İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Düşük kan şekerini veya hipoglisemiyi tespit eden uyarı işaretleri, bir dizi semptom aramayı ve davranışları tanımlamayı içerir. Biraz düşük kan şekeri (70 mg / dl'nin altında) mide bulantısı, sinirlilik veya nabzınızda düzensizliklere neden olabilir. Orta derecede düşük kan şekeri (55 mg / dl'nin altında) uyarı işaretleri arasında ruh hali değişiklikleri, baş ağrıları ve zihinsel zorluklar bulunur. Ciddi derecede düşük kan şekeri (35 - 40 mg / dl) bayılmaya, nöbetlere ve hipotermiye neden olabilir. Hipoglisemi, şeker hastaları için özel bir risktir ve tedavi edilmezse acil bir duruma dönüşebilir. Özellikle egzersizden önce ve sonra atıştırmalık yiyerek ve şeker hastasıysanız kan şekeri seviyenizi yöneterek düşük kan şekerini önlemek için çalışın.

Adımlar

Yöntem 1/4: Hafif Hipogliseminin Belirlenmesi

1. 

   
   
   Mide sorunlarına bakın. Kan şekeriniz düşükse, iştahsızlık veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bulantı, mide bulantısı veya mide bulantısıdır. Ciddi ancak nadir durumlarda, mide bulantınız nedeniyle gerçekten kusabilirsiniz.

2. 

   
   
   Açlık hislerine dikkat edin. Açlık her zaman kısmen düşük kan şekerine sahip olmanın bir sonucudur. Kan şekeriniz ne kadar düşükse, o kadar çok aç hissedersiniz. Hafif hipoglisemi aslında aşırı açlık hissine neden olabilir.
   • Kan şekeri düşüklüğünün tek uyarı işareti buysa, muz gibi bir atıştırmalık alarak durumu muhtemelen düzeltebilirsiniz.

3. 

   
   
   Gerginlik duygularını izleyin. Gergin veya gergin hissederseniz, kan şekeriniz düşük olabilir. Otururken zıplayan bir bacak, ileri geri adım atma ihtiyacı veya gerginlik duygularını tespit etmek için hızlı bir kalp gibi istemsiz hareketler arayın.
   • Daha aşırı titreme veya bedensel titreme de meydana gelebilir.

4. 

   Soğuk, ıslak veya nemli cilt olup olmadığını kontrol edin. Terli veya nemli cilt hipoglisemiye işaret edebilir. Soğuk, ıslak veya nemli bir cildi görmek için ellerinizi cildinizin üzerine koyun. Alternatif olarak, solgunluk veya ter parlaklığı arayın.
   • Gece hipogliseminiz varsa - yani uyurken kan şekeriniz düşükse - sabahları veya gecenin ortasında terli uyanabilirsiniz.

5. 

   Hızlı bir kalp atış hızı için izleyin. Hızlı bir kalp atışı (taşikardi) düşük kan şekerini gösterebilir. Kalp çarpıntısı (duraklama, atım atlama veya hızlı kalp atışı gibi herhangi bir düzensiz kalp atışı) kısaca ortaya çıkabilir.Taşikardi, kalp çarpıntısını tanımlar ve hafif hipoglisemi vakalarında yaygındır.
   • Kalp çarpıntısını veya diğer düzensizlikleri teşhis etmenin en iyi yolu bir doktor tarafından değerlendirilmektir. Çarpıntı düzenli olarak meydana gelirse, hipoglisemiden başka altta yatan bir sorun olabilir, bu nedenle bunu kontrol ettirmek önemlidir.
   • Vücudunuzun geri bildirim mekanizmalarının bilincinde olarak kalp çarpıntısını da fark edebilirsiniz. Hızlanan bir kalp, örneğin göğsünüzde bir atım olarak tezahür edebilir.
   • Taşikardi genellikle hiçbir belirti göstermez.

Yöntem 2/4: Orta Düzeyde Düşük Kan Şekerini Belirleme

1. 

   Ruh hali değişikliklerini araştırın. Ruh hali değişiklikleri birçok şekilde olabilir. Normal anksiyete, öfke, huzursuzluk veya sinirlilik seviyenizden herhangi bir sapma, düşük kan şekerinin bir işareti olabilir. Kolayca tanımlanabilen bir neden olmaksızın ruh halinizde ani bir değişiklik hissederseniz, bunun nedeni düşük kan şekeri olabilir.
   • Siz veya düşük kan şekeri için değerlendirdiğiniz kişi normalde sinirli, endişeli ve çabuk sinirleniyorsa, ruh halindeki değişiklikleri aramak, düşük kan şekeri uyarı işaretlerini belirlemede etkisiz bir yol olmayacaktır.

2. 

   Bilişsel zorlukları kontrol edin. Bilişsel zorluklar, kafa karışıklığı, dikkat sorunları ve genel olarak net düşünememe gibi bir dizi zihinsel problemi ifade eder. Siz veya değerlendirdiğiniz biri zihinsel olarak sürekli odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, kan şekeri düşük olabilir.

3. 

   Baş ağrılarını ara. Bu baş ağrıları şakaklarınızda, başınızın üstünde veya başınızın arkasında meydana gelebilir. Düşük kan şekeri ile ilişkili olduğunda, bunlara baş dönmesi veya bulanık görme eşlik edebilir.
   • Gece hipogliseminiz varsa - yani uyurken düşük kan şekeriniz varsa - sabah uyandığınızda baş ağrısı yaşayabilirsiniz.

4. 

   Zayıflığı arayın. Düşük kan şekerine genellikle yorgunluk ve yorgunluk hissi eşlik eder. Düşük enerji seviyeleri nedeniyle uzanmanız, oturmanız veya rahatlamanız gerekiyorsa, kan şekeriniz düşük olabilir.
   • Gece hipoglisemisine, tam bir gece dinlendikten sonra olması gerektiği gibi, genellikle yenilenmek yerine yorgun uyanma eşlik eder.

5. 

   Koordinasyon eksikliği arayın. Kan şekeri seviyeniz düştükçe, motor fonksiyonlarınızı kontrol etme yeteneğinizi kaybedersiniz. Konuşma huysuzlaşacak ve düzgün yürüyemeyecek şekilde beceriksiz ve sendeleyebilirsin.

Yöntem 3/4: Ciddi Hipogliseminin Belirlenmesi

1. 

   Nöbetleri araştırın. Kan şekeriniz aşırı derecede düştüğünde nöbetler veya kasılmalar meydana gelir. Nöbetleriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın çünkü bu ciddi bir düşük kan şekeri uyarısı işaretidir. Nöbet geçirdiğinizi gösteren yaygın belirtiler şunlardır:
   • Kontrol edilemeyen baş ve göz hareketi
   • Terleme ve kaygı
   • Olağandışı vücut duruşu
   • Konuşma zorluğu

2. 

   Bilinç kaybı olup olmadığını kontrol edin. Bayılırsanız veya sadece uykulu hissederseniz, düşük kan şekerinden kaynaklanıyor olabilir. Ve aşırı durumlarda, komaya girebilirsiniz - uyanmanın zor olabileceği uzun bir bilinçsizlik dönemi.
   • Aniden yerde uyanarak veya kendinizi içine soktuğunuzu hatırlayamadığınız başka bir alışılmadık pozisyonda bilinç kaybını tespit edebilirsiniz.
   • Bir şeker hastası bilincini kaybetmişse, nasıl yapılacağını biliyorsanız ona glukagon (kan şekerini yükseltmek için kullanılan bir hormon) enjekte edin. Derhal acil servisleri arayın. Bilinci yerinde olmayan bir kişiye yiyecek veya içecek vermeye çalışmayın.
   • Alternatif olarak, glukagonunuz yoksa, glukagonun nasıl enjekte edileceğini bilmiyorsanız veya enjeksiyonun 10 dakika sonra etkisiz olduğu ortaya çıktıysa ambulans çağırın.

3. 

   Düşük vücut ısısını kontrol edin. Mümkünse, aşırı düşük kan şekeri uyarı işaretlerinden birini tespit etmek için ateşinizi ölçün. Ateşiniz 95 ° F'nin (35 ° C) altındaysa, titreme ve ardından anormal organ işlevi ile karakterize bir durum olan hipotermiye girersiniz. Hipoterminiz varsa hemen tıbbi yardım alın.

Yöntem 4/4: Hipoglisemiyi Önleme

1. 

   Düzenli yemek yiyin. Günde üç öğün yemek yemelisiniz - biri uyandığınızda, diğeri gün ortasına doğru ve diğeri akşam ortasından geç saatlere kadar. Bir öğün atlamak veya vücudunuzun gerektirdiğinden daha az karbonhidrat tüketmek kan şekerinizin düşmesine neden olabilir.
   • Bir öğünü kaçırırsanız veya bir öğün yiyemiyorsanız, patlamış mısır, patlıcan karışımı veya muz gibi bir atıştırmalık alın.

2. 

   Egzersizlerden önce ve sonra yemek yiyin. Egzersiz çok fazla enerji gerektirir ve kan şekeriniz genellikle yoğun bir antrenmandan sonra düşer. Antrenmanınızdan sonraki üç saat içinde bir karbonhidrat kaynağı tüketin, ancak planladığınız antrenmandan önceki saat içinde değil. Egzersizi bitirdikten sonra, düşük kan şekerini önlemek için 20 dakika içinde bir protein ve karbonhidrat kaynağı (örneğin bir proteinli smoothie) tüketin.

3. 

   Kan şekerinizi kontrol edin. Şeker hastalığınız varsa, doktorunuzun önerdiği şekilde kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin. Bunu bir kan şekeri izleme cihazı kullanarak yapabilirsiniz. Kan şekeri izleme cihazınız yoksa, mevcut en güvenilir bu tür cihazla ilgili bir tavsiye almak için doktorunuza danışın.
   • Kan şekeri izleme cihazını kullanmak için üretici talimatlarını izleyin.

4. 

   Düşük kan şekerini derhal tedavi edin. Düşük kan şekeri belirtilerini fark ettiğinizde, bunu mümkün olduğunca çabuk ele almak önemlidir. Yaklaşık 15 gram glikoz veya basit karbonhidrat tüketmelisiniz. 15 dakika bekleyin, ardından kan şekerinizi tekrar kontrol edin. Hala hipoglisemikseniz 15 gram daha yiyin. Bir sonraki öğününüz bir veya iki saatten fazla uzaktaysa, kan şekeriniz normale döndüğünde küçük bir atıştırmalık yiyin. Aşağıdaki basit karbonhidrat kaynaklarını deneyin:
   • 4 ons meyve suyu veya soda (diyet değil)
   • 1 yemek kaşığı şeker, bal veya mısır şurubu
   • 8 ons yağsız veya% 1 süt
   • Glikoz tabletleri veya jeli (paket talimatlarını izleyin).

5. 

   Ailenize durumunuzu bildirin. Aileniz ve arkadaşlarınız diyabet hastası olduğunuzu bilirlerse, düşük kan şekeri uyarı işaretlerini görmenize yardımcı olabilirler. Düşük kan şekeri seviyenizi erken yakalayarak, düşük kan şekeri ile ilişkili daha ciddi komplikasyonlardan kaçınabilirsiniz.
   • Durumunuzu tanımlayan ve aynı zamanda tıbbi kimlik kartı taşıyan bir tıbbi kimlik bileziği takın. Acil bir durumdaysanız ve iletişim kuramıyorsanız (örneğin, bilincinizi kaybederseniz), bu bilgiler acil tıbbi personelin tedaviyi belirlemesine yardımcı olabilir.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Oruç tutmanın kan şekeriyle bir ilgisi var mı?

Lyssandra Guerra
Sertifikalı Beslenme ve Sağlık Danışmanı Lyssandra Guerra, Kaliforniya, Oakland'da bulunan Sertifikalı Beslenme ve Sağlık Danışmanı ve Native Palms Nutrition'ın Kurucusudur. Beş yıldan fazla beslenme koçluğu deneyimine sahiptir ve sindirim sorunları, gıda hassasiyetleri, şeker istekleri ve diğer ilgili ikilemlerin üstesinden gelmek için destek sağlama konusunda uzmanlaşmıştır. 2014 yılında Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts'dan bütünsel beslenme sertifikasını aldı.

Sertifikalı Beslenme ve Sağlık Danışmanı Oruç, kan basıncını, kilosunu, kolesterolü yönetmeye ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu için metabolik faydalara sahiptir. Oruç ayrıca insülinin düşmesine yardımcı olur, böylece vücut yakıt olarak yağ yakar.

Düşük kan şekeri sorunu olan veya sadece şeker hastaları olabilir mi?

Evet, diyabet olmasa bile herkes düşük kan şekeri sorunu yaşayabilir.

Çocukların kan şekeri düşük olabilir mi?

Çocuklar dahil herhangi bir kişi düşük kan şekerine sahip olabilir. Bir kişinin bir tür ilaçla tedavi edilen diyabet hastası olması durumunda risk artar.

İpuçları

• Düzenli olarak hipoglisemi semptomları yaşıyorsanız, ancak diyabet teşhisi konmadıysa, doktorunuza görünün.