İçerik

• adımlar

Belki birkaç nedenden ötürü arkadaşsız bir dönemden geçiyorsunuz - yeni okul, yeni iş, şehir veya yaşam tarzı değişikliği - ve nasıl mutlu olabileceğinizi merak ediyorsunuz. Mümkün olduğunu bilin, evet! Sosyal bağlar hayatı daha doyurucu kılıyor, bu bir gerçek ama mutlu olmak için arkadaşlıklara sahip olmak gerekli değil. Benlik saygınızı geliştirerek, gündeminizi olumlu aktivitelerle doldurarak ve diğer insanlarla ilişkilerinizi güçlendirerek arkadaşsız mutlu olmayı öğrenin.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizle Mutlu Olmak

1. 

   Değerinizi kabul edin. Çoğu zaman, insanlar onay almak için arkadaşlara ihtiyaç duyar. Hatta şöyle düşünebilirsiniz: "Vay canına, Ana beni seviyor, bu yüzden harika olmalıyım" veya "En azından partilere davet edildim". Aslında, kaç arkadaşınız olursa olsun veya onlar kim olursa olsun kendinizi iyi hissetmelisiniz. Üçüncü bir tarafa ihtiyaç duymak yerine kendi kendini doğrulamayı öğrenin.
   • Örneğin, büyük kararlar vermeleri için her zaman arkadaşlarınıza güvendiyseniz, artıları ve eksileri değerlendirerek kendiniz karar vermeye çalışın.
   • Öneminizi, arkadaşlarınız tarafından ne kadar sevildiğinize göre tanımlarsanız, gönüllü çalışma gibi önemli hissetmenin başka yollarını bulun.

2. 

   
   
   Kendine bakmaya başla. Kendinize sizin için iyi şeyler yapma imkanı tanıyan kişisel bakım faaliyetlerinin bir listesini düşünün. Her gün bir aktivite eklemeye başlayın. Öz bakım, duygusal sağlığın korunmasına yardımcı olur ve bu nedenle başkalarının kendilerini iyi hissetmelerine güvenmeye gerek kalmaz.
   • Kendi kendine masaj yapmayı, yoga seansını deneyin, günlüğe yazın, köpeği gezdirin vb.
   • Diğer bir fikir ise, en çok beğendiğiniz özelliklerin bulunduğu bir liste yapmak ve ihtiyacınız olduğunda göz atmak için saklamaktır.

3. 

   
   
   Sağlığa ve fiziksel iyiliğe dikkat edin. Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirerek öz sevginizi gösterin. Günlük refahınızı artırmanın yollarını arayın, örneğin: daha dengeli beslenin, mümkün olduğunca egzersiz yapın, stresle savaşın ve her gece daha iyi uyuyun.
   • Öğünlerinize daha fazla sebze ekleyerek, daha az işlenmiş gıda ve abur cubur tüketerek ve bol su içerek daha iyi yemeye başlayın.
   • Köpeği yürüyüşe çıkarmak, en yakın parkta yürümek veya koşmak veya spor yapmak gibi yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz rutini yapın.
   • Derin nefes alma veya aşamalı kas gevşetme gibi rahatlatıcı aktivitelerle stresi azaltın.
   • Sağlıklı yaşam ve fiziksel sağlığı destekleyen bu aktiviteleri, sadece hayatı daha tatmin edici hale getirmeye yardımcı oldukları için yapmaktan hoşlanın.

4. 

   
   
   Olduğun şeyleri hatırla müteşekkir. Arkadaşlarınız olmadığı için kendinizi kötü hissedebilir ve olumsuz düşünceleriniz olmaya başlayabilirsiniz. Minnettarlık, sorunlar hakkında düşünmek yerine hayatın olumlu tarafına odaklanmak için güzel bir araçtır. Bu şekilde daha mutlu ve daha tatmin olmuş hissedebilirsiniz.
   • Her gün üç güzel şey yazmak için bir şükran günlüğü başlatın. İşe yarayan veya hayatınızda takdir ettiğiniz bir şey olabilir. Bir dizüstü bilgisayar veya mobil uygulama kullanın.

Yöntem 2/3: Meşgul olma

1. 

   Yalnız zamanınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Diyelim ki yalnız kalmaktan nefret ediyorsunuz - arkadaşsız mutlu olmak zor olacak! Bu zamanın tadını canlı aktivitelerle doldurmak için bir taahhütte bulunun.
   • Örneğin, yalnızken her zaman sıkılıyorsanız, kendi başınıza yapabileceğiniz yasal faaliyetlerin bir listesini yapın. Bazı öneriler şunlardır: bir gösteriye gitmek, bir dizi maraton yapmak, bir DIY projesi oluşturmak, kişiselleştirilmiş bir program başlatmak, bahçeyle ilgilenmek, her zaman istediğiniz bir kitabı okumak ve şehrinizdeki bilinmeyen yerleri keşfetmek.
   • Ne zaman yalnız kalırsan, listeden bir şeyin üstünü çizmek için o anı kullan. Zamanla, yalnız kalmaktan zevk almayı öğrenirsiniz.

2. 

   Neyi seviyorsan onu yap. Mutlu ve tatmin edici bir hayata sahip olmanın sırrı, sevdiğimiz şeyleri yaparak zaman geçirmektir. Öyleyse, tutkularınızın ve ilgi alanlarınızın peşinden koşmaya kendinizi adayın. Bu aktiviteleri rutininize dahil etmenin yollarını düşünün.
   • Örneğin, piyano çalmayı seviyorsanız, bir gruba katılabilir veya kilisede çalmayı teklif edebilirsiniz. Yazmaktan hoşlanıyorsanız, ilk kısa öykünüzü veya romanınızı bitirmeye çalışın.

3. 

   Kendinle yarış. Bazı insanlar zor şeylerden kaçma eğilimindedir, ancak zorluklar büyümemize ve hayattan daha fazla zevk almamıza yardımcı olur. Rutininizi değerlendirin ve onu daha ilginç ve canlı hale getirebilecek küçük şeyler düşünün.
   • Diyelim ki yıllardır aynı tip egzersizler yapıyorsunuz. Örneğin, modları değiştirin ve yeni bir sınıfa kaydolun.

4. 

   Kendinizi güçlü hedeflerle motive edin. Hayatın daha fazla anlamı olması için gelecekten beklenecek bir şey olmalı. Hedefler, yolculuğa rehberlik etmeye ve ilerlemeye yönelik motivasyona yardımcı olur. Ayrıca bitiş çizgisine ulaştığınızda kendinizi daha tatmin olmuş ve tatmin olmuş hissedebilirsiniz.
   • Yıllardır ertelediğiniz bir plan düşünün. Küçük, ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve ona ulaşmak için adımlar atmaya başlayın.
   • Örneğin, yurtdışına seyahat etmek için para biriktirmek isteyebilirsiniz. Yolculuğun ne kadar para gerektirdiğini bulmanız ve ardından belirli bir süre boyunca bu miktarı kurtarmak için bir plan yapmanız gerekir. Hayalinizi gerçeğe dönüştürmenin en ucuz yolunu keşfetmek için boş zamanınızı kullanın.

5. 

   Daima öğren. Yaptığınız her şeyde çırak olarak hareket ederek meşgul olun ve hayata dahil olun. Bir kursa kaydolun ve size tamamen yeni bir şey öğreten ve hatta eski düşünce tarzlarına meydan okuyan bir kitap okuyun.
   • Bir örnek, sizinkinden başka dinleri keşfetmek, başka bir dil öğrenmek, farklı bir alanda yarı zamanlı bir iş bulmak ve müzik dinlemek veya farklı türlerden kitaplar okumaktır.

Yöntem 3/3: Başkalarına Yaklaşmak

1. 

   Kardeşlerinle dışarı çık. Kardeşleriniz varsa, onların arkadaşlar için harika adaylar olduklarını bilin. Seni hayatın boyunca tanıyorlar ve muhtemelen seni sandığından daha iyi anlıyorlar. Onlara yaklaşın ve sahip olduğunuz bağları güçlendirmeye çalışın.
   • Kız kardeşin üniversiteye mi taşındı? Görüntülü görüşme yapmak ve yetişmek için haftanın bir saatini ayarlayın. Kardeşleriniz yakınlarda veya aynı evde yaşıyorsa, pazar günleri akşam yemeği gibi yeni bir gelenek başlatmaya çalışın.

2. 

   Ailenle kaliteli zaman geçir. Sizin yaşınızda arkadaşlarınız olmasa bile, hayatınızın bir parçası olan diğer insanlarla, özellikle de ebeveynlerinizle sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Bu eşitler arasında bir ilişki değil ama hobileri paylaşmak, sevgiyi ifade etmek ve onlarla değerli zaman geçirmek yine de mümkün.
   • Anne babanızı daha iyi tanıyın ve ortak ilgi alanları arayın. Şunun gibi sorular sorun: "Bugün en sevdiğiniz TV şovu nedir?" veya "Pazar günü maça gitsek nasıl olur?"
   • Arabanızı yıkamak veya öğle yemeğini paylaşmak gibi aktiviteleri birlikte yapın.

3. 

   Bir kulübe veya kuruluşa katılın. Arkadaş sahibi olmamak, kendinizi dünyanın geri kalanından uzaklaştırmak anlamına gelmez. Dahası, daha sosyal olmaya çalışamayacağınız anlamına gelmez. Bir kulübe veya organizasyona katılarak ortak ilgi alanlarına sahip kişilerle bağlantı kurmaya çalışın.
   • Örneğin, yaratıcıysanız, zamanınızı sanatsal faaliyetlere ayırın: bir kitap kulübüne katılın veya kilise korosuna katılın.

4. 

   Topluma yardım edin. Gönüllülük, sosyal olarak katkıda bulunmanın ve size yakın insanlarla yeni bağlar kurmanın harika bir yoludur. Arkadaşınız bile olmayabilirler, ancak onlar bir şirkettir ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.
   • Gönüllülük için bazı fikirler şunlardır: bir aşevinde çalışmak, en yakın kütüphanede çocuklara kitap okumak veya mahallenin çöplerini toplamak için kolektif bir çaba düzenlemek.