İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmak özveri gerektirir, ancak zor değildir. Saçınızı güçlendiren yiyecekler yemek ve iyi ürünlerle saçınızı yıkamak gibi basit alışkanlıklar, saçınızın daha iyi ve sağlıklı görünmesi için yeterlidir. Ayrıca, günde 100 ila 150 saç teli kaybetmenin saç büyüme döngüsünün doğal bir parçası olduğunu bilin, bu yüzden paniğe kapılmayın!

Adımlar

Bölüm 1/3: Saç Bakımı

1. 

   Saçın uçlarını kesin. Saçınız ağır hasar görmüşse, saç uçlarının tellerden yukarı çıkmasını engellemenin yanı sıra, hemen daha sağlıklı görünmesi için uçları kesin.
   • Bazı kuaförler, saç tellerinin sağlıklı görünmesini sağlamak için her beş haftada bir uçların kesilmesini önerirken, diğerleri sırasıyla uzunluğu korumak veya büyütmek isteyip istemediğinize bağlı olarak her altı ila sekiz haftada bir kesim önerir. Her iki durumda da, iplikleri opak ve cansız bırakan ayrık uçları çıkarmak için zaman zaman uçları kırpmak önemlidir.

2. 

   
   
   Saç tipinizi bilin. Ne tür bir saça sahip olduğunuzu bildiğinizde, sadece ihtiyaçlarını karşılamanız gerektiğinden, onu sağlıklı tutmak daha kolaydır. Saç tipinizi yoğunluğunu, dokusunu ve gücünü ölçerek keşfedebilirsiniz.
   • Yoğunluk: Başınızın üst kısmındaki saç tutamına bakın. Saç derinizi zar zor görebiliyorsanız, kalın saçlarınız var demektir. Bununla birlikte, saç daha geniş aralıklıysa, yoğunluğu iyidir ve bu iki seçenek arasında bir yerdeyse, o zaman saçınızın orta yoğunluğu vardır. Ek olarak, saçı ayırdığınızda kafa derisi çizgisi ne kadar ince olursa, yoğunluk o kadar yüksek olur.
   • Doku: Saçınızın bireysel bir tutamını gözlemleyin. Tanıdığınız diğer insanların saçlarına göre saç ne kadar kalın? Saçınızın kalınlığını veya boyutunu çekerek de değerlendirebilirsiniz - kaba dokulu saç, ince dokulu saça göre daha güçlüdür veya kırılma olasılığı daha düşüktür. İnce saçlar daha esnek görünür ve hacmini korumakta zorluk çekebilirken, kalın saçlar daha sert ve hacimli olma eğilimindedir.
   • Güç: Saçın gücü, gözenekliliği ve esnekliği ile ölçülür. Bunu yapmak için saçınızı bir havluyla yıkayıp kurulayın ve hissedin: çok nemliyse daha hasarlı veya gözeneklidir; çok kuru ise daha sağlıklı veya daha az gözeneklidir. Ayrıca ipliği kopmadan ne kadar esnetebilirseniz o kadar elastik ve sağlıklı olur.

3. 

   
   
   Saç tipinize özel kaliteli bir şampuan ve saç kremi kullanın. Örneğin ince saçlarınız varsa daha fazla hacim veren veya saç tellerini besleyen ve kalınlaştıran şampuanlar ve saç kremleri kullanın. Öte yandan, kalın veya yağlı saçlarınız varsa derinlemesine temizleyici bir şampuan ve daha hafif bir saç kremi kullanmayı deneyin.
   • Piyasada çok sayıda ürün var, bu yüzden sadece saçınıza uygun olanları seçin. Genel olarak, salon markalarının herhangi bir süpermarkette veya eczanede satılanlardan daha üstün kalitede olduğuna inanılmaktadır.

4. 

   
   
   Saç derinize düzenli olarak masaj yapın. Bu masaj saç köklerine giden kan akışını artırır, kafa derisini nemlendirir ve stresi gidermeye yardımcı olur. Bu sadece sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda saç dökülmesini de büyük ölçüde azaltacaktır.
   • Saçınızı yıkarken saç derinize nazikçe masaj yapın.

5. 

   Derin bir hidrasyon yapın düzenli olarak. Bunu derin nemlendirici bir saç kremi veya doğal bir yağ kullanarak yapabilirsiniz. Saç kremi satın alıyorsanız, daha kaliteli malzemeler içeren bir salon markası seçin.
   • Bu tip saç kremini kullanma sıklığınız saçınızın ne kadar sağlıklı olduğuna bağlı olacaktır. Örneğin ağır hasar görmüşse, haftada bir kez derin bir hidrasyon yapın.
   • Ürün etiketindeki talimatlara çok dikkat edin. Örneğin protein bazlı bir saç kremi, saç tellerinizi güçlendirir, ancak saçınızda çok fazla zaman geçirirseniz, onları kırılgan bırakabilirsiniz.

6. 

   Evde kendi derin nemlendirici saç kreminizi yapın. Çok pahalı olduğu için salon kalitesinde iyi bir ürün satın alamıyorsanız, kendi ev yapımı derin nemlendirici saç kreminizi yapın.
   • Saç derisine ve saç uçlarına zeytinyağı, hindistancevizi yağı, tatlı badem yağı veya başka bir miktar sıcak yağ ile masaj yapın.
   • Kullanacağınız yağ, saç tipinize ve kişisel tercihinize bağlı olacaktır, jojoba yağı tüm saç tipleri için iyi bir seçenektir.
   • Ardından, yağın tellere nüfuz etmesine yardımcı olmak için başınızın etrafına ılık (ama çok fazla değil) nemli bir havlu sarın.
   • Saçın kuru ise üzerine bir veya iki yumurta akı ve bal, yağlı ise aloe vera jeli, amla tozu ve sudan oluşan bir macun sürerek de saç maskesi yapabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Tellerin zarar görmesini önleme

1. 

   Saçınızı çok yıkamaktan kaçının. Saçınızı sık sık yıkamak, saçınızın doğal yağlarını alıp opak ve cansız bırakır. Saç derisini çok sert ovalamak da saça zarar verebilir, bu yüzden nazik ol.
   • Saçınızı ne sıklıkla yıkayacağınız size bağlıdır. Bazı insanlar saçlarının aşırı yağlanmasını önlemek için her gün veya gün aşırı yıkamaları gerektiğini düşünürken, diğerleri haftada sadece bir veya iki kez yıkamayı tercih ediyor.
   • Saçınızı yıkarken nazik olun, şampuanı köküne masaj yapın (ovmak yerine) ve ardından saçınıza zarar vermemek için saç telleri boyunca sürün.

2. 

   Saçınız ıslandığında daha da dikkatli olun. Saç ıslandığında daha kırılgan hale gelir ve sonuç olarak kırılmaya daha yatkın hale gelir. Bu nedenle saç tellerini yıkadıktan sonra sertçe ovmak yerine bir havluya sararak veya sıkarak nazikçe kurulayın.
   • Taramadan önce saçınızın biraz kurumasını bekleyin ve bunu yaparken geniş dişli bir tarak kullanın.

3. 

   Saçınızı çok fazla fırçalamayın. Popüler olarak yaygın olan "saçınızı günde 100 kez fırçalama" fikri işe yaramıyor, hatta saç tellerinin kırılmasını daha da kötüleştiriyor ve daha fazla bölünmeye neden olma eğiliminde.
   • Kullandığınız fırçayı veya tarağı seçerken de dikkatli olmanız gerekir; geniş dişli taraklar, saç tellerinin zarar görmesini önlemek için en hafif seçenek olarak kuaförler tarafından en yaygın olarak önerilir.
   • Yaban domuzu kıllı fırçalar, saç için çok daha yumuşak ve pürüzsüz olduklarından ve doğal yağların saç derisinden saç tellerine dağılmasına yardımcı oldukları için bu kuralın bir istisnası olabilir.

4. 

   Saç kurutma makinesi, yassı demir ve babyliss kullanmaktan kaçının. Bu ısı araçları hem kısa hem de uzun vadede kötüdür çünkü saçınızı o sırada daha opak bırakırlar ve zamanla düzenli olarak kullanırsanız tellerde kalıcı hasara neden olabilirler.
   • Kurutma makinesi, yassı ütü veya babyliss kullanmak istiyorsanız veya kullanmanız gerekiyorsa, önce saçınızı püskürtün veya ısıtın. Ek olarak, hemen hemen her tür saç için ideal olan, yalnızca düşük veya orta ısı ayarlarını (veya daha düşük sıcaklıkları) kullanmak ve bir seferde küçük saç bukleleri üzerinde çalışmaktır. İpleri sarıyorsanız, onları soğurken kırpın veya babyliss yerine bukle maşası ve saç tokası kullanmayı deneyin.

5. 

   Saçınızı at kuyruğu veya örgülerle sıkıştırmaktan kaçının. Bunu yapmak, özellikle takarken çok sert çekerseniz telleri kırabilir. Daha ekstrem durumlarda, çekiş alopesi denen bir durum olan saçlar düşebilir.
   • Saçı at kuyruğuna takarken, astarlı lastik bantlar kullanın, asla lastik bantlar kullanmayın.
   • At kuyruğu yaparken veya ıslak saçla örgü yaparken daha da dikkatli olun, çünkü daha önce de belirtildiği gibi, daha kırılgan ve hasara meyilli olacaktır.
   • Aynı şey saçı geri çekebilen saç parçaları için de geçerlidir. Bu nedenle, kafa derisinde rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, saç köklerinizde çok fazla baskı oluşması muhtemeldir.

6. 

   Saçınızı bazı doğa unsurlarına karşı koruyun. Güneşin ultraviyole (UV) ışınları saç tellerini beyazlatarak onları kuru ve kırılgan hale getirirken, yağmura maruz kalmak saça zarar veren kimyasalların izlerini hapsedebilir.
   • Saçınızı güneşte korumak için bir şapka veya şapka takın veya bir saç kremi veya UV koruma spreyi uygulayın.
   • Saçınızı yağmurdan korumak için şemsiye, şapka, bere veya su geçirmez bir ceket giyin.

7. 

   Saçınızı havuzda koruyun. Yüzme havuzlarındaki klor cildi ve saç derisini tahriş ederek saçı kuru ve kırılgan hale getirebilir. Ardından suya girmeden önce saçınızı ıslatın, koruyucu bir ürünü saçınıza sürün ve bone ile kapatın.
   • Saçı klordan korumak için önerilen ürünler genellikle yağ veya silikon içerir. Daha doğal bir seçenek istiyorsanız hindistancevizi yağı kullanın.
   • Düzenli olarak yüzüyorsanız, saçınızdaki kloru gidermek için özel olarak tasarlanmış bir saç ürününe yatırım yapmak isteyebilirsiniz.

8. 

   Çok fazla saç ürünü kullanmaktan kaçının. Hasar görmüş kilitlerinizi bir ton yumuşatıcı ürün ve elektrik kıvrımı azaltıcı ile evcilleştirme dürtüsüne direnin, bu sadece saçınızın daha ağır ve yağlı görünmesine neden olur.
   • Saç ürünlerini kullanırken, daha azı daha fazladır. Yavaşça başlayın ve gerektiğinde diğer ürünleri ekleyin, önceden bilerek, sadece küçük bir miktar elektriklenme önleyici krem ​​veya jelin saçlarınızı yağlı bırakmadan saç tellerini evcilleştirmek için genellikle yeterli olduğunu bilin.

9. 

   Saçınızda sert kimyasallar kullanmayın. Boyanmış veya kalıcı olarak düzleştirilmiş veya gevşemiş saçlar kırılmaya daha yatkındır ve daha ince ve mat olma eğilimindedir.

Bölüm 3/3: Sağlıklı Seçimler Yapmak

1. 

   Daha güçlü saçlara sahip olmak için iyi beslenin. Genel olarak sağlıklı bir diyet, işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yanı sıra birçok meyve, sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağlardan oluşur. Daha sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız, yemeniz gereken ana yiyeceklerden bazıları aşağıdadır.
   • Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar, vücudunuzu hastalıklardan koruyan ve saçınızı daha sağlıklı ve parlak tutan omega 3 içerir.
   • Yunan yoğurdu, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan proteinler ve B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) içerir. Yeterince protein almazsanız, saç büyümeniz durur.
   • Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı sebzeler, sağlıklı bir saç derisi ve saçı korumak için gerekli olan A vitamini, demir, beta-karoten, folat ve C vitamini içerir. Özellikle C vitamini saç kırılmasını önlemede son derece faydalıdır.
   • Tatlı patatesler ve havuç, kabak, kavun ve mango gibi diğer turuncu meyveler ve sebzeler, saçın nemli ve parlak kalmasına yardımcı olan antioksidan beta-karoten içerir.
   • Tarçın ve diğer baharatlar dolaşımı artırarak saç köklerine oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olur. Ardından gün boyunca yemeklerinizi ve içeceklerinizi kan akışını artıran baharatlarla baharatlayın.
   • Yumurta, saç büyümesine yardımcı olan bir B vitamini olan mükemmel bir protein, demir ve biotin kaynağıdır.

2. 

   Yeterince demir tüketin. Demir eksikliği sizi yorgun, odaksız ve depresif hale getirmenin yanı sıra yine de saç dökülmesine neden olabilir.
   • Yeterince demir tüketmiyorsanız, daha fazla tahıl, tahıl ve kuvvetlendirilmiş makarna yiyin.
   • Demir açısından zengin diğer besinler soya fasulyesi, mercimek, deniz ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, sığır eti ve karaciğerdir.

3. 

   Çok su iç. Dehidrasyon, saç derisini daha kuru ve saçı mat ve kuru hale getirme eğilimindedir. Bu nedenle, bireysel ihtiyacınıza göre günlük doğru miktarda su alın. Bu miktarı tam olarak bilmek için, sadece 35 ml suyu vücut ağırlığınızla çarpın.
   • Örneğin, 70 kiloluk bir kişi günde 2,4 L su içmelidir - ya da fiziksel aktivite ya da sıcak iklimli bir şehirde yaşamak nedeniyle sık sık terlerse daha da fazla.

4. 

   Stresten kaçınmak. Pek çok zararın yanı sıra, stres saç dökülmesine de yol açabilir. Öyleyse, çalışarak, düzenli egzersiz yaparak, gece en az yedi saat uyuyarak (ya da gençseniz sekiz ila dokuz saat) ve rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yaparak hayatınızın stresini azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler meditasyon, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmek, uzun bir duş almak veya okumak, müzik dinlemek, dans etmek veya spor yapmak gibi eğlenceli bir hobi edinmektir.

5. 

   Egzersiz yap. Genel olarak sağlığınız için iyi olmasının yanı sıra, egzersiz dolaşımı artırdığı ve kafa derisinden koruyucu sebum saldığı ve buna bağlı olarak terleme de kiri ve vücudunuzu tıkayabilecek ölü deriyi boşaltmaya yardımcı olduğu için fiziksel aktivite saçınız için de iyidir. saç kökleri.

6. 

   Bir dermatoloğa bakın. Saçınız görünürde bir neden olmadan çok fazla inceltiyse veya hasar gördüyse (örneğin, saçınızı sık sık boyamadan veya düz bir demir kullanmadan bile hasar görülüyorsa), bu semptomlara neyin neden olduğunu görmek için bir dermatoloğa görünün. Saç dökülmesine veya diğer saç hasarına neden olabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:
   • Hipotiroidizm veya hipertiroidizm;
   • Diğer hormonal sorunlar;
   • Anemi veya demir eksikliği;
   • Zararlı kimyasallara maruz kalma;
   • Ciddi enfeksiyonlar;
   • Bazı ilaçların yan etkileri.

İpuçları

• Birçok eczane zinciri ve kozmetik mağazası (ister fiziksel ister çevrimiçi olsun) salon kalitesinde ürünleri daha düşük fiyatlarla satmaktadır. Öyleyse, şu anda sınırlı bir bütçeniz varsa, bir güzellik salonuna gitmeden önce bu yerlerde fiyatları ve indirimleri araştırın.

Uyarılar

• Bazıları saçınızı çekip bükerek güçlendirebileceğinizi söylüyor. Bununla birlikte, konu hakkında böyle bir ifadenin doğru olduğunu öne sürecek çok fazla araştırma yoktur. Aslında birçok uzman, telleri çok fazla çekmenin saç dökülmesine neden olabileceğini iddia ediyor.