İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları

Cinsel bozukluklar her yaşta erkek veya kadının başına gelebilir. Bazen altta yatan tıbbi veya duygusal sorunlar vardır. Cinsel bozukluğunuzun nedeni ne olursa olsun, partnerinizle açık ve dürüst konuşmalısınız, böylece o sorunun üstesinden gelmenize ve cinsel yaşamınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Partnerinizle Konuşmadan Önce Bilgi Toplama

1. 

   Bir doktora görün. Cinsel sorunlar yaşıyorsanız, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Çoğu cinsel rahatsızlığın altında yatan tıbbi bir neden vardır. Cinsel rahatsızlığınızın nedenini biliyorsanız, bunu eşinizin dikkatine sunabilirsiniz.
   • Doktorunuz, altta yatan sorunu belirlemek için fizik muayene veya ek testler yapabilir. Doktorunuz ayrıca sizi bir uzmana gönderebilir veya cinsel sorunlarınızın nedenlerini belirlemenize yardımcı olabilecek bir seks terapistine sevk edebilir.
   • Örneğin diyabet hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sorunlara yol açabilir.
   • Evde cinsel sorunlar üzerinde nasıl çalışılacağı konusunda doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.

2. 

   
   
   Spesifik cinsel bozukluğunuzu belirleyin. İnsanların sahip olabileceği çeşitli farklı cinsel bozukluklar vardır. Bu bozukluklar ayrıca cinsiyetinize bağlı olarak değişir. Erkekler ve kadınlar, özellikle cinsel organlarıyla ilgilenebilecek farklı cinsel sorunlarla karşı karşıyadır veya cinsel organlarının normal işlevini etkileyen zihinsel veya psikolojik bir bozukluğa sahip olabilir. Partnerinize sorunun ne olduğunu söyleyebilmek, ikinizin de bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Erektil disfonksiyon, erkekler için yaygın bir cinsel bozukluktur. Erektil disfonksiyonu olan erkekler, ereksiyon almakta ve sürdürmekte zorlanırlar. Erkekler ayrıca erken, gecikmeli veya engellenmiş boşalma ile karşı karşıya kalabilir. Erkekler ayrıca düşük libido ile karşı karşıya kalabilirler ve bu da sekse daha az ilgi gösterir.
   • Kadınlar arzu bozuklukları (cinsellikle ilgilenmedikleri veya daha az arzu duydukları yerler), uyarılma bozuklukları (uyarılmadıkları yerler), orgazm bozuklukları (orgazm olmada zorluk çektikleri veya orgazm sırasında ağrı hissettikleri durumlar), veya cinsel ilişki sırasında veya sonrasında ağrı hissettikleri cinsel ağrı bozuklukları.
   • Kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron azalması dahil yaşlanma ve hormonal değişiklikler cinsel sorunlara yol açabilir. Kadınlarda menopoz, yağlama eksikliği gibi cinsel sorunlara neden olabilir.
   • Stres, kaygı ve depresyon cinsel rahatsızlıklara yol açabilir.
   • Seks bağımlılığı başka bir cinsel bozukluktur.

3. 

   
   
   Düşüncelerinizi yazın. Partnerinizle cinsel bozukluğunuz hakkında konuşmaya hazırlanmanın iyi bir yolu düşüncelerinizi yazmaktır. Partnerinizle yüz yüze geldiğinizde, düşüncelerinize müdahale edebilecek şekilde utanabilir, sinirlenebilir veya üzülebilirsiniz. Ne söylemek istediğinizi bilmeniz için önceden hazırlanın.
   • Partnerinizle konuşurken yanınızda olan bir kağıda düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Tam cümleler yazmak veya sadece fikirlerle madde işaretleri listelemek isteyebilirsiniz, böylece yapmak istediğiniz noktaları size hatırlatabilirsiniz.
   • Partnerinizin önüne geçtiğinizde sizin için daha kolay olacak şekilde söylemek istediklerinizi yüksek sesle pratik yapmak isteyebilirsiniz.

4. 

   
   
   Eşinizin davranışınızdan dolayı nasıl hissedebileceğini düşünün. Cinsel bir bozukluğunuz olduğunu bildiğiniz için, partnerinizden uzaklaşıyor veya seks yapmak istemeyi bırakmış olabilirsiniz. Bu, eşinizin kafasını karıştırabilir ve incitebilir. Partnerinizle konuşmadan önce, eylemlerinizin nasıl algılandığını düşünün, böylece partnerinize yaklaşmanın veya onu rahatlatmanın yollarını düşünebilirsiniz.
   • Partneriniz artık ona ilgi duyduğunuzu düşünmediği için kenara itilmiş, kafası karışmış ve incinmiş hissedebilir.
   • Partneriniz, bedeninde, ilginizi çekmekten vazgeçmenize neden olan bir sorun olduğuna inandığı için bilinçli hale gelmiş olabilir.
   • Partnerinizin bir ilişki yaşıyor olabileceğinizi düşünmesi için hazırlıklı olun. Savunma yapmayın ama suçlamalarla yüzleşmeye hazır olun.

5. 

   Kendini geliştir. Cinsel rahatsızlık hakkında olabildiğince çok araştırma yapmalısınız. Partnerinizin birçok sorusu olabilir veya sorununuz hakkında bilgi sahibi olmayabilir. Partnerinize neler yaşadığınızı anlamasına yardımcı olacak bilgiler verebilmelisiniz.
   • Partnerinizin neler yaşadığınızı daha iyi anlayabilmesi için danışması için bir web sitesi veya kitap listesi derlemek isteyebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Cinsel Bozukluğunuzu Partnerinizle Tartışmak

1. 

   Doğru zamanı ve yeri seçin. Partnerinizle cinsel bozukluğunuz hakkında konuşmaya karar verdiğiniz yer önemlidir. Muhtemelen bunu yatak odasında tartışmaktan kaçınmalısınız çünkü burası samimiyet ve seks yeri. Bunun yerine, ikinizin de rahat olması için kanepede konuşun.
   • Her ikinizin de açık bir programa sahip olduğu bir zaman seçin, böylece konuyu gerektiği kadar uzun süre tartışabilirsiniz. Partnerinize, “Sizinle tartışmam gereken çok önemli bir konu var. Kesintisiz konuşabileceğimiz iyi bir zamanı çok yakında bilmek istiyorum. "
   • Çocuklarınız varsa, bu konuyu tartışırken onları izleyecek bir büyükbaba veya arkadaş bulabilecek misiniz bir bakın. Odağın ilişkinize odaklanmasını istersiniz ve dikkatinizin dağılmasını istemezsiniz.

2. 

   Partnerinize karşı dürüst olun. Cinsel bozukluğunuz konusunda ona karşı dürüst olmayı hem kendinize hem de partnerinize borçlusunuz. Her şey yolundaymış gibi davranmak ve orgazm veya zevk taklidi yapmak sadece ileride sorunlara neden olur. Partnerinizle iletişim hatlarını açmak, ikiniz arasında yakınlık kurmaya başlamanıza yardımcı olur, bu da cinsel sorunlarınıza yardımcı olabilir.
   • Partnerinize ne kadar erken dürüst olursanız, o kadar iyi. Yıllardır yalan söylüyor ya da numara yapıyorsanız partneriniz size kızabilir. Sorununuzu neden onunla paylaşmadığınızı açıklamanız gerekebilir, bu da güven sorunlarını beraberinde getirir.

3. 

   Rahat olduğunuz dili kullanın. Cinsel sorunlar hakkında konuşmak gerçekten utanç verici olabilir ve suçluluk, utanç ve kendinden şüphe duymaya neden olabilir. Partnerinizle konuşurken, sizi rahat ettirecek ifadeler veya kelimeler kullanın. Partnerinize utandığınızı ve bunun sizin için zor olduğunu söyleyin. Partnerinize rahatsız olduğunuzu söyleyin. Bu, rahatsızlığınızı gidermeye başlamanıza ve partnerinize anlayışlı ve destekleyici olması gerekebileceğini bildirmenize yardımcı olur.
   • Örneğin, "Bu gerçekten utanç verici. Cinsel sorunlar yaşıyorum ve size nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum ”veya“ Bu benim için rahatsız edici. Cinsel problemlerim, bunun hakkında nasıl konuşacağımı anlamaya çalışırken bende fiziksel rahatsızlığa neden oluyor ve duygusal rahatsızlık veriyor. "
   • Cinsel organınıza atıfta bulunmak için hangi kelimeleri kullanmak istediğinizi de bulmak isteyebilirsiniz. Vajina veya penis gibi tıbbi terimleri kullanmak isteyebilir veya argo terimleri kullanırken daha rahat hissedebilirsiniz. Tartışırken kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan terimlerden hangisini kullanın.

4. 

   Eşinize rahatsızlığınızı açıklayın. Muhtemelen partneriniz sizin cinsel bozukluğunuza aşina olmayacaktır. Partnerinizin anlamasına yardımcı olmak için elinizden geldiğince ayrıntılı bir şekilde açıklamanız gerekir. Hastalığın adının açık olduğunu düşünebilirsiniz, ancak eşinizin bunun ne anlama geldiği veya sizi özellikle nasıl etkilediği konusunda kafası karışmış olabilir.
   • Partneriniz farklı bir cinsiyette ise, cinsel sorunlarınızı dikkatli ve ayrıntılı bir şekilde açıklamanız gerekebilir. Örneğin, sertleşme bozukluğunuz varsa, kadın partneriniz nasıl ereksiyon olamadığınızı anlamayabilir. Dişi kayganlaştırma sorununuz varsa, erkek partneriniz bunun ne anlama geldiğini ve neden ağrıya neden olduğunu anlamayabilir.
   • Aynı cinsiyetten bir partneriniz varsa, muhtemelen vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve size neler olduğunu açıklamanız gerekecektir. ED ile hiç karşılaşmamış bir erkek, deneyiminizi anlamayabilir ve kayganlaştırmayla ilgili sorunu olmayan bir kadın, size ne olduğu konusunda kafası karışabilir. Partnerinizin sadece sizinle aynı cinsel organa sahip olduğu için anlayacağını varsaymayın.
   • Utanmayın. Unutmayın, çoğu cinsel rahatsızlık, özellikle partnerinizle açık iletişim halinde yönetilebilir.

5. 

   Partnerinize güven verin. Partnerinize bunun kendisiyle ilgili bir sorun olmadığını, ancak sizinle ilgili olduğunu söylediğinizden emin olun. Partnerinize onu hala çekici ve çekici bulduğunuzu ve başka kimseyi istemediğinizi söyleyin. Partnerinizi hala çok sevdiğinizi vurgulayın. Partneriniz cinsel sorun için kendini suçlamaya başlayabilir, bu yüzden kaynağın kendisi olmadığını anladığından emin olmalısınız.
   • Partnerinize, onu sevdiğiniz için geldiğinizi, her ikinizin de sahip olduğu seks hayatına yeniden kavuşmak istediğinizi ve bu problemde onun yardımını istediğinizi söyleyin.

6. 

   Partnerinize ona ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Cinsel bozukluklar, yüzleşilmesi zor sorunlar olabilir. Kendinizi daha az erkek veya kadın gibi hissetmenize, daha az arzu edilmesine veya daha düşük bir öz-değere sahip olmasına neden olabilirler. Cinsel bozukluk nedeniyle anksiyete veya depresyon hissedebilirsiniz. Bunu partnerinizle paylaşın ve ona sizin tarafınızda olduğunu ve sizi hala sevdiğini bilmeniz gerektiğini söyleyin.
   • Partnerinizin sizi desteklediğini ve cinsel bozukluğunuzun üstesinden gelmenize yardım edeceğini bilmek çok yardımcı olabilir. Çoğu zaman cinsel bozukluklar, cinsel bozukluğu ele almak ve onunla savaşmak için gereken fiziksel ve duygusal desteği sağlamaya istekli olan anlayışlı ve özenli ortaklarla yatak odasında ele alınabilir.

7. 

   Sevgiyi ve seksi aynı şey olarak görmekten kaçının. Hem siz hem de partneriniz için sevgi ve cinsiyeti ayırdığınızdan emin olun. Sırf cinsel sorunlar yaşıyor olmanız, hala birbirinizi sevmediğiniz anlamına gelmez. Bazı insanlar cinsel hayal kırıklığını veya partnerinin cinsel olarak performans gösterememesini kendi adına bir başarısızlıkla eşitler. Partnerinizle bunu tartışırken sevgi ve cinsiyeti ayırdığınızdan emin olun.
   • Partnerinize bunun kendi hatası olmadığını hatırlatın. Hiçbiriniz hatalı değilsiniz. Çiftlerin yüzde yetmişi ilişkilerinin bir noktasında cinsel sorunlarla karşılaşmaktadır. Cinsel sorunları ele alırken birbirinize duyduğunuz sevgiye bağlı kalmak, cinsel bozukluğun üstesinden başarıyla gelmenize yardımcı olabilir.

8. 

   Tıbbi tedavi seçeneklerini tartışın. Partnerinize cinsel bozukluğunuz için tıbbi tedavi seçenekleri hakkında bilgi vermelisiniz.Bu, ilaçları ve bir doktor veya psikiyatristten alabileceğiniz diğer tedavileri içerir. Partnerinizden tıbbi tedavi görürken sizi desteklemesini isteyin.
   • Anksiyete veya depresyon gibi altta yatan bir zihinsel rahatsızlığın tedavisi gerekebilir. Bir psikiyatrist, antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir.
   • Bozukluğun nedeni hormon eksikliğinden kaynaklanıyorsa, doktor hormon iğneleri, haplar veya kremler reçete edebilir.
   • Doktorunuz, diyabet veya tiroid hastalığı gibi altta yatan bir tıbbi durumu tıbbi olarak tedavi edebilir. Bu, ilaçları içerebilir.
   • Cinsel bozuklukları olan kadınlar, düşük cinsel istekle mücadeleye yardımcı olması beklenen flibanserin gibi ilaçları alabilir. Kadınlar ayrıca düşük libidolara veya uyarılma bozukluklarına yardımcı olmak için östrojen veya androjen tedavisine de girebilirler.
   • Erektil disfonksiyonunuz varsa, doktorlar genellikle Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ve Vardenafil gibi ilaçlar reçete ederler.
   • Erken boşalma için, hassasiyeti azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek Promescent adlı bir sprey vardır. Bazı doktorlar Zoloft veya Paxil gibi SSRI'lar yazabilir.
   • Doktorunuz ayrıca vakumlar, penis implantları veya dilatatörler gibi yardımcılar önerebilir.

Bölüm 3/3: Cinsel Bozukluğun Ele Alınması

1. 

   Samimiyete odaklanın. Bazen sekse ara vermek, cinsel rahatsızlığınızı gidermenin iyi bir yolu olabilir. Seks konusunda endişelenmek yerine, siz ve partneriniz duygusal yakınlığa odaklanabilirsiniz. Birçok cinsel bozukluk, çiftin cinsel yaşamını etkileyen çeşitli duygular veya stres faktörleri nedeniyle ortaya çıkar. İlişkiye odaklanmak, bağlantınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir ve bu da daha iyi bir cinselliğe yol açabilir.
   • Örneğin, birlikte yürüyüşe çıkmak, akşam yemeğine gitmek veya başka aktiviteler yapmak isteyebilirsiniz. Bütün bir akşamı birbirinizle konuşarak geçirmek isteyebilirsiniz.
   • Ayrıca öpüşmek için el ele tutuşmak, birbirinizi tutmak ve öpüşmek gibi cinsel olmayan yollarla dokunarak zaman geçirmek isteyebilirsiniz.

2. 

   Herhangi bir ilişki problemi üzerinde çalışın. Cinsel bozukluk nedeniyle ilişki problemleriniz olabilir. Siz ve eşiniz, eylemleriniz nedeniyle bazı yanlış anlamalar yaşamış ve güven sorunları geliştirmiş olabilirsiniz. İlişkinizi etkileyen dış stresler olabilir. İlişkinizi yoldaki bu küçük tümseklerin ötesine taşımak için partnerinizle bu sorunlar üzerinde çalışmalısınız.
   • İlişki sorunlarını gidermek, cinsel ilişkiyi iyileştirmenin yolunu açabilir. Yanlış iletişim, endişeler ve altta yatan öfke veya kızgınlık duygularını ortadan kaldırmak, partnerinizle daha yakın ve yakın hissetmenizi kolaylaştırabilir.

3. 

   Birlikte terapiye gitmeyi deneyin. Bir seks terapisti veya çiftler danışmanına gitmeye karar verebilirsiniz. Bir terapiste veya danışmana gitmeniz, ilişkinizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Cinsel bozukluklar hem partner hem de ilişki üzerinde bir baskıya neden olabilir. Bir seks terapisti, yakınlığı nasıl inşa edeceğinizi öğrenmenize ve bozukluğu ele almak için teknikler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilirken, bir çift danışmanı, bozukluk nedeniyle ortaya çıkan herhangi bir ilişki sorununu çözmenize yardımcı olabilir.
   • Partneriniz danışmanlığa gitmeyi önerirse, sinirlenmeyin. Partnerinizin sizi desteklemeye ve ilişkiniz üzerinde çalışmaya çalışmasının bir yolu olarak görün. Danışmanlığa gitmek istiyorsan cesaretin kırılmasın ama partnerin gitmiyor.
   • Bölgenizdeki sertifikalı seks terapistleri ve çift danışmanları için internette arama yapabilirsiniz. Bir sevk hakkında doktorunuzla veya uzmanlarınızla da konuşabilirsiniz.

4. 

   Ön sevişmeyi deneyimleyerek zaman geçirin. Cinsel işlevinizi artırmanıza yardımcı olmanın bir yolu, doğrudan cinsel ilişkiye girmek yerine ön sevişmeye odaklanmak için daha fazla zaman harcamaktır. Ön sevişme, her iki ortağın da deneyimden daha fazla keyif almasına yardımcı olur. Ön sevişme, bir kadının uyarılmış hissetmesine ve bir erkeğin ereksiyon olmasına yardımcı olabilir.
   • Ön sevişme birçok farklı şey içerir. Birbirinizin bedenlerini keşfetmek için zaman ayırın ve partnerinizin zevkine odaklanın. Orgazm için acele etmeyin. Cinsel rahatsızlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek cinsel deneyimi yavaşlatın.
   • Ön sevişme sırasında ellerinizi ve ağzınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Sadece penis veya vajinaya değil, vücudun farklı bölgelerine dokunmayı deneyin. Ön sevişme deneyimini hem fiziksel hem de duygusal olarak samimi bir deneyim haline getirin.
   • İlişkiden önce stimülasyon eksikliği, azalan uyarılma seviyesi, ereksiyon olamama veya tutamama, kayganlık eksikliği ve orgazma ulaşamama gibi sorunlara yol açabilir. Bazı insanlar, cinsel ilişkiye hazır olmadan önce bir saate kadar bir çeşit uyarılmaya ihtiyaç duyabilir.

5. 

   Yatak odasına ekstra ürünler getirin. Cinsel bozukluğunuz nedeniyle, sizin ve eşinizin biraz daha yardıma ihtiyacı olabilir. Bu iyi. Kayganlaştırma veya ağrılı cinsel ilişki sorunu yaşayan kadınlar, kuruluğa yardımcı olması için kayganlaştırıcılar veya vajinal kremler kullanmayı düşünün.
   • Cinsel deneyiminizi geliştirmek için oyuncaklar kullanın. Cinsel oyuncaklar, ön sevişme sırasında uyarılmayı artırmaya yardımcı olabilir. Titreşimli oyuncaklar, kadının uyarılma sorunlarına yardımcı olmak için klitorisi uyarmak için titreşimli oyuncaklar kullanabilirken, titreşim erkeğin ereksiyon olmasına ve sürdürmesine yardımcı olabilir.
   • Ayrıca erotik bir videoyu veya erotik edebiyatı denemek isteyebilirsiniz. Fiziksel ve duygusal yakınlığınızı artırmaya yardımcı olmak için videoyu birlikte izleyin veya literatürü birbirinize okuyun.

6. 

   Partnerinize neyi sevdiğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Bazı insanlar seks sırasında sevdikleri şeyler konusunda hiçbir zaman açık veya dürüst olmamıştır. Partnerinize seks sırasında neyi sevip neyi sevmediğinizi söylemek için bu zamanı ayırın. Denemek ve denemek isteyeceğiniz şeyler hakkında konuşun. Partneriniz için mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Partnerinize nelerden hoşlandığınızı göstermeyi veya sizin için ne yapması gerektiği konusunda onu gezdirmeyi düşünün.
   • Ereksiyon sorunları yaşayan erkekler veya uyanmakta güçlük çeken kadınlar, partnerinden daha fazla manuel uyarıma ihtiyaç duyabilir. Partnerinize buna ihtiyacınız olduğunu söyleyin, böylece seks sırasında size nasıl yardım edeceğini bilir.
   • Sözlerinizi partnerinize değil, kendinize odaklamayı unutmayın. Partnerinizi sizi tatmin etmediği için suçlamayın. Bunun yerine, "Saçıma dokunduğunda gerçekten hoşuma gidiyor" veya "Göğüslerim gerçekten çok hassas. Onlara daha fazla dokunmanı istiyorum. "

7. 

   Seks sırasında deney yapın. Bazen çiftler kızarır. Sadece aynı şeyi yaparlar ve bu artık uyarılmaya veya arzuya yol açmaz. Siz ve eşiniz için durum buysa, denemeyi deneyin. Farklı pozisyonlar denemek, rol oyunlarına katılmak veya ikinizin de canlandırabileceği fantezileri paylaşmak isteyebilirsiniz.
   • Seks sırasında ağrı yaşayan kadınlar için yeni pozisyonlar denemek, ilişkiyi daha zevkli bir deneyim haline getirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, hareketi ve konumu kontrol edebilmek için en üstte olmayı deneyin.
   • Rol yapma veya fanteziler hakkında konuşurken, her bir partnerin her konuda rahat hissetmeyebileceğini unutmayın. Partnerinizin denemek istediği yeni şeyler denemek istiyorsunuz, ancak partnerinizin yapmak istemediğiniz önerdiği şeyler varsa kendinizi kötü hissetmeyin. Eşinizin hala rahatken denemek istediği durumlara ve fantezilere hem isteyerek dahil olduğunuz her iki tarafta da bir uzlaşma bulun.

Topluluk Soruları ve Cevapları