İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Tutarlılık, hayatta büyümek isteyenler için harika bir özelliktir. Bunun sırrı, belirli ve gerçekçi hedeflere sahip olmaktır. Taahhütlere daha fazla bağlı kalmak için neler yapabileceğinizi bularak başlayın ve zaman geçtikçe, her zaman kendi hedeflerinizden sorumlu olun. Son olarak, bunun için düşünme şeklinizi değiştirmeniz ve daha iyimser ve üretken olmanız gerekebilir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Tutarlı Alışkanlıkları Benimsemek

1. 

   Spesifik, gerçekçi hedefler belirleyin. Tam olarak ne istediğini bilmediğinde tutarlı olmak zordur. Yeni bir yola girmeye karar verdiğinizde, basit ve kolay hedefler belirleyin, ancak belirli ve ölçülebilir sonuçlarla.
   • Başlamak için hayatınız için tutarlılığın ne olduğunu tanımlayın. Egzersiz yapmak için tutarlı olmanız gerekiyor mu? İş yerinde daha iyi olmak ister misin? İlişkilerinizle ilgilenmek için daha fazla zamanınız mı var?
   • Bu hedefi belirledikten sonra, ona ulaşmak için daha küçük adımlar düşünün. Örneğin, kondisyonunuzu iyileştirmeyi planlıyorsanız, haftada beş kez egzersiz yapmak için bir hedef belirleyin.
   • Açık ol. "Ne hissettiğimi göstereceğim falan tutarlı bir şekilde "ama" teşekkür edeceğim falan bulaşıkları yıkamak, akşam yemeği hazırlamak ve evin temizlenmesine yardımcı olmak için ”.

2. 

   
   
   Kendiniz için bir program oluşturun. Bir gündeme, takvime veya bir programa sahip olmak, görevleri ve vaatleri biriktirmemenize, ayrıca gün içinde yapmanız gereken her şeyi planlamanıza ve hangi taahhütler için zamanınız olup olmayacağını anlamanıza yardımcı olabilir.
   • Bir kağıt takvim veya bir masaüstü takvimi kullanın veya Google Takvim veya Outlook gibi bir uygulama indirin.
   • Her göreve gerçekçi zaman ayırın ve şüpheniz varsa biraz daha fazla zaman ayırın.
   • Kitap yazmak veya kilo vermek gibi daha karmaşık hedefler için, günlük yaşam için daha basit hedefler belirleyin.Örneğin: "x" sayıda kelime yazın veya haftanın her öğünü planlayın.
   • Araları eklemeyi unutmayın! Bir günde 1001 şey yapamazsınız.

3. 

   
   
   Ev, iş ve diğer şeylere hatırlatıcılar yayın. Zaman zaman hepimiz hedefleri, alışkanlıkları, taahhütleri ve vaatleri, özellikle de sorumluluk bizimle olduğunda unuturuz. Hatırlamak için en çok gittiğiniz yerlere mesajlar yayın.
   • Hedeflerinizi post-it'e yazın ve bunları aynalara, bilgisayara, buzdolabına, araç kontrol paneline, ajandaya vb. Dağıtın.
   • Cüzdanınıza, çekmecenize veya çantanıza hedeflerinizle bir parça kağıt koyun.
   • Günlük bir alışkanlık uygulamak istiyorsanız, cep telefonunuza günün belirli saatlerinde uyanmak için bir hatırlatıcı koyun.

4. 

   
   
   Sadece tutabileceğin sözler ver. Tutarlı olmak için yapmanız gerekenler ve sürdürmek belirli taahhütler. Yine de bunalmak çok kolaydır. Bir şeyi yapmanın zor olacağını düşünüyorsanız, "hayır" deyin.
   • Örneğin: bir akrabanıza ev işlerinin yarısını halledeceğinizi söylerseniz, işten sonra bunu yapmak için zaman ayırın.
   • Bazı durumlarda, vaatlerden bazılarını müzakere edebilirsiniz. Örneğin: birisi taşınmak için yardımını isterse, "Bunu saat 15: 00'ten önce yapamam ama daha sonra uğrayabilirim. Olabilir?".
   • Bu, kendimize verdiğimiz sözler için de geçerlidir. Bir kitabın günde on sayfası yazmanın gerçekçi olmadığını biliyorsanız, en azından biraz yazacağınıza söz verin.

5. 

   Çabaların için kendini ödüllendir. Hedeflerinize ulaştığınızda bir ödül düşünün. Küçük başarılar bile bizi motive ettikleri için ödüllendirilmeyi hak ediyor.
   • Örneğin: Haftanın her günü saat 17: 00'de çalışmayı bitirdiyseniz, sinemaya gitmek veya özel bir şeyler yemek için bir gece izin verin.
   • Bir maraton için antrenman yapıyorsanız ve günün mesafe hedefine ulaşmayı başardıysanız, kendinizi test etmek için bir koşu etkinliğine kaydolun.
   • Kişilerarası ilişkilerinizi geliştirebilirseniz, ödülün kendisidir. Kendinizle gurur duyun ve arkadaşlarınızı dışarı çıkarın.

Bölüm 2/3: Tutarlılığı korumak

1. 

   Ne zaman bir hata yapsanız durmayın. En tutarlı ve organize insanlar bile zaman zaman hata yapar. Bunun olabileceğini anlayın ve hayal kırıklığına uğramayın.
   • Tutarlı olmadığınız bir randevuyu iptal etmeniz, bir sözünüzü tutmamanız veya son teslim tarihini aşmanız gerektiği için değildir. Bazen bir şeyleri planladığımızda bile dış faktörler yolumuza girebilir.
   • Olası arızaları dikkate alarak kendinizi organize edin. Bir edebiyat ajanı yazınızı reddederse, daha sonra nereye göndereceğinize karar verin veya nerede geliştirilebileceğini görün.
   • Tutarlı olmak mükemmel olmakla aynı şey değildir. Spor salonunda bir günü kaçırırsanız veya çocuklarınızı ara sıra uyutamazsanız, ertesi gün yeniden başlayın.

2. 

   Pillerinizi yeniden şarj etmek için zaman ayırın. Tutarlı olmak aynı zamanda her zaman çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine: dinlenmek için zaman ayırın ve böylece daha üretken ve daha az yorgun olun. Böyle durumlarda, hiçbir şeyin yolunuza çıkmasına izin vermeyin.
   • Örneğin, iş hakkında endişelenmeden okumak, duş almak veya TV izlemek için gecede bir saat ayırabilirsiniz.
   • Meditasyon beyni sakinleştirmenin ve biraz huzura kavuşmanın harika bir yoludur. 15 dakika yapmaya başlayana kadar günde en az beş dakika meditasyon yapın.
   • Diğer sorumluluklardan dolayı dinlenmenizi ertelemeyin. Örneğin: Cumartesi günü biraz geç uyumanız gerekiyorsa, bahçeyi yıkamayı taahhüt etmeyin; aileye bunu başka bir zaman yapacağınızı söyleyin (ama sözünüzü tutun!).

3. 

   Vazgeçmemek için motivasyon araçları kullanın. Zaman zaman stres veya yorgunluktan uzaklaşmak kolaydır, ancak bu sadece daha fazla kafa karışıklığına neden olur. Üzgün ​​veya tembel olduğunuzda, yeni motivasyon kaynakları bulmaya çalışın.
   • Gün boyunca ödüller dağıtın ki cesaretiniz kırılmasın. Örneğin: kapsamlı bir makale yazmanız gerekiyorsa, bitirdiğiniz her sayfada beş dakikalık bir ara verin.
   • Uzun vadeli hedeflerinizi ve bunların ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Örneğin: "İşi bitirdiğimde, başka şeyler yapmak için zamanım olacak" diye düşünün, "işi yazmak istemiyorum" değil.
   • Gün zorsa, kendinize dikkat edin. Örneğin: diyetinizi iyileştirmek istiyorsanız, ancak yemek yapma havasında değilseniz, fast food'dan salataya geçin.

4. 

   Sorumluluklarınızı alın. Tutarlı olmak istiyorsanız, hedeflerinize ulaşamadığınızda gerçeği kabul etmelisiniz. Bu anlarda, hedeflerinizin gerçekten gerçekçi olup olmadığını öğrenin ve nelerin geliştirilebileceğini değerlendirin.
   • Programınızda veya gündeminizde, daha motive olmak ve tatmin olmak ve her gün neler yapabileceğinizi anlamak için tamamladığınız görevlerin üstünü çizin.
   • Bir arkadaşınızdan, akrabanızdan, mentordan veya iş arkadaşınızdan ilerlemenizi takip etmesini isteyin. Bu kişi sizinle haftada bir konuşabilir ve bir sorun varsa dikkatinizi çekebilir.
   • Hedeflerinize ulaşamadığınızda hayal kırıklığına uğramayın. Önemli olan tutarlılık sağlanana kadar pes etmemektir.

Bölüm 3/3: Bakış Açısını Değiştirme

1. 

   Değişiklikleri görmek için bir süre bekleyin. Benimsemek istediğiniz yeni alışkanlıklara alışmanızın biraz zaman alabileceğini anlayın. Birden bire kökten değişmek yerine, her seferinde bir adım atın ve gerçekçi olun.
   • Bunu alışkanlık haline getirmek için genellikle üç hafta boyunca bir şey yapmanız gerekir. Bu nedenle, her üç haftada bir küçük bir değişiklik yapmayı taahhüt edin. Basit ritüeller yaparak başlayın.

2. 

   Sınırlar oluşturun taahhütleriniz ve kişilerarası ilişkileriniz için. Onlarla sorumluluklarınıza bağlı kalmak daha kolay hale gelir. Her şeyden önce, ne yapmak istediğinizi ve neyin işe yaramayacağını belirleyin.
   • Örneğin, akşam yemeğinde telefona cevap vermemeyi taahhüt edebilirsiniz. Patronunuza, iş arkadaşlarınıza ve arkadaşlarınıza bu zamanın kutsal olduğunu söyleyin ve cihazı saklayın.
   • Ayrıca yaptığınız işlerin kalitesini kanıtlamak için kendinize taahhütlerde bulunabilirsiniz. Örneğin: patrona teslim etmeden önce çalışmanızı iki kez gözden geçirmeye başlamak. Böylece her şeyi yapmak için iyi bir zaman ayırmak daha kolay olacaktır.

3. 

   Daha kararlı olun. Tüm iş performansınızı etkilediğinden daha tutarlı olmak için irade gerekir.
   • Mümkün olduğunca baştan çıkarmaktan kaçının. Örneğin: diyetiniz konusunda tutarlı olmak istiyorsanız, aç olduğunuzda daima sağlıklı ürünler seçin ve kötü bir şey almayın.
   • Yorgunluk da araya giriyor. İyileşmek için günde yedi ila dokuz saat uyuyun.
   • Motive olmadığınızda uzun vadeli faydaları hatırlayın. İlham almak için hedefler listenizi yeniden okuyun.

4. 

   Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın. Bu düşünceler, daha tutarlı ve kararlı olmak isteyen herkesi engeller, çünkü onları daha az motive ve kendi hedeflerine bağlı kalmaya istekli bırakır.
   • Zihninizde beliren ve geleceğini bozabilecek olumsuz düşüncelere dikkat edin, örneğin "Yapamam x"Ya da" ben aptalım ".
   • Bu düşünceleri fark ettiğinizde, onları daha olumlu veya nötr bir şeye dönüştürün. Örneğin: "Yapamıyorum x"Şimdilik o kadar iyi olmasam bile, kendimi eğitip geliştireceğim".
   • Belirli bir görevi yapmaktan korkuyor veya korkuyorsanız, hedefinizi ve olası sonuçları incelemenin yanı sıra onu gözden geçirin. Her şeyi daha küçük adımlara bölün ve başarılarınızı ödüllendirin.

İpuçları

• Genel olarak "tutarlı olmanın" bir anlamı yok. "Başkalarıyla nasıl hareket edeceğim konusunda tutarlı olmak istiyorum" veya "yeme alışkanlıklarımda tutarlı olmak istiyorum" gibi belirli şeyler hakkında düşünmelisiniz.
• Bazen, ailemiz seyahat ederken veya hasta olduğumuzda olduğu gibi, program ve randevularda ayarlamalar yapmamız gerekir. Bu normaldir ve kimseyi rahatsız etmez.

Uyarılar

• Her zaman tutarlı olamıyorsanız hayal kırıklığına uğramayın. Kimse mükemmel değildir, ancak biraz özveriyle işleri geliştirebilirsiniz.