İçerik

• Adımlar

Bir arkadaşlık birkaç nedenden dolayı bitebilir. Bazen insanlar birbirleriyle geçinemezler ve diğer durumlarda geri çekilme doğaldır. Bazı arkadaşlarınıza elinizden gelenin en iyisini ne kadar verirseniz verin (ilişkiyi sürdürmek istemeyebilir) bu başınıza gelebilir. O anlar üzücü ama herkesin başına gelebilir. Günün sonunda şunu unutma: hayatta kalma ve yoluna devam etme konusunda oldukça yeteneklisin!

Adımlar

Bölüm 1/3: Kişinin Üstesinden Gelmek

1. 

   Bu üzüntü dönemini yaşamak için kendinize izin verin. Arkadaş kaybetmek çok acı verici olabilir ve hiçbir şey olmamış gibi davranmak veya acıyı engellemek, üstesinden gelme sürecini daha zor hale getirir (kısa vadede ilginç görünse de). Önemli bir şeyi kaçırdığınızı ve zarar görmenin normal olduğunu kabul edin.
   • Ağlamaktan korkmayın, çünkü duyguları bu şekilde salıveriyoruz.
   • Böyle şeyleri deneyimleyen tek kişinin siz olmadığını ve geleceğiniz için umut olduğunu anlamak için hüzünlü şarkılar dinleyebilir veya drama filmleri izleyebilirsiniz.

2. 

   
   
   Eski ve ilgili mesajları silin. Bu tür içerikleri saklamayın, çünkü üzgün olduğunuzda tekrar okumak isteyeceksiniz ve böylece arkadaşlığın sonundan itibaren yalnızlık ve incinme hissini uzatabilirsiniz.
   • İsterseniz dosyaların kopyalarını USB sürücülere kaydedin ve bir arkadaşınıza veya akrabanıza verin. Belki yakın gelecekte, bu içeriği okurken artık kendinizi kötü hissetmeyeceksiniz (bu, kişiyle sağlam bir dostluğunuz olduğu bir zamanı temsil eder).

3. 

   
   
   Kişiyi sosyal medya profillerinizden silin. Arkadaşlarınızın şirketinizin olmadığı gönderileri görürseniz, geçmişte yaşayabilir ve geleceği görmezden gelebilirsiniz. Bazı Facebook gönderilerine maruz kalmazsanız, daha kısa sürede iyileşirsiniz.

4. 

   
   
   Fotoğraflardan kurtulun. Mecbur olmasanız bile onları atabilirsiniz. Anılarınızı geri getiren her şeyi kaldırın. eski arkadaşhediye olarak.

5. 

   Duygularınızı bir kağıda kaydedin. Bu, duygularınızı işlemek için harika bir stratejidir. Neyi yanlış yaptığınızı merak edebilir veya bazı arkadaşlarınıza kızabilirsiniz; öyleyse, duygularınızı tartışmak için onlara (elbette almayacağınız) bir mektup yazın. İşin bittiğinde, yırtın veya bir çekmecede saklayın. Faaliyetin amacı, hissettiklerinizi işlemenize yardımcı olmaktır.

6. 

   Kendini suçlama. İlişkinin senin tarzın yüzünden bittiğini düşünme. Bu sonun birkaç açıklaması olabilir ve sorunla bir ilgisi olduğunu düşünseniz bile şunu unutmayın: arkadaşlıklar iki yönlüdür ve insanları kontrol edemezsiniz.

Bölüm 2/3: Yardım İstemek

1. 

   Bir terapiste danışın. Yapamazsan aynı kendi başınıza sorunu aşın, bir profesyonele başvurmaya çalışın. Geçmiş hatalardan ders almanıza yardımcı olmak için hikayenin sizin tarafınızı ve arkadaşlıkta neyin yanlış gittiğini dinleyecektir.

2. 

   Yakın bir akrabayı arayın. Arkadaşların kendileri sorun olduğunda, aileye dönebilirsin. Mümkünse, geçmişte benzer bir şey yaşamış biriyle temasa geçin - belki de daha fazla yaşam deneyimi olan ebeveynlerinizden veya büyükanne ve büyükbabanızdan biri, ancak herhangi bir aile üyesi oldukça rahatlatıcı olabilir.

3. 

   Sizden uzaklaşan kişiyi tanımayan arkadaşlarınızla konuşun. Patlamanızı duyabilir ve durum hakkında objektif bakış açılarına sahip olabilirler. Desteğiniz için ne kadar minnettar olduğunuzu söyleyin ve bir arkadaşlığınızı kaybetmiş olmanıza rağmen, hayatınızda hala iyi insanların kaldığını unutmayın.

4. 

   Söz konusu kişiyle karşılıklı arkadaşlık kurarken dikkatli olun. Olanları işlemek istiyorsanız, patlamanız için en iyi dinleyiciler olmayabilirler. Sonuçta, eski arkadaşlarını tanıyorlar ve çıkmaza girecekler. Dahası, onları taraf seçmeye ikna etmeye çalışırsanız, onları uzaklaştırma riskini de alacaksınız. Her iki durumda da, arkadaşa ihtiyacınız varsa onlara güvenebilirsiniz. Senin için önemli olan insanları unutma.
   • Eski arkadaşınız hakkında konuşmaktan kaçının.
   • Kalan arkadaşlarınızla ortak noktalara daha fazla önem verin.

5. 

   Eski arkadaşın hakkında kötü konuşma. Size yakın birinin artık şirketinizi istemediği haberini almak çok kötü olabilir. Öyle olsa bile, onun hakkında kötü konuşma ya da itibarını zedeleme arzusuna direnin. Öfke geçtiğinde, hala arkadaşlığı kurtarabileceğinizi ve yakın bağlarla yaşayabileceğinizi bile fark edebilirsiniz (bu büyüklükte bir şeyden sonra bile). Koşulları daha da kötüleştirmeyin ve sorunu çözme şansınıza zarar vermeyin çünkü arkanızdan birinden kötü konuşmak istediniz.

Bölüm 3/3: Devam Etmek

1. 

   Yeni arkadaşlar edinmeyeceğinizi düşünmeyin. İnsanlar hayatımıza girip çıkıyor ve ortaya çıkıyor ki Şu belirli bir arkadaşlık sona ermiş olabilir. Artık kalbinizde yeni ve daha yakın insanlarla doldurabileceğiniz bir "boşluk" olduğunu düşünün.

2. 

   Sahip olduklarınız için minnettar olun. İnsanlar bu tür bir ayrılık yaşadıklarında, birçok insan hayatın olumsuz kısımlarına odaklanır. Gurur duyduğunuz şeyleri düşünün ve yakınlarınızda hâlâ sahip olduğunuz kişilerin, en çok değer verdiğiniz becerilerin, katıldığınız grupların veya yapmaktan hoşlandığınız görevlerin bir listesini oluşturun. Cüzdanınızda veya çantanızda bırakın veya masanıza yapıştırın, üzgün olduğunuzda ekranda bırakın.

3. 

   Çok üzülüyorsan evi terk et. İzole olmanın ve sorunun üstesinden gelmekte daha fazla zorlanacağınız için sorunun üzerinde düşünmenin hiçbir anlamı yoktur. Yürüyüşe çıkın veya spor salonuna ya da kitapçı, kütüphane veya gösteri gibi başkalarına yakın olabileceğiniz bir yere gidin.

4. 

   Bir kursa kaydolun. Yeni bir hobi bulmak, yeni arkadaşların ilgisini çekmeye yardımcı olabilir ve sizi meşgul ederek iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir. Örneğin yoga dersleri veya meditasyon grupları o zamanlar harikadır. Ayrıca yemek pişirme kursları, dans dersleri veya bir enstrüman çalmayı öğrenmeyi düşünün.

5. 

   İlginç şeyler yapın ve arkadaşlığın sonunun hayatınızın önüne geçmesine izin vermeyin. Kendinizi sizi neşelendiren şeylere adayın: okuyun, video oyunları oynayın, arkadaşlarla dışarı çıkın, enstrüman çalın vb. Meşgul kal.

6. 

   Sabırlı ol. Arkadaşlığın sonunda iyileşmek için zamana ihtiyacın olacak. Kendinizi çok yalnız ve depresyonda hissettiğiniz kadar, unutmayın: Bu sonsuza kadar sürmeyecek ve kendinize iyi baktığınız sürece devam edecek gücü bulacaksınız.