İçerik

• adımlar
• Uyarılar

Dışa dönüklük, ağırlıklı olarak varlığın dışından bir tatmin elde etmekle ilgilenme eylemi, durumu veya alışkanlığıdır. Çevrenizdeki dünyadan daha fazla memnuniyet istiyorsanız, işte nasıl.

adımlar

Yöntem 1/3: Birinci Bölüm: Zihniyete Sahip Olmak

1. 

   Değer dışa dönüklük. Dışadönüklerin sahip olduğu harika niteliklere odaklanmak önemlidir: genellikle kolayca arkadaş olurlar, birçok insanın önünde ve ortasında rahat hissederler ve partiyi devam ettirebilirler. Hem dışa dönüklerin hem de içe dönüklerin olumsuz noktaları olduğu doğru olsa da (bazı dışadönükler artık kimse dayanamayana kadar konuşur, konuşur ve konuşur, ki bu bazen uygunsuz olabilir), iyi noktalara odaklanın.
   • Dışadönükleri olumsuz bir şekilde düşünmek kolaydır - insanlar düşünmeden önce konuştuklarını ve sadece gereksiz olanla ilgilendiklerini düşünürler. Bu doğru değil. Onlar da sezgiseldirler ve içe dönükler kadar düşünürler. Dışa dönük olmak istiyorsanız, bunu olumlu niteliklerle ilişkilendirmelisiniz - ve bunların çoğu var!
   • Dışa dönüklüğün tanımı şudur: İnsanların etrafındayken yeniden şarj olan kişidir. Bu kadar. Tamamen derin düşünme ve iyi dinleyici olma yeteneğine sahiptirler. Genellikle iyi sosyal becerilere sahiptirler (... genellikle) ve etrafta olmak gerçekten harika olabilir.

2. 

   
   
   Kendinizi "doğru" dışa dönük tip olarak hayal edin. Bazılarının sahte göründüğü doğru. Bir araba satıcısını düşünün - bu sizin dışadönük bir tiptir Hayır olmak istiyorum. Ve olmak zorunda değilsin. İstediğin her tip olabilirsin. Hatta bazıları utangaç!
   • İdeal dışa dönük türünüzün nitelikleri nelerdir? Belki gruplar halinde rahatlıyor, belki daha çok konuşuyor, belki de partiyi başlatabiliyor. Her ne ise, bunlar başarabileceğiniz şeylerdir; Bu basit bir alışkanlıktır. Bazı şeyler düşünün ve bunları yazın. "Daha dışa dönük olmak" ulaşılması zor bir hedeftir; "daha fazla konuşmak" çok daha kolay.

3. 

   
   
   Bir spektrum olduğunu bilin. Araştırmalar, çoğumuzun kararsız olduğunu gösteriyor. Temel eğridir. Bazı insanlar bir uçtan (içe dönük), diğerleri karşı uçtan (dışa dönük), ancak çoğumuz ikimizin arasında bir yerdeyiz.
   • Çoğunlukla içe dönük olsanız bile, diğer kutbun en azından bazı özelliklerine sahipsiniz. Jung bile (ünlü psikanalist) kimsenin sadece biri ya da diğeri olmadığını söyledi - eğer öyleyse, bir akıl hastanesinde olurdu. Tek yapmanız gereken dışa dönük eğilimlerinizi ortaya çıkarmak. Bir yerde saklanmışlar.

4. 

   
   
   Bunun sizi daha iyi hissettirebileceğini bilin. Bazıları çalışmaların biraz önyargılı olduğunu iddia etse de, bazı araştırmalar, içe dönüklerin daha dışa dönük davrandıklarında daha mutlu olduklarını göstermiştir.Uzmanlar henüz neden olduğundan emin değiller, ancak fikir, genel olarak daha olumlu bir yanıt alacağınızdır. Başkalarından gelen bu olumlu pekiştirme çok ama çok güçlü olabilir.
   • Görünüşe göre, içe dönüklerin neyi seveceklerini hafife aldıkları doğrudur. Bazı dışa dönükler için bile, gitmek istemeyen partiler var ve sonra ne oluyor. Sonunda eğlenirsin. İster partiyi gerçekleştirmekten gurur duyuyor olun, ister yeni bir şey denemek istiyorsanız, neyin eğleneceğinden emin değiliz.

5. 

   Bunun çok zor olabileceğini anlayın. Bir yandan beynimiz esnekse, bir köpeğe kedi olmayı öğretemezsiniz. Çok, çok, çok içe dönükseniz, dışa dönük olmak inanılmaz derecede yorucu olacaktır. Vay canına, bazı dışadönükler bile çok fazla sosyal uyarının bir noktada yorucu olabileceğini düşünüyor. Ve bu, aşılması yıllar alacak bir engel olabilir.
   • Borderline bozukluğunuz varsa veya agorafobik iseniz, hiçbir şeyi zorlamayın. Bunun yerine şunu bir düşünün: Batı kültürleri dışadönüklüğe çok değer veriyor - Doğu kültürleri çok değil. Gerçekten istediğiniz bir şey olmak yerine dışa dönük olma arzunuzun size öğretilmiş olması mümkün mü? İçedönüklüğünüzü kabul etmeyi düşünün - toplum için içedönükler de dışadönükler kadar gereklidir!

Yöntem 2/3: İkinci Bölüm: İşi Yapma

1. 

   İzlemek. Kişiliğinizi değiştirmek zor bir iştir. Ama beyni esnektir ve bu mümkündür. Çevrenizdeki dışa dönükleri gözlemleyerek başlayın. Birbirlerinden ne kadar farklı olduklarına ve farklı bağlamlarda ne kadar iyi olduklarına dikkat edin. Bazıları küçük bir grupta daha iyisini yapabilirken, diğerleri kalabalığa hakim olur. Hatta bazıları bazı durumlarda engellenir!
   • Ayrıca, sizi "ne" yaptığını düşündüğünüzün farkına varmak için zaman ayırın. Şunu unutmayın: Dışadönükler utangaç olabilir. Bir kişinin utangaç olması, enerjisini başkalarından almadığı anlamına gelmez. Daha kendinden emin görünmeye mi çalışıyorsun? Geniş mi? Bu insanların gösterdiği dışa dönüklükten başka hangi özellikler var ve taklit etmek ister misiniz?

2. 

   Davranmak. Bu "rol yapma" demenin güzel bir yolu. Ama numara yapmıyorsun, sadece rol yapıyorsun. Dışadönükleri gözlemlemek için zaman harcadığınıza göre, onları taklit edin. Sosyal bir durumdayken, giden karaktere girin. Robert de Niro, Barbara Walter, David Letterman - hepsi içe dönük. Ayağa kalkarlar ve üzerlerine düşeni yapmaya giderler. Ve sonra eve giderler.

3. 

   Küçük başla. İki şeyden küçük başlayın: görev ve zaman. Giden olmak için günün 15 dakikasını ayırın. Seni biraz rahatsız eden küçük bir şey yap. Komşularınızın kapısını çalın ve kendinizi tanıtın. İlk seferden sonra ikinci sefer çok daha kolay görünecek. Üçüncüsü şekerli papaya olacak.
   • O süre için dışa dönük olmakta rahat olduğunuzda, artırın. Önümüzdeki hafta, binanızdaki insanlar etrafında bir saat geçirin. Bir otobüs durağındayken, size en yakın kişiye saati sorun ve durumla ilgili herhangi bir yorum yaparak devam edin. Kasiyeri gülümset. Bu küçük şeyler toplanacak.

4. 

   İnsanlara yakın olun. En önemli gerçek, yalnızken dışarı çıkamayacağınızdır. Tanımın bir parçası. Bu yüzden insanlara yaklaşın! İster binanın havuzuna atlayın, ister Julia'nın bebek partisine daveti kabul edin, gidin. Yapmazsan asla daha iyi olmayacaksın.
   • Genellikle, her zaman gitmemek için bir bahane uydurursanız, insanlar sizi yerlere davet etmeyi bırakır. Kendinize bir iyilik yapın ve davetiyeleri kabul edin. İnsanlara ne kadar yakın olursanız, onlarla o kadar rahat olursunuz ve dışa dönük olmak o kadar kolay olur.

5. 

   Değerinizi bulun. Bazılarımız kendimize inek veya sıkıcı diyoruz. Dışadönükleri bizim gibi aptallara vakti olmayan sosyetikler olarak düşünüyoruz. Yalan! Bunda gerçek hiçbir şey yok. Sırf içe dönük olmanız, değerinizin veya sosyal becerinizin olmadığı anlamına gelmez. Tüm gruplarda farklı kişilere yer vardır.
   • Hepsinin en uç örneğini ele alalım: Her gün bilgisayarınızın önünde oturup atıştırmalıklar yiyorsunuz. Hâlâ akıllı mısın? Evet, hala becerileriniz var mı? Evet İnsanlarla iyi konuşabilen bir iş fikri olan bir adamın, web sitesini oluşturmak için birine ihtiyacı var mı? Evet ve bunu kim yapabilir? Sen!

6. 

   Vahşi tarafınızı keşfedin. Dışadönükler, içe dönüklerden daha dürtüsel olma eğilimindedir. Dışa dönük birinin dürtülerini taklit etmek için (tabii ki doğal hale gelene kadar) şunları düşünün: Bir derenin kenarında yürüyorsanız, üzerine atlayın (yüzebiliyorsanız ve su temizse). Pazarın ortasında şarkı söylemeye başlayın. Geçmişte çılgın olduğunu düşündüğünüz her şey yeniden düşünülmeli.

Yöntem 3/3: Üçüncü Bölüm: Başkalarıyla Etkileşim

1. 

   Doğru grubu bulun. Bazen sorun bizde değil - çevremizdeki insanlarda - bu yüzden onlardan uzaklaşmalıyız. Elbette mümkün olan en havalı şekilde. Sorunun bir kısmı, size yakın insanlarla uyum sağlamamanız olabilir. Belki başka bir sosyal sınıftan daha yaşlı (veya daha genç) bir grup, diğer şeylerin yanı sıra, size daha çok benzeyebilir. Bu insanlar, daha konuşkan ve insanların huzurunda gerçekten daha eğlenceli olan bir yanınızı getirebilirler. Bunu düşün.
   • Bir kulübe katılarak bu teoriyi test edin. Sizinkine benzer fikirleri olan insanlarla tanışabileceğiniz ve sonunda herkesin sizi sessizleştirmediğini fark edebileceğiniz küçük bir grup olan her şey - sadece belirli tür insanlar. Bazı insanlar bizi engelliyor, bazıları ise engelliyor - sizi daha konuşkan yapanları bulun.

2. 

   Güçlü yönlerinizi kullanın. İyi bir dinleyici olabilirsin ama iyi bir konuşmacı değilsin. Belki dışarı çıkmak yerine çok okursun. Haberler! İçe dönük erdemleriniz dışa dönük erdemler olabilir. Bir dahaki sefere bir tanıdık kötü bir gün olduğunu açıkça ortaya koyduğunda, ona neyin yanlış olduğunu sorun. Dinleme becerileriniz parlayacak. Okuduğunuz kitap hakkında bir konuşma başlatın - bilmiyorsanız, dışa dönükler de okudu!
   • Eğer gerçekten içe dönükseniz, çok düşünürsünüz, aklınızda çok şey vardır ve bir şeyleri gözlemleyip fark edersiniz. Durum buysa, şanslısınız: Organik olarak geliştirmesi zor olan ayrıntılara dikkat edersiniz. Bunu kullan. Küçük bir şeyi not edin ve üzerine yorum yapın. Yüzlerinde bir gülümseme belirmeden önce insanlar birkaç saniyeliğine şaşıracaklar çünkü biri sonunda bir şey fark etti. Herkes bu hissi sever.

3. 

   Konuşun. Sosyal bir durumda olduğunuzda (ki bu zaten mücadelenin yarısıdır), konuşmaya başlayın. Herhangi bir şey. Hiçbir şey. Belli ki fikirlerin var dostum! Ve ne düşündüğünüzü söylemekten rahatsızsanız, sorular sorun. İnsanlar onlarla ilgilenirken bunu herkes sever. Soru sormak, bu sıkıcı durumlardan kurtulmanın kolay bir yoludur.
   • Bu bir problemse, yalnızken konuşmaya başlayın. Aileniz ve en iyi arkadaşlarınızla daha yakın konuşmaya başlayın. Bazen kendi sesimizin sesine alışmak zordur. Pratik yapmak mükemmel olmaz ama bir alışkanlık yaratır. Konuşmaya ne kadar alışırsanız, her durumda o kadar iyi olursunuz.

4. 

   Kendini savun. Konuştuktan sonraki adım kendinizi kanıtlamaktır. Ne zaman bir fikir verme şansı olsa, bundan yararlanın. Soykırım taraftarı olmadığınız veya her Salı sizi takip eden kocaman mor bir balon olduğunu düşünmüyorsanız, kaos veya reddi kışkırtmanız pek olası değildir. İzlemek istediğiniz filmden bahseder misiniz? Hayır? Patronunuzun sunumu hakkında konuşmaya ne dersiniz? Her neyse, fazla düşünme, sadece konuş!
   • İsterseniz, diğer kişilerin konuşma için tonu belirlemesine izin verin. İnsanların iyi olduğu şeylerden biri şikayet etmektir ve Gerçekten mi bir grupta bunda iyi. Arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın hiçbir şeyden pek şikayet etmediği bir fırsat bekleyin ve fikrinizi verin. Başkaları onu sevmiyorsa, öyle olsun. Sohbet yine de devam edecek.

5. 

   Dur. İçedönükler genellikle çok iyi davranmaktan suçludur. Dışa dönük biri, sohbete baştan sona hakim olmak isteyecektir. O adam ol! Bir açılış beklemek zorunda değilsiniz - çünkü gelmeyebilir. İyi yerleştirilmiş olması kaba değildir. Dışadönükler bunu her zaman yapar.
   • Buradaki tek soru şu: Ne zaman yap bunu. Düşünürseniz, muhtemelen kabul edilebilir fırsatları fark edeceksiniz. Arkadaşınızın hasta en iyi arkadaşı hakkındaki bir hikayenin ortası, en iyi zaman değildir. Veganizm hakkında gündelik konuşma aracı olabilir. Aktif bir tartışma veya konuşma ise, bunun için gidin. Kişi sadece nefes alıyorsa, bekleyin.

6. 

   Dikkat çekmek. Daha önemsiz şeyler gitti - şimdi savaşa kitle imha silahları getirme zamanı: dikkatleri kendine çek. Bu, yüksek sesle konuşmayı veya konuşmamayı içerebilir. Ancak çoğu zaman kışkırtıcı eylemi içerir. Bir oyun başlatın. Cuma gecesi bir şeyler yapmayı sor. İnsanları organize edin.
   • İnsanların bir şeyler yapmasını sağlayın. Herkesin konuşabileceği bir konu hakkında bir konuşma başlatın. Diğerlerine patlamış mısır atın. İnce bir direğin arkasına aptalca saklan. Arkadaşlarınıza komik bir video gönderin. İnsanların bir şeyler yapmasını ve konuşmasını sağlayın.

7. 

   İnsanları güldür. Dışadönüklerin tümü komedyen olmasa da ve tüm komedyenler dışa dönük olmasa da, sosyal olarak fark edilmek istiyorsanız, bunu yapmanın iyi bir yolu grubunuzu güldürmektir. Dikkat çekme adımı, başlamak için iyi bir yoldur, ancak daha da ileri gidebilirsiniz. Senin sorumluluğunda olsa bile!
   • Komik sesler çıkarmak veya ağır çekimde hareket etmek gibi basit bir şey bile insanları güldürebilir. Tuhaf olabilirse, işe yarayacak. İnsanlar eğlenecek ve daha sosyal hale gelecektir. Sizinle eğlenirken sosyallik seviyeniz katlanarak artacaktır.

8. 

   Partiyi devam ettirin. Gerçek şu ki, gerçek bir dışa dönüklük, kediniz hakkında konuşmanız gerekse bile her türlü garip sessizliği sona erdirebilir. Çok sessiz bir grup insanın içindeyseniz konuşmaya başlayın. Alnınızda kaç tane şekerleme dengeleyebileceğinizi görün. Birine "doğruyu mu cesaret mi" sorun. Oynamak ve dans etmeye başlamak için Macarena'yı koyun.
   • Farklı izleyiciler farklı şekillerde tepki verecektir. Vivaldi operetinden yeni çıkan ve meşe fıçılarda saklanan şaraplar ile çelik fıçılarda depolanan şaraplar hakkında klasik bir tartışmanın içindeyseniz, Macarena'yı açmak en iyi fikir olmayabilir. Hedef kitlenizi tanıyın - onları konuşturan şey nedir?

Uyarılar

• Çok fazla denemeyin; rahatsız olmak sadece sinir bozucu olacaktır. İşleri kendi hızınızda yapın. Bebek adımları.