İçerik

• Adımlar

Hayatta veya belirli bir olayda kazanmak, gerçekçi hedefler belirlediğinizde ve bunları somut adımlara böldüğünüzde çok daha kolaydır. Kazanan olmak, hedeflere ulaşmak ve bir şampiyonun tavrını geliştirmekle ilgilidir. Öyleyse hedefler belirleyin, ilerlemenizi izleyin, zihninize ve bedeninize iyi bakın, kendinizi iyi etkilerle çevreleyin ve kazanan olun.

Adımlar

Yöntem 1/3: Hedeflerinizi Takip Etme

1. 

   Hedefler belirlemek. Kazanmak için hedefler belirlemelisiniz. Ulaşmak istediğiniz hedeflerin yazılı bir listesini yapın. Mümkün olduğu kadar çok ayrıntı yazın.Daha büyük, daha belirsiz hedefleri, ulaşılması daha kolay olan daha küçük parçalara bölün. Örneğin hayatta kazanmak çok büyük ve belirsiz bir hedeftir. Bu nedenle, şu şekilde ikiye ayrılabilir: "İş bulmak", "Üniversiteyi bitirmek", "İlişkili ilişkiler kurmak", "Kendin hakkında iyi hissetmek".

2. 

   
   
   Hedefleri yürütülebilir adımlara dönüştürün. Öncelikle, onları izlemesi daha kolay olan daha küçük ve daha küçük hedeflere bölerek başlayın. Örneğin, "Kendiniz hakkında iyi hissetmek" hedefi, "Daha olumlu bir öz imaj oluşturmak", "Egzersiz yapmak", "İyi uyumak" ve "Olumsuz duygular üzerinde çalışmak" olarak ikiye ayrılabilir.
   • Her hedefi tekrar bölün, ancak şimdi uygulanabilir adımlarla. Örneğin, "İyi uykular" aşağıdaki adımlara ayrılabilir: "1. 20: 30'da yavaşlamaya başlayın ”,“ 2. Her gün saat 22: 00'de yatakta olmak ”,“ 3. Sabah 7: 30'da kalkın ve hemen kalkın ”.
   • En zor adımları belirleyin. Örneğin, daha erken yavaşlamaya ve her gün aynı saatte yatmaya başlamayı zor bulmayabilirsiniz. Öte yandan, sabah planlanan saatte hemen yataktan kalkmak kolay olmayabilir.
   • En zor adımları gözden geçirin ve uygulayın. Örneğin, daha hızlı kalkmak için, bir gece önce giysilerinizi yatağın yanında bırakmak gibi birkaç yeni adım ekleyebilirsiniz.

3. 

   
   
   Zafer gününüzü planlayın. Bir başarı programı oluşturarak organize olun. Günlük, haftalık, aylık ve yıllık hedefler belirleyin. Her zaman programa geri dönün ve hedeflere ulaşılıp ulaşılmadığını kontrol edin. Bir hafta boyunca bazı hedeflere ulaşamadığınızda, bunları bir sonraki hafta için yeniden planlayın.

4. 

   Hedeflerin gerçekçi olduğundan emin olun. Aslında bunların her biri ulaşılabilir olmalıdır. Oyunu oynamak imkansızsa kazanamazsınız. Bu nedenle, hedefler yürütülebilir adımlara dönüştürülebiliyorsa, bunun nedeni gerçekçi olmalarıdır. Son tarihlerin gerçekçi olup olmadığını da kontrol etmeyi unutmayın. Belirlediğiniz süre içerisinde tüm hedeflere ulaşmak mümkün mü? Programda ilerlerken ilerlemeyi izleyin ve gerçekliğinize uyana kadar son tarihleri ​​gözden geçirin.
   • Her seferinde programda bir veya iki değişiklik yapmayı deneyin. Sonuçta, her şeyi bir kerede değiştirmeye çalışırsanız, bunalmış olacaksınız ve sonunda eski alışkanlıklarınıza döneceksiniz.
   • Size yakın insanlarla hedefleriniz hakkında konuşun, özellikle de başarmak istediğiniz şeyin inandırıcılığından endişe ediyorsanız.

5. 

   
   
   Zihinsel zıtlık yoluyla başarıya hazırlanın. Zihinsel zıtlık pratiğinde iyimserliğin vahşi gücünü ve karamsarlığın soğuk, bilgeliğini birleştirin. Birkaç dakikalığına zaferi kazandığınızı hayal edin. En mükemmel başarının her ayrıntısını hayal edin: nasıl hissettiriyor, neye benziyor, diğerlerinin nasıl tepki verdiğini. Ardından oyunu tamamen tersine çevirin. Oraya gitmenizi engelleyecek olası her engeli ayrıntılı olarak hayal edin.
   • Sizi neyin engelleyeceğini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Herhangi bir sorunu çözmeye çalışmayın, sadece olası tüm felaket senaryolarını hayal edin.
   • Zihinsel karşıtlığın saf pozitivizmden daha güçlü olduğu gösterilmiştir. Yalnızca olumlu düşünmek sizi çok erken kutlamanıza neden olabilir. Öte yandan, olumsuzları düşünmek bile kendi kendini sabote etmeye yol açabilir.

Yöntem 2/3: Yarışmaya Evet Demek

1. 

   Kendinizi kazananlarla çevreleyin. Başarı bulaşıcıdır. Beğendiğiniz insanlarla arkadaş olun. Halihazırda ulaşmak istediğiniz hedeflere ulaşmış olanlarla iletişimde kalın. Başarısı sizi hayran kılan veya kıskandıran biriyle tanıştığınızda, gururunuzu bir kenara bırakın ve yeni şirket için onlara teşekkür edin.
   • Bazen sadece sizi öne çıkaran insanlarla ilişki kurmak cazip gelebilir. Ancak, seviyenizi düşürmeye devam ederseniz hedeflerinizi gözden kaçırabilirsiniz. Üstelik hayran olduğunuz insanlarla birlikte olmak çok daha keyifli olacak.

2. 

   Kendinizi aşın. Başkalarıyla rekabet ettiğiniz gibi kendinizle de rekabet edin. Bir hedefe ulaştığınızda daha büyük bir hedef belirleyin. Örneğin, bir dönemde yalnızca dokuz ve on dersi alma hedefine ulaştığınızda, bir sonraki dönemde yalnızca on ders almayı hedefleyin. Her başarınızı kutlayın ve kendinize kayıtsız kalmayın.

3. 

   Olumsuz duyguları motivasyona dönüştürün. Başarısız veya kıskanç hissetmek, yeni hedeflere hazır olduğunuzun bir işaretidir. Olumsuz duygunun nedenini belirleyin ve bunun üstesinden gelmek için bir hedef belirleyin. Örneğin, sizi kıskandıran komşunun yeni arabası ise, para biriktirmek veya kazanmak için bir hedef belirleyin ve beğendiğiniz birini satın alın.
   • Kendi arabanıza sahip olduğunuzda, olumsuz duygunun ortadan kalkacağını göreceksiniz. Hedefe ulaşmanın memnuniyeti, başkalarına gösteriş yapmaktan daha büyük olacaktır.

Yöntem 3/3: Kazanan Hissetmek

1. 

   Güçlü yönlerinizin ve başarılarınızın bir listesini yapın. Tüm niteliklerinizi ve başarılarınızı yazın. Kendinize şaşırdığınız zamanlar ve üstesinden gelmekten gurur duyduğunuz zorluklar gibi ayrıntıları ekleyin. Kendinizi her şampiyon gibi hissettiğinizde ve kendinizi şampiyon gibi hissetmenize neden olan nedenleri listeleyin. Sonunda, bir şampiyon olarak kendi portreniz olacak.

2. 

   Kendinizi strese sokmayın. Kazanma konusunda endişelenmeyin veya takıntılı olmayın, bu kazanmak için çok önemlidir. Yorumlamaya veya yargılamaya çalışmadan düşüncelerinize, duyularınıza ve hislerinize dikkat ederek şu anda farkındalığınızı sürdürün.
   • Sonunda strese girerseniz, duyularınıza dikkat edin. Kendinize "Bu koku nedir?", "Nasıl yapıyorum?", "Ne görüyorum?" Diye sorun.

3. 

   Bir kazanan gibi ye. Şampiyon gibi hissetmek için düzenli ve çeşitli yemekler yiyin. Sadece vitamin takviyesi almak yerine, çeşitli meyve, sebze ve tahıl çeşitlerini tercih edin. Kendinizi karbonhidrat ve proteinlerden mahrum etmeyin, aynı zamanda aşırıya kaçmayın. Karbonhidratlar enerji sağlar ve proteinler kas liflerini oluşturur ve onarır.
   • Şeker ve gazlı içecekleri kesin. Her gün bir tatlı, bir tatlı ve yapay olarak tatlandırılmış bir içecek arasından seçim yapın.

4. 

   Kazanan gibi giyin. İstediğin iş için giyin. Temiz giysiler giymek, kendinize nasıl bakacağınızı bildiğiniz mesajını verir. Pahalı giysiler satın almak veya hazırlanmak için çok zaman harcamak gerekli değildir. Sadece doğru beden kıyafetleri giyin, çok perişan ve yıkanmış değil. Sık sık duş alın, ancak şampuanı haftada üç kereden fazla kullanmayın.

5. 

   Her gün uyu. İyi bir gece uykusundan sonra kazanan gibi uyanın. Örneğin bir yetişkinin her gece yedi ila sekiz saat kesintisiz uykuya ihtiyacı vardır. Çocuklar ve gençler için bu sayı saat dokuz ile on bir arasına yükseliyor. Uyku yoksunluğu, bağışıklık direncini, kiloyu ve akıl sağlığını etkileyerek size ciddi şekilde zarar verebilir.