İçerik

• Adımlar

Bölgenin bağları (dirençli lastik bantlara benzer şekilde) hasar gördüğünde, kemikler ve eklemler arasındaki bağlantıyı bozduğunda diz burkulması meydana gelir. Burkulma genellikle birkaç diz bağını etkiler, doku liflerini kırar, bu da genellikle ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olur. Size böyle bir durum teşhisi konulursa, olabildiğince çabuk iyileşmek için aşağıdaki basit adımları izleyin.

Adımlar

Yöntem 1/3: P.R.I.C.E.

1. 

   Dizinizi koruyun. Onu yaraladığınız anda onu korumanız ve büyük sorunlara maruz kalmasını önlemeniz gerekir. Bu nedenle, yaralanmadan önce yaptığınız faaliyeti sürdürmeye veya uygulamaya devam etmeyin, çünkü bu durumu daha da kötüleştirecektir. Mümkünse hemen oturun ve dizinizin üzerindeki baskıyı kaldırın.
   • Halka açık bir yerdeyseniz, birisinden sizi doktora götürmesini isteyin. Burkulmanın ciddiyetini değerlendirmek için yaralı dizi fazla desteklemeye gerek yoktur.
   • En kısa sürede bir doktora danışın. Bu tür kontüzyonu tedavi etmenin en yaygın yolu bu olduğundan, uzman muhtemelen P.R.I.C.E yönteminin sürekli kullanılmasını tavsiye edecektir. Teşhisten sonra (Koruma, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik - Koruma, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik). Bununla birlikte, burkulmayı şiddetli olarak değerlendirirken, kendisi tarafından sağlanan talimatları kesinlikle uygulayın.

2. 

   
   
   Dizinizi dinlendirin. Yaralanmanın ilk 48 saati içinde yapılacak en önemli şey diz dinlendirmektir. Bu şekilde, bağların iyileşme ve normal duruma dönme zamanı olacaktır. Doktor muhtemelen, özellikle ilk günlerde kişinin burkulan bacakla desteklenmekten kaçınmasını tavsiye edecek ve koltuk değneği kullanımını önerebilir.
   • Doktorunuzun bir başka olası tavsiyesi de, özellikle burkulmanızdan hemen sonra dizinizi sabit tutmakta güçlük çekiyorsanız, bir atel takmanızdır.

3. 

   
   
   Dize buz uygulayın. İltihap ve ağrının giderilmesi için ilk birkaç gün yaralı diz üzerine buz sürmek önemlidir. Kapalı bir plastik torba alın ve içine buz (ezilmiş veya küp küp doğranmış) koyun. Bir havlu veya beze sarın ve 20 dakika dizinizin üzerine koyun, işlemi günde 4-8 kez tekrarlayın.
   • Her uygulamada buzu 20 dakikadan fazla bırakmayın. Soğuk algınlığına bağlı ülserasyon gelişmesi mümkündür.
   • Tercih edersen, buz yerine soğuk kompres kullan.
   • 48 saat boyunca veya şişlik geçene kadar buz uygulayarak diz tedavisine devam edin.

4. 

   
   
   Dizinizi sıkıştırın. Şişliği azaltmak için, yaralanmadan hemen sonraki günlerde dize kompresyon önerilir. Bir bandaj veya elastik bant alın ve dizinizin üzerine yerleştirin; çok sağlam olmalı, destek vermeli ve hareket etmesini engellemelidir. Ancak kan dolaşımını kesmemek için çok sıkı bırakmayın.
   • Yatmadan önce bandajı çıkarın. Bu noktada diz bölgesindeki kanın daha rahat dolaşması için iyi bir zaman olacak ve bacak muhtemelen fazla hareket ettirilmeyecektir.
   • 48 saat sonra dizinizin durumunu gözlemleyin. Çok daha az şişmişse, doktora önceden kompresin çıkarılmasına izin verilip verilmediğini sorun - aksi takdirde, muhtemelen dizde biraz daha uzun süre devam etmesini önerecektir.

5. 

   Ağrıyan dizinizi kaldırın. Burkulmadan sonraki ilk birkaç gün bacağınızı olabildiğince yüksekte tutun, böylece kalp seviyesinin üzerinde olsun, kan dolaşımını azaltın ve dizde şişlik olsun. Oturun veya uzanın ve iki veya üç yastığı yaralı dizinizin altına, kalbin üzerinde olacak şekilde yerleştirin.
   • Dizin yüksek (kalp seviyesinin üzerinde) olması için gereken yastık veya yastık sayısı kişinin içinde bulunduğu ortama bağlıdır. Oturuyorsa, yatarken olduğundan daha fazla yastık koymak gerekebilir.

Yöntem 2/3: Ek tedavi yöntemlerinin kullanılması

1. 

   72 saat sonra yere ısı uygulayın. P.R.I.C.E. kullanarak diz bakımı yaptıktan sonra. 48-72 saat boyunca ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için bazı ekstra tedaviler uygulanabilir. Sıcak bir kompres veya termal torba (ısıtılması gereken) satın alın ve dizinizin üzerine koyun, sertliği ve ağrıyı giderin. Günde en az dört kez veya gerektiği kadar 20 dakika bekletin. Bu teknik, diz bölgesinde üç gün dinlendikten sonra sertleşen kasların gevşemesine yardımcı olur.
   • Tercih ederseniz, dizinizi sauna, jakuzi veya jakuzide / banyoda ısıtın.
   • Burkulmadan 72 saat sonra ısı uygulamayın. İyileşme sürecinde dizdeki kan akışı artacağından, kanamaya veya daha fazla şişmeye neden olacağından, bu sadece çürüklere daha fazla zarar verecektir.

2. 

   Ağrı kesici ilaç alın (ağızdan). İyileşme sürecinde ağrıyı tedavi eden reçetesiz satılan ilaçlar çok yardımcı olabilir. Ağrının ilaçsız üstesinden gelinemeyecek kadar büyük olduğunu düşünüyorsanız, ibuprofen veya asetaminofen uygulanabilir.
   • İyi bilinen ibuprofen (Advil veya Motrin gibi) veya asetaminofen (Tylenol) markalarını almayı deneyin.
   • Bir alternatif, naproksen gibi anti-enflamatuar ilaçların uygulanmasıdır. Gelir sunumu gerektirmez.
   • Ağrı ve şişlik bir haftadan uzun sürerse, doktorunuzla randevu alın ve ondan daha güçlü anti-enflamatuar ilaçlar yazmasını isteyin.

3. 

   Topikal antienflamatuar kremler uygulamayı deneyin. Ağızdan ilaç almamayı tercih ediyorsanız, ağrıya karşı yardımcı olabilecek bazı topikal kremler vardır. Çoğu eczanede satılırlar ve ibuprofen içerirler; Ağrı çok büyük olmadığında kullanılan daha iyi bir yöntemdir çünkü vücut ilacı oral haplarda olduğu gibi krem ​​versiyonda da absorbe etmez, bu nedenle rahatsızlık büyükse etkisi daha az olacaktır.
   • Daha güçlü olan ve satın alınacak tarifler gerektiren başka topikal kremler de vardır. Doktora bunun uygun bir seçenek olup olmadığını sorun.

4. 

   Alkollü içecek içmekten kaçının. İyileşirken özellikle burkulmadan sonraki ilk günlerde vücudun iyileşme ve iyileştirme yeteneklerini azalttığı, iltihaplanma ve şişlik olasılığını artırdığı için alkol alınması önerilmez.
   • Birkaç gün sonra doktorunuza alkol alımınızın uygun olup olmadığını sorun. Dizin zaten yeterince iyileştiğinden ve alkolün iyileşmeye engel olmayacağından emin olmak gerekir.

Yöntem 3/3: Diz Rehabilitasyonu

1. 

   Egzersizleri yapmak. Dizinizi tekrar hareket ettirmeye yetecek kadar iyileştikten sonra, doktor diz hareketliliğini iyileştirmek için egzersizler önerebilir. Amaçları bölgedeki kas sertliğini önlemek, gücü, hareket açıklığını ve eklem esnekliğini artırmaktır. Bazıları gücü ve dengeyi iyileştirmeye daha fazla odaklanabilir. Zamanla gelişmek için bunları günde birkaç kez uygulayın.
   • Egzersiz türleri ve gerekli olacak süre, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olacaktır. Burkulma bağları yoğun bir şekilde etkilediğinde, doktor daha uzun bir süre önerecektir - ondan şüpheyi gidermesini isteyin.

2. 

   Gerekirse fizik tedavi yapın. Burkulma oldukça şiddetliyse, bir fizyoterapistin hizmetlerini işe almak veya hatta bu tür aktiviteleri evde belirli bir süre yapmak gerekebilir. Çoğu durumda yaygın bir uygulama değildir, ancak bazılarında çok önemlidir, özellikle bağlar ağır hasar gördüğünde ve diz iyileşmesi için daha fazla aktivite gerektiğinde.
   • Yapılan egzersizler yaralanmaya bağlı olacaktır, ancak sertliği ve inatçı şişmeyi azaltmanın yanı sıra tüm diz hareketlerini ağrısız olarak iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

3. 

   Aktivite miktarını yavaşça artırın. Burkulmadan birkaç hafta sonra doktor, bandaj takmadan veya koltuk değnekleriyle yürümeden, yani yardım almadan normal rutininize dönmenizi önerebilir. Bu olduğunda, dizinin gücünü, esnekliğini ve hareketini gözlemlemek için başlangıçta çok fazla sakinlik ve ölçülü davranmayı tavsiye etmesi normaldir.
   • Acı hissetmezseniz, fiziksel aktivite ve spor uygulamasını bırakacaktır.

4. 

   Dizini çalıştır. Nadir durumlarda, doktor diz ameliyatının gerekli olduğuna karar verecektir. Ana nedenlerden biri, öne ve arkaya doğru harekete yardımcı olan ön çapraz bağın onarılmasıdır. Esansiyel bir diz eklemi olduğu için mümkün olan en iyi şekilde yeniden yapılandırılması önemlidir. Sporcuların bu tür bir ameliyata girmeleri yaygındır (esas olarak ön çapraz bağda), böylece neredeyse% 100'lük bir iyileşmeye sahip olurlar ve spora uygun hareket ve güçle devam etmelerini sağlar.
   • Birden fazla diz bağının yaralanması durumunda da ameliyat zorunlu olabilir. Vücut, tıbbi müdahale olmaksızın birden fazla eklemi iyileştiremeyebilir ve iyileştiremeyebilir.
   • Çoğu durumda diz ameliyatı son çaredir. Genel olarak, diğer tüm yöntemler ameliyat bir seçenek olarak kabul edilmeden önce test edilir.