İçerik

• adımlar

Ayaktaki bir kırık veya kırık kemik, genellikle dayanılmaz bir ağrı ve hatta bazı durumlarda bir çatlama sesinin eşlik ettiği bir olaydır. Her ayakta 26 kemik vardır ve her ayak bileği ekleminde üç tane daha kemik vardır. Bazı insanların ayaklarında ek sesamoid kemikler de vardır. Bu uzuv, günlük olarak çok fazla ağırlık ve darbeyi desteklediğinden, kırılmalar ve kırıklar oldukça yaygındır. Kırık bir ayağın teşhisi ve uygun şekilde tedavi edilmesi, iyileşme süreci için son derece önemlidir ve dikkatli yapılmalıdır.

adımlar

Yöntem 1/4: Acil Tedavi Alma

1. 

   Hastayı güvenli bir yere götürün ve başka yaralanmalar açısından muayene edin. Baş, boyun veya sırt yaralanması geçirdiyse, mümkün olduğunca az hareket ettirin ve çok dikkatli olun. Hasta ve asistanın güvenliği, ayak yaralanmasının acil teşhis ve tedavisinden daha önemlidir.

2. 

   
   
   Ayakkabıları ve çorapları her iki ayağınızdan çıkarın ve kırık bir ayağın yaygın semptomlarını arayın. Görünüşte herhangi bir şişme veya başka farklılıklar olup olmadığını görmek için iki ayağı yan yana karşılaştırın. En yaygın semptomlar ani ağrı, şişme ve şekil bozukluğudur. Ek olarak, bunlar şunları içerir:
   • Ayaktaki kızarıklık veya hassasiyet.
   • Uyuşma, soğuma veya morlukların varlığı.
   • Büyük yaralar veya açıkta kalan kemikler.
   • Aktif olduğunda artan ağrı ve dinlendiğinde azalır.
   • Yürüme veya ağırlıkları destekleme zorluğu.

3. 

   
   
   Mevcut herhangi bir kanamayı kontrol edin. Mümkünse gazlı bezle yaraya basınç uygulayın. Bandaj veya doku kanla ıslanırsa, çıkarmayın. Başka bir katman ekleyin ve baskı uygulamaya devam edin.

4. 

   Hasta aşırı ağrı çekiyorsa veya ayağında daha şiddetli semptomlar varsa bir ambulansla iletişime geçin. En kötü semptomlardan bazıları deformite, büyük kesikler veya yaralar ve ayağın ciddi renk değişikliğidir. Ambulans yolda iken, hastayı hareketsiz ve sakin kalmaya teşvik edin. Yaralı ayağı kalbinden yüksekte olacak şekilde yatar pozisyonda tutun.

5. 

   
   
   Bir ambulansla temasa geçmek mümkün değilse, yaralı ayak için bir atel hazırlayın. Ayağın iç kısmına, topuktan ayak parmağına kadar sarılı bir sopa veya gazete ile hareketsiz hale getirin ve alanı bir bezle yumuşatın. Ateli doğaçlama yapmanın bir yolu yoksa, ayağınızı rulo havlu veya yastıkla sarın ve yapıştırın veya bir bandajla bağlayın. Bu adımın nihai amacının hareketlerinizi sınırlamak olduğunu unutmayın. Bölgeyi makul derecede sıkı bir şekilde bağlayın veya sarın, ancak kan dolaşımını kısıtlamayın.

6. 

   Yaralanma bölgesine buz uygulayın ve şişmeyi azaltmak için ayağınızı kaldırmaya devam edin. Deri ile buz arasına bir havlu veya çarşaf yerleştirin. 15 dakika alanda bırakın, ardından 15 dakika çıkarın. Üzerine ağırlık uygulamak ağrılıysa hasta yaralı ayakla yürümemelidir.
   • Emrinizde koltuk değnekleri varsa, kullanın.

Yöntem 2/4: Ayaktaki stres kırıklarını tanıma

1. 

   Risk faktörlerini tanıyın. Stres kırıkları, ayak ve ayak bileklerinde sık görülen yaralanmalardır. Uzun mesafeli koşucularda olduğu gibi aşırı yük ve tekrarlayan stresten kaynaklandığından sporcularda daha sık görülür.
   • Aktivitedeki ani artışlar da stres kırılmalarına neden olabilir. Örneğin, nispeten hareketsiz bir kişiyseniz, ancak tatile tırmanıyorsanız, bir stres kırığı yaşayabilirsiniz.
   • Osteoporoz ve kemik gücünü ve yoğunluğunu etkileyen diğer bazı hastalıklar sizi bu kategorideki kırıklara daha yatkın hale getirir.
   • Kısa sürede birçok aktiviteyi yapmaya çalışmak da stres kırılmalarına neden olabilir. Örneğin, egzersiz yapmakta yeniyseniz ve her hafta 10 km koşmaya başlarsanız, bir stres kırığı olabilir.

2. 

   Acının farkında olun. Dinlenme sırasında ayağınızda veya ayak bileğinizde azalan bir ağrı hissederseniz, bir stres kırığı geçirmiş olabilirsiniz. Normal günlük aktiviteler sırasında kötüleşirse, bu onun mevcut olduğuna dair iyi bir işarettir. Ağrı da zamanla kötüleşir.
   • Bu ağrı ayakların, parmakların veya ayak bileklerinin daha derin dokularından geliyor gibi görünüyor.
   • Acı sadece vücudunuzdan çıkan bir zayıflık değildir. Özellikle günlük faaliyetler söz konusu olduğunda sürekli olarak yaşıyorsanız veya dinlenme sırasında devam ediyorsanız, bir doktora danışın. Bunu görmezden gelmek, yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.

3. 

   Şişlik ve hassasiyetin farkında olun. Stres kırığınız varsa, ayağınızın üst kısmının şiştiğini ve dokunulduğunda hassas olduğunu fark edebilirsiniz. Şişlik ayak bileğinin dışında da olabilir.
   • Ayağın veya ayak bileğinin herhangi bir bölgesine dokunduğunuzda keskin bir ağrı hissetmeniz normal değildir. Ayağınızda ağrı veya hassasiyet fark ederseniz, doktorunuza danışın.

4. 

   Bölgeyi çürükler açısından inceleyin. Her zaman stres kırıklarında görülmezler, ancak bu bir olasılıktır.

5. 

   Bir doktora danış. Stres kırığındaki mevcut ağrının "adımını atma" cazip gelebilir, ancak en iyisi bunu yapmamaktır. Tedavi istemezseniz, zamanla daha da kötüleşebilir ve hatta kemik tamamen kırılabilir.

Yöntem 3/4: Kırık Ayağı Kurtarma

1. 

   Doktorunuzun teşhisine güvenin. Mevcut semptomlara bağlı olarak, yaralı ayak üzerinde bazı non-invaziv görüntüleme testlerinin yapılması gerekebilir.En yaygın olanları radyografi, bilgisayarlı tomografi (BT) ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Bu teknikler, doktorun ayağı kırık kemikler açısından incelemesine ve iyileştikçe onları izlemesine izin verir.

2. 

   Tedaviden sonra ne yapılması gerektiği konusunda tıbbi tavsiyelere uyun. Çoğu durumda, kırık bir ayağı uygun şekilde tedavi etmek için ameliyat gerekli değildir. Hastane sıklıkla etkilenen ayağı atar veya ağırlığı destekleme ihtiyacını ortadan kaldırmak için koltuk değneği sağlar. Doktor muhtemelen ayağınızı yüksekte tutmanızı ve şişmeyi ve yeni lezyonların ortaya çıkmasını önlemek için etkilenen bölgede buz kullanmanızı tavsiye edecektir.
   • Koltuk değneklerini kullanırken, vücut ağırlığınızı kollarınıza ve ellerinize vermeye çalışın. Koltuk altlarında tamamen desteklemekten kaçının, bu bölgelerdeki sinirlere zarar verebilir.
   • Doktorunuzun talimatlarına uyun! Etkilenen ayağa ağırlık vermekten kaçınmamak, iyileşmedeki gecikmelerin ve yaralanma ve kırıkların nüksetmesinin bir numaralı nedenidir.

3. 

   İlaçlarınızı tavsiye edildiği gibi alın. Doktorunuz size aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi NSAID'leri (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar) almanızı tavsiye edebilir. İyileşme süreciyle ilişkili ağrı ve şişliğin giderilmesine yardımcı olurlar.
   • Planlanmış bir ameliyat geçirdiyseniz, tarihten bir hafta önce ilaçları kullanmayı bırakmanız gerekebilir. Daha fazla bilgi için doktorunuza veya cerrahınıza danışın.
   • Ağrıyı yönetmek için her zaman mümkün olan en düşük dozu kullanın ve komplikasyonları önlemek için 10 gün sonra NSAID'leri almayı bırakın.
   • Doktorunuz ayrıca, her ikisi de kemik sağlığı için çok önemli olan kalsiyum ve D vitamini alımınızı artırmanızı önerebilir.

4. 

   Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse ameliyat yapın. Çoğu durumda, doktor ayağınıza kendi kendine iyileşmesi için yeterince zaman tanıyacak, alçı ile hareketsiz hale getirecek ve aktivitesini sınırlayacaktır. Ancak diğerlerinde, kemiğin kırık uçları yanlış hizalanmışsa, yaralı ayak manipülasyona (iç fiksasyon olarak bilinir) ihtiyaç duyabilir. Bu, kemiğin uygun hizalamaya dönene kadar hareket ettirilmesini ve ardından tam iyileşene kadar yerinde tutmak için iğnelerin deriden geçirilmesini içerir. Postoperatif dönem yaklaşık altı haftaya ulaşabilir, ardından pimler kolayca çıkarılır. Daha şiddetli vakalarda, ayağınızı iyileşirken yerinde tutmak için vidalar veya direkler yerleştirmeniz gerekebilir.

5. 

   Ortopedi doktoru veya çocuk cerrahı ile takip edin. Yaralanma ameliyat gerektirmese bile, ortopedist veya pediatrik cerrah iyileşme sürecini uygun şekilde izleyebilecektir. Süreç sırasında yaralanmanın veya diğer hastalıkların nüksetmesi durumunda, terapi veya ameliyat olsun, uygun tedaviyi yazacaktır.

Yöntem 4/4: Kırık ayaklar için fizyoterapi

1. 

   Doktorunuzun önerdiği şekilde alçı çıkarıldıktan sonra fizik tedavi yapın. Yaralı ayağın gücünü ve esnekliğini artırmak ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için çeşitli egzersizler öğrenebilirsiniz.

2. 

   Her seansın başında ısının. Bir egzersiz bisikletinde yürümek veya bisiklete binmek gibi birkaç dakikalık hafif egzersizle başlayın. Bu kaslarınızı gevşetecek ve kan akışını hızlandıracaktır.

3. 

   Uzatmak. Germe egzersizleri, esnekliği ve hareket açıklığını geri kazandırmak için önemli bir noktadır. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından önerilen egzersiz rejimini, yaralı ayaktaki kasları ve tendonları gererek uygulayın. Bunu yaparken herhangi bir ağrı hissederseniz, doktorunuza görünün.
   • Havluyu germek iyi bir örnek. Düz bir bacakla yere oturun ve ayağınızın tabanından geçirin. Kenarlarından tutun ve ayağınızın üst kısmını kendinize doğru çekin. Baldırınızda ve ayak bileğinizde gerginliği hissedeceksiniz. Bu uzatmayı 30 saniye basılı tutun ve ardından 30 saniye dinlenin. Bu egzersizi üç kez tekrarlayın.

4. 

   Uygun güçlendirme egzersizlerini yapın. Düzgün yapıldığında, güçlendirme egzersizleri, normal günlük aktiviteleri yürütmek için yaralı ayağınızda gerekli gücü ve dayanıklılığı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Egzersizlerden herhangi birini yaparken ağrı hissederseniz, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
   • Mermerlerle bir güçlendirme egzersizi örneği yapılır. Ayaklarınız yere düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun ve önünüzdeki yere 20 tane bilye yerleştirin. Yanlarına bir kase koyun. Misketleri yaralı ayağınızla tek tek alın ve kaseye yerleştirin. Bu egzersizi ayağınızın tepesinde hissedeceksiniz.

5. 

   Reçete edilen egzersizleri düzenli olarak yapın. Günlük aktivitelere dönebilmek ve tekrarlayan yaralanma olasılığını azaltabilmek için fizik tedaviyi takip etmek önemlidir.