünya ve kendiniz hakkında düşünme şeklinize dikkat etmeye başladığınızda, özellikle kişiliğinizin kendini nasıl tanımladığına bakın. Kimliğinizi oluşturmak için hangi grupları veya toplulukları kullandığınızı görün. Her şey kendinizi nasıl gördüğünüzü ve sizi neyin tanımladığını söylüyor.
   • Örneğin, din, milliyet, cinsel kimlik gibi şeylere bakın ve bunların kendinizi tanımlayabileceğiniz yollar olup olmadığına bakın.
   • İşiniz, ailedeki konumunuz (anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş), romantik durumunuz (bekar, flört vb.) Gibi üstlendiğiniz rollere bakın.

3. 

   
   
   Kendinizle ilgili düşüncelerinizi ve tanımlarınızı hızla yazın. Düşüncelerin ifadelerini ve tanımlarını ve bunların nasıl yaşlandığınızı ve kim olduğunuzu nasıl belirlediğini görme konusunda ustalaşmak için, bu öğeleri belirlerken her şeyi bir deftere yazın. Bunun nasıl değerlendirildiğini görebileceksiniz ve olumsuz çağrışımları ortadan kaldırmak daha kolay olacaktır.
   • Bir psikologla konuşmak ve çalışmak, düşünce kalıplarını ve kendinizi keşfetmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Ayrıca, düşüncenizin daha olumsuz yönleriyle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.

Bölüm 2/2: Kendi Tanımınızı Oluşturmak

1. 

   
   
   Negatif tanımlarınızı kaydedin. Olumsuz tanımlarınızı kaydetmek ve bunlara dikkat etmek onları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bu tanımları açıkça ortaya koymak, zihninizdeki ve egonuzdaki bazı dirençleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
   • Kendinizi olumsuz biçimlerle sınırlamayın. Varlığın tanımı eylemi belirler. Dolayısıyla, örneğin, kendinizi kötü romantik ilişkileri olan biri olarak tanımlıyorsanız, iyi bir romantik ilişki kurma potansiyelini çoktan kaybetmişsinizdir. Kendine anlattığın bir hikaye. Yani ona inanarak böyle bir hikayeye uymak için zaten davranmış olacaksınız.

2. 

   Temel değerlerinizi belirleyin. Uçucu oldukları ve sürekli değişime tabi oldukları için, kendinizi dış güçlere dayalı olarak tanımlamak istemezsiniz. Kendi tanımınızı temel değerlerinize dayandırarak, istikrarlı bir öz tanıma sahip olma şansınız daha yüksek olacaktır.
   • Şefkat, cesaret ve dürüstlük gibi sizin için değerli olan değerlere dayandırırsanız, öz tanımınızı kaybetmezsiniz.
   • Bu değerlerin bir listesini yazın ve günlük yaşamınızda bilinçli olarak aktif hale getirin. Öyleyse, cesaret ana değerlerinden biriyse, otobüs durağında taciz edilerek birini savun. Dürüst olmak gerekirse, babanıza en sevdiği saati kaybettiğinizi itiraf edin. Listede şefkat varsa, dilenciler için bir sığınakta gönüllü olarak zaman geçirin.

3. 

   Kendinizi olumlu bir şekilde tanımlayın. Bu, hayatınızda meydana gelen olumsuz olayları ve eylemleri tanımak anlamına gelmez. Olumlu olanlar kadar onlar sizin bir parçanızdır ama sizi tanımlamazlar.
   • Bunun anlamı: dış koşulların kimliğinize hakim olmasına izin vermeyin. Bu, daha önce kimliğiniz için önemli olarak tanımladığınız temel değerlerden kaynaklanmaktadır.
   • Hayatınızdaki olumsuz deneyimlerin bilgi sunduğunu anlayın. Örneğin, aşk hayatınızda olumsuz deneyimler yaşadıysanız, onlardan öğrenin. Bu deneyimler, olmak istediğiniz iyi insan hakkında size ne öğretti?

İpuçları

• Kendinize karşı dürüst olun, ancak aşırı derecede eleştirel olmayın. Bu, kendine "çirkinim" veya "aptalım" dememek anlamına gelir.
• Asla, senden başka kimsenin seni tanımlayamayacağını asla unutma. Her zaman gerçekten kim olduğuna karar verebilecek kişi olacaksın.

Uyarılar

• Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaya çalışmayın. Yapamazsınız: bu onlara veya kendinize adil olmaz çünkü herkesin farklı deneyimleri, güvensizlikleri, yaşamı ve kendinden beklentileri vardır. İki kişiyi karşılaştırmak, hangisinin en iyisi olduğunu görmek için tüm bunları alıp onlara ürün gibi davranmak gibidir.
• Kendinizi ona takılıp kalmanız gerektiğini düşünerek bir kategoriye koymayın.