İçerik

• adımlar
• İpuçları

Futbol takımınıza çok yardımcı olacak eksiksiz bir Ponta olmayı öğrenmek ister misiniz? Bu kısa kılavuzda, becerilerinizi geliştirmenin ve daha iyi bir ipucu olmanın bazı yollarını keşfedeceksiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Hızınızı artırma

1. 

   Hızınızı artırın. Bir Ponta'nın sahip olması gereken en temel fiziksel özellik hızdır. Bununla, Cristiano Ronaldo ve Messi gibi sahanın kenarlarından alt çizgiye gidebilirsiniz. Hızınızı artırmak için bu bölümde gösterilen adımları izleyin.

2. 

   
   
   Bir arkadaşınızdan iki elinizi de omuzlarınıza koymasını isteyin.

3. 

   Arkadaşınız ellerini omuzlarınızda kullanarak sizi engellemeye çalışırken tüm kararlılığınızla koşmaya çalışın.

4. 

   
   
   Arkadaşınızdan gitmenize ve kendinizden uzaklaşmanıza izin vermesini isteyin. Yaklaşık 10 saniye sonra hareket ettirin. Sonuç, çok daha hızlı koşmanız olmalıdır.

5. 

   Bu yöntemi haftada en az 10 kez tekrarlayın. Yaklaşık bir ay içinde hızınızın artacağını göreceksiniz. Bu yöntem sporcular tarafından hızlarını artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bölüm 2/4: Direnci Artırma

1. 

   
   
   Direnişini göster. İyi bir Ponta'nın sahip olması gereken bir başka fiziksel özellik dayanıklılıktır. Dayanıklılığınızı güçlendirmenin bir yolu, yüksek irtifada uzun mesafelerde yavaşça koşmanın yanı sıra yüzmektir. İlk yol akciğerlerinizin gücünü artırırken, ikinci yol vücudunuzun ürettiği kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırır. Bu tür egzersizler, nefes alırken akciğerlerinizin alabileceği oksijen miktarını artırır.

Bölüm 3/4: Top Kontrolü ve Çeviklik

1. 

   Çevikliğinizi artırın. Hiçbir Ponta, top kontrolü ve oldukça çevikliği olmayan tam bir oyuncu olamaz. Bu yönler nasıl geliştirilir? Basit - bu bölümdeki önerileri izleyin.

2. 

   Sıkı alanlarda taşıyarak top kontrolünü günlük olarak uygulayın. İyi bir yer evinizdir - ancak yerel nesnelere veya insanlara zarar vermekten kaçının.

3. 

   Topla birkaç tur yapın ve bacak hareketlerine alışın. Bunları ne kadar çok yaparsanız, top kontrolünüz o kadar iyi olur ve bu bir Ponta için gereklidir.

4. 

   Çalıştırmak. Çeviklikle ilgili olarak, haftada bir zirveler yapabilirsiniz.Zamanınızı zamanlayın ve her zaman onu geliştirmeye çalışın.
   • Ayrıca YouTube'da eğitici videolar ve videolar izleyerek de bazı hareketler ve top sürme öğrenebilirsiniz.

5. 

   Baskın olmayan ayağınızı eğitin. İki ayağınızla da geçebilmeniz, top sürmeniz ve tekme atabilmeniz gerekir. Dünyadaki en iyi ipuçlarının çoğu, iki ayağı olan topla aynı yeteneklere sahiptir. Bir eğri üzerinde topa vurabilir, tekme atabilir veya pas atabilirler. Baskın olmayan ayağınızın topa mükemmel bir şekilde hakim olabilmesi için çalışın. İlk başta tuhaf görünebilir, ancak eğitimle her hareket daha doğal hale gelecektir.

Bölüm 4/4: Konumlandırma

1. 

   Takımınız topa sahipken boşluk arayın. Uzaya koş ve bunu sık sık yap.

2. 

   Önünüze çıkmadan alanlar bulmanıza yardımcı olmak için vizyonunuzu kullanın. Kendinizi doğru zamanda ve düzenli olarak bu alanlara yerleştirin.

3. 

   Tarlanın bu alanında birinden sizin için geçiş yapmasını isteyin. Kenardaysanız, bölgeyi çaprazlayın veya bir salya veya pasla tamamlayarak alanı istila etmeye çalışın.

İpuçları

• Top kontrolünüzü artırmak için konileri zikzak yapın.
• Her gün topa dokunun. İyi bir futbolcu olmanız için bu çok önemlidir. Topa ne kadar alışırsanız o kadar iyi oyuncu olursunuz.
• Topu havaya fırlatın ve havadayken ayağınızla kontrol etmeye çalışın.
• Her iki ayağınızla ve topla hokkabazlık yapın.