İçerik

• adımlar

Sizi sadece seks için kullanan bir kişinin üstesinden gelmek çok zordur, çünkü sahip olduğunuz duyguların ille de karşılıksız olduğu gerçeğini kabul etmek zordur. İyileşmeye başlamak için, mesajla yapılanlar da dahil olmak üzere çocukla tüm teması sınırlamalısınız. İlişkinin sonunda biraz acı çekmenize izin verin, ancak bunun sizin hatanız olmadığını unutmayın. Son olarak, bir olumsuzluk döngüsüne girmemek için kendinizi yeni hobilerle ve yaşam hedefleriyle meşgul etmelisiniz. Hadi başlayalım?

adımlar

Bölüm 1/3: Temasın Sınırlandırılması

1. 

   Kişiyi daha fazla aramayın. Birisi onu sadece seks için kullanıyorsa, artık o kişiyi aramamalısın. Siz ikiniz isteseydiniz ilişki zaten seksin ötesine geçebilirdi. İstediğinizi elde edemeyeceğinizi anladığınız anda teması kesin.
   • Mesaj göndermeyin veya kişiyi aramayın. Çocuğu aramaya meyilliysen, dışarı çık ve tek başına ya da bir arkadaşınla bir şeyler yap. Bir arkadaşınızla konuşun ve eski sevgilinizi aramak istediğinizde onu arayabilir misiniz diye sorun.
   • Bazı insanlarla bağlarınızı tamamen koparmak mümkün olmayabilir, özellikle birlikte okuyorsanız veya çalışıyorsanız. Öyleyse, etkileşimleri sınırlayın ve her zaman doğrudan konuya gelin. Sohbet yok.

2. 

   
   
   Kısa mesajları ve gece geç saatlerde yapılan telefon görüşmelerini göz ardı edin. Kadınları seks için kullanan erkekler genellikle gece geç saatlerde mesajlaşıp hala ayakta olup olmadıklarını sorarlar. Bir şey için havasında olduğunun bir işaretidir. Cevap verme, yoksa durumu uzatırsın.
   • Göz ardı edildikten sonra bile bir süre iletişim halinde kalırsa, "Artık bu ilişkiye hazır değilim. Lütfen mesajlaşmayı bırakın."
   • Çocuğun pes etmeden önce biraz daha ısrar etmesi normaldir. Bekle ve yakında dırdır etmeyi bırakacak.

3. 

   
   
   Sosyal medyadaki bağları koparın. Önceki ilişkilerin hayatını sıklıkla Facebook ve Instagram üzerinden takip ettiğimiz için bu takip edilmesi en zor adımlardan biridir. Buna rağmen yapılan araştırmalar, kişinin internetteki profillerini kontrol etmenin sadece acıyı uzatacağını gösteriyor. Adamın profilini engelleyin veya silin.
   • Eski sevgilinin nasıl olduğunu görmek çok cazip ama seni daha iyi hissettirmeyecek. Profiline erişmek istediğinizde, ilişkinin üstesinden gelmek için bir adım geri atacağınızı unutmayın.
   • Günaha karşı koyamıyorsanız, kendinizi çok fazla yargılamayın. Kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın, ancak gelişmeye çalışın.
   • Mümkünse, yeterince güçlü hissedene kadar sosyal medyayı kullanmayı bırakın. Böylece, diğer faaliyetlere daha iyi odaklanabileceksiniz.
   • Diğer bir seçenek de sosyal medya uygulamalarını cep telefonunuzdan silmektir. Bu nedenle, bilgisayarı yalnızca bunlara erişmek için kullanabilirsiniz ve kullanımlarını sınırlandırabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Duygularla Başa Çıkmak

1. 

   
   
   Hissetmenize izin verin. Reddedildikten sonra kimse kötü görünmekten hoşlanmaz ama biraz olumsuzluk hissetmeden acının üstesinden gelmek imkansızdır. Çocukla teması kestiğinizde, ne gelirse gelsin hissetmenize izin verin: duygularınızı inkar edecek veya gömmeye çalışacak hiçbir şey yok!
   • Üzgün ​​olmanın hayatın normal bir parçası olduğunu unutmayın. Pek çok insandan sevinmeniz gerektiğini, ancak hayatı kendi zamanınızda yaşamanız gerektiğini kesinlikle duyacaksınız.
   • Bir süre üzülmek sorun değil. TV'yi kapatın ve birkaç dakikalığına diğer dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın, böylece iyi ve kötü tüm hislerinizi deneyimleyebilirsiniz. Ayrıca bu duyguları işlemek için bir günlük oluşturun veya yakın bir arkadaşınızla sohbet edin. Böylece iyileşeceksin.

2. 

   İlişki konusunda gerçekçi olun. İlişkinin gerçek dinamiğinin ne olduğunu kabul edene kadar adamı unutamayacaksın. Hâlâ seksten başka bir şey isteyebileceğine inanıyorsanız, sadece daha derin acılara dalacaksınız. Kullanıldığını, acı verici olduğunu ve ilişkiden asla hiçbir şey almayacağınızı kabul edin.
   • Reddedilme sırasında, insanlar genellikle bir ilişkinin önemi hakkında gerçekçi olmayan düşüncelere sahiptir. Kendinizi o adam hala yanınızda olsaydı her şeyin daha kolay olacağını düşünürken bulduğunuzda, "mükemmel" in olmadığını unutmayın. Dünya öyle: Durumunuzu kabul edin ve olabilecek gelecekleri düşünmeyin.
   • İlişkiniz gelişseydi ne olurdu? Siz bitene kadar kavgalar ve zorluklar muhtemelen artacaktır. Gerçek şu ki, adam seksten başka bir şeyle ilgilenmiyordu; öyle olsa bile, yine de iyi bir ortak olacağını garanti etmiyor.

3. 

   Bunun senin hatan olmadığını unutma. É çok Neyi yanlış yaptığınızı düşünmek kolaydır, ancak "Neden benimle olmak istemiyor?" gibi düşünceleri görmezden gelmeniz gerekir. ve "Neyi yanlış yaptım?" Bir kişinin diğerini romantik olarak sevmemesinin birçok nedeni vardır; sorun muhtemelen sizinle birlikte değildir.
   • Çocuğun sana romantik bir ilgi göstermemesinin birçok nedeni var. Belki senden hoşlanıyor, ama hayatın farklı yollarına gittiklerini düşünüyordu. Belki de şu anda ciddi ilişkilerle başa çıkamayacağını düşünüyordur. Belki de başka tip bir kadını tercih ediyordur. Her durum farklıdır.
   • Nedeni ne olursa olsun, durumun muhtemelen bir kişi olarak kim olduğunuzla hiçbir ilgisi yoktur. Daha önce diğer adamları reddettin, değil mi? Bazen işler yolunda gitmez.
   • İlişkiyi mutlak değil, yolculuğunuzdaki bir deneyim olarak düşünün. Bir amacı olduğunu düşünüyorsanız, reddedilmeyle başa çıkmak daha kolaydır.

4. 

   Çocuğun kötü niteliklerini bir düşünün. Reddedilmenin üstesinden gelmeye çalışırken onda hoşunuza gitmeyen her şeyi hatırlayın. Küçük kusurlar bile, çocuğun ve ilişkinin mükemmel olmaktan uzak olduğunu kabul etmenize yardımcı olabilir.
   • Seni rahatsız eden her şeyi bir düşün. Belki kendisi hakkında çok konuşmuştur. Belki de mesajlara yalnızca tek heceli bir şekilde yanıt verdi. Belki de izlemek için bir film seçerken zevkleriniz çok farklıydı.
   • Ayrıca saç kesiminden ne kadar nefret ettiğiniz veya ayak tırnaklarını kesmediği gerçeği gibi önemsiz şeylere odaklanın.
   • Kötü şeyler yazın ve sık sık okuyun. Gerekirse, her zaman görmek için banyo aynasından sarkan yapışkanlı bir not üzerine koyun. Böylece ilişkiyi idealize edemezsiniz.

5. 

   Duygularınızı daha tarafsız terimlerle yeniden yazın. Sinirlenmeye veya sinirlenmeye başladığınızda, hissettiğiniz her şeyi düşünün ve kızgınlıktan kaçının. Sizi rahatsız eden şeyleri düşünmekte yanlış bir şey olmasa da, bu duyguların kötü ve acı düşüncelere dönüşmesine izin vermeyin.
   • Örneğin, "O bir pislik. Ben çok iyiydim" gibi bir şey düşündüğünüzde, durumu daha gerçekçi bir şekilde değerlendirmek için cümleyi daha nötr terimlere dönüştürün: "Farklı şeyler istedik ve çok zıt yollardaydık".

Bölüm 3/3: Meşgul olmak

1. 

   Ne hissettiğinizi yazın. Kafanızdan olumsuz duyguları aldıktan sonra kendinizi meşgul etmek daha kolay olabilir. Her gün ne hissettiğinizi yazmak için bir kalem ve kağıt alın. Duygularınızı temizledikten sonra, enerjinizi başka bir şeye odaklayın.
   • Çocuğun sizi hayal kırıklığına uğratmak için yaptığı her şeyin bir listesini yapın. Örneğin, "Benimle asla el ele gitmedi" veya "Bana kız arkadaşı demedi" gibi şeyler yazın.
   • İşin bittiğinde listeyi bir kenara bırak ve enerjini başka bir şeye odakla.

2. 

   Bir şey yap. Bir ayrılıktan sonra, her zaman neyin yanlış gittiğini düşünerek zaman kaybetmek çok yaygındır. Bu zamanlarda, bazı yaşam hedeflerinin aklınızda olması iyidir: bu şekilde, meşgul olacak ve çocuğu düşünmeyi bırakacaksınız.
   • Aktiviteler / dikkat dağıtıcı şeyler ve dinlenme / düşünme arasında bir denge kurmaya çalışın. Çok fazla düşünmek depresyona yol açabilir, ancak durumdan kaçmak iyileşmeyi engelleyebilir.
   • Her zaman yapmak istediğin bir şeyi düşün. Örneğin, koşmayı öğrenmek istediğinizi varsayalım. Bir eğitim rutini oluşturmak ve pratik yapmaya başlamak için yeni boş zamandan yararlanın.
   • Birçok insan eski randevuya takıntılıdır. Bazen bir saplantının üstesinden gelmenin en kolay yolu, onu bir başkasıyla değiştirmektir.

3. 

   Aklınızı şimdiki zaman üzerinde tutun. Geçmişi geride bırakın ve düşüncelerinizi şu anda hissettiklerinize odaklayın.
   • Günlük hayatın küçük şeylerinin tadını çıkarın. Bazen bir öğle yemeği bile yeterli dikkat dağıtıcı olabilir. Yemeğin tadını çıkar!
   • Kendinizi eski sevgiliniz hakkında düşünürken bulduğunuzda, durun ve "Bu uzun zaman önceydi. Şu anda ne hissettiğime odaklanacağım!"
   • Düşünme modelinizi değiştirmek için bazı görselleştirme tekniklerini deneyin: etrafınıza bakın ve gördüğünüz beş şeyi adlandırın; beş rengi adlandır; beş dokuyu adlandırın. Gözlerinizi kapatın ve odadaki tüm kokuları tanımlayın.

4. 

   Kendine iyi bak. Özellikle incindikten sonra kendi vücudunuza iyi bakmanız önemlidir. Rutinlerinizi bir kenara bırakmayın! İyi beslen, egzersiz yap ve görünüşüne dikkat et.
   • Kişisel hijyen çok önemlidir. Tüm hafta sonu yatakta kalmayı sevdiğiniz kadar, duş alın ve dişlerinizi fırçalayın.
   • Egzersizi biraz yavaşlatmak sorun değil ama tamamen gitmesine izin vermeyin!
   • İyi ye. Cumartesi gecesi televizyon seyrederken tek başına bir kavanoz dondurma yemek ne kadar cezbedici olsa da, kendinizi daha iyi hissetmeniz pek olası değildir.