İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Ne yazık ki, soğuk algınlığının tedavisi yoktur, ancak iyileşmeyi hızlandırmanın ve hasta olduğunuzda daha iyi hissetmenin her zaman bir yolu vardır. Kendinize iyi bakın, iyi uyuyun, bol sıvı tüketin ve iyi yiyin, böylece soğuk hızla geçer!

adımlar

Bölüm 1/3: Soğuk Belirtilerinin Giderilmesi

1. 

   Uyu. Yeterince uyumak, sinir bozucu soğuktan kurtulmak için yapılacak en önemli şeylerden biridir. Vücudunuz zaten ona karşı savaşıyor ve onu ortadan kaldırmaya çalışıyor ve böylece daha yoruluyor.
   • Mümkünse evde kalmaya çalışın ve işe veya okula gitmeyin. Mümkün değilse yavaşlayın. Öğle yemeği için revire gidin ve bu dönemde orada dinlenip dinlenemeyeceğinize bakın.

2. 

   
   
   Kendinizi nemlendirin. İyileşmeyi zorlaştıran dehidrasyondan kaçınmalısınız. Bol su, portakal suyu ve çay için. Şeker ve kafein bağışıklık sistemini aşırı yükleyerek iyileşme süresini uzattığı için soda (şekersiz olanlar bile) ve kahveden kaçının.
   • Özellikle sıcak içecekler tıkanıklığı gidermeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olur. Bal ve limonlu sıcak su veya sakinleştirici ve lezzetli bir nane çayı deneyin.
   • Mukus üretimini artırdığı ve durumu daha da kötüleştirdiği için sütten (ve diğer süt ürünlerinden) kaçının.

3. 

   
   
   Boğazınızı sakinleştirmek için gargara yapın. Boğaz ve tıkanıklığa yardımcı olabilecek birkaç çeşit gargara vardır. Eczaneden ürün satın alabilirsiniz, ancak ev yapımı bir hazırlık yapmak çok kolaydır.
   • ¼ veya ½ çay kaşığı tuzu 200 ml bardak ılık suya karıştırın.
   • 200 ml'lik bir bardak ılık suya biraz bal ve elma sirkesi koyun.
   • Bir kaşık limon çorbasını iki bardak sıcak suyla karıştırın. Bir çay kaşığı bal ekleyin ve gargara yapmadan önce oda sıcaklığına kadar soğumasını bekleyin.

4. 

   
   
   Burnunu düz bir şekilde sümkür. Sümüğü üflemek yerine tutarsanız, soğuk algınlığınız kötüleşebilir ve kulak zarlarınızı incitebilir, bu da kulak ağrısına neden olur. Burnunu sümkürmenin doğru bir yolu var. Yanlış yaparsanız kulak zarınıza zarar verebilir.
   • Doğru yol, bir burun deliğini tıkayıp diğerini temizlemek için nazikçe üflemektir. Daha sonra ellerinizi yıkayın.

5. 

   Reçetesiz satılan ilaçlar satın alın. Semptomları hafifletmeye yardımcı olurlar. Soğuk algınlığını önlemek veya iyileştirmek için hiçbir çare yoktur. Ek olarak, bazı ilaçların istenmeyen yan etkileri olabilir ve bunları almayı bırakırsanız daha da kötüleşebilir. Bununla birlikte, özellikle geceleri biraz rahatlama sağlayabilirler, böylece uyuyabilirsiniz.
   • Dekonjestanlar, burun tıkanıklığını azaltmak için kullanılır ve genellikle sprey veya ağızdan uygulanır. Semptomları sadece kısa bir süre için düzeltirler ve en iyisi geceleri almaktır (çoğu uykuya neden olur). Bunları 7 günden fazla kullanmayın.
   • Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesiciler ateşi düşürebilir ve ağrıyı hafifletebilir (sıkışık sinüslerinizden gelen basınç gibi). 16 yaşın altındaysanız onları almamalısınız. Ağrı kesiciyi başka bir ilaçla birlikte alıp alamayacağınıza bakın.

6. 

   Buharlaştırın. Kuru iklimlerde soğuk algınlığı artar, bu da boğazınızı ve geniz yollarınızı kurutarak tıkanmaya ve boğazın kaşınmasına neden olur. Bu nedenle, vücudunuzdaki ve evinizdeki nemi artırmak semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir.
   • Banyo kapısı kapalıyken sıcak bir duş alabilir ve buharı soluyabilirsiniz. Biraz okaliptüs ilavesi hava yollarının bir süre açılmasına yardımcı olur.
   • Başınızı bir sıcak su kabının üzerine koyun ve içindeki buharı hapsedecek şekilde bir havluyla örtün. Derin nefes al.
   • Nemlendirici kullanmak da mümkündür, ancak küf, mantar ve bakterileri önlemek için uygun şekilde temizleyin.

7. 

   Sıkışık sinüslere sıcak kompres yapın. Bu, mukusun neden olduğu baskıyı hafifletecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Tekrar kullanılabilir sıcak su torbalarını eczanelerde bulabilir veya nemli bir havluyu mikrodalgada 55 saniye ısıtarak sıcak kompres olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca bir paket dondurulmuş bezelye soğuk kompres olarak da kullanabilirsiniz.

8. 

   Mentollü adaçayı burnunuzun altına koyun. Vick veya Mentholatum gibi mentollü çeşitli ürünler, kızarıklığı ve çatlamayı giderdiği için doğrudan burun deliklerinin altına uygulandığında daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.

9. 

   Başınızı kaldırın. Biriken mukus burun yollarından akacağı ve daha iyi uyuyacağınız için bunu gece yapmanız çok önemlidir.
   • Yatma vaktinde başınızı kaldırmak için daha fazla yastık koyun.

Bölüm 2/3: Daha hızlı iyileştirme

1. 

   Tavuk çorbası al. Tavuk çorbası daha hızlı iyileşme sağlar. Birincisi antiinflamatuar bir ajandır ve ikincisi mukusun hareketini hızlandırarak burun tıkanıklığını giderir ve virüsleri yok eder. Ek olarak, çorba hidrasyona yardımcı olur.

2. 

   Sağlıklı yiyecekler ye. Bu, soğuk algınlığınızı giderdikten sonra sağlığınızı hızla iyileştirmek ve sürdürmek için önemli bir adımdır. Hastayken tatlılardan kaçının: alkolsüz içecekler, tatlılar, dondurma ve süt ürünleri kullanmayın.
   • Şeker bağışıklık sistemi için çok kötüdür. Virüslere saldıran bağışıklık sistemi hücrelerini azaltır, hızla iyileşmesini ve iyileşmesini engeller. Şeker ayrıca iltihaplı bölgeleri (boğaz gibi) tahriş edebilir.
   • Kırmızı meyveler, turunçgiller, kivi, elma, üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates, havuç ve sarımsak gibi renkli sebze ve meyveler yemeye çalışın.

3. 

   Egzersizleri yapmak. Egzersiz, daha fazla enfeksiyon ve virüsle savaşması için bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. Egzersiz yapmayanların, yapanlara göre hastalanma (veya soğuk algınlığı) olasılığı daha yüksektir. Fiziksel aktivite aynı zamanda refah getiren ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan ve bağışıklık sistemini de geliştiren kimyasalları serbest bırakır.
   • Soğuktan dolayı kendinizi kötü hissetseniz bile, 30 dakikalık bir yürüyüş yapmayı veya biraz yoga yapmayı deneyin. Böylece daha hızlı iyileşecek.

4. 

   Tuzlu burun spreyi kullan. Salin solüsyonları ve burun spreyleri ile yıkar, solunum yollarını tıkayan ve virüsleri ve bakterileri yok eden mukusu temizler.Bir burun sulama ürünü satın alın veya bir şırınga kullanın.
   • Yarım çay kaşığı tuzu aynı miktarda kabartma tozu ile 200 ml bir bardak ılık suda karıştırın. Başınızı lavabonun üzerine eğin ve salini burun deliklerinizden birine sıkın. Diğer yandan bunu yaparken bir burun deliğini kapalı tutun ve akmasına izin verin. Her burun deliğinde 2-3 kez tekrarlayın.

5. 

   Dinlenin. Elbette, uyumak soğuk algınlığı için önemlidir, ancak hasta olduğunuzda sakin ve hafif aktiviteler yapmaya çalışın. Böylece vücudunuz daha az streslidir ve soğukla ​​daha iyi başa çıkar. Çok fazla kestirmeseniz bile, kendinizi daha iyi hissetmek için bir kitapla uzanın veya TV izleyin.

Bölüm 3/3: Soğuk algınlığı hakkında yaygın yanılgılardan kaçınmak

1. 

   Çinko kullanmayın. Çinkonun etkinliği hala çok tartışılıyor, ancak son araştırmalar soğuk algınlığına pek yardımcı olmadığını gösteriyor. Çinko, uzun süreli kötü tat ve mide bulantısı gibi yan etkilere hala sahip olabilir.
   • Kalıcı koku kaybıyla bağlantılı oldukları için çinko içeren burun ilaçlarını KULLANMAYIN.

2. 

   Antibiyotik kullanmayın. Antibiyotikler bakterilere saldırır, soğuk virüslere değil. Çabucak iyileşmenize yardımcı olmazlar ve ayrıca aşırı kullanım antibiyotiğe dirençli bakteriler oluşturur.

3. 

   Ekinezya kullanmayın. Çoğu insan için ekinezya kullanmanın bir problemi yoktur, ancak görünürde bir faydası da yoktur. Görünüşe göre soğuk algınlığından kurtulmak için yararsız.
   • Astımınız varsa kullanmayın. Ekinezya astım semptomlarını kötüleştirir.

İpuçları

• Lavanta kokulu bir yastık almaya çalışın. Çok rahatlatıcı.
• Havlunuzu ve pijamalarınızı sıcak tutmak için bir ısıtıcının üzerinde bırakın (ancak küçük bile olsa yangın riskine karşı dikkatli olun).
• Bir oyuncak ayı ya da arkadaşa sarılmak, çocuklar ve yetişkinler için her yaşta çok rahatlatıcı olabilir. Sadece daha sonra iyice yıkamayı unutmayın (ve rahatlatıcı bir banyo yapmak için yanınızda götürmeyin!)
• Bitki çayları çok sakinleştiricidir (nane, yasemin vb.). Lezzetli olmasının yanı sıra, lezzetli kokuyorlar - eğer onları tıkalı bir burunla hissedebiliyorsanız, gelişmekte olduğunuzu bilirsiniz! Geçmişte çaylar tüm hastalıklara ilaç olarak kullanılırdı. Soğuk algınlığı için özel çaylar var. İyileşmezler ama rahatlatıcıdırlar (ve çok da lezzetlidirler!)
• Birkaç battaniye alın ve bunları yatağınıza veya koltuğunuza ya da dinleneceğiniz yere koyun.
• Çok dinlenmek, çorba ve çay içmek yardımcı olur.
• Bol su için ve burnunuzu sümkür; mukusu yutmayın.
• Yatmadan önce çarşaf ve yastık için lavanta kokusu kullanın.
• Sıcak, ıslatılmamış bir pazen kullanın ve dinlenirken burnunuzun üzerine yerleştirin.

Uyarılar

• Soğuk algınlığınız varsa uçmaktan kaçının. Bu, başınızın üzerindeki baskıyı kötüleştirebilir ve hatta kulak zarınıza zarar verebilir.
• Evde kalın ve iş veya okul gününü kaçırın, böylece soğuğu kimseye aktarmazsınız.
• Küvette uykuya dalmaya özen gösterin; iyi bir fikir, uyanmak için bir alarm (yüksek) ayarlamaktır.
• Eğer bir anne iseniz, çocuklarınızın hastalığa yakalanmaması için bir dadı tutun.