İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Grip, solunum sistemini etkileyen ancak genellikle bir hafta içinde geçen ve çok ciddi müdahaleler gerektirmeyen viral bir enfeksiyondur. Grip semptomları şunları içerir: 37,8 ° C veya daha yüksek ateş, titreme, öksürük, boğaz ağrısı, tıkalı veya burun akıntısı, vücut ağrıları, mide bulantısı, kusma ve / veya ishal. Gribi tedavi etmenin bir yolu olmasa da, semptomlarınızı ev ilaçları, reçetesiz ve reçeteli ilaçlar kullanarak tedavi edebilir ve gelecekte bunu önlemek için adımlar atabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/5: Ev Tedavilerini Kullanma

1. 

   Buhar kullanın. Burun tıkanıklığı ve paranazal sinüsler gribin sık görülen bir belirtisidir. Eğer tıkanıklık çekiyorsanız, buhar biraz rahatlama sağlayabilir. Buhardan gelen ısı mukusu yumuşatırken nem, kuruma eğiliminde olan burun geçişlerine yardımcı olur.
   • Tıkanıklığı daha çabuk gidermeye yardımcı olmak için sıcak duş almayı deneyin. Mümkün olan en yüksek sıcaklıkta duşu açın, kapıyı kapatın ve buharın banyoyu doldurmasına izin verin. Buhar sizi zayıf veya baş dönmesi hissettirirse, derhal durun.
   • Banyodan çıkarken vücudunuzu ve saçınızı tamamen kurulayın. Başınızı ıslak bırakmak, vücut ısınızın düşmesine neden olabilir, bu da hastalık sırasında önerilmez.
   • Ayrıca lavaboyu sıcak suyla doldurup yüzünüzü üzerine konumlandırabilirsiniz. Buharın dışarı çıkmasını önlemek için başınızı bir havluyla örtün. Temizlemenin etkilerini en üst düzeye çıkarmak için burun tıkanıklığı için okaliptüs veya nane gibi birkaç damla uçucu yağ bile ekleyebilirsiniz.

2. 

   
   
   Kullanın neti pot. Neti pot, sinüsleri salin solüsyonla seyrelterek ve yıkayarak nazal geçişleri temizler. İnternetten, özel mağazalardan ve bazı eczanelerden satın alınabilen oval seramik veya kil demliktir. Bununla birlikte, ince ağzı olan her tür şişe veya bölme de kullanılabilir.
   • Neti tenceresinde kullanılan salin solüsyonunu özel mağazalardan ve eczanelerden satın alın. 1/2 çay kaşığı tuz ve 1 bardak steril suyu karıştırarak kendi salin solüsyonunuzu da yapmanız mümkündür.
   • Çaydanlığı tuzlu suyla doldurun, başınızı lavabonun üzerine yana doğru eğin ve musluğu bir burun deliğine yerleştirin. Çözeltiyi yavaşça dökün; diğerinden ayrılmadan önce bir burun deliğinden akmalıdır. Su damlamayı bıraktığında burnunuzu nazikçe üfleyin ve işlemi diğer tarafta tekrarlayın.

3. 

   
   
   Tuzlu su ile gargara yapın. Kuru, hassas veya tahriş olmuş boğaz da başka bir yaygın grip semptomudur. Bununla baş etmenin kolay ve doğal bir yolu tuzlu suyla gargara yapmaktır. Su boğazı nemlendirir ve tuzun antiseptik özellikleri enfeksiyonla savaşır.
   • 1 tatlı kaşığı tuzu ılık veya sıcak suyla dolu bir bardakta eriterek gargara solüsyonu hazırlayın. Tadından hoşlanmıyorsanız, tuzluluğu azaltmak için bir tutam karbonat ekleyin.
   • Günde dört defaya kadar tekrarlayın.

4. 

   
   
   Orta derecede ateşin kendiliğinden geçmesine izin verin. Ateş, vücudun enfeksiyonla savaşma yoludur, bu yüzden ciddi olmadığı sürece tedavi etmemek en iyisidir. Vücudu ve kanı ısıtır, vücudun enfeksiyonla savaşmasını kolaylaştırır.
   • Orta derecede ateşi (38,3 ° C'nin altında) olan yetişkinler, ateşin kendi kendine düşmesine izin vermelidir. İlaçlarla bastırmaya çalışmayın.
   • Ateş 38.3 ° C'yi aşarsa tıbbi yardım alın.
   • Herhangi bir ateşi olan bir çocuk için tedavi arayın.

5. 

   Mümkün olduğunca burnunuzu sümkürün. Grip sırasında burun kanallarınızdaki fazla mukusu almanın en iyi yolu burnunuzu sık sık sümkürmektir. Sinüslerden ve kulak ağrılarından baskıya neden olabileceğinden mukusu burnun içine geri çekmeyin.
   • Burnunuzu sümkürmek için, iki elinizle bir mendili tutun. Eşarp, burun deliklerinizi, üflediğinizde mukusu yakalaması için örtmelidir. Son olarak, bir burun deliğine hafif bir baskı uygulayın ve diğerine üfleyin.
   • Dokuyu hemen atın ve mikropların yayılmasını en aza indirmek için ellerinizi yıkayın.

Yöntem 2/5: Kendinize İyi Bakmak

1. 

   Mümkün olduğu kadar dinlenin. Hastalandığımızda vücudumuz iyileşmek için çok çalışır. Bu vücuttaki tüm enerjiyi emer, yani her zamankinden daha yorgun hissederiz. Sonuç olarak, vücudun gösterdiği eforu geri kazanmak için daha fazla dinlenmeniz gerekecektir. Gerekenden fazlasını yapmaya çalışırsanız, grip daha uzun sürebilir ve semptomlar daha da kötüleşebilir.
   • Her gece sekiz saat uyumak ideal miktardır, ancak hastaysanız muhtemelen bundan daha fazla uyumanız gerekecektir. Gün boyunca uyuyun ve kestirin. Yeterince dinlenebilmek için işe veya okula gitmekten kaçının.

2. 

   Sıcak tutun. Vücut ısınızı yüksek tutmak, iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Evinizde bir ısıtıcı varsa, odayı sıcak tutmak için kullanın. Diğer seçenekler arasında bornoz giymek, battaniyenin altında durmak veya portatif ısıtıcı kullanmak bulunmaktadır.
   • Kuru ısı burnu ve boğazı rahatsız ederek onları daha da kurutabilir ve grip semptomlarını daha da kötüleştirebilir. En çok vakit geçirdiğiniz odada bir nemlendirici kullanmayı deneyin. Bu, havayı daha nemli hale getirecek ve öksürük ve tıkanıklığı azaltabilir.

3. 

   Evde kal. Hasta olduğumuzda dinlenmemiz gerekir. Vücudun iyileşmesi için tekrar güç kazanmanın tek yolu budur. Okula gittiğinizde ya da griple çalıştığınızda, birlikte yaşadığınız insanlara mikrop bulaştırabilirsiniz. Ayrıca grip, bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Başka bir deyişle, bir başkasının hastalığını yakalayabilir ve daha uzun süre daha da hasta olabilirsiniz.
   • Okula gitmemek veya birkaç gün çalışmak için sağlık raporu almaya çalışın.

4. 

   Bol sıvı tüketin. Ateş ve artan ortam sıcaklıklarından dolayı burnunuzu çok sümkürmek ve terlemek dehidrasyona neden olabilir. Bu, grip semptomlarını kötüleştirebilir ve kuru, tahriş olmuş boğaz ve baş ağrısı gibi başka semptomlara neden olabilir. Hasta olduğunuzda normalden daha fazla sıvı tüketmeye çalışın. Kafeinsiz sıcak çay, çorba içebilir, karpuz, domates, salatalık ve ananas gibi meyve ve sebzeleri yiyebilir veya daha fazla meyve suyu ve su içebilirsiniz.
   • Bir idrar söktürücü olduğu için soda tüketiminden kaçının, yani daha fazla idrar yapmanızı, daha fazla su kaybetmenizi sağlar. Mideniz rahatsızsa zencefilli soda için, ancak daha sonra daha fazla su için.
   • Dehidrasyon seviyesini kontrol etmek için idrarın rengini kontrol edin. Soluk sarı veya neredeyse şeffaf bir gölge, iyi su aldığınız anlamına gelir. İdrarınız koyu sarı olduğunda, susuz kalabilirsiniz, bu yüzden daha fazla su için.

5. 

   Gerekirse tıbbi yardım isteyin. Bir gribi kaptıktan sonra tedavi etmenin bir yolu yoktur, bu yüzden onunla başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Grip sırasında semptomlar genellikle yedi ila on gün sürer. İki haftadan fazla sürerse bir doktora görünün. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz de tıbbi yardım alın:
   • Nefes almada güçlük;
   • Ani baş dönmesi veya kafa karışıklığı;
   • Şiddetli veya sürekli kusma;
   • Konvülsiyonlar;
   • Ateş ve daha kötü bir öksürük ile geri dönüşten daha fazla iyileşen grip benzeri semptomlar.

Yöntem 3/5: Reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçları kullanma

1. 

   Oral bir dekonjestan al. Burun tıkanıklığı giderici, burun zarlarındaki şişmiş kan damarlarının küçülmesine yardımcı olarak burun geçişlerinin açılmasını sağlar.Bu reçetesiz satılan ilaçların bazıları tablet şeklinde bulunur ve fenilefrin veya psödoefedrin içerir.
   • Yan etkiler arasında uykusuzluk, baş dönmesi, artmış kalp hızı ve kan basıncı bulunur.
   • Kalbinizle veya tansiyonunuzla ilgili sorunlarınız varsa oral dekonjestan kullanmayın. Şeker hastalığınız, tiroid sorunlarınız, glokomunuz ve prostat sorunlarınız varsa kullanmadan önce bir doktora danışın.

2. 

   Sprey dekonjestan kullan. Burun spreyi şeklinde reçetesiz satılan dekonjestan da kullanabilirsiniz. Burun spreyleri, bir veya iki sprey ile yapılabilen tıkanıklıktan anında ve etkili bir rahatlama sağlayabilir.
   • Bu ilaçlar, dekonjestanlar olarak oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin veya nafazolin içerebilir.
   • Nazal spreyi yalnızca belirtilen sıklığa göre kullanın. Üç veya beş günden fazla kullanmak, kullanmayı bıraktıktan sonra nefes almanızı zorlaştırabilir.

3. 

   Ağrı kesiciler ve ateş düşürücüler alın. Ateşiniz ve vücut ağrılarınız varsa, bu semptomları gidermek için bir miktar ilaç alın. En iyi bilinen ağrı kesici ve ateş düşürücü, örneğin Tylenol gibi parasetamoldür. Başka bir ipucu, aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan bir anti-enflamatuar ilaç (NSAID) kullanmaktır.
   • Asit reflü veya peptik ülseriniz varsa NSAID kullanmaktan kaçının. Bu ilaçlar mideyi tahriş edebilir. Kan pıhtısı veya artrit gibi başka bir sorundan dolayı halihazırda NSAID alıyorsanız, ilacı almadan önce bir doktora danışın.
   • Birden fazla semptom için birçok ilaç asetaminofen içerir. Doz aşımı toksisiteye neden olabileceğinden, uygun miktarı aşmamaya dikkat edin.

4. 

   Öksürük şurubu al. Güçlü bir öksürüğünüz varsa, onu içermek için biraz şurup alın. Öksürük şurupları dekstrometorfan ve kodein içerir, ancak kodein muhtemelen bir reçete gerektirecektir. Dekstrometorfan, tablet veya sıvı formda mevcuttur ve bir balgam söktürücü ile kombinasyon halinde gelebilir.
   • Bu ilaçların yan etkileri uyuşukluk ve kabızlık içerebilir.
   • Bu ilaçların dozları değişiklik gösterir, bu nedenle her zaman bir doktora danışın ve kullanmadan önce prospektüsü okuyun.

5. 

   Bir balgam söktürücü alın. Göğüs tıkanıklığı, gribin çok yaygın bir belirtisidir. İyileştirmeye yardımcı olmak için bir balgam söktürücü alın. Beklentiler, göğüsteki mukusu gevşeten ve azaltan ilaçlardır. Daha az miktarda mukus, daha iyi nefes almanıza yardımcı olarak öksürüğünüzü daha verimli hale getirir. Reçetesiz satılan birçok grip ve soğuk algınlığı ilaçları balgam söktürücü içerir ve sıvı, jel veya tablet formunda olabilir.
   • Hangi türü alacağınızdan emin değilseniz bir doktora veya eczacıya danışınız. Ayrıca uyuşukluk, kusma ve mide bulantısı gibi en yaygın yan etkileri de sorun.

6. 

   Birden fazla semptom için reçetesiz satılan bir ilaç almayı düşünün. Bu ilaçları içeren reçetesiz satılan ilaçların birkaç kombinasyonu vardır. Aynı anda birkaç semptom yaşıyorsanız çok faydalıdırlar. Çoğu, parasetamol, dekonjestan, öksürük kesici ve hatta uyumanıza yardımcı olacak bir antihistamin gibi ateş bastırıcı ve ağrı kesici içerir.
   • Bir ilaç kombinasyonu alıyorsanız, birden fazla semptom için içindekileri çoğaltabilecek başka ilaçlar almamaya dikkat edin. Bu aşırı doza yol açabilir.
   • Bu çarelere bir örnek Tylenol'dur.

7. 

   Antiviral bir ilaç reçetesi için bir doktora danışın. Semptomların başlamasından sonraki 48 saat içinde bir doktor görürseniz, antiviral bir ilaç yazabilir. Uzman ayrıca, özellikle kronik hastalığı olan veya 65 yaşın üzerindeki biri gibi yüksek risk altındaysa, aile üyeleri için de reçete edebilir. İnfluenza için antiviral ilaçlar, hastalığın şiddetini ve süresini birkaç gün içinde azaltmaya, bölgenizdeki veya aile üyelerindeki salgınları kontrol etmeye ve gribin olası komplikasyonlarını azaltmaya çalışır. Bu ilaçlar şunları içerir:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (henüz Brezilya'da satılmadı).

8. 

   Antivirallerin yan etkilerini bilin. En etkili olması için, antiviral hastalığın başlangıcından 48 saat sonra almaya başlamalı ve beşinci günden sonra kesilmelidir. Bununla birlikte, birkaç influenza virüsü, bazı antiviral ilaçlara direnç geliştirmiştir. Kullanımı ayrıca diğer grip türlerinin daha da dirençli olmasına yardımcı olabilir. Yaygın olmamakla birlikte, antivirallerin bazı yan etkileri şunlardır:
   • Mide bulantısı, kusma ve ishal;
   • Baş dönmesi;
   • Tıkalı burun veya burun akıntısı;
   • Baş ağrısı;
   • Öksürük.

Yöntem 4/5: Grip aşısı yaptırmak

1. 

   Grip aşısı olun. Herhangi bir hastalığı tedavi etmenin en iyi yolu onu önlemektir. Altı aylıktan büyük tüm insanlar grip aşısı yaptırmalıdır. 65 yaşın üzerindeki yaşlılar, hamile kadınlar ve astım veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler gibi komplikasyon riski taşıyan kişiler için özellikle önemlidir. Grip, normalde yılın en soğuk aylarında daha fazla sayıda meydana gelen bir hastalıktır. O zamandan hemen önce aşılar zaten mevcuttur. Bunları sağlık merkezlerine, bazı eczanelere götürebilir ve hatta sağlık sigortanızdan kontrol edebilirsiniz.
   • Sezon başlamadan birkaç hafta önce aşı olun. Aşının etki göstermeye başlaması yaklaşık iki hafta sürer ve vücudun griple savaşması için antibiyotik geliştirmesine yardımcı olur. Ancak önceden almak, duyarlı olacağınız iki hafta boyunca hastalığa yakalanmamanıza yardımcı olacaktır.
   • Aşı yalnızca grip mevsiminde etkilidir, bu nedenle her yıl yaptırmanız gerekir. Ayrıca bazı grip türlerini de kapsar.

2. 

   Burun spreyi aşısını yaptırın. Geleneksel aşıya ek olarak, çok yaygın olmasa da, burun spreyi ile almak mümkündür. İşlem bazı insanlar için daha kolay olabilir, ancak diğerleri tarafından kaçınılmalıdır. Burun spreyi grip aşısından şu yollarla kaçınılmalıdır:
   • İki yaşından küçük ve 49 yaşından büyük kişiler;
   • Kalp hastalığı olan kişiler;
   • Akciğer hastalığı veya astımı olan kişiler;
   • Böbrek hastalığı veya şeker hastalığı olan kişiler;
   • Bağışıklık sistemi sorunları öyküsü olan kişiler;
   • Hamile kadın.

3. 

   Komplikasyonları anlayın. Aşıyı aldıktan sonra ortaya çıkabilecek bazı komplikasyonlar vardır. Almadan önce bir doktora görünün:
   • Grip aşısına veya yumurtaya alerjiniz var (veya zaten alerjiniz var). Yumurtaya alerjisi olanlar için farklı bir grip aşısı var.
   • Ateşi olan orta ila şiddetli bir hastalığınız var. Aşıyı almadan önce iyileşene kadar beklemelisiniz.
   • Bağışıklık sisteminin periferik sinir sistemine saldırdığı nadir bir hastalık olan Guillain-Barré Sendromu var.
   • Multipl sklerozunuz var.

4. 

   Aşının olası yan etkilerinin farkında olun. Grip aşısının tüm avantajlarına rağmen bazı yan etkileri olabilir. Bazılarını görün:
   • Enjeksiyon bölgesinde şişlik veya ağrı;
   • Baş ağrısı;
   • Ateş;
   • Mide bulantısı;
   • Zayıf grip semptomları.

Yöntem 5/5: Gripten Kaçınma

1. 

   Hasta insanlarla temastan kaçının. Gripten kaçınmak için, grip olan insanlarla çok yakın temastan da kaçının. Grip olan insanları kucaklamaktan veya öpmekten kaçının. Yakınınızda hapşıran veya öksüren enfekte bir kişiye yaklaşmaktan da kaçınmalısınız. Herhangi bir vücut sıvısı grip mikroplarını aktarabilir.
   • Ayrıca, mikroplarla kontamine olacağından, enfekte kişilerin temas ettiği yüzeylere dokunmaktan kaçının.

2. 

   Ellerinizi sık sık yıkayın. Elinizi düzgün bir şekilde yıkamak, her tür enfeksiyondan kaçınmanın en iyi yoludur. Toplum içinde veya hasta bir kişinin yakınındayken ellerinizi sık sık yıkayın. Her zaman yanınızda jel alkol taşıyın ve yakınlarda lavabo olmadığında kullanın. Ellerinizi nasıl yıkayacağınızla ilgili uygun teknikler şunlardır:
   • Ellerinizi temiz akan su ile ıslatın. Sıcak veya soğuk olabilir. Ardından musluğu kapatın ve sabunu kullanın.
   • Ellerinizi birbirine sürterek sabunu köpürtün. Elinizin arkasını, parmaklarınızın arasındaki ve tırnaklarınızın altındaki boşlukları unutmayın.
   • Ellerinizi en az 20 saniye ovun - "Tebrikler" in geleneksel versiyonunu iki kez söylemek için gereken süre.
   • Ardından musluğu tekrar açın ve sabunu ılık suyla durulayın.
   • Kuru bir havlu alın ve ellerinizi kurulayın. Bunları bir hava kurutucu kullanarak da kurutabilirsiniz.

3. 

   Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir ve enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete sahip olmak gerekir. Özellikle doymuş yağ ve şeker tüketimini azaltmak da gereklidir.
   • C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Semptomları azaltmadaki etkinliğe dair bir kanıt karışımı olsa da, vitamin ve C vitamini yönünden zengin bir diyet zarar vermez. Portakal, kavun, mango, papaya, karpuz, brokoli, yeşil ve kırmızı biber ve sebze yiyin.

4. 

   Stresten kaçınmak. Yoga, tai chi chuan veya meditasyon yapmak günlük olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Stresli hissediyorsanız, her seferinde on dakika bile olsa, gün içinde kendinize zaman ayırmanız sağlığınız için önemlidir. Bu, bağışıklık sisteminize ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.
   • Stres ayrıca hormon üretimini etkiler ve vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltabilir.

5. 

   Yeterli uyku almak. Kronik uyku kaybının, bağışıklık sistemini zayıflatmak gibi çeşitli etkileri olabilir. Sağlıklı kalmak için her gece yeterince uyumak önemlidir. Yetişkinler, günde yedi buçuk saatten dokuz saate kadar uyumalıdır.

6. 

   Haftanın çoğu günü egzersiz yapın. Araştırmalar, egzersizin grip riskini azaltabileceğini ve aşının etkisini artırabileceğini iddia ediyor. Haftanın çoğu günü kalp atış hızınızı artıran en az yarım saat orta aerobik egzersiz veya egzersiz yapın. Bu, vücudun mükemmel durumda çalışmasını sağlar ve çoğu enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur.
   • Araştırmacılar tam olarak nasıl ve neden bilmiyorlar, ancak egzersizin bakteriyel veya viral enfeksiyonlarla savaşmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı teoriler var. Egzersizin bakterileri akciğerlerden idrar ve ter yoluyla atma yeteneğine sahip olduğuna inanıyorlar. Diğer bir teori ise, fiziksel egzersizin vücuda daha hızlı antikor ve lökosit (beyaz kan hücreleri) göndererek hastalıkları daha erken tespit etmesi ve vücut sıcaklığındaki artışın bakterilerin çoğalmasını engellediğidir.

İpuçları

• Sağlıklı kal! Bazen bir hastalığa vitamin eksikliği neden olabilir.
• Bazı yiyeceklerin, takviyelerin veya bitkilerin griple mücadeleye yardımcı olabileceğine dair kesin kanıt yoktur.
• Bol bol uyuyun.