İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Sıvı tutulması, vücut gereksiz miktarda su depoladığında, rahatsızlığa neden olduğunda ve özellikle yüz, el, karın, göğüs ve ayak çevresinde görünümünü “şişmiş” bıraktığında oluşur. Sıvı tutulmasıyla mücadele etmenin birkaç yolu vardır, ancak buna neyin sebep olduğunu bulmak için herhangi bir işlem yapmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Sıvıların atılmasını önleyen bir ilaç alıyorsanız, bu yan etkiyi azaltmak için neler yapılabileceğini öğrenmek için doktorunuza danışın.

adımlar

Yöntem 1/2: Sıvı tutulmasıyla ilgili tıbbi sorunları tartışma

1. Bir doktora danış. Sıvıları düzgün bir şekilde atamadığınızı fark ettiğinizde yapılacak ilk şey doktora gitmektir; Hastalığın nedenini belirlemek için fiziksel muayeneler yapacak ve laboratuar testleri isteyecektir. Bu soruna yol açabilecek birkaç koşul vardır, örneğin:
   • Kalp yetmezliği ve kardiyomiyopati gibi kardiyak durumlar;
   • Böbrek yetmezliği;
   • İnaktif tiroid;
   • Hepatik siroz;
   • Lenfatik sistem sorunu;
   • Derin ven trombozu;
   • Bacaklarda aşırı yağ;
   • Yanık veya başka bir yaralanma;
   • Gebelik;
   • Aşırı kilolu olmak;
   • Yetersiz beslenmek.
2. Hormonların soruna bağlı olup olmadığını öğrenin. Kadınlarda, vücuttaki hormonal değişikliklere bağlı olarak menstrüasyondan önceki günlerde su tutulması nadir değildir. Doğum kontrol hapları, hormon replasmanı gibi diğer tıbbi hormonal tedaviler gibi sıvıların ortadan kaldırılamamasına da yol açabilir.
   • Menstrüasyondan birkaç gün önce başlarsa, tutulma büyük olasılıkla adet döngüsünün bitiminden hemen sonra sona erecektir.
   • Bununla birlikte, tutulma rahatsızlığa neden olursa veya kalıcıysa, doktor bir diüretik reçete edebilir. Bu çare, vücuttaki suyun işlenmesini artırır ve sıkışmış herhangi bir sıvıyı ortadan kaldırmanıza olanak tanır.
3. İlaçların yan etkileri olup olmadığını doktorunuza sorun. Sağlıklı beslenen ve aktif bir yaşam tarzına sahip kişiler, bazı ilaçlara bağlı olarak kalıcılık yaşayabilir; vücut sıvıları uygunsuz bir şekilde atmaya devam ederse, doktorunuzla konuşun. Yetersiz sıvı eliminasyonuna neden olan ilaçların yan etkilerini azaltmak için bir tedavi planı tasarlayabilecektir. Aşağıdaki ilaçların su tutulmasına neden olma olasılığı daha yüksektir:
   • antidepresanlar;
   • Kemoterapi ilaçları;
   • Bazı ağrı kesiciler;
   • Hipertansiyonu tedavi eden ilaçlar.
4. Kalp veya böbrek yetmezliğinin mümkün olup olmadığını netleştirin. Bu iki durum çok ciddidir ve vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir; daha fazlasını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Bu sorunlardan biri varsa yetersiz sıvı eliminasyonu yoğun ve ani olur; Özellikle vücudun alt kısmında çok miktarda sıvı depolandığında, gözle görülür ve hızlı bir değişim fark edeceksiniz.
   • Herhangi bir kalp veya böbrek rahatsızlığından endişe duyuyorsanız, hemen acil servise gidin. Hayatınız risk altında olacak ve bir doktor kalp veya böbrek probleminizi ne kadar erken teşhis ederse, tedaviniz o kadar etkili olacaktır.

Yöntem 2/2: Sıvı tutulmasını azaltma

1. Gün boyunca yürüyün ve hareket edin. Hareketsiz bir yaşam tarzı olan veya birkaç saat oturdukları bir işi olan kişiler bu sorundan daha fazla muzdariptir; yerçekimi sıvıları vücudun alt ekstremitelerine çekerek ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda su tutulmasına neden olur. Bu semptomu en aza indirmek için gün boyunca bol bol yürüyün, böylece kan dolaşımına devam eder ve alt ekstremitelerde su kalmaz.
   • Bu, yolcuların uzun süre oturduğu uzun uçak yolculuklarından sonra da olur.
   • Uluslararası uçuşlarda, yolculuk sırasında en az birkaç kez kalkın ve gerin veya yürüyün.
2. Şişmiş uçları kaldırın ve sıkıştırın. Ayaklarınızda, ayak bileklerinizde ve bacaklarınızın alt kısmında su tutulmasından endişe ediyorsanız, şişmiş uzuvlarınızı yükseltmek isteyebilirsiniz. Bu nedenle, ayaklarda tutulan sıvıyı uzaklaştırmaktan ve bunları vücuda dağıtmaktan yerçekiminin kendisi sorumludur.
   • Öğleden sonra geç saatlerde ayaklarınız şiştiğinde, ayaklarınızı birkaç yastığın üzerine koyarak bir kanepe veya yatağa yaslanın.
3. Sıkıştırma çorapları (veya taytlar) giyin. Tutulmanın genellikle otururken veya ayakta dururken (örneğin işte) gerçekleştiğini fark ettiğinizde, bir çift kompresyon çorabı veya tayt satın alın. Ayaklara ve uzuvların alt kısmına uygulanan basınç bu yerlerde sıvı birikmesini engeller.
   • Bu çoraplar nispeten yaygındır ve fizyoterapi ve spor ürünleri sunan mağazalardan satın alınabilir.
4. Vücudun sıvıları tutan kısımlarına masaj yapın. Su ve sıvı birikmesinden muzdarip uzuvlar olduğunu fark ettiğinizde, şişmiş dokuya dikkatlice masaj yapın. Bu, tutulan sıvıların yumuşak dokudan çıkmasına yardımcı olur. Parmaklarınızı etkilenen bölgenin uzunluğu boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirerek başlayın.
   • Uçlardaki kılcal damarlar, sıvıları tutan bölgelerden sıvıları uzaklaştıracağından, bu masaj aynı zamanda dolaşımı da uyarır.
5. Bütün gün bol su için. Evet, çelişkili görünüyor, ancak vücut onu almaya alışacağından ve vücudun yumuşak dokularına daha fazla sıvı salacağından, sıvı tutulmasını önlemek için su alımı şarttır. Su tüketimi yetersiz olduğunda, vücutta bulunan miktar az olduğu için vücut, onları korumak için tüm sıvıları tutmaya başlayacaktır.
   • Her gün en az 2 L su içmeye çalışın. Bundan daha az içiyorsanız, her öğünde bir bardak su ile başlayarak günlük alımınızı artırın.

6. 

   
   
   Vücudunuzu kurutan kaçış içecekleri. Bazı içecekler sıvıyı vücuttan çıkararak, şiddetli dehidrasyonu önlemek için suyu tutmasına neden olur. Çay, kahve ve alkol, orta ila yüksek miktarlarda içilirse, vücutta su kaybına ve sıvı tutulmasına neden olabilir. Diüretik olmalarına rağmen, alkol ve kafein vücutta hidrasyonu ve sıvı tutulmasını kötüleştirir.
   • Meyve çayları, otlar ve limon, nane ve karahindiba çayı gibi kahve benzeri içecekleri tercih edin.
   • Bira ve alkolsüz elma şarabı gibi benzer içecekler deneyin, ancak alkollü değil.

İpuçları

• Ayaklarınızda ve bacaklarınızda sık sık tutukluk yaşadığınızda, ayaklarınızı kalp seviyenizin üzerinde olacak şekilde uyuyun. Bacaklarınızın altına yastıklar koyun, böylece yatmadan önce yüksek ve kalbinizin yukarısında olsun.

Uyarılar

• Kronik karaciğer bozukluğunuz varsa, sıvı tutulmasını önlemek için çok fazla su içmekten kaçının. Karaciğer problemlerini tedavi etmek için (veya bir karaciğer rahatsızlığından şüpheleniyorsanız) ve karnınızda veya vücudun diğer kısımlarında sıvı tutulumu olduğunda önce bir doktora danışın. Normalin üzerinde su tüketimi, vücutta zaten mevcut olan fazla sıvıyı işlemeye çalışan organlar üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir.