İçerik

• Adımlar

Konuşmayı seven biri olmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak bazen hepimiz başkalarının söyleyeceklerini durup dinlememiz gerekir. Çalışmalar ve iş toplantıları gibi bazı durumlarda, nasıl sessiz olunacağını bilmek gerekir. Sessiz olmayı öğrenmek, başkalarının söyleyeceklerine değer verdiğinizi göstereceğiniz için ilişkilerinizi önemli ölçüde geliştirebilir. Başlamak için, davranışlarınız üzerinde çalışın ve sohbetlere katılma şeklinizi değiştirin, ayrıca yaşam tarzınızdaki bazı şeyleri değiştirin. Haydi?

Adımlar

Bölüm 1/3: Sessiz kalmak

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Klare Heston, LCSW
   Klinik Sosyal Görevli

   Dikkatlice seçtiğinizde sözleriniz daha etkili olur. Bir sosyal hizmet uzmanı olan Klare Heston şöyle diyor: "Başkalarının kulaklarını boş sözlerle doldurmak yerine, katkıda bulunabileceğiniz bir yer olduğunu hissettiğinizde ne söyleyeceğinizi dikkatlice seçin. Dikkatin odak noktası olmak zorunda değilsiniz. güven. Aslında, genel olarak, ilgi odağı olmak güveninizi sarsabilir! "
   

2. 

   Önemli olmadığı sürece, diğer kişinin sohbete hakim olmasına izin verin. Tartışma çok önemli değilse - bir iş toplantısında olduğu gibi - başka birinin onu kontrol etmesine izin verin. Bu olmamalı hiçama sadece gerektiğinde konuşmayı öğrenmenin iyi bir yoludur.
   • Bu, diğer kişiye odaklanacağınız ve konuşmanın onun etrafında dönmesini sağlamaya çalışacağınız için daha iyi bir dinleyici olmanıza yardımcı olacaktır. İnanın bana, sohbetten ne kadar öğrendiğinize şaşıracaksınız.
   • Yeni biriyle tanışırken çok sessiz olmayın, çünkü onlar sizin bir yabancı olduğunuzu veya konuşmaya değmeyeceğinizi hissedebilirler. İnsanları dinlemekle ilginç sorular sormak arasında bir denge kurmaya çalışın.
   • Gereksiz olduğunda konuşmayın. Konuşmadan önce düşünün ve çok heyecanlandığınızda ara verin. Başkalarını rahatsız etmemeye çok dikkat edin.

3. 

   
   
   Konuştuğunuz kişinin vücut diline dikkat edin. Sadece yorumlarınızı yapmak için sonuçlara atlamak yerine, kelimelerinin ardındaki anlamı dinlemek için zaman ayırın. O kişi nasıl hissediyor? Duruma nasıl tepki veriyor? Şimdi hangi bilgileri yakalıyorsunuz ve daha önce fark edilmeden gittiniz mi?
   • Konuşmayı seven insanlar da konuşmalara dikkat edebilir, ancak bunu konuşmak yerine birbirlerini dinlemeye odaklanarak yapmak çok daha kolay olacaktır.

4. 

   
   
   Başkalarını rahatsız etmeyi bırak. Birini böldüğünüzde, duygularına tam bir saygı duymuyorsunuz. Düşündüklerini söylemeye başlamadan önce konuşmalarını bitirmelerine izin verin. Diğerinin konuşmayı bitirip bitirmediğinden emin değilseniz, "Üzgünüm, sizi böldüm mü? Devam edin!" Demeniz yeterli. Bu şekilde kişi, sizin için daha değerli olduğunu hissedecektir.
   • Durun ve sohbette her birinizin ne kadar konuştuğunu düşünün. Fikrini vereli uzun zaman olduysa, git ve konuş! Sonuçta, sadece bir taraf konuşursa, hiçbir konuşmaya değmez! Bunun tersi de doğrudur: Bir süredir konuşuyorsanız, diğer kişinin de düşünmesine izin verin. İdeal olan, sohbetlerin dengeli olması ve topu geçmeden herkesin fikirlerini bitirmesidir.

5. 

   Karşınızdaki kişiye odaklı sorular sorun. Kim kendileri hakkında konuşmaktan hoşlanmaz? Başkalarının dikkatleri üzerine çekmesine izin verirseniz, sevileceksiniz! Sessiz olmak sessiz olmak demek değil, kelimeleri kısa ve öz kullanmak, ilginç sorular sormak ve dinlemeye değer fikirleri ifade etmek demektir. Kapa çeneni! Fikir sadece doğru soruları sormaktır.
   • Diyelim ki bir tanıdık paraşütle atladı. "Oh, harika, zaten atladım ve harikaydı!" Demek yerine, "Ne kadar havalı! Ve nasıldı? Daha önce mi atladın yoksa ilk kez mi?" Diğeri sohbete yatırım yaparsa, deneyimlerinizi de soracaktır.

6. 

   Alçak sesle konuşsakin ve sakin bir şekilde. Açıkçası, fısıltıyla konuşma, yoksa insanlar sağır olduklarını düşünecek ve senden daha yüksek sesle tekrarlamanı isteyecekler. Sessiz insanlar, konuşmaları gerektiğinde bile genellikle daha sessiz bir şekilde sosyalleşirler. Çok az şey onları heyecanlandırır ve yüz ifadeleri ve diğer ses mekanizmaları yoluyla heyecan göstermeyi öğrenirler.
   • Yumuşak konuşmakla başkalarını sinirlendirmek arasında ince bir çizgi vardır. Söylemeniz gereken şeyi kimse duyamazsa, bunun tekrarlanması gerekir, bu da doğal konuşma akışını bozar ve insanları sinirlendirir. O yüzden sesini kısın ama fısıldamayın.

7. 

   Daha az kelimeyle açık bir şekilde konuştuğunuz için saygı duyulun. Konuşmadan önce iyi düşünen insanlar genellikle daha akıllıca konuşurlar. Bu, başkalarının saygısını kazanmaya ve onları daha yetkin görünmesine neden olur. Söyleyecek bir şeyiniz olduğunda konuşun, ancak garip sessizlikleri doldurmak zorunda hissetmeyin.
   • Kelimeleri sadece gerekli şeyler için sakladığınızda konuşmanız daha etkili olacaktır. Davranışınızı sessiz tutmak için konuşun, sadece önemli ve anlamlı kelimeleri söyleyin.

8. 

   Kendinizi ifade etmek için yüzünüzü kullanın. Uzun süredir sakladığın o yorumu yayınlaman gerektiğinde, duygularını göstermek için yüz ifadelerini kullan. Gözlerinizi devirmek veya kıkırdamak, başkalarının sizin hakkınızda küçük şeyler fark etmesini sağlayacak şeylerdir. Hiç seni gözlerinle yargılayan bir arkadaşını yakaladın mı? Ondan öğrenin ve yüzünüzü bazı kelimelerin yerine kullanın.
   • Bu konuda çok dikkatli olun, çünkü yüz buruşturma eşliğinde sessizlik bazı insanları rahatsız edebilir. Hassas bir arkadaşınız varsa, göz dönmeniz aranızda düşmanlığa neden olabilir. İfadeleri doğru kişilere ve durumlara uyarlamayı öğrenin.

9. 

   Kafanı aç. Sizinkinden başka bir fikrin yanlış, aptalca veya kötü niyetli olduğunu varsaymayın. Kişinin bakış açısını ve nereden geldiğini anlamaya çalışın. Bu şekilde, madalyonun her iki yüzünü de göreceksiniz ve uygun bir yanıt formüle edebileceksiniz. Buradaki fikir, iyi sorular sormak ve yaptığınız sohbet hakkında çok düşünmektir.
   • Açıkçası, bir kişinin sessiz olması onu daha anlayışlı yapmaz. Mesele şu ki, dinlerken diğerinin argümanını anlamak ve onu tamamen açıklamasına izin vermek daha kolaydır.
   • Başkalarını kızdırmak için sessiz olmayın. Yüzleşmekten kaçınmak için kullanıldığında sessizlik yardımcı olmaz ve korkaklıktır. Sesini yükseltmeden, sessiz kalmadan fikirlerini makul argümanlarla ifade et.
   • Kaba veya kaba olmayın. Biri sizinle konuştuğunda kibarca konuşun ve akıllıca yanıt verin. Tek heceli yanıtlar vermek asla iyi değildir, çünkü bu sizi züppe gösterecektir. Amacınız kalın değil, özlü bir kişi olmak olmalıdır.

Bölüm 3/3: Huzurlu Bir Yaşam Sürmek

1. 

   Meditasyon yapmak zihni her gün birkaç dakikalığına sakinleştirmek için. Meditasyon, başınızın daha net, daha düşünceli bir görüşe sahip olmasına yardımcı olmanın yanı sıra, kolesterolü ve kan basıncını düşürür. Günde yaklaşık on dakika sizi daha fazla Zen 24 saate kadar.
   • Meditasyon yapan değilseniz, pratiği başka aktivitelerle değiştirmeyi deneyin, örneğin parkta yürümek veya bir bankta oturup kitap okumak gibi. Bir günlüğe yazın! Yalnız zamanın tadını çıkarmak için ne gerekiyorsa yapın.
   • İnsanlar rahatlamanız ve yürüyüşe çıkmanız gerektiğini söyleyerek size sataşıyor mu? Onları geri alay edip bu ipucunu takip etmeye ne dersiniz?
   • Farkındalık ve Zen yönü gibi teknikleri uygulayarak şimdiki zamanda yaşayın. Bilimin gizemlerini düşünmek de çok ilginç bir iç gözlem deneyimi olabilir.

2. 

   Günlük tutmak. Odağınızı değiştirmenin ve daha dikkatli olmanın iyi bir yolu, her gün bir günlük yazmak, özellikle de aşağıdaki gibi soruları yanıtlamaktır:
   • Ne hissettim Çünkü?
   • Bugün ne öğrendim Bunu bana kim öğretti?
   • Ne tür fikirlerim var? Bugün ne düşündüm?
   • Bugün dünden nasıl farklıydı? Ve geçen hafta? Ve geçen yıl?
   • Ne için minnettar olabilirim? Bugün üzgün insanlarla tanıştım mı? Ona ne oldu?

3. 

   Kendi kendine yeterli olun. Yardım istemekte yanlış bir şey yoktur, ancak sessiz güveniniz size ihtiyacınız olanı kendi başınıza yapmanız için gereken gücü verecektir. Öte yandan, başkaları tarafından daha değerli olmanızı sağlayacaktır. Gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda ve yardım istemeye karar verdiğinizde, iç gözlem yapınız duruma odaklanmanıza ve doğru taleplerde bulunmanıza izin verecektir.

4. 

   Bir hobi bulun. İşlerinizi sessizce yapmak için yalnız zamanınız olduğunda, ne yapmak istediğinizi bulmanız daha kolay olacaktır. İnanın bana, ilgi alanlarınızı kendi başınıza takip etmekten ne kadar keyif alacağınıza şaşıracaksınız. Sabır geliştirin ve iç dünyanızı besleyin! Yeni şeyler öğrenme fırsatını yakalayın ve sosyalleşirken konuşmalar için ilginç konulara sahip olun. Örgü örmeyi, bir Zen bahçesi oluşturmayı veya az çok sessizce başka bir aktivite yapmayı öğrenmeye çalışın. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, okumak için bir kitap alın!
   • Amerikan kitabında Sonra Ne Diyorum?Susan RoAne şöyle yazdı: "Duran su çok derin olabilir, ancak sığ da olabilir". Yüzeysel bir insan olduğuna inanıyorsanız, sessiz kaldığınızda herkes mutlu olacaktır. Sen açıkça bunu istemiyorum. Sessiz olsanız bile, arzunuz herkesin etrafta istediği daha iyi bir insan olmak olmalıdır.
   • Sessiz olmanın, herkesin yaptığı şeyleri yapmanızı engellemediğini unutmayın. Şarkı söyleyebilir, dans edebilir, enstrüman çalabilir vb. İşiniz bittiğinde iç gözlem kişiliğinize dönmeyi unutmayın.
   • Boş zaman sessizce geçirildiğinde, diğer durumlarda daha skandal bir insan olmak daha zordur, çünkü dinginlik sosyal etkileşimlerinize hakim olur. Bütün bir günü bir kitap okuyarak geçirdiğinizi, tarihe daldığınızı ve ardından bir partiye gittiğinizi hayal edin. Daha sessiz ve daha içe dönük bir ortamda, muhtemelen okumada kaybolacaksınız.

5. 

   Daha fazla yalnız zaman geçirin. Yazar Susan Cain "Sessizlik yenilik için bir katalizördür" diyor. Kafanızla yalnız kalmak, mümkün olan en verimli ve ödüllendirici faaliyetlerden biridir. Kaliteli zaman geçirmenin yanı sıra, yalnız kalmanın tadını çıkarmayı da öğreneceksiniz!
   • Bu süre bir hobiyi mükemmelleştirmek, günlük yazmak, köpeği gezdirmek veya markete gitmek için harcanabilir. Ne yaparsan yap, önemli olan onu yapmaktır! Böylece, başkalarıyla olan etkileşimlerin neyin iyi neyin kötü olduğunu belirlemediğini öğreneceksiniz. Mahkum olmayın, yaratıcılığınızı geliştirmek için zamanınızı yalnız kullanın.

6. 

   İçe dönük insanlarla daha fazla zaman geçirin. Kendinizi skandal ve canlı insanlarla çevrelemek, sizi onlar gibi yapacaktır. Arkadaşlarınıza sessizce değer vermeyi öğrenmek için, doğal olarak sessiz olanlarla daha fazla zaman geçirin. İnanın bana, tamamen farklı bir deneyim yaşayacaksınız!
   • Bu bir kural olmasa da, sessiz insanlar genellikle cezbedilir. Çok fazla içedönük tanımıyorsanız, en sessiz arkadaşınıza sizi arkadaşlarıyla tanıştırıp tanıtamayacağını sorun. Yakın bir kişinin desteğine sahip olmak, özellikle de zaten istediğiniz gibi iç gözlem yapıyorsa önemlidir. Alternatif olarak, tanışmak istediğiniz gibi insanlarla tanışmak için kitap kulübü veya aşçılık dersi gibi daha sessiz etkinliklere katılın.

7. 

   Terapi alın. Bu, kendiniz hakkında konuşmak için zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda daha sessiz bir insan olma ihtiyacını tartışmanıza ve başkalarından ilgi talep etmenize de olanak sağlayacaktır. Terapistler, ruhsal bozukluklardan muzdarip insanlarla sınırlı değildir! Buradaki fikir basitçe, iç benliğinizle temasa geçmek için bir profesyonelle konuşmaktır.
   • Bir kişi sizi skandal olma konusunda rahatsız ediyorsa, bunu uzmanla görüşün. Bunun bir sorun olduğunu hissetmedikçe, seninle ilgili bir sorun olmayabilir. Doğal kişiliğinizle rahat hissetmek çok önemlidir.

8. 

   Kendin ol. Sonunda, bazı insanlar diğerlerinden daha skandal ve konuşkan ve bunda yanlış bir şey yok. Değişme ihtiyacı hissederseniz, yalnızca iyi ve samimi görünen değişiklikleri yapın. Yüksek sesle konuşmak istiyorsanız, konuşun! Etrafta dans etmek istiyorsanız, dans edin! Her insan benzersiz ve çok boyutludur ve hem içe dönük bir tarafınız hem de dışa dönük bir tarafınız olabilir!
   • Daha sessiz olmak için gerçek bir arzu hissediyorsanız, bunun sizin için en önemli olduğu zamanı düşünün. Bir aile yemeği sırasında mı? Dersler sırasında? Bu durumda sessiz olmaya çalışmayın, belli durumlarda sessiz olmaya çalışın. Onlar farklı şeyler!

9. 

   Kısa bir süre için "sessizlik yemini" yapın. Bir saat boyunca hiçbir şey söylememeye çalışın. Ardından üç saate yükseltin. Bütün bir gün kalana kadar zamanı kademeli olarak artırabilirseniz, daha önce hiç farketmediğiniz şeyleri gözlemlemek zorunda kalırsınız çünkü çok meşgulsünüz.
   • Ortodontik bir alet takmak veya kafaya darbe gibi ağzınızda veya başınızda ağrıya neden olan bir işlemden sonra sessizlik yemini etmeye çalışın. Açıkçası incinmeyin, ama o anlarda ilham alın.