İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Bu makale, genel olarak yaşam disiplinine sahip olmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Disiplin sadece çocukların disipliniyle sınırlı olmamalıdır ve yetişkin olmak kimseyi disiplinci yapmaz. Disiplin cezayı veya sert bir ortamı göstermez. Herkesin disiplinin öğrencisi olması mümkündür.

adımlar

Bölüm 1/2: Kişisel Analiz

1. 

   Önce kendinizi analiz edin. Şu anda daha disiplinli olmanızı engelleyen şeyler üzerinde çalışın. Karakterinizde sorunlar, hayatınızla ne yapmak istediğinizi ifade edememe veya kendinizi uyarıcı ve bağımlılıklarda kaybetme tercihi olabilirler. Belki de kendinizi düşünmeden çok fazla yerleşmişsinizdir; bu, sizin için işe yarayan ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılayan disiplin üzerinde çalışmadan başka birinin disiplin fikirlerinin benimsenmesini kolaylaştırabilir. Sebep ne olursa olsun, önce onu belirlemeye çalışın.
   • Neden şimdi yeterli disipline sahip olmadığını düşünüyorsun? Daha disiplinli olmanızı engelleyen başka faktörler nelerdir?
   • Kendi sınırlarınızı değerlendirmeye ek olarak, başkalarının hayatınızı nasıl etkilediğini düşünün. Kendinize zaman ayırmak yerine başkalarını çok mu memnun ediyorsunuz? Her zaman başkalarının isteklerine boyun eğiyor ve sizinkini bir kenara mı bırakıyorsunuz?

2. 

   
   
   Kendinize inanmak için disiplinli olmak istediğinize kendinizi ikna etmeye çalışın. Başkalarını memnun etmek için çok zaman harcıyorsanız bu özellikle önemlidir. Başkalarının sizi sınırlandırmasına veya size nasıl davranıp düşüneceğinizi ya da ne yapacağınızı söylemesine ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız disiplinli olmak çok daha zor olacaktır.
   • Kafanızdaki hangi sesler değersiz olduğunuzu veya başarısız olduğunuzu söylüyor? Bunlar, temelsiz olan ve hayatınızda öz bakım ve disipline yer açmak için kaldırılması gereken olumsuz düşüncelerdir. Terapiye ihtiyacınız olabilir veya kendi olumsuz düşünceleriniz üzerinde bilişsel davranış tekniklerini kullanarak ve şimdiki zamana dikkat etmeniz yeterli olabilir.

Bölüm 2/2: Hayatınıza daha fazla disiplin katmak

1. 

   
   
   Daha fazla disipline sahip olmak istediğiniz bir alan seçin. Hangi alanda daha disiplinli olmak istersiniz? Belki işte, ders çalışıyor, temizlik yapıyor, kötü bir alışkanlık takip etmiyor vs.

2. 

   Olumlu bir tutum benimseyin. Gerekli değişiklikleri yapacağınıza karar verin ve bunlara odaklanmaya çalışın. Bunun kolay olmayacağını anlayın, ancak bunu bir zorluk veya yoksunluk kaynağı olarak değil, iyi bir meydan okuma olarak değerlendirin. Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, ne olursa olsun onunla devam edin. Genellikle tembel bir arzunun ortaya çıktığı ve çalışmanızı engellediği zamanlar olacaktır. Unutmayın ki bu hisler normaldir ve en disiplinli olanlar bile onları hissederler. Farkları, sizden "daha iyi" olmaları değil. Sadece önemli hale gelmeden önce o anlardan uzaklaşma alışkanlıkları var.
   • Hayatınızı değiştirebilecek kişi olduğunuzu ve başka hiç kimsenin olmadığını kabul edin. Yönlendirilmesi gereken 3 yaşında bir çocuk değilsin. Günle yüzleşin ve yapılması gerekeni yapın.
   • Normal rutin rahattır ve bilinir. Yani muhtemelen seni geri çekecek. Eski alışkanlıklara düştüğünüzü hatırlamak için fikirleri kullanın ve her seferinde bırakmaya karar verin.

3. 

   
   
   Ölçülü davranmayı ve hareket etmeyi seçin. İnsan davranış özellikleri, bir kişinin grubundaki veya topluluğundaki kültürlerden, farklı tutumlardan, duygulardan, farklı değerlerden ve diğer sosyal normlardan etkilenir. Her durumda kibarca ve sağduyulu davranın.

4. 

   Kendi kendine yönetimin temellerini öğrenin. Bütçenizi düzenlemekten bir toplantı düzenlemeye kadar, belirli şeyleri nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bu kesinlikle zengin bir şirket kurmayı değil, sadece yaşamda bir düzen duygusunu içerir. Zamanında daha fazla şey yapın ve yavaş başlayın. Örneğin 12: 00'den sonra öğle yemeği ve 20: 00'den sonra akşam yemeği yiyin.
   • Çalışmanızı planlayın. Bir zaman çizelgesi hazırlayın ve bunu düzenli olarak uygulayın.
   • Çalışmayı küçük, erişilebilir parçalara bölün.
   • Bir seferde bir saatten fazla oturmayın. Kalk, gerin ve yürüyün. Vücudunuzu ve zihninizi rahat bırakın. Herhangi bir görevi tazelenmiş ve fiziksel olarak rahatlamış olarak yapmaya geri döneceksiniz.

5. 

   Kendinizi temiz ve düzenli tutun. Bu sadece size fayda sağlamayacak, aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Temizlik, duygusal olarak nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratır ve ortamı sizin için daha serin ve daha iyi hale getirir. Bu web sitesinde ve başka yerlerde bunu nasıl yapabileceğinize dair birçok makale bulunmaktadır.

6. 

   Uygun hareketleri kullanın. Etkileyici ve kendinden emin bir şekilde iletişim kurun ve gerektiğinde uygun hareketleri kullanın. Bağırmayın ve konuşmanızda yoğunlaştırıcı kullanmayın. İnce iletişim sanatlarındaki disiplin, hayatınızın en önemli alanlarında sergilediğiniz disiplinde bir fark yaratabilir.

7. 

   Başkalarının sizi durdurmaya çalışabileceğini anlayın. Disiplinsizliğinizden her zaman yararlanacak biri olacaktır ve bunu değiştirdiğinizi açıkça belirttiğinizde, bu onlar için bir tehdit olacaktır. Yeni yolunuzdan sapma girişimlerine karşı dikkatli olun ve devam etmek isteyin. Onları dinleyin, kibar olun ama taktiklerine teslim olmayın. Sizin için en iyi olduğunu bildiğiniz şeye bağlı kalın.

8. 

   Bir şeyi doğru yapmayı öğrendiğinizde, yapmaya devam edin. Düzenli rutinlerinizi nefes almak kadar otomatik hale getirin.
   • Hedeflerinize ulaşmak için ödüller ekleyin.

İpuçları

• Asla öz disiplinli olamazsın. Öz disiplinin öğrencisi olun ve bu sizin için bir nitelik olacaktır.
• Öz disiplin kazanılması gerekiyor. Doğuştan gelen bir nitelik değildir.
• Devam etmek için nedenleri her zaman hatırlayarak motive kalın.

Uyarılar

• Başkalarını, kendi taraflarında disiplin eksikliği gibi görünen şeylerle rahatsız etmemeye çalışın. Bir şeyi başaramazlarsa ve sizi herhangi bir şekilde etkiliyorsa, onlarla nazik bir konuşma yapın. Değilse, kendi sorunlarını çözmelerine izin verin. Başkalarını değiştiremezsin, sadece kendini.
• Abartmayın. Obsesif Kompulsif Bozukluğun (OKB) belirtileri, sağduyu ve iyilik haline rutin koyma ihtiyacı hisseden insanlarda ortaya çıkabilir. Rutininiz başkalarını korkutuyorsa veya rahatsız ediyorsa, bu yavaş gitmeniz için bir işaret olabilir.
• Yorgunluktan kaçının. Her şeyi aynı anda yapmak yerine adım adım yapın. Küçük şeyler bile üst üste yapılırsa çok yorulabilir.