İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Bu makalenin özü tek bir göstergede özetlenebilir - "yapabildiğiniz kadar şimdide olun". Kalan unsurlar, uygulamalar, işaretler, alışkanlıklar vb. Gibi ayrıntılardır. Şimdi'de köklendiğinizde veya olmakbu esasen sen, içinden parlak bir neşe ve huzur yayılır. Zamansız olana bağlıyken tek bilinç veya durgunluk, var olan her şeyin özü budur. Zen "biz bütünün parçasıyız" veya "evrensel olarak bağlıyız" dediği şey budur.

Adımlar

Bölüm 1/6: Şimdiye Bağlanmak

1. 

   Duyu algılarınızın farkında olun. Dikkatinizi duyu algılarından gelen hislere odaklamak, sürekli düşünme akışı arasında bir boşluk yaratır ve sizi şimdiki ana getirir. Herhangi bir zihinsel yorum olmadan sadece bakabilir, koklayabilir, dokunabilir, tadabilir ve dinleyebilir misiniz?
   • Örneğin: Ayaklarınızın yere bağlı olduğunu hissedin. Dikkatinizi bu hissiyata odaklamak, dikkati kompulsif düşünceden uzaklaştırır ve sizi şimdiki ana getirir. Bunun nedeni, dikkati istemsiz düşünce faaliyetinden dokunma duyusundan, yani Şimdi duyumlara kaydırmanızdır.
   • Duruşunuzu geliştirin. Doğru duruş, mevcut durumda kalmanıza çok yardımcı olabilir. Otururken kendinizi daha rahat ve hazır hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bacaklarınızı bir nesneye koyup çaprazladığınızda daha da fazla yardımcı olur. Bunun nedeni, dikkatin sizi şimdiki ana getiren zihin algılarınıza (dokunma duygusu) çekilmesidir. Benzer şekilde, omurganızı dik tutmak, daha uyanık olmanıza yardımcı olur.
   • Herhangi bir zihinsel etiketleme yapmadan, bulunduğunuz ortamın seslerini dinleyebilir misiniz?
   • Kesintisiz düşünme akışı arasında bir boşluk yaratma konusunda endişelenmenize gerek yok, çünkü dikkatiniz duyu algılarından gelen sürekli mevcut duyumlar üzerinde olduğunda otomatik olarak yaratılır. Dikkat zihinden kaydırıldığında veya geri çekildiğinde.

2. 

   
   
   Nefesinize dikkat edin. Bu, göbek hareketinizi hissetme, ses, hava giriş ve çıkışları, nefes alma ve verme döngüleri arasındaki boşluklar vb. Gibi nefesinize tanıklık etmeye işaret eder. Bunların tümü, diğer binlerce bedensel işlevle birlikte vücudunuzun üstün zekası tarafından yürütülmektedir. senkron ve doğru bir şekilde .. Vücudunuzu çalıştırmazsınız, zeka yapar.
   • Nefes farkındalığı bizi düşünce faaliyetinin dışına çıkardığı için, uyanmanın etkili bir yoludur. Aslında nefes, formu olmadığı için geleneksel olarak ruhla, "formsuz Bir Hayat" ile eşitlenmiştir.

3. 

   
   
   İkamet iç gövde veya olmak. Nefesle yakından ilişkili bir başka şimdiki an çapası, iç gövde. Canlı hissedebiliyor musun ferahlık veya vücudunuzun 'iç enerji alanı'? Elleriniz, göğsünüz, karnınız, beliniz, cinsel organlarınız, bacaklarınız, ayaklarınız, yüzünüz, başınız, dudaklarınız vb. Bu huzurlu ve neşeli ferahlık veya enerji alanı içinizde her zaman mevcuttur, ancak zihniniz çok fazla gürültü yaptığı için bunu hissedemezsiniz .. İşte ona bakmanın başka bir yolu: görmeden veya dokunmadan bacaklarınızın, ellerinizin veya vücudunuzun orada olduğunu nasıl anlarsınız? Vücudun iç enerji alanını hissetmekten geçer. Bu, vücudunuzu çalıştıran evrensel zekanın ayrılmaz zekasıdır.
   • İç bedeninizin farkında olmak, yalnızca eylemlerinizin ve sözlerinizin kalitesini ve yaratıcılığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek titreşim frekansını yansıtan yeni koşulları da çeker. Dünya sadece sizin içsel durumunuzun bir yansımasıdır.
   • Zen'de bir söz vardır: "Topuklarınızdan nefes alın". bu mantıklı mı? İç beden hakkında konuşuyorlar.
   • Anahtar, kalıcı bir bağlantı içinde olmaktır. olmak - her zaman hissetmek. Bu, hayatınızı hızla derinleştirecek ve dönüştürecektir. Senin gibi iç gövde, bağlısın evrenselzeka veya Tek bilinç. Bu durumda, düşük frekanslı düşünceler ve duygular, korkular ve arzular bir dereceye kadar hala orada olabilir, ancak sizi ele geçirmezler. Daha fazla derinlik için İç Bedeninizi Daha Derinden Yaşayın.
   • "Dışsal formunuzun altında, o kadar geniş, ölçülemez ve kutsal bir şeye bağlısınız ki, düşünülemeyecek ya da söylenemeyecek - ama şimdi ondan bahsediyorum. Size inanacak bir şey vermekten bahsediyorum. bunu kendiniz için nasıl bilebilirsiniz göstereceğim. " Eckhart Tolle.
   • İşte size bir uygulama: Şu andan itibaren tüm dikkatinizi dış dünyaya (düşünceler, dünya, insanlar vb.) Vermeyin; Dikkatinizi içeride tutun ve acıyı doğal olarak nasıl çözdüğünü ve yaşam kalitenizi nasıl artırdığını göreceksiniz ..
   • Ayrıca, iç bedende kök salmak, mevcut olması gereken önemli bir unsurdur.
4. Bir vücut bölümüyle başlayın ve dinlenmeye devam edin. Vücudunuzun en kolay hissedilebileceği iç enerji alanını hissedin ve dikkatinizi orada tutun. Genellikle ellerinizi ve bacaklarınızı hissetmek daha kolaydır.
   • Doğal hissettiğinizde karın, sırt, göğüs, boyun, yüz, omuz vb. Diğer bölgelere geçin. Şimdi bedeni bir bütün olarak küresel bir canlılık duygusu olarak hissedin.
   • Siz (gözlemci) ve iç-beden (gözlemlenen) arasındaki ikilik, bedene daha fazla dikkat göstererek daha derinlere indikçe çözülür. Sen vücudunsun Daha fazlası için Pratik 'Farkındalık Çarkı' Meditasyonunu okuyun ve İç Bedeninizi Daha Derinden Yaşayın.
   • İç bedeninizin farkında olmak sizi şimdiki ana demirlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun enerji alanının frekansını yükselterek bağışıklık sisteminizi (psişik ve fiziksel) güçlendirir. Oldukça bulaşıcı olan diğer insanların olumsuz zihinsel duygusal güç alanlarını korur. Ayrıca, içinizdeki her türlü huzursuzluk veya direnç ceplerini doğal olarak çözer. Vücudunuz dikkatinizi seviyor. Bu yüzden sadece davet edin mevcudiyet.
   • Sadece iç bedeninizin farkında olmanız gerektiğine dair bir kural yoktur. İç beden ve / veya nefes ve / veya duyu algıları ve / veya size doğal geldiği sürece olanı kabul etme gibi birden fazla mevcut anın farkında olmak etkili bir uygulama olabilir. Bu, daha derine inmenize yardımcı olur olmak veya "Şimdi", dikkati zihinden ve onun dirençli kalıplarından uzaklaştırarak veya geri çekerek.

Bölüm 2/6: İç Benliğinizi İzlemek

1. 

   
   
   İçsel benliğinize dikkat edin. Şimdiye kök salmak için bir diğer önemli uygulama, düşünce aktivitenizi, özellikle olumsuz, ısrarcı, dirençli ve tekrarlayan düşüncelerinizi ve zihinsel kalıplarınızı izlemektir. Analiz etmeyin veya yargılamayın, sadece izleyin veya gözlemleyin veya kabul edin ve olmasına izin verin. Direniş, öfke, kavga, kontrol, yargılama vb. Şeklinde ortaya çıkarsa, olmasına izin verin. Bunun nedeni, herhangi bir biçimde direniş, nihayetinde zihinsel-duygusal bir kalıptır ve siz zihniniz değilsiniz. Zihninize şahit olurken, şahit olarak kendinizin de farkındasınızdır. farkındalık düşüncelerin ve duyguların arkasında.
   • Zihni izlemek aynı zamanda ince önceden sözlü veya sözsüz tepkileri, düşünceleri ve zihinsel kalıpları tespit etmeyi ve izlemeyi ima eder.
   • Duyguları izleyin. Tıpkı düşünceleri izlediğiniz gibi, herhangi bir yargılama veya direnç olmadan duyguları gelip giderken izleyin veya kabul edin. Acı bedeninin harekete geçtiği gibi, duyguların veya direncin (olumsuzluk) bu kadar belirgin hale geldiği zamanlar olabilir, bu nedenle acıyı çözmenin tek yolu içsel kabul ve / veya onu tamamen hissetmektir. Çünkü kaçış yok. Son bölümde okuyacağınız gibi.
   • Anı ayırdığınızda, olumsuz duyguların ya da acının enerji ya da fiziksel hareketlerden başka bir şey olmadığını, gerginlik, ağırlık, yoğun baskı, rahatsızlık vb. Vücudun herhangi bir yerinde hissettiğiniz ve sizi mutsuz etmediğini fark edebilirsiniz. Onlara yanıt olarak gelen olumsuz düşünceler ve tepkiler sizi mutsuz eder.
   • "İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur ama düşünmek onu öyle yapar" William Shakespeare.
   • Siz düşünceleriniz, tepkileriniz ve duygularınız değil, onları gören veya farkında olan sizsiniz. Bu gerçeği bir kez kavradığınızda, direnişi ve insanları eonlar boyu acı çekmeye mahkum eden koşullu zihinsel kalıpları bırakıp, hiç çaba harcamadan yok olursunuz. Daha fazla derinlik için Egoyu Nasıl Çözülür ve Gerçek Benliğinizi Nasıl Tanıyın adlı makaleyi okuyun.
   • Düşünceleri ve duyguları izlemek aynı zamanda ince veya belirsiz veya sözlü olmayan zihinsel-duygusal durumları ve can sıkıntısı, huzursuzluk, sinirlilik, önceden sözlü düşünceler, arka plan gürültüsü, fiziksel tepkiler gibi tepkileri izlemek anlamına da gelir. Yapmak için son derece uyanık olmanız gerekir. derinlemesine gömülü oldukları için bilinçlidirler. Aksi takdirde hayatta kalmaya ve eylemlerinizi ve sözlerinizi gizli bir karanlık köşeden yönlendirmeye devam edecekler.
   • İçinizdeki yaşam akışına (düşünceler, duygular ve tepkiler) direnmediğinizde, yani onların olmasına izin verdiğinizde ve yoldan çekildiğinde, doğal olarak bilincinizde içsel bir değişim meydana getirir, düşünmekten farkındalığa. Bu farkındalık, aslında siz olan ve yine de sizden akıl almaz derecede büyük olan zeka kendisi. Bilgi almak için İç Bedeninizi Daha Derinlemesine Okuyun.
   • İşte başka bir uygulama: Vücudunuzda ve kafanızda olumsuz düşünceler, tepkiler veya duygular yaşadığınızda, onlarla savaşmak, onlarla yüzleşmek veya onlara direnmek yerine, dikkatinizi hemen şeye çevirmenin bir işareti olarak görün. iç gövde ya da farkındalık, onlar sizi ele geçirmeden önce. Zihniniz olmadığınızı gerçekten anladığınızda dikkatinizi kaydırmak daha kolay hale gelir.
   • Ego, olumsuzluk üzerinde durmanın onu çözeceğine dair bir yanılgıya sahiptir. Gerçekte, 'mesken' veya tutunma, Ego'ya yeniden enerji veren ve istenmeyen durumları ve koşulları yerinde tutan direniş biçimleridir.
   • "Direndiğin şey devam ediyor." Zen diyor.
   • Dikkatleri düşüncelerden Şimdi, zihinden enerji çeker. İşte ona bakmanın başka bir yolu: Zihnin 'kapalı kapısına' (düşünceler ve duygular) bakmayın ve üzerinde durmayın, iç uzayın veya Şimdi'nin açık ve her zaman mevcut olan kapısına derinlemesine gidin. Zihinsel (veya forma dayalı) dikkat ve sahte benliğe daha fazla özdeşleşme (şeyler) eklemek, sadece egoik disfonksiyonu yoğunlaştıracaktır. Daha fazla biçim eklemek ve düşünmek sizi daha fazla acı ve mutsuzluktan kurtaramaz. Sadece içindeki zamansız ve biçimsiz olabilir. Kendinizi yalnızca düşünme, analiz, edinme, yapma ve dünyada kaybedeceksiniz.
   • "Hiçbir şeye yorum eklemeden bakıp dinleyebilir misin?" Eckhart Tolle.
   • Ağrınız derin olabileceğinden, yer değiştirmeniz mümkün değilse, o zaman olana izin verin veya kabul edin. Kabul etmek mümkün değilse, kabul edemeyeceğinizi kabul edin. Sonraki bölümlerde birkaç tane daha pragmatik uygulama var. Bunların hiçbiri mümkün değilse, acı çekeceksiniz. Ancak akut acı bile, sonunda sizi zihninizden ayırmaya zorlama potansiyeline sahiptir.

2. 

   Farkındalığın zihinden bedeninize kanalize olmasına izin verin. Düşünceleriniz ve duygularınızda mevcut olmayı ve gözlemci olmayı öğrenirken, bilincinizin veya dikkatinizin çoğunun kompulsif düşünce (ve duygu) aktivitesi tarafından emildiğini fark edebilirsiniz. Güneşin içeri girmesine izin vermeyen kirli bir pencere gibi.
   • Dolayısıyla, iç bedeninizin farkında olmak, zihin ve beden arasında bir köprü oluşturur ve bu da zihin hapsolmasına izin verir. bilinç doğal olarak vücuda akması için. Bu bilinç sizin aracılığınızla kendisinin bilincine varmak istiyor. Sadece gürültülü zihin, sahte benlik bunu dindirdiğinde bilinç parlayabilir. İsa bu yüzden "Kendini inkar et" dedi. Elbette ki bu, yanlışı, yani zihni veya egoyu reddetmek anlamına gelir. Başka bir deyişle, aklın değilsin.
   • Okumaya devam ederken vücudunuzda ve / veya nefes ve / veya algılarınızı hissedebilir misiniz? "Şu anda" daha kolay ve doğal olan her şey. Daha fazla derinlik için Şu Anda Nasıl Yaşanır (Spiritüel Yol) bölümünü okuyun.
3. Olmak farkındalığın farkında. Kendinize şu soruyu sordunuz mu, "Gelen ve giden düşünce ve duyguların kim farkında?", "Beden ve kafadaki hislerin, gerginliğin vs. kim farkında?" ? ". O, onsuz hiçbir algının olmayacağı, her zaman mevcut olan farkındalık veya bilme alanıdır. Sen busun.
   • 'Saf farkındalığın' derin huzuru, neşesi ve durgunluğunu deneyimlemek için, sanki dikkat kaynağına geri çekiliyormuş gibi dikkatinizi kaynağına doğru bükün ve orada tutun. Başka bir deyişle, farkındalığın farkına varın.Fiziksel konumu alt alnın merkezinin arkasındadır. Doğuda "Üçüncü Göz" olarak da adlandırılır. Bu konuda daha fazla fikir edinmek için Pratik "Farkındalık Çarkı" Meditasyonunu okumanız şiddetle tavsiye edilir.
   • Bir soruya, duruma veya soruna yanıt olarak akıllı, yaratıcı ve bütünsel bir yanıt gerektiğinde, iç beden alanına ve / veya içindeki farkındalığa hemen erişin. İşte o zaman içten akıllı bir sezgisel yanıt gelir. Ayrıca, sonradan gelen düşünceler, ruhsal güçle yüklendikleri için yaratıcı ve zekidir.
   • "Durgunluk, yaratıcılığın ve sorunlara çözümlerin bulunduğu yerdir" Eckhart Tolle.
     • İç mekan ve farkındalık nihayetinde birdir. Dualiteyi yaratan dil ve düşüncenin sınırlılığı ve yapısıdır.

Bölüm 3/6: Kavramların ve düşüncelerin ötesine bakın

1. 

   Kavramların veya kelimelerin ötesine bakın. Bu kelimelere bakmayın veya bunları analiz etmeyin, nereye işaret ettiklerine bakın. Zihnin, kökleşmiş bir alışkanlıktan dolayı, sözcükleri, şeyleri, insanları ve olayları kendi koşullandırmasına göre otomatik olarak etiketleme, parçalama ve kavramsallaştırma zorunluluğu vardır. Dolayısıyla, insan zihnine daha önce hiç yorumlamadığı bir cümle veya nesne veya durum verildiğinde, geçmiş koşullanması ve bilgisi temelinde onun hakkında zihinsel bir yorum veya kavram bulana kadar denemeye devam edecektir. Yani zihin onu geçmişin gözünden görecek. Dolayısıyla, zihninizin otomatik olarak 'zihninizi gözlemleyin' veya 'kendinizi kavramlardan kurtarın', 'iç bedeni hissedin' vb. Gibi işaretçilerin yorumlarını bulması mümkündür. Ancak, bu yorumlar, hayatta kalmasını sağlamak için akıl. Dolayısıyla sınırlıdır ve sizi dönüştürmeyecek.
   • Gerçek koşulsuzdur ve herhangi bir kelime veya içeriğin ötesindedir. Biçimsiz bilinç Hakikat sensin.
   • Bu, etiketlerin, kelimelerin veya işaretçilerin reddedilmesi gerektiği anlamına gelmez. Aslında, iletişimi daha kolay hale getirirler, sizi durgunluk içinde, yapı sağlayın (gerekirse), derin olumsuz inançların yerine geçmeye yardımcı olun ve daha derin bilinçsizlik seviyelerine düşmenize izin vermeyebilir. Ayrıca, zamanla daha iyi kavramlar eski kavramların yerini alabilir. Böylece zihnin ötesine geçme yolculuğunuzun bir parçası olabilirler. Hâlâ zihinle özdeşleşmiş olan insanlığın şu anki bilinç durumu düşünüldüğünde. Başka bir deyişle, bazı insanlar manevi yolculukları sırasında kavramsal çerçeveye, işaretleyicilere veya meditasyon yöntemlerine ihtiyaç duyabilir. Bununla birlikte, kelimelerin veya işaretçilerin veya kavramların veya yöntemlerin ne kadar mükemmel veya yararlı olduğu önemli değil, bunların sınırlı olduğunu ve mümkün olduğunca çabuk bırakılması gereken basamak taşlarından başka bir şey olmadığını derinden anlayın.
   • "Parmak (kavram veya düşünce) ayı işaret eden (Kavramsal olmayan zeka) ay değildir ". Buddha.
   • Öyleyse sadece zihninizle okumayın, okurken daha derin duygu tepkilerine dikkat edin.
   • "Kendi zihninizden geri adım atabilir ve böylece her şeyi anlayabilir misiniz?" (Tao Te Ching). Bununla ilgili daha fazla ayrıntı için Şimdiki Ana Nasıl Teslim Olunur'u okuyun.
   • İşte başka bir işaret: "Tao (tek bilinç) bir körük gibidir: boştur (Kavramsal değildir), ancak sonsuz kabiliyetlidir. Onu ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok üretir; ondan ne kadar çok konuşursunuz (kavramsallaştırın, etiketleyin veya analiz edin) ), o kadar az anlarsınız. Merkeze tutun (iç mekan veya farkındalıkla irtibatta kalın). " Tao Te Ching.

2. 

   "İzlemenin" engel olabileceğinin farkında olun. Örneğin, zihnin "nefesinizin farkında olun" cümlesini yorumlamasına bağlı olarak, nefesinizin "doğal" moddan manuel moda geçişi durumunda farkında olun. Daha açık olmak gerekirse, 'nefesini izlemek', herhangi bir zihinsel müdahale veya kontrol veya nefesinizin farkına varmaya zorlama olmaksızın, nefesinizin olduğu anda farkında olmak veya çevresel olarak tanık olmak anlamına gelir. Zorlama veya kontrol, 'nefesini izlemeyi' zihninizle yorumladığınız anlamına gelir. Zihin sorunları zihin düzeyinde çözülemezken. Zihnin yönleri olan direniş, baskı, kontrol, analiz vb. Tamamen boşunadır ve daha fazla acıya neden olur.
   • "Harekete geçtiğinizde başarısız olursunuz. Bir şeyleri kavramaya çalışırken onları kaybedersiniz." TaoTeChing.
   • Zihin, müdahale etmezseniz veya nefes almayı hatırlamazsanız bedenin öleceğine dair bilinçsiz bir korkuya sahip olabilir. Nefesle ilgili farkındalığın etkileşime veya kontrol etmeye veya nefes almaya zorlamaya yol açmasının nedenlerinden biri budur. Aklın bilmediği şey, eğer nefes almayı hatırlamak zorunda kalırsanız, yakında öleceğiniz ve nefes almayı durdurmaya çalışırsanız, bedenin zekasının hakim olacağıdır. Bu gerçeği gördüğünüzde, müdahaleden veya kontrol veya iradeden vazgeçersiniz ve sadece bedenin üstün ve derin zekasına güvenirsiniz. Sadece nefesin farkında olmak da doğal olarak içsel derinliğini geri kazandırır.
   • İşte bir alıştırma: irade nefes alma gücünü zorlamaktan veya kontrol etmekten veya kullanmaktan vazgeçin ve nefes almanın herhangi bir çaba veya irade olmaksızın doğal olarak nasıl gerçekleştiğini gözlemleyeceksiniz.
     • Ağır olmasına rağmen acı vücut "nefes farkındalığının" engelleme veya kontrol olmasının nedeninin bir parçası olabilir. Daha sonra okuyacağınız gibi.
   • Zihin enerjisini yapıcı bir şeye yönlendirmeye yardımcı olduğu için kendinizi meşgul tutmanıza da yardımcı olur, böylece iç bedeni daha kolay hissetmenize ve nefes almanın doğal olarak gerçekleşmesine izin verir. Bu aynı zamanda, bedendeki direnci ve tedirginliği veya hoşnutsuzluğu çözen, dikkati zihinden Şimdi'ye kaydırmayı da ima eder. Örneğin: Bir görevle meşgul olduğunuzda, daha rahat ve huzurlu hissedersiniz çünkü dikkatiniz Şimdi'dedir. Boşta olduğunuzda ve sıkıldığınızda, huzursuzluk başlar çünkü Şimdi'yi bir amaç veya düşman olarak bir engel veya araç olarak görüyorsunuz. Bununla ilgili daha fazla bilgi için Pratik "Farkındalık Çarkı" Meditasyonunu okuyun.
   • Özellikle acı beden aktif hale geldiğinde (daha sonra okuyacağınız gibi) bedeninizde "duygularınızın derinliklerine inmek" veya "olmalarına izin vermek" veya "onları tamamen hissetmek gibi ağır duygular hissettiğinizde farkında olun. ", zihinsel olarak 'tutunma' veya direniş veya kavga olarak yorumlanabilir. Ego zekice ve derinlemesine gömülüdür ki, kavramlar veya geçmiş koşullanma yoluyla hareket ettiğinizi bile fark etmeyeceksiniz. Daha fazla derinlik için Şimdiki Ana Teslim Olun'u okuyun.
   • Örneğin: Boğaz ağrınız olduğunda, birkaç saniyede veya dakikada bir iyileşip iyileşmediğini "kontrol etmek" istercesine yutma dürtüsü veya dürtü hissettiğinizi fark ettiniz mi? ya da bilinçsizce yutkunmanın daha hızlı iyileşmesini umuyor musun? Bu egosal bağlılık veya müdahaledir ve "rahat", müdahale etmeyen bir farkındalık veya uyanık görme değildir. Eğer bu olursa, kabul edin ve olmasına izin verin. Çünkü müdahale, aynı zamanda zihin tarafından yapılan bir direniş biçimidir. İzin veremez veya kabul edemezseniz, kabul edemeyeceğinizi kabul edin. Her iki durumda da, daha fazla direnme veya çabalama. Şimdi'nin kabulü anahtardır. Zihin, direniş veya müdahale yoluyla istenmeyen durumu veya durumu çözebileceği ve gerçeği manipüle edebileceği şeklinde bir yanılsama vardır.
   • "İşlerin kendi yollarına gitmesine izin vererek gerçek ustalık kazanılabilir. Müdahale ederek elde edilemez." Tao Te Ching.

Bölüm 4/6: Pragmatik Uygulamalar Yoluyla Köklü Kalma

1. 

   Koltuk değneği olarak herhangi bir teknik, yapı veya yöntem kullanmayın. Uygulamaların veya tekniklerin veya yöntemlerin veya işaretçilerin ne kadar iyi olduğunun, biçimsizin ne kadar iyi olduğunun farkına varın Varlık içsel dönüşümün en büyük aracı olduğunuzu ve sizi acı çekmekten ve madde hayalinden özgürleştirdiğini. Dolayısıyla yöntemler veya uygulamalar ve hatta manevi içerik, atlama taşları gibidir ve bir amaca ulaşmaktan başka bir şey değildir. Bunu daha önce konuşmuştuk. Örneğin: belirli bir Hindu veya Budist veya Zen meditasyon yöntemini kullanarak başlamak, ruhsal içerik okumak, dinlemek veya yazmak, olumsuz bir durumu farkına varmak, gülümsemek, sözlü ifade etmek, zorlayıcı düşünceyi yapıcı içerik veya uygulamalarla değiştirmek, ilahilerle başlamak iyidir. 'Om' vb. Ancak, ilerledikçe onlara güvenmemelisiniz.
   • Bu, yukarıdaki yöntemlerin veya uygulamaların çoğunlukla yapısız olmasının ve bunları uygulamak için zaman ayırmanızı gerektirmemesinin nedenlerinden biridir.
   • Yine de, ruhsal yolculuğunuz sırasında veya zaman zaman "Varlık" ile teması yeniden kazanmak için bazı yöntemleri kullanmakta sorun yoktur. Ama yine, onları koltuk değneği olarak kullanmayın. Bir yöntemi veya uygulamayı koltuk değneği olarak kullanıyor olsanız bile, o zaman 'kavramları veya yöntemleri kullanmamaya' zorlamak veya denemekten ziyade, basitçe onun farkında olun. Bu da zihnin başka bir numarası, yani yöntemsizlik kavramı. Kavramlara takılıp kalmanın bu "gelişmesi", sonunda sizi kabul etmeye ve onların ötesine geçmeye zorlayacaktır.
   • "Bir şeyi küçültmek istiyorsanız, önce genişlemesine izin vermelisiniz. Bir şeyden kurtulmak istiyorsanız, önce onun gelişmesine izin vermelisiniz." Tao Te Ching.

2. 

   Egzersiz yapmak. Herhangi bir biçimde iyi bir fiziksel egzersiz, biriken fazla enerjinin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur, bu da zihin aktivitesini azaltmaya yardımcı olur, yani daha mevcut olmanıza yardımcı olur.
   • Birkaç gün fiziksel egzersiz yapmadığınızda düşünce etkinliğinizin yüksek olduğunu fark ettiniz mi?
3. Zorlayıcı, olumsuz ve tekrarlayan düşünce aktivitesini yapıcı içerik veya aktivite veya eylemle değiştirin. Kendinizi olumsuz, üzgün veya kompülsif düşüncede kaybolmuş hissettiğinizi fark ettiğinizde, mevcudiyet.
   • Oradan "şimdiki anın çapalarının" farkına varabilir veya sadece düşüncelerinizi ve duygularınızı fark etmeye veya tanık olmaya veya kabul etmeye devam edebilirsiniz. Hangi uygulama doğal ve kolay geliyorsa. Bu mümkün değilse, olumsuzluk veya dürtüsel düşünceyi yapıcı içerik veya eylemle değiştirmeye yardımcı olur. Örneğin: egzersiz yapın, huzurlu müzik dinleyin, bazı videolar izleyin (ruhani, komik ve hatta eğlenceli), ruhani veya hatta ilginç metinler okuyun, hoşunuza giden bir şey yapın, kendinizi meşgul edin, olumsuz düşünceleri onaylamalarla değiştirin vb. Zihnin kompulsif aktivitesinden enerjiyi değiştirerek veya kanalize ederek daha mevcut olmanıza yardımcı olmak için katalitik uygulamalar olarak çalışın. Ya da en azından sahte bir kaçış sağlayın. Bu, dereceniz olduğunda yardımcı olabilir. mevcudiyet veya farkındalık yeterince derin olmadığında veya zihnin momentumu yüksek olduğunda.
   • Bir benzetme olarak: Diğer kıyıya (şimdiki an) ulaşmak için akarsuyu geçerken, bir teknede (Yapıcı içerik veya eylem veya ruhsal uygulama) hızlı akan bir nehir boyunca (yıllarca şartlanmadan kaynaklanan zihinsel gürültünün momentumu) ilerliyorsunuz. .
4. Dağınıklığı (zihinsel gürültü) giderek daha fazla manevi işaretçilerle değiştirmek, çabucak derinleşeceğini ummak mevcudiyetİçsel hazırlık derecenize bağlı olarak sizin için işe yarayabilir veya çalışmayabilir.
   • Analoji: Bu, çocukların daha hızlı ve daha güçlü büyümelerine (varoluşun derinliklerine inme) yardımcı olacağı düşüncesiyle artan beslenme (ruhsal bilgi ve uygulamalar) ile vücudun doğal gelişimini bozmaya benzer. Çünkü vücut diyetteki artışa hazır olmayabilir (mevcut derinlik).
   • Fiziksel gelişim farklı çocuklar için farklı olabilir ama yine de doğaldır.
   • Ruhsal dönüşüm esasen sizin herhangi bir çaba göstermeden gerçekleşir ve çoğu insan için kademeli olarak gerçekleşir. Bunun olmasını sağlayamazsınız, ancak yalnızca "mevcudiyetin pratiği yaparak, uyanışın ilk anlık bakışını gördükten sonra ortaya çıkacak. Var olmayı daha çok pratik yaptıkça, yani düşüncelerin olmadığını anladıkça, mevcudiyet içinde derinleşir. Bu nedenle, manevi bilgi ve / veya uygulamaları içinizdeki mevcudiyet derecesi ile dengelemek için pragmatik bir uygulamadır.
   • Tamamen bilinçli veya aydınlanmış olmak için acele ederseniz, başarısız olursunuz. Bahsettiğimiz temel hata bu değil mi? Yani gelecekte kurtuluşu ararken, "şimdi" yi bir engel veya bir amaca yönelik araç olarak ele alır. Acı çekmekten ve erişimden kurtulabileceğiniz tek zaman ve ne zaman Olmak; BirHayat tüm biçimlerin altında.
   • "Huzur aramayın. Şu anda bulunduğunuz durum dışında başka bir durum aramayın; aksi takdirde, içsel bir çatışma ve bilinçsiz bir direniş yaratırsınız. "Eckhart tolle.
   • Bu nedenle, gelecekte kendinizi uyanmış bir varlık olarak yansıtmaya başlamadığınızın farkında olun. Herhangi bir yansıtma zamanı (geleceği) ima eder ve kendinizi gerçek benliğinizi bulamadığınız bir biçim olan bir görüntü olarak görür. Siz, biçimsiz bilinç, var olan tek zamanda ve yerde özünüzü idrak edebilirsiniz; Burada ve şimdi. Başka bir deyişle, özünüzde, şimdi zaten eksiksiz ve mükemmelsiniz, bu nedenle adınızın ve biçimin ötesinde olduğunuz kişi olmak için zamana ihtiyacınız yok.
   • Aslında zaman, kurtuluşa veya uyanışa en büyük engeldir. Geçmiş ve gelecek, düşünceler ve duygular dışında mevcut değildir, öyleyse neden onlara herhangi bir gerçeklik verelim?
   • Daha derine inme sürecini hızlandırmak için Olmak, ruhani öğretmenlerin veya insanların eşliğinde kalmaya yardımcı olur, şimdi hayatınızın birincil odak noktası, yapmaktan zevk aldığınız veya teslim olduğunuz şeyleri yapmak, manevi içeriği okumak ve yazmak, zihninizi işe yaramaz düşünceyi manevi işaretçilerle değiştirmek için yenilemek (manevi işaretçilerin otomatik akışı mevcut kalmanıza yardımcı olabilir) veya bunların herhangi bir kombinasyonu bahsedilen uygulamalar. Aşamalar farklı kişiler için farklı olabilir, bu yüzden kendinizi kimseyle karşılaştırmayın. Yaptıysan, bu egodur. Zorluklar ve ıstırap sizi daha derine götürebilir, ancak aşırılıklara gitmeniz ve her zaman aktif olarak onları aramanız gerekmez, çünkü günlük yaşam içinizdeki bilinçsizliği veya Egoik kalıpları ortaya çıkarmak için yeterli zorluklar vardır ..

5. 

   Bağışla ve bırak. Kendinizi ve başkalarını affetmediğinizde, geçmiş ve geleceğin psikolojik yüküne (hikayelerine) bağlı kaldığınızı ima eder. Aynı zamanda ona eşlik eden hikâyeyi ve duyguları bırakmak anlamına gelen affetme, üzerinde geliştiği tekrarlayan ve tepkisel düşüncelerin (hikâyelerin) ve duyguların dürtüselliğini çözerek zihni güçsüz kılar. Ne inanılmaz bir kurtuluş. Farklı derecelerde hepimizin aynı kolektif işlev bozukluğundan, yani zihinle özdeşleşmeden muzdarip olduğumuzu derinden anladığınızda affetmek daha kolay hale gelir. Birinin hastalığına içerlemek zor.
   • "Sevgiye bağlı kalmaya karar verdim. Nefret dayanılamayacak kadar büyük bir yük." Martin Luther King, Jr. Daha fazla içgörü için Ego'yu Çöz (Eckhart Tolle’nin Öğretilerine Göre) ve Şimdiki Ana Teslim Ol'u okuyun.
   • Bağışlama ayrıca iç bedeninizde daha derin bir şekilde yaşamanıza yardımcı olur. İsa'nın "Tapınağa (iç beden) girmeden önce affet" demesi buna işaret ediyor.
   • Bağışlama, içinizdeki psikolojik yükün çözülmesine yardımcı olduğu için içsel bir fenomendir. Yani, birisini affetmiş olmanız, onun içindeki çılgınlığı görmezden geldiğiniz veya onlarla etkileşimde bulunmanız veya olmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kabullenmeyi de ima eden gerçek bir bağışlama olduğunda, eylemleriniz koşulsuz bilinçten doğar; koşullu zihinden sonsuz derecede daha güçlü. Bununla ilgili daha fazla bilgi için Ego Çözümü'nü (Eckhart Tolle'nin Öğretilerine Göre) okuyun.
6. Düşüncelerinizi yazın veya sözlü ifade edin. Düşünceler, özellikle önceden sözlü olanlar kaygan, hızlı ve kısa olabilir, ancak davranışınızı, eylemlerinizi ve içsel durumunuzu manipüle etmek için büyük bir güce sahiptirler. Bu yüzden onları tespit etmek ve kabul etmek için yüksek derecede uyanıklık gerekir, aksi takdirde zihin sizi tekrar tekrar onunla özdeşleşmeniz için kandırır.
   • Tekrarlayan, ısrarcı düşüncelerinizi ve tepkilerinizi, "düşüncelerimi yazmam gerek" diyen koşullu düşünce dahil, yazmanıza yardımcı olur. Yazmak, onlara tüm dikkatini vermenize yardımcı olabilir ve tüm dikkat, kabul görmeyi gerektirir.
   • Alternatif olarak, içsel durumunuzu da sözlü olarak ifade edebilirsiniz. Bilinçli olarak sözlü ifade etmek ve içsel durumunuzu araştırmak, gözlemlenmemiş ve önceden sözlü zihinsel kalıpları bilincinizin ışığında getirmenize yardımcı olur. Aksi takdirde, hayatınızı yönetmeye devam edecekler.
   • Ayrıca, sözlü ifade, enerjiyi reaktif ve dirençli zihinden Şimdi'ye çekmeye yardımcı olan eyleme geçmek gibidir.
   • Sözlü ifade ederken, sizinle düşünceler arasında bir boşluk ya da kimliksizlik duygusu olduğunu unutmayın. Yine, düşünceleriniz, duygularınız ve duyu algılarınız değil, onları gören veya farkında olan sizsiniz. Daha fazla içgörü için Ego Çözümü'nü (Eckhart Tolle'nin Öğretilerine Göre) okuyun.
   • Ayrıca düşüncelerinizi ve tepkilerinizi, özellikle uzun süredir kafanızda çalışan tekrarlayan ve kompulsif Egoik kalıpları da basitçe sayabilirsiniz. Saymak uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Bir fare deliğini izleyen uyanık bir kedi gibi.
   • Not: Şimdi'de bir düşünce, duygu, tepki, durum veya kişi olarak ortaya çıkması haricinde geçmişinizi keşfetmeye gerek yoktur. Geçmişi keşfetmek dipsiz bir çukur haline gelecektir. Her zaman daha fazlası vardır. Senin ışığın mevcudiyet beyninizde ve vücudunuzda biriken psikolojik zamanı çözmek için gereken her şey birincildir.
   • "Tam olarak kabul ettiğiniz her şey sizi huzura götürecektir" Eckhart Tolle.

7. 

   Zihinsel "karmaşadan" "iç mekana" veya Varlığa geçişi yumuşatın. Temasa geçmek o kadar kolay olmayabilir. Olmaközellikle zihin aktivitesi yüksek olduğunda. Daha doğrusu, insanların sürekli gözden kaçırması o kadar kolaydır. Zihin, sizi vahşi bir nehir gibi sürükleyebilecek yıllarca süren kolektif, kişisel ve kültürel zihinsel koşullanmadan inanılmaz bir momentuma sahiptir. Dolayısıyla, mevcut olma veya zihni izleme girişiminde zihnin yönleri olan zorlamak veya denemek veya kontrol etmek işe yaramaz. Yine zihnin sorunları zihin düzeyinde çözülemez.
   • Genellikle, zihnin yönleri olan bu "zorlama" veya "deneme", bastırmaya veya kontrole veya "düşünmeme kavramı" na yol açar, bu da düşünceleri yeniden canlandırır ve daha da yoğun bir şekilde gelir. Artı bastırma, sizi sözde kaçış gibi aklınızın altına alabilir. Hayatta kalmamızı ve bilinçli olarak gelişmemizi sağlamak için zihnin (düşüncelerin) altına değil ötesine geçmemiz gerekir. Yani geçişi yumuşatmak dağınıklık (zihinsel gürültü) iç boşluk pragmatik, akıcı ve zorlanmayan bir uygulama olabilir.
   • Kendinizi zorlayıcı düşüncelerde veya olumsuz hissetmede kaybolduğunuzda fark ettiğinizde, "farketmek" farkındalık ve düşünce akışından çıkmanın başlangıcı. Bulutların arasından dikizleyen bir güneş ışını gibi.
   • Oradan ya nefesinizin farkına varabilirsiniz ya da o kadar kolay değilse, o zaman içsel durumunuzu sözlü ifade etmek, içsel kabul sunmak, 'Om' zikretmek, gülümsemek, tekrarlayan ve istemsiz düşünceyi değiştirmek gibi söz konusu pragmatik uygulamaların herhangi bir kombinasyonunu deneyebilirsiniz. yapıcı faaliyetler veya manevi işaretçilerle faaliyet, herhangi bir mevcudiyet uygulaması veya sadece düşüncelerin ve tepkilerin olmasına izin vererek sadece arka planda tanıklık olarak bulunma vb. O anda hangi uygulama veya uygulama kombinasyonu doğal ve kolay geliyorsa. Daha pragmatik uygulamalar için Ego'yu Çöz'ü okuyun (Eckhart Tolle'un Öğretilerine Göre).
   • Oradan nefesinizin farkına varmanız kolaylaşır. Daha sonra, hissetmek daha kolay hale gelir. içvücut.
     • Bunların hiçbiri mümkün değilse, acı çekeceksiniz. Ama yine de, şiddetli acıların bile sonunda sizi teslim olmaya zorlama ve zihninizden ayırma potansiyeli vardır.
   • Bir benzetme olarak, bir hastanın ilaç dozunu (bu durumda düşünceleri veya içeriği) kademeli olarak, ancak aniden değil, azaltmak ve değiştirmek gibidir. Bu, bazı hastalar için ciddi sonuçlara neden olabilir. Ve evet, siz bunu bilseniz de bilmeseniz de, çoğu insan bilinçsiz veya bilinçli özdeşleşimden dolayı düşünce ve duygulara bağımlıdır ve bir "aşinalık" duygusu sağlarlar. Bilinmeyen, şimdiki an, akıl için tehlikelidir. Bu, egonun Şimdi'yi görmezden gelmesinin veya görmezden gelmesinin veya sürekli olarak zorlayıcı düşünme veya içerikle örtmesinin nedenlerinden biridir.
8. Onuruna birincil amaç. Bir yerden diğerine yürürken, birincil amacınız "o yere gitmek" değil, "yürümek" tir. Benzer şekilde, kitapta belirli bir sayfaya gitmeye çalıştığınızda, birincil amacınız sayfaya gitmek değil, 'sayfaları çevirmektir'. Zen’in "Her seferinde bir şey yapın" sözü bu gerçeğe işaret ediyor. Ne yapıyorsan şimdi, ona tüm dikkatinizi verin veya en azından onu bir amaç veya engel olarak görmeyin. Ya da sadece onu bir amaç için bir araç olarak gördüğünüzün farkında olun. Bu senin birincil amacın.
   • Çünkü değilseniz, yaşamı onurlandırmıyorsunuz; bu şimdiden ayrılamaz. Sırf herkes yapıyor diye, daha az çılgınlık yapmaz.
   • Küçük şeylerle başlayın. Diş fırçalama, yemek pişirme, yürüme, araba kullanma vb. İşleri yaparken hazır olun. Ayrıca, bunları yaparken dikkatinizi bir veya daha fazla "şimdiki an çapasına" verebilir veya şu anda yaptığınız her şeye tüm dikkatinizi verebilirsiniz. Hangi uygulama doğal ve kolayca gelirse. Çoğu insan bu basit işleri önemsiz olarak ele alır, ancak gerçekte mevcut olma sanatını uygulamak için büyük fırsatlardır.
   • Birincil amacınızı onurlandırmak, yaşamı onurlandırmaktır. Bu her zaman şimdi. Eckhart Tolle - "Deli bir dünyanın size başarının başarılı bir şimdiki andan başka bir şey olduğunu söylemesine izin vermeyin." Şimdiki anın kalitesi, geleceğinizin kalitesini belirler. Bu konuda daha fazla derinlik için Şimdiye Teslim Olun ve Gerçek Benliğinizi Tanıyın bölümünü okuyun.
   • Ruhsal boyut yaşanmalı ve sadece hakkında konuşulmalı (ve okunmalı) veya yazılmamalıdır.

Bölüm 5/6: Egonun Çözülmesi

1. 

   Egoyu çözün. Ego, insanlığın şu andaki bilinç durumudur. Düşünmeyi zorunlu kılan ve acı çekmenin birincil nedeni olan zihinle özdeşleşmedir (düşünceler ve duygular). Başka bir deyişle, düşüncelerin ve duyguların olduğuna inanmak. Gerçekten kök salmak için Olmakego çözülmelidir. Daha fazla bilgi için Ego Nasıl Çözülür'ü okumanız şiddetle tavsiye edilir.

2. 

   Teslim. "Teslimiyet basit ama hayatın akışına karşı çıkmak yerine boyun eğmenin derin bilgeliğidir" (Eckhart Tolle). Başka bir deyişle, "şu anda" içinizdeki "yaşam akışının" içsel kabulüdür. İçinizdeki 'hayatın akışı' nedir? Herhangi bir şeye yanıt olarak Şimdi'de ortaya çıkan düşünceler, tepkiler ve duygular (koşullar, insanlar, düşünceler, duygular, iç koşullar, tepkiler). Temelde, hangi biçim olursa olsun Şimdi. İşte o zaman hayat senin sayende yaşıyor.
   • Teslim olmada büyük bir güç var. Sadece teslim olmuş bir kişi, teslim olmuş haldeyken yaptığınız gibi, eylemleriniz ve sözleriniz evrensel zeka tarafından desteklenmektedir. Koşullu zihinden doğan eylemlerden veya sözlerden çok daha zekidir.
   • Yakından bakarsanız, tüm uygulamaların sonuçta teslim olmaya yol açtığını göreceksiniz. Daha fazla ayrıntı için Şimdiki Ana Nasıl Teslim Edilir başlıklı makaleyi okuyun.

Bölüm 6/6: Ağrılı Vücudu Çözün

1. 

   "Acı beden" i tanıyın. Vücudunuzda tuhaf bir olay, düşünce veya kişi tarafından harekete geçirilen ve sizi ele geçiren ağır bir olumsuz duygu bulutu veya karanlık bir varlık (göğüs, kafa, yüz vb.) Fark ettiniz mi? Bu acı beden. Acı beden, kişisel geçmişten gelen acının kollektif bir kalıntısıdır, ayrıca binlerce yıllık kolektif acı ve ıstırap, nesilden nesile aktarılan insanlar tarafından katlanıp katlanmıştır. Ağrıvücut egonun özdeşleşebileceği en güçlü şeylerden biridir ..
   • Genellikle ağrılı beden uyku halindedir ve size özgü bir olay, düşünce veya kişi tarafından harekete geçirilir. Bu, kadınların adet döngüsü, geçmişten gelen ağrılı anılar veya kalıplar, belirli insanlar veya durumlar (finansal kıtlık, reddedilme, başarısızlık, özlem, terk edilme gibi), aşırı alkol tüketme vb. Olabilir. her zaman aktif.
   • Çoğu insan, diğer insanlar tarafından da bilinçaltı düzeyde hissedilen çeşitli derecelerde acı-beden taşır. Genellikle kadınlarda erkeklerden daha yaygın ve ağırdır çünkü binlerce yıllık sömürü ve onlara maruz kalan büyük acılar nedeniyle. Yine de, bazı insanlar için durum tersine dönebilir veya eşit derecede yoğun olabilir. Aynı zamanda, muazzam ıstıraplar çekmiş ve / veya ataları muazzam acılar çekmiş insanlarda daha ağırdır.
   • Duygular zihnin bedendeki bir yansıması olduğu için, acı beden harekete geçtiğinde, düşüncenizi derinden olumsuz hale getirir ve ardından olumlu düşünceler sindirilemediği için olumsuz düşüncelerden beslenir. Bu bir kısır döngü haline gelir.
   • Oldukça bulaşıcı olan harekete geçirilmiş bir ağrı cismi, genellikle çevrenizdeki insanların ağrı bedenlerini tetikler. Bu, başkalarının size fiziksel ve / veya sözlü olarak saldırmasına neden olabileceği veya onlara acınızın bilinçsiz bir yansıması olarak saldırabileceğiniz anlamına gelir.
   • "Başkalarında bu kadar güçlü tepki verdiğin şey, sende de var." Eckhart Tolle.

2. 

   İzle ya da farkında ol ve olmasına izin ver. Acının siz olmadığını, sizi ele geçiren, olumsuzluk ve dramdan beslenen ve sonra uykuda olan psişik bir parazit olduğunu derinden anlayın. Yani, acı-bedenin size acı çektirmediğini, direnmenin ve onunla özdeşleşmenin yarattığını anlayın. Öyleyse, olmasına izin verin ya da yüksek bir uyanıklıkla izleyin ya da ondan ayrılıp onu yok etmek için daha derinlere inin.
   • Uyanık koruyucusu olun olmak. Evet, normal tepki acıdan kaçmak ya da geri dönmek olacaktır, ancak er ya da geç bir kaçış olmadığını anlayacaksınız. Tek yol geçmek.
   • İzlemek, bilincinizin ışığı, acı bedeninin zihne yükselip düşünmeye dönüşmesini engellediğinden, düşünme ile acı beden arasındaki bağı koparır.
   • Zihin ve acı beden arasındaki kutsal olmayan ittifaka ne kadar çok tanık olursanız, acı beden enerji kaybeder ve mevcudiyet güç derinleşir. Ayrıca, ağrılı bedenin, şu anda ortaya çıkan eski birikmiş duygulardan başka bir şey olmadığını daha net görüyorsunuz. Uzay Vücudunuzun. Başka bir deyişle, Uzay mutsuzluğun etrafında.
   • Ağrı bedeni yüksek bir momentuma sahip olduğundan ve sizi vahşi bir nehir gibi taşıyabildiğinden, ruhsal yolculuğunuz sırasında ağrı bedeninin sizi ele geçirip göreceli olduğunuzda yapmayacağınız şeyleri yapmanıza veya söylemenize neden olması mümkündür. daha bilinçli. Bununla birlikte, emin olun ki, sizin ışığında galip gelemeyecek, asılsız bir hayalettir. mevcudiyet. Tıpkı gökyüzünün ne kadar kapalı olduğu önemli değil, Güneş'i en ufak bir bile küçültemez. Güneş her zaman parlarken. Bununla birlikte, bilinçli bir kişiyle birlikte olmak, onu sizin gibi görmek yerine, orada kalmanıza ve acı bedene bakmanıza yardımcı olabileceği için yardımcı olur.
   • Ayrıca, Ego'nun sizi kendisiyle özdeşleştirmek için kullandığı en akıllıca stratejilerden biri olan suçluluk duygularına ve düşüncelerine izin verin. Basitçe şunu anlayın: mevcudiyet acı beden ve ego seni ele geçirdiğinde yeterince derin değildi. Bu farkındalıkla, kendiniz ve başkaları için affetme ve şefkat gelir.
   • Yine, zihinsel koşullanma yoluyla "düşüncelerinizi ve duygularınızı izleyin" veya "Şimdi'nin farkında olun" veya "Acı bedene derinlemesine gidin" gibi kelimeleri ve işaretçileri kavramsallaştıran zihnin farkında olun. Ego çok zeki ve derinlemesine gömülü olduğu için, kavramlar (koşullu zihin) yoluyla hareket ettiğinizi bile fark edemezsiniz. Bu nedenle, yüksek derecede uyanıklık gereklidir. Kavramlar aracılığıyla hareket ettiğiniz kabul edildiğinde bile, "kavramları kullanmamak" için irade gücünü veya zorlamayı kullanmak yerine basitçe bunun farkına varın, ki bu zaten işe yaramaz çünkü bu başka bir zihin kavramı ve stratejisi olurdu. Siz uyanık olduğunuzda ve direniş Ego'nun beslediği şey olduğu için 'olan' olmasına izin verdiğinizde farkındalık doğal olarak derinleşir. Kendinizi veya herhangi birini dönüştüremezsiniz, ancak yalnızca kendinize ve başkalarına bir Uzay dönüşümün mevcut olma pratiğiyle gerçekleşmesi için.
   • Benzer şekilde, 'acı bedene' şahit olmak 'veya' derinlemesine gitmek 'gibi işaretçiler zihin tarafından tutunma veya direnç olarak yorumlanabilir. Acı bedene yeniden enerji veren ve onu orada tutan. Daha kesin bir işaretçi olarak, ağrılı bedeninize yeterince dikkat gösterin, böylece sadece farkına varırsınız ve direniş, kavga ya da tutunma haline gelmez. Zihin, acı bedenle savaşmanın ya da direnmenin onu çözeceğini düşünür. Bu elbette bir yanılsama. Aslında direnç, acı bedeni besler ve mutsuzluğa katkıda bulunur. Direnişin ya da yapışmanın ne kadar beyhude ve işlevsiz olduğunu görmek için düşünceden daha büyük olmalısınız, yani farkındalık.
   • Pragmatik bir uygulama: ağrılı beden aktifken kendinizi meşgul etmeye (harekete geçmeye) yardımcı olabilir. Bu uygulama, direnişçi düşünce ve duygulardan enerjiyi çekmeye yardımcı olur, bu da onların bir dereceye kadar direnmeden gelip gitmelerine izin verir. "Olan" a içsel muhalefet içinde durmak oldukça acı verici ve deliliktir. Olana karşı direnç göstermemek, acıyı ve acıyı hiç çaba harcamadan çözer. Teslim olmanın gücü budur. Daha fazla derinlik için Şimdiki Ana Teslim Olun'u okuyun. Yine de, acı bedenin sizi tamamen ele geçirmesi ve acı çekmekten başka seçeneğiniz olmaması da mümkündür. Ama yoğun ıstırabın bile sonunda sizi Şimdiye olanı kabul etmeye veya teslim olmaya zorlama potansiyeli vardır. Yani acı çekmenin asil bir amacı var. Bunun hakkında daha önce konuşmuştuk.
   • Bir başka etkili uygulama, dikkati hemen tekrar eden olumsuz düşünceden Şimdi'ye kaydırmaktır. Düşünceleriniz, duygularınız ve zihinsel kalıplarınız olmadığınızı gerçekten anladığınızda bu çok daha kolay olacaktır. Bunu daha önce konuşmuştuk.

3. 

   Acıyı dönüştürün mevcudiyet. Derecesine bağlı olarak mevcudiyet sende de Ağrıvücut sizi bilinçsizliğin derinliklerine götürebilir veya aydınlanmaya giden en büyük öğretmeniniz olabilir. Varlığa dönüşen bir yakıt gibidir.
   • Hakkında konuşmuyoruz mevcudiyet soyut terimlerle. Olana teslim olduğunuzda ve / veya acı beden ve Ego'yu bilişinizin sevgi dolu kucağına tuttuğunuzda, ki bu aynı zamanda onlara bir düşman olarak davranmamak ve olmalarına izin vermek ve kabul etmek anlamına gelir, yoğun acı yapılarının çözülmesine şahit olacaksınız -Psikolojik ıstırabı ve ayrılığı canlı, huzur ve sevinç içinde tutan beden ve Egoik zihin mevcudiyet veya Olmak veya farkındalık. Simyanın ezoterik anlamı budur. Huzur, sevgi ve neşe nedensizdir, doğal durumunuzun bir parçasıdır ve derinliklerinden doğar, dışarıdan değil. Dışarıda ararsanız, her seferinde atlanacaksınız. İsa, "Cennet tam burada, aranızda" derken bu gerçeğe işaret etti.
   • Ağrılı bedenin çözülmesi aynı zamanda özdeşleşmek için güçlü bir acı bedene sahip olmadığı için egoyu da çözer. Acı-beden ve Ego yakın akraba olduğu için.
   • Ruhsal olarak aydınlanmış insanların çoğu bir zamanlar yoğun ve ağır ağrılı bir bedene sahipti. Bu, daha fazla kadının erkeklerden daha fazla tam bilinç durumuna ulaşmasının temel nedenlerinden biridir.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Tüm bunların anlamsız olduğunu düşündüğüm için son derece sığ mıyım ve sadece çalışarak, oynayarak, yemek yiyerek, televizyon seyrederek ve sıradan bir insan olarak günümü geçirmekten mutluyum?

Hayır. Budizmin bütün noktası, sizin yapabileceğiniz bir seçim olmasıdır. Diğer tüm felsefelerde olduğu gibi. Hayatınızı yaşama şeklinizden memnunsanız, önemli olan tek şey budur.

75 yaşındayım. Şu anda yaşamak, bakıma ihtiyacım olması durumunda geleceğimi planlamayı ve bunun nasıl olmasını istediğimi ve ölümümden sonra mirasımın nasıl idare edileceğini boşa çıkarıyor mu?

Plan yapmak, geçmişi ve geleceği düşünmek vb. Gayet iyi. Ama şimdi yaptığınızın basit bir gerçeğinin farkına varın; hayatınızdaki sabit faktör. Başka bir deyişle, gelecek ve geçmiş zihninizdeki düşüncelerden fazlası değildir. Bu gerçeği anladığınızda, içeriğin ardındaki zamansız farkındalık olarak kendinizin, eylemlerinizin ve sözlerinizin ve ruhsal güçle güçlendirilmiş olduğunuzun farkına varırsınız. Bu yüzden şimdi 'ne olur' ile karıştırmayın. Şimdi hayat oyununun gerçekleştiği zamansız alan. Formların (insanlar, sesler, şeyler vb.) Gelip gittiği yer.

Bu makaleyi okurken kendimi birden mutlu hissederken yakaladım. Ama aklımda hiçbir şey düşünmedim. Bunun anlamı ne?

Bilinçli olmanın sevinci bu. Bunu sadece zihin yavaşladığında veya durduğunda hissedersiniz. Ama şimdi zihniniz onu anlamaya çalışıyor ki bu yapılamaz. Bunun nedeni, bilincin içerik veya formların ötesinde olması ve bir bilgi nesnesi olamamasıdır. Aklınızdan veya düşüncelerinizden anlamaya çalıştığınız an, onu özleyeceksiniz. Düşünceler içerikle, bilinenler veya formlarla ilgilidir. Hangi bilinç biçimsizdir. Bilinci anlamak, bilinçli olmaktır.

İpuçları

• Varlığa kök saldığınızda, düşünceleriniz ve eylemleriniz yüksek kalitede olur, ne kadar basit veya karmaşık olursa olsun. Çünkü mevcudiyet, bu zekanın kendisidir, hayatınızı yönetir ve eylemleriniz ve sözleriniz aracılığıyla akar.
• Zihinle özdeşleştiğiniz zaman, okyanusun bir parçası olduğunun farkında olmayan bir dalgalanma olursunuz. Ancak, kök saldığınızda 'olarak, okyanusun bir parçası olduğunu bilen bir dalgasınız. Sen o okyanussun ve aynı zamanda dalgasın.
• Her ne zaman sessizliğiyle bağlantınızı kaybederseniz olmak, yakından bakın ve kendiniz ve başkaları için acı yarattığınızı göreceksiniz. Başka bir deyişle, düşüncelerin tuzağına düşmüşsünüz ve onun veremediği dünyada uzun süreli tatmin arayışındasınız.
• "Dünya seni mutlu etmek için değil, seni bilinçlendirmek için var." Eckhart Tolle.
• Günlük aktivitelerde kendinizi şımartırken dikkatinizin bir kısmını vücutta tutun. Bu sizi Şimdiye demirli tutacaktır.
• İç bedeninizin ve / veya nefesinizin ve / veya Şimdi ve / veya algılarınızı ve / veya zihninizi olabildiğince çok hissedin. Şimdi size hangisi daha kolay ve doğal gelirse. Bu uygulamalar, dikkati kesintisiz düşünmekten Şimdiye kaydırmaya ve dürtüselliğini azaltmaya yardımcı olur. Hangisi gerçek kurtuluş.
• Tıpkı güneşin mum ışığından sonsuz derecede daha parlak olması gibi, iç gövde veya Uzay akıldan sonsuz derecede daha zeki ve güçlüdür. Zihnin bir araçtan başka bir şey olmadığını düşünürsek.
• Acı beden ve Ego kişisel değildir. İnsanın acısı ve durumunda kişisel hiçbir şey yoktur, çünkü çoğumuz farklı derecelerde aynı kolektif işlev bozukluğundan, yani Egoik zihinle özdeşleşmeden muzdarip oluruz. Bu nedenle, bir kişi acı bedeni aktifken ve / veya zihinle özdeşleştiğinde ne yaparsa ya da söylerse, kişisel hiçbir şey yoktur. Onları ele geçiren ve onlara nispeten daha az bilinçsiz olduklarında genellikle söylemeyecekleri veya yapmayacakları şeyleri yaptıran veya söyleten varlıklardır. Ruhsal olarak konuşursak. Bu farkındalıkla birlikte kendiniz ve başkaları için şefkat ve bağışlanma gelir.
• Elbette bu, tacizi davet etmek veya kötü davranışlara izin vermek veya insanlara geri adım atmalarını veya mümkünse size veya başkalarına zarar vermelerini engellememelerini söylemek anlamına gelmez. Köklendiğinde olmak, arkasında herhangi bir reaktif veya negatif enerji olmadan açık ve kesin bir şekilde "Hayır" diyebilirsiniz. Bu, eylemlerinizin ve sözlerinizin manevi güçle yüklü olduğu anlamına gelir.
• Ağrı-bedeni aşırı yoğun olmayan biriyle birlikte olmak akıllıca olsa da.
• İnsanlar, zihin ve acı bedeninin işlevsiz kalıplarını kendileri ve diğerleri ile eşit tutmazlarsa, özellikle ilişkilerdeki birçok çatışma çözülebilir veya önlenebilir.
• "Kendi deliliğinizi görmek akıl sağlığıdır. Bu aynı zamanda insanlığın en büyük keşfidir." Eckhart Tolle.
• İzleyen kim? mevcudiyet "kafanızdaki sesi" ve duyguları gören. Sen busun.
• Sözelleştirme, "bilincinizin ışığında" gizli ve derinlemesine gömülü bilinçdışı kalıpları ortaya çıkarabilen zihnin yuvasını sallamak gibidir.
• Günlük yaşamınızda "mevcut olma sanatını" uygulamaya devam ederken, ilişkilerinizin neden belirli kalıpları izlediğine veya neden belirli bir tür drama yarattığınıza dair içgörüler edinebilirsiniz. Bu yardımcı olabilir. Ancak, sizin mevcudiyet içinizde birikmiş psikolojik zamanı (geçmiş ve gelecek) çözen birincil etmendir. Dolayısıyla, şimdi'de bir düşünce, tepki, duygu, kişi veya durum şeklinde ortaya çıkmadıkça, geçmişin birikimini zihninizde keşfetmeniz gerekmez. Bunun hakkında daha önce konuşmuştuk.
• "Çemberin merkezinde kalın ve her şeyin yerine oturmasına izin verin" (Tao Te Ching). Varoluşta veya Şimdi'de köklü kalın ve her şeyin yerine oturmasına izin verin.
• Lütfen uygulamaları kabul etmeyin veya reddetmeyin, onları test etmeyin veya bir deney olarak görmeyin. Direniş şimdiye kadar sizin için işe yaramadığından beri.
• Hangi uygulamanın, kelimelerin veya işaretlerin size daha çok hitap ettiğini bulmak için deneyler yapın.
• Acı-beden çözüldüğünde, egosal zihnin tutuşu da zayıflar. Bunun nedeni acı beden yapılarının zayıf olmasıdır, bu nedenle zihni (düşünceleri) olumsuz duygularla besleyemez ve bilinçsizce eylemlerinize ve sözlerinize rehberlik edemez.
• Acı bedene "bilinç ışığını" getirerek kimliğinizi ayırmadıysanız, geçmişi yeniden yaşamaya ve onu çılgınca sonsuz bir eylem ve tepki döngüsünde canlandırmaya zorlanacaksınız. Başka bir deyişle, başka insanların kurbanı veya şiddetin faili (duygusal ve / veya fiziksel) olacaksınız.
• Daha bilinçli olmanıza yardımcı olacağı düşüncesiyle üzülmenizi veya olumsuz olmanızı beklemeyin. Yalnızca olumsuz bir durum yaşadığınızda mevcut olmak, daha olumsuz durumları çekmek için evrene bir mesaj göndermek gibidir.
• Bunun yerine, olabildiğince çok mevcut olma pratiği yapın, böylece mevcut hale gelmek için "olumsuz" durumları kullanmak bir koltuk değneği haline gelmez.
• Varoluşa gerçekten kök salmak için, Ego'yu ve acı bedenini tanımanız ve çözmeniz gerekir.
• En meşgul kişi siz olsanız bile, görevlerinizi yaparken, yine de basitçe bakabilir, dinleyebilir, tadabilir, koklayabilir, dokunabilir, bilinçli nefes alabilir, iç bedeninizi hissedebilir, Şimdi'nin farkına varabilirsiniz, vb.
• "Meditasyon yanlışın yanlış olduğunu kabul etmektir. Bu her zaman devam etmelidir" Nisargadatta Maharaj.
• Bu bağlamda "Yanlış" Egoik zihindir, yani koşullu düşünceler ve duygular.
• "Ego'nun çözülmesi ne kadar sürer?" Gibi "ruhsal" düşüncelerle özdeşleşme veya "Ego'yu çözmeyi deneyelim" veya "Gidilecek hala uzun bir yol" vb. tehlikelidir ve sizi Ego'ya hapsolmuş tutar çünkü bu düşünceler zihni tepkisellikle besler. Ayrıca, bu koşullu düşünceler, Ego'dan kurtulabileceğiniz tek erişim noktasını görmezden gelerek, gelecekte kurtuluş aradığınızı ve zamana bağlı ve sınırlı zihni takip ettiğinizi ima eder; şimdi.