İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Bir çocuğun ölümü en yıkıcı kayıptır. Onun hayatını kaybetmesinin yasını sonsuza kadar tutacaksın. Hayatın asla aynı olmayacak, ama bu son değil; Hala tüm üzüntünün üstesinden gelebilir ve hayatına devam edebilirsin. Ağrınızdan biraz kurtulmak için aşağıdaki ipuçlarını okuyun.

Adımlar

Bölüm 1/4: Ağrıyla Yüzleşmek

1. 

   Tüm hislerinizi ve duygularınızı kucaklayın. Kederli bir ebeveyn için hepsi normal olan çok fazla öfke, suçluluk, inkar, üzüntü ve korku yaşayabilirsiniz. Hiçbir şey söz konusu değildir, hiçbir şey "yanlış" değildir. Ağlamak istiyorsan ağla. Hissetmenize izin verin. Kendinizi kapatırsanız ve duygularınızı ifade etmezseniz çok daha zor olacaktır. Kayıpla ilgili elinizden gelen her şeyi hissetmenize izin vermek tamamen doğal ve hatta sağlıklıdır, çünkü bu sizi kabul yoluna sokacaktır. Bu olayın üstesinden asla gelemeyeceksiniz, ancak bununla başa çıkmak için güç yaratabilirsiniz. Duygularınızı kucaklamazsanız, asla ilerleyemezsiniz.

2. 

   
   
   Bir zaman sınırı düşünmeyin. Yas dönemi için herhangi bir zaman sınırı yoktur. Her birey farklıdır. Yas tutan ebeveynler aynı duygu ve zorlukların çoğunu paylaşır; ancak, her ebeveynin yolculuğu, kişiliğine ve yaşam koşullarına bağlı olarak farklıdır.
   • Yıllar boyunca, insanların inkarla başlayıp kabulle biten beş yas aşamasından geçtiği şeklindeki popüler düşünceye güveniyoruz. Yeni düşünce, yas döneminde izlenecek bir dizi aşama olmamasıdır. Aksine, insanlar gelip giden ve sonunda kaybolan muazzam bir duygu ve semptom "yükü" yaşarlar.
   • Yas kişisel olduğu için, çiftler bazen şaşırırlar çünkü diğerinin kaybı nasıl yönettiğini anlayamazlar. Partnerinizin kayıpla sizinkinden farklı şekilde ilgilenmek için mekanizmalara sahip olabileceğini anlayın ve uygun gördüğünüz şekilde onunla başa çıkmasına izin verin.

3. 

   
   
   Uyuşuk hissetme konusunda endişelenme. Yas döneminde birçok insan bir uyuşma veya şok hali yaşayacaktır. Bu durumda, dünya bir rüya veya size yabancı bir şey gibi görünebilir. Bir zamanlar size neşe veren insanlar veya şeyler artık hiçbir etkiye sahip olmayacak. Bu durum hızlıca geçebilir veya bir süre sürebilir; vücudun sizi çok güçlü duygulardan korumak için sunduğu mekanizmadır. Zamanla duygular ve akılcılık geri dönecektir.
   • Çoğu kişi için uyuşukluk hali, oğullarının ölümünün birinci yıldönümünden sonra kaybolmaya başlar. O anda, her şeyle birlikte size sert gerçeklik düşecektir. Birçok anne-baba, ikinci yılın en zoru olduğunu söylüyor.

4. 

   
   
   Size iyi geleceğini düşünüyorsanız, işten zaman ayırın. Bazı ebeveynler işe geri dönme fikrini dayanılmaz bulurken, diğerleri işin sunduğu günlük aktivitelerde ve zorluklarda baştan oynamayı tercih eder. Kararınızı vermeden önce şirketinizin zarar politikasının ne olduğunu öğrenin. Bazı şirketler çalışanlara bir miktar veya çalışmama fırsatı sunabilir.
   • Şirketinizi hayal kırıklığına uğratma korkusunun sizi hazır olmadan işe geri dönmeye zorlamasına izin vermeyin. Yöneticilere göre, şirketler yasla ilgili düşük üretkenlik nedeniyle ortalama 225 milyar dolar kaybediyor. "Sevdiğiniz biri öldüğünde, odaklanma yeteneğinizi kaybedersiniz. Kalbiniz kırıldığında beyniniz iyi çalışmaz."

5. 

   Mümkünse inanç kullanın. İnançlarınızda veya inancınızın öğretileri ve ritüellerinde rahatlık bulabilirseniz, şimdi onlara dönün ki, kaybınızı telafi edebilesiniz. Ayrıca, çocuğunuzun kaybının dini inançlarınıza zarar verebileceğini ve bunda bir sorun olmadığını da bilin. Zamanla, devam ettirmenin mümkün olduğunu göreceksiniz; Her iki durumda da, iman sahibi biriyseniz, Tanrı'nın öfkenizi, nefretinizi ve üzüntünüzü kaldıracak kadar büyük olduğuna inanın. İnancınıza dönmek istemiyorsanız veya şu anda sizin için mümkün değilse kararın size ait olduğunu ve vermenin size bağlı olduğunu bilin.

6. 

   Karar vermek için biraz bekleyin. Büyük kararlar vermek için en az bir yıl bekleyin. Evinizi satmayın, herhangi bir değişiklik yapmayın, eşinizden boşanmayın veya hayatınızı önemli ölçüde değiştirmeyin. Toz çökene kadar bekleyin ve mevcut tüm seçenekleri açıkça görebilirsiniz.
   • Günden güne dürtüsel kararlar verirken dikkatli olun. Bazı insanlar, hayatlarını dolu dolu yaşayabilmek için gereksiz risklerle karşı karşıya kalmalarına neden olan "hayat kısadır" felsefesini benimserler. Herhangi bir tehlikeli faaliyette bulunmadığınızdan emin olmak için davranışınızı izleyin.

7. 

   Zamana güven. "Zaman tüm yaraları iyileştirir" ifadesi kulağa anlamsız bir klişe gibi gelebilir, ancak gerçek şu ki, zamanla kayıptan kurtulacaksınız. Başlangıçta anılar, iyi olanlar da dahil olmak üzere kalbinizi incitir, ancak bir noktada işler değişmeye başlayacaktır. Yüzünüze bir gülümseme ve kalbinize neşe getirecekler.
   • Kederden gülümsemeye, gülmeye ve hayatın tadını çıkarmaya “ara vermenin” hiçbir problemi olmadığını bilin. Bu, çocuğunuzu unuttuğunuz anlamına gelmez; çünkü bu imkansız olurdu.

Bölüm 2/4: Kendinize İyi Bakmak

1. 

   Kendine nazik ol. Dürtü, olanlar için kendini suçlamak olsa da, bu dürtüye direnin. Hayatta ve doğada kontrol edilemeyen güçler vardır. Olabilecek veya olması gerekenler için kendinizi suçlamak iyileşmenizi geciktirecektir.

2. 

   Bol bol uyuyun. Bazı ebeveynlerin tek istediği uyumaktır. Diğerleri kendilerini amaçsızca yürürken veya televizyona bakarken bulurlar. Bir çocuğun ölümü, bir insanın vücuduna çok zarar verir. Bilim, bu büyüklükteki bir kaybın büyük bir fiziksel kazaya benzediğini gösteriyor, bu nedenle şüphesiz dinlenmeniz gerekiyor. Varsa, uyku dürtüsüne direnmeyin; veya bir akşam rutini oluşturmaya çalışın - sıcak banyo, bitki çayı, gevşeme egzersizleri - bu, iyi bir gece uykusuna dalmanıza yardımcı olabilir.

3. 

   Yemek yemeyi unutma. Bazen, çocuğunuzun ölümünü izleyen günlerde, akrabalarınız ve arkadaşlarınız size yemek getirebilir, böylece yemek pişirmenize gerek kalmaz. Gücünüzü korumak için her gün biraz yemek için elinizden geleni yapın. Fiziksel olarak zayıf olduğunuzda olumsuz duygular ve günlük işlerle uğraşmak zordur. Zamanla kendi öğünlerinizi yemeye döneceksiniz. Basit tutun. Kızarmış tavuk yapın veya bir süre dayanacak büyük bir çorba tabağı yapın. Evde teslimat yapan restoranlar için seçenekler bulun.

4. 

   Susuz kalmayın. Yemek yemekte sorun yaşıyor olsanız da olmasanız da, günde en az sekiz bardak su içmeyi deneyin. Sakinleştirici bir çay için veya her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun. Dehidrasyon, halihazırda kötü bir şekilde kötü muamele gören bir vücuda fiziksel bir hasar olacaktır.

5. 

   Ölçülü alkol kullanın ve yasa dışı uyuşturuculardan uzak durun. Çocuğunuzun kaybının anısını ortadan kaldırmak istemeniz anlaşılır olsa da, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı depresyonu şiddetlendirebilir ve çözmeniz gereken yeni sorunlar yaratabilir.

6. 

   İlaçları sadece doktor reçetesiyle kullanın. Bazı ebeveynler uyku yardımına ihtiyaç olduğunu ve anti-anksiyete veya anti-depresan ilaçların kayıpla başa çıkmaya yardımcı olduğunu düşünüyor. Bu ilaçların pek çok çeşidi olduğundan, sizin için doğru olanı bulmak göz korkutucu bir görev olabilir ve bu en iyi şekilde bir profesyonelin yardımıyla yapılabilir. Sizin için doğru ilacı bulmak için doktorunuzla konuşun ve ne kadar süreyle ilaç kullanacağınızı planlayın.

7. 

   Zararlı hale geliyorlarsa ilişkilerinizi yeniden değerlendirin. Bu yas döneminde arkadaşların ayrılması alışılmadık bir durum değildir. Bazı insanlar bu zamanlarda ne söyleyeceklerini bilemezler ve aynı zamanda ebeveyn olan arkadaşları da çocuklarını kaybedebileceklerini düşündüklerinde kendilerini kötü hissedebilirler. Arkadaşlarınız kederinizi "hızlandırmaya" ve tüm iyileşme sürecini hızlandırmaya çalışırsa, onlar için sınırlar belirleyin. Gerekirse, yas döneminizin nasıl olması gerektiğini dikte etmekte ısrar edenlerden kendinizi uzaklaştırın.

Bölüm 3/4: Çocuğunuzun Hafızasını Onurlandırmak

1. 

   Bir toplantı ayarlamak. Cenazeden birkaç hafta sonra veya zamanın doğru olduğunu düşündüğünüzde, arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı çocuğunuzun onuruna bir toplantıya veya akşam yemeğine davet edin. Herkesin sahip olduğu güzel anıları paylaşmak için bu toplantıyı yapın. İnsanları oğlunuzun veya kızınızın hikayelerini veya fotoğraflarını paylaşmaya davet edin. Toplantı evinizde veya çocuğunuzun sevdiği bir yerde, örneğin park, oyun alanı veya toplum merkezi gibi bir yerde olabilir.

2. 

   Bir web sayfası oluşturun. İnternette çocuğunuzun fotoğraflarını ve videolarını paylaşmanız, hatta hayat hikayesini kaydetmeniz için alan sağlayan şirketler var. Ayrıca onurunuz için erişimi kısıtlı bir Facebook sayfası da oluşturabilirsiniz, böylece yalnızca aile ve arkadaşlarınız görebilir.

3. 

   Bir fotoğraf albümü oluşturun. Çocuğunuzun fotoğraflarını, çizimlerini, kartlarını ve hediyelik eşyalarını bir fotoğraf albümünde toplayın ve düzenleyin. Fotoğraflara eşlik edecek başlıklar veya hikayeler yazın. Bu fotoğraf albümü, özlediğinizde her zaman bakacağınız bir şey olacak. Aynı zamanda en küçük çocuklarınızın erkek veya kız kardeşleri hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olmanın bir yoludur.

4. 

   Onun anısına bağış yapın. Çocuğunuzun adına bir proje için fon sağlayabilirsiniz. Örneğin, yerel kitabevinize bağışta bulunarak çocuğunuzun onuruna kitap satın almalarını isteyebilirsiniz. Çocuğunuzun sevdiği şeyleri temsil eden etkinlikler ve organizasyonlar düşünün.

5. 

   Bir burs oluşturun. Üniversitenin burs departmanı ile iletişime geçebilir ve bir burs fonu oluşturmak için bir topluluk vakfı ile çalışabilirsiniz. Yılda 2.000,00 R $ ödeyen bir hibe oluşturmak için 40.000 R $ ile 50.000 R $ arasında bir yere ihtiyacınız vardır, ancak her kurumun kendi kuralları vardır. Burs, arkadaşlarınıza ve ailenize katkıda bulunarak çocuğunuzu onurlandırmanın bir yolunu sağlar.

6. 

   Aktivist olun. Çocuğunuzun ölümüyle ilgili koşullara bağlı olarak, belirli bir nedene dikkat çeken veya sistemimizdeki şeyleri değiştirmeye çalışan bir organizasyona dahil olabilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz sarhoş bir sürücü tarafından öldürüldüyse, bu tür suçlarla mücadele eden bir organizasyona katılabilirsiniz.
   • John Walsh'tan ilham alın. Altı yaşındaki oğlu Adam öldürüldükten sonra, çocuklara şiddet uygulayanlara karşı yasaların daha sert olması için mahkemeye gitti ve hatta şiddet suçlularını yakalamaya odaklanan bir televizyon programı yürüttü.

7. 

   Bir mum yak. 15 Ekim, Hamilelikte veya yeni doğmuş bebeklerde ölen bebekleri onurlandırmak ve anmak için bir gün olan Hamilelik Günü ve Çocukların Hafıza Günü. O gün saat 19: 00'da dünyanın her yerinden insanlar bir mum yakar ve en az bir saat yanmaya devam eder. Saat farkına göre, yanan mumların sonucu "tüm dünyaya yayılan bir ışık dalgası" olarak tanımlanabilir.

8. 

   Doğru olduğunu düşünüyorsanız doğum günlerini kutlayın. Doğum günleri ilk başta çok acı verici olabilir ve o tarihe kadar fark edilmemek için elinizden gelenin en iyisini yapmayı seçebilirsiniz. Öte yandan, bazı insanlar bu özel günde oğullarının hayatını kutlarken teselli buluyor. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.

Bölüm 4/4: Yardım Alma

1. 

   Bir terapistle konuşun. İyi bir terapistin çok yardımı olabilir, özellikle birisi sevilen birinin ölümü alanında uzmanlaşıyorsa. Bu uzmanlığa sahip birini bulmak için çevrimiçi arama yapın. Bir seansa başlamadan önce terapistle telefonda görüşmeyi deneyin. Yas tutan ebeveynlerle çalışma deneyimini, sürecin bir hastayla çalışmanın nasıl olduğunu, dini konuları (isteyip isteyemeyeceğiniz bir şey) içerip içermediğini (isteyip istemediğinizi), fiyatı ve bulunabilirliği sorun.

2. 

   Yas tutan bir gruba katılın. Üzüntünüzde yalnız olmadığınızı ve başkalarının da sizinkine benzer zorluklarla karşı karşıya olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir. Ebeveynlere destek sunan yas tutan gruplar birçok toplulukta mevcuttur. Size en yakın grupları internette arayın. Bu gruplar, hikayenizi destekleyici ve yargılayıcı olmayan bir ortamda anlatma şansı da dahil olmak üzere çeşitli faydalar sunar ve size izolasyon hissinizi azaltma şansı verir.
   • Gruplar iki tür olabilir: zaman sınırlı ve açık uçlu. Zaman sınırlı gruplar genellikle önceden belirlenmiş bir süre boyunca (altı ila on hafta) haftada bir toplanırken, açık gruplar önceden belirlenmiş bir programı izlemez.

3. 

   Çevrimiçi bir forum bulun. Bir çocuğun kaybıyla uğraşan insanları desteklemeye adanmış birçok çevrimiçi forum vardır; ancak, bu forumlar her türlü kaybı içerebilir (ebeveynler, eşler, kardeşler, hatta evcil hayvanlar). Durumunuzu daha iyi anlayabilmeniz için, bir çocuğun kaybından dolayı yas tutan ebeveynlere özel olanı arayın.

İpuçları

• İhtiyacın olduğunda ağla ve yapabildiğinde gülümse.
• Delirdiğinizi fark ettiğinizde, durun, rahatlayın, hiçbir şey yapmayın, film izleyin, okuyun, uyuyun ve sakinleşin.
• Çocuğunuz düşünmeden bir gün geçmesini beklemeyin - muhtemelen istemeyeceksiniz bile. Çocuğunuzu çok sevdiniz ve hayatının geri kalanında onu özleyeceksiniz. Bunda bir sorun yok.
• Kederliyken doğru olduğunu düşündüğün şeyi yap. Acını nasıl ifade ettiğin konusunda kimseye açıklama borcun yok.
• İyileşmeniz için zaman sınırı koymayın. Tekrar normal hissetmen yıllar alabilir ve bu durum sanki yeni normal. İşler bir daha asla aynı olmayacak, ancak bu hayatınızın artık yaşamaya değmeyeceği anlamına gelmiyor - artık aynı olmayacak, farklı olacak, çocuğunuza olan sevginiz ve size olan sevgisi ile sonsuza dek değişecek.
• İnançlı biriyseniz elinizden geldiğince dua edin.
• Sizinki gibi bir durum yaşamadan kimsenin acınızı anlayamayacağını hatırlamaya çalışın. Arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın yardım etmesine izin verin ve onlardan duygularınıza saygı duymalarını isteyin.
• İlgisiz şeylerle umudunuzu kaybetmemeye çalışın. Hayatının en kötü durumuyla karşı karşıyasın. Bundan daha kötüsü olamaz. Mümkünse, çocuğunuzun ölümüyle birlikte yaşarken bulduğunuz gücün, artık her şeyden sağ çıkabileceğiniz anlamına geldiğini unutmayın.
• Yalnız olmadığını bil. Sadece yardım isteyin: o orada.
• Geceleri, yalnız olduğunuzda ve uyuyamadığınızda, ölen çocuğunuza onu ne kadar sevdiğinizi ve onu özlediğinizi belirten bir mektup yazın.
• Neredeyse her şeyde kararsızlık var: "devam etmek" bile.
• Durumun üstesinden gelmeye çalışın. Evden defol. İyi vakit geçir. Zihnini temizle.

Uyarılar

• Bazı insanlar acı çok yoğun olduğu için ve artık buna dayanamayacaklarına inandıkları için intihar etmeye çalışırlar - eğer düşünmeye başlarsanız, hemen yardım isteyin.