İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları

Diğer Bölümler MAKALE VİDEO

Hayatında en az bir kez sana ihtiyacı olan biri olacak. Belki o korkunç çaresizlik çukuruna düşmüşlerdir ya da sevdikleri biri ölmüştür. Sebep ne olursa olsun, değer verdiğiniz birine göstermeniz gerekiyorsa, bu kılavuz tam size göre.

Adımlar

Yöntem 1/3: İnsanlara Ulaşmak

1. 

   Ailenizi ve arkadaşlarınızı düzenli olarak kontrol edin. Birbirinizi her gün görmüyorsanız, metin, sosyal medya veya e-posta ile kontrol edin. Ayrıca mektup gönderebilirsiniz. Sevdikleriniz, yaptıklarıyla ilgili ilginizi takdir edeceklerdir.

2. 

   
   
   Başkalarına nasıl olduklarını ve günlerinin nasıl geçtiğini sorun. "Günün nasıl geçti?" Diye sorma rastgele olsa da; gerçekten bilmek istediğinizden emin olun. Diğerleri sahte olup olmadığınızı anlayabilir. Biri size harika bir gün geçirdiğini söylerse, o kişiye onun için mutlu olduğunuzu söyleyin. Kötü bir gün geçirdiyse, onu rahatlatmayı teklif edin.
   • Kendinizi şu durumda hayal edin: Kötü bir gün geçiriyorsunuz ve birisi gününüzün nasıl geçtiğini sordu. Daha sonra ona neden bu kadar mücadele olduğunu açıklarsınız ve o size sarılmak isteyip istemediğinizi sorar. Muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz; böylece aynı şeyi arkadaşınız için de yapabilirsiniz.
   UZMAN TAVSİYE

   

   
   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Evlilik ve Aile Terapisti Allen Wagner, Los Angeles, California'da bulunan lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir. 2004 yılında Pepperdine Üniversitesi'nden Psikoloji alanında yüksek lisansını aldı. İlişkilerini geliştirebilecekleri yollar üzerinde bireyler ve çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Eşi Talia Wagner ile birlikte Evli Ev Arkadaşlarının yazarıdır.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Evlilik ve Aile Terapisti

   Onları düşündüğünüzde kişiye haber verin. Evlilik ve aile terapisti Allen Wagner şöyle diyor: "Birine değer verdiğinizi bildirmek istiyorsanız, size birlikte geçirdiğiniz bir zamanı hatırlatan bir şey bulun ve onlara onları düşündüğünüzü bildirin. Örneğin, Birlikte yemek yediğiniz lokantada, sonra o kişiye mesaj atıp, 'Hey, o zaman gittiğimiz yerden geçtim ve sadece seni seviyorum demek istedim' deyin. "

   
   

3. 

   Başkalarına yardım etmeyi teklif edin. Herkesin bazen yardıma ihtiyacı vardır. Biri ağır bir yiyecek yükü taşıyorsa, birkaç eşya taşıyıp taşıyamayacağınıza bakın. Sevdiğiniz kişinin depresyonu veya kaygısı varsa, o kişinin duygularını doğrulayın ve onu rahatlatın. İnsanlara yardım etmek, şüphesiz ilişkileri güçlendirir ve ruh halinizi yükseltir.

4. 

   Sevdiklerinizi görmek için çaba gösterin. Onları partilere davet edin, bir araya gelmek isteyip istemediklerini sorun ve mümkün olduğunca ailenizi ziyaret etmek için geziler yapın. Yakın bir ilişki kuran şeylerden biri de düzenli olarak görüşmektir.

Yöntem 2/3: Birinin Kendisine Bakıldığını Hissetmesini Sağlama

1. 

   Arkadaşınızın ihtiyaçlarına ve isteklerine dikkat edin. Bu genellikle size değer verdiğinizi göstermenin en zor ama en önemli yoludur. Süpermarkette olan aptalca bir şey hakkında size sadece bir hikaye anlatıyor olsalar bile, diğer kişinin gerçekten ilgilendiğinizi hissetmesi için uygun şekilde yanıt vermeniz önemlidir. Basit şeyler söz konusu olduğunda onları reddederseniz veya görmezden gelirseniz, onları önemsediğinizi hissetmezler, bu nedenle gelecekte sizinle daha derin bir şey paylaşmaları çok daha az olasıdır.
   • Birinin size hoşlandığını veya hoşlanmadığını söylediğini hatırlayın.
   • "Nasıl gidiyor?" Yerine "Patronunuz bugünlerde size nasıl davranıyor" gibi ayrıntıları sorun.

2. 

   Birinin kendini kötü hissettiğini fark et. Önem verdiğinizi göstermek, arkadaşınızın ruh haline dikkat etmek ve mavi göründüğünde iyi olup olmadığını sormak anlamına gelir. Her şeyin yolunda olup olmadığını, onlar için bir şey yapıp yapamayacağınızı veya sorunun ne olabileceğini sorun. Birinin mutsuz olduğuna dair işaretler şunları içerir:
   • Huysuzluk
   • Doğal olmayan sessiz
   • Öfke nöbetleri

3. 

   Sık sık birlikte konuşun. İlgilendiğiniz birini göstermek, sadece bir kez yaptığınız bir şey değil, sürekli bir egzersizdir. İşlerin nasıl gittiği, hayattaki yeni gelişmeler ve stresli herhangi bir şey hakkında konuşmak için her hafta zaman ayırın.
   • Arkadaşınızın cevabını dinlediğinizden emin olun. Ne söylemek istediğinizi değil, onları ve fikirlerini önemsemelisiniz.

4. 

   Arkadaşınıza sırlarla veya derin düşüncelerle güvenin. Birinin sana güvendiğini hissetmek, önemsendiğini hissetmenin harika bir yoludur. Çoğu insan yalnızca umudunu, sırlarını ve fikirlerini önemsedikleri biriyle paylaşır ve birisiyle güven oluşturmak, arkadaşlığına değer verdiğinizi gösterir.

5. 

   Etrafta olmadıklarında onları düşünün. Birine küçük bir hediye satın aldığınızda, bir mektup gönderdiğinizde veya bir süredir görmediğiniz birini aradığınızda, içten sevginizi karşılayacak konumda olmasa bile birine değer verdiğinizi kanıtlamış olursunuz. Bu tür bir sürpriz, her zaman farkında olmasalar bile, birisine bakıldığının harika bir hatırlatıcısıdır.
   • Size birini hatırlattığında küçük bir hediye alın.
   • Şehir dışındayken bir mektup veya kartpostal gönderin.
   • Yetişmek için zaman zaman uzun süredir kayıp arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun.

6. 

   Sözlerini tut. Birine olan temel saygı, sevginizi göstermenin en önemli unsurudur. Randevu alırsanız zamanında gelin. Bitirmeye ve işe koyulacağına söz verirsen, işi bitir. Sır tutmayı kabul ediyorsanız, kimseye söylemeyin.

7. 

   İnsanlarla etkinlikler planlayın. Birisiyle plan yapmak için programınızda zaman ayırın, bu da onlara hayatınızdaki diğer şeylerin üzerinde öncelik vermeye istekli olduğunuzu gösterir. Akşam yemeği planları yapın, bir film izlemeyi kabul edin veya işe gitmeden önce birlikte yürüyüşe çıkın. Bir arkadaşı öncelik haline getirmek, onların zamanına değer verdiğiniz anlamına gelir.

8. 

   Onlara önemsediğini söyle. Bazen dünyadaki en iyi duygu, birinin sizi önemsediğini söylemesidir. Birine onu sevdiğinizi, arkadaşlıklarına değer verdiğinizi ve onların etrafında olmaktan hoşlandığınızı söylemek, önemsediğinizi göstermenin harika ve basit bir yoludur. Sadece samimi olun ve önemsediğinizi bilecekler.
   • Daha samimi olmaktan hoşlandığınız belirli şeylere dikkat edin. Gerçekten iyi dinlediklerini, her zaman söyleyecek güzel bir şeyleri olduğunu veya fikirlerine değer verdiklerini düşündüğünüzü söyleyin.

Yöntem 3/3: Trajediden Sonra İlgilendiğiniz Birini Gösterme

1. 

   Konuşmak istiyorlarsa onları dinleyin. Bazı insanlar zor bir olaydan sonra sessiz kalırken, diğerleri biriyle konuşmak isteyecektir. Sempatik bir kulağa ihtiyaç duyuyorlarsa kendinizi onlara açık tutun ve sorunlarını dinlediğinizden emin olun. Herhangi bir cevaba veya çözüme ihtiyacınız varmış gibi hissetmeyin - sadece dinlemek yeterlidir.

2. 

   Günlük işlere veya işlere yardım etmeyi teklif edin. Sizi bu konuya almasalar bile, evin içinde yardım etmeyi teklif etmek, trajediden geçen birinin günlük yaşamda daha az yük hissetmesine yardımcı olabilir. Hatta mağazaya giderken veya işlerini tamamlarken şirket sağlamayı bile teklif edebilirsiniz.

3. 

   Yiyecek getirin veya arkadaşınızı akşam yemeğine davet edin. Biriyle güzel bir yemek yemek, sevginizi konuşmanın ve göstermenin harika bir yoludur. Örneğin, birisi bir aile üyesini kaybettikten sonra, bazı insanlar aile için yemek düzenler, böylece bir süre yemek yapmayı unutabilir ve bir yemeğin ve bazılarının tadını çıkarabilirler.

4. 

   Akıllarını bir şeylerden uzaklaştırmak için bir etkinlik düzenleyin. Bu, arkadaşlarla sürpriz bir spa gününden küçük, sinemaya birlikte gitmek gibi büyük olabilir. Konuşmasanız bile, şirketinizin olması, o kişiyi daha iyi hissettirmek için yeterli olacaktır, çünkü önemsediğinizi bileceklerdir.

5. 

   İyileştikçe sabırlı olun. Sevilen birinin ölümü gibi bazı trajedilerin iyileşmesi zaman alır. Arkadaşınız kızgın veya depresyonda olabilir ve üzüldüklerinde arkadaşlarına saldırabilirler. Kişisel olarak alma. Birlikte geçirdiğiniz zamanın daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu bilin ve iyileşirken sabırla bekleyin.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Öğretmenim depresyon / keder belirtileri gösteriyorsa ne yapmalıyım? En sevdiğim öğretmenlerden biri ve onun daha iyi hissetmesine yardımcı olmak istiyorum.

Onu cesaretlendirin. Öğretmenler bir fark yaratıp yaratmadıklarını bilmekte zorlanırlar.Ona nasıl öğrettiği veya en sevdiği anılar veya öğrendiğinizi hatırladığınız şeyler hakkında sevdiğiniz şeyleri söyleyin.

En iyi arkadaşımı yüzüstü bıraktım. Haftalardır hastanedeydi ve ona ne yazdım ne de onu ziyaret ettim. Bunun ona zarar vereceğini bilmiyordum. Şimdi hastaneden eve döneli bir hafta oldu ve benimle konuşmak istemiyordu. Arkadaşlığımızı kurtarmak için yapabileceğim bir şey var mı?

Onu yalnız bırak ve nasıl hissettiğini açıkla. Ona, senin ziyaret etmeni isteyeceğini bilmediğini ve olmanı dilediğini söyle. Sonunda anlayacaktır, sadece zaman alabilir.

Eski sevgiliyle arkadaş olmak uygun mudur?

Siz ve eski sevgiliniz bir arkadaşlığı sürdürme konusunda rahat hissediyorsanız, o zaman gayet iyi.

Arkadaşımın babası bir araba kazası geçirdi ve babasının iyi olup olmadığını bilmiyordu. Önemsediğimi ona nasıl bildirebilirim?

Biraz destek ve empati sunun. Babanızın bir araba kazasına maruz kalması üzücü ve bu durumda olan çoğu insan bir arkadaşından biraz destek ve anlayış duyacaktır. Ona en iyisini umut etmesini söyleyin ve en kötüsü olursa, ona babasının her zaman kalbinin içinde olduğunu ve oğlu olarak ona sahip olmaktan gurur duyduğunu açıklayın.