Yazar:
Carl Weaver
Yaratılış Tarihi:
23 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
18 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Birkaç çalışma, migren ve aşırı çalışma, iklimdeki şiddetli değişiklikler ve hatta gıda alerjileri arasında bir ilişki bulmuştur. Nedeni ne olursa olsun, migren güçten düşürücü olabilir. Refleksoloji, migren ve stres ve alerji gibi diğer durumlarla ilgilenmek için vücuttaki enerjiyi serbest bırakmak için vücuttaki belirli noktalara baskı uygulanan eski bir tedavi yöntemidir.
Adımlar
Bölüm 1/5: Hazırlanmak
Migren belirtilerini belirleyin. Kişiye göre değişebilir, aynı anda sadece bir semptom veya tümünün gösterilmesi mümkündür. Migrenin ana semptomlarından bazıları şunlardır:
- Zonklayan baş ağrısı.
- Işığa, sese ve kokulara duyarlılık.
- Mide bulantısı ve kusma.
- Soğuk veya sıcak hissetmek.
- Solukluk.
- Yorgunluk.
- Baş dönmesi.
- Bulanık görme.
- İshal.
- Diğer görsel sorunların yanı sıra parlak noktalar ve dalgalı çizgiler, mevcut bozuk görme ve kör noktalar görün.
- Kulak çınlaması.
- Garip kokular.
- Tüm vücutta garip bir his.
Evde mi yoksa profesyonel tedavi mi istediğinize karar verin. Refleksoloji eğitimi almış bir profesyonel ideal olduğu kadar, evde tedavi, paradan tasarruf etmenize ve ortaya çıktığında sorunu tedavi etmenize yardımcı olabilir.- En iyi sonuçlar için evde tedaviyi profesyonel ile birleştirin.
Tedavi için iyi bir zaman bulun. Refleksoloji genellikle 20 dakikadan fazla sürmez ve eğer gevşeyebilirseniz çok etkili olur.- Ağrının şiddetini azaltmak için migren başlangıcını hissettiğiniz anda bazı teknikleri deneyin.
- Aceleniz veya acıkmazsanız prosedür daha etkili olacaktır. Tüm seansı yiyecek düşünerek geçirmemek için tedaviden önce yemek yiyin.
Sakin ve dinlendirici bir ortam bulun. Bir süre rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde yalnız oturun ve ışıkları kapatın.- Dilerseniz dinlendirici bir müzik dinletebilirsiniz.
Tırnaklarını kes. Cildi uzun tırnaklarla dürtmüyorsanız, tedavi daha rahat olacaktır. Tedaviyi kendinize veya başkalarına uygulamadan önce bunları kesin.
Rahat olun. Rahatlamak için uzanın veya rahat bir sandalyeye oturun. Derin bir nefes alın ve stresli düşünceleri kafanızdan çıkarın.
Tedaviye başlamadan önce bir bardak su için. Uzmanlar, bunun prosedürün etkinliğini artırdığına inanıyor.
Var refleksoloji diyagramı ellerde. Hangi basınç noktasının vücudun hangi kısmına karşılık geldiğini hatırlamak zordur; bir şema prosedürü doğru bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Yakınlarda refleksoloji araçları bulundurun. Silindirler ve tahta veya kauçuk bilyalar vücuttaki bazı basınç noktalarının uyarılmasında yararlı olabilir.
- Araçlar genellikle parmakları ve elleri baskı noktalarına basacak kadar güçlü olmayan kişilere yardımcı olur.
Bölüm 2/5: Migren Tedavisi için Basınç Noktalarının Bulunması
Üçüncü Göz noktasını bulun. Burun üzerinde kaşların arasında bulunur. Üzerindeki baskı genellikle baş ağrılarını, göz yorgunluğunu ve ülserleri hafifletir.
Tapınakların yakınındaki noktaları bulun. Kulakların çevresinde birlikte harekete geçirilmesi gereken birkaç nokta vardır. Tüm noktaların bulunduğu bir resim bulmak için burayı tıklayın. Kulaklardan bir parmak uzakta başlarlar ve İngilizce isimleriyle bilinirler:
- Satine Eğri.
- Valley Lead.
- Göksel Merkez.
- Yüzen Beyaz.
- Baş Portalı Yin.
Boyundaki iki noktayı bulun. Kasların kafatasına bağlandığı boynun arka tarafında bulunurlar. Migren, göz yorgunluğu, enerji eksikliği ve soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için bunlara basın.
Zamansal bölgeyle ilgilenen noktayı bulun. Ayaktaki bir nokta, başın tapınağındaki ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olur. Başparmak ile ikinci ayak parmağı arasında yer alır.
- Ağrı tarafının karşısındaki ayak üzerinde dikişi kullanın.
Ellerde ve ayaklarda dikişleri bulun. Aşağıdakileri içeren Tai Chong yürüyerek ve O Gu elde, baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılırlar.
- Tai Chong: Bulmak için, ayak başparmağı ve ikinci ayak parmağının kemiklerini, kesişimlerini bulana kadar takip edin. Bulmak için hafif bir depresyon bulana kadar bir parmak uzağa geri dönün.
- O Gu: Başparmak ile gösterge arasındaki bağlantıyı bulun. Aralarındaki kaslarda bir şişkinlik oluşturmak için iki parmağınızın uçlarını bir araya getirin ve üstündeki noktayı bulun.
Noktayı bul Zu Ling Qi ayaklarda. Küçük parmağınızın ve dördüncü parmağınızın kemiklerinin ayağınızın üstünde buluştuğunu hissedin. Kemiklerin kesişmesinden sonra hafif bir çöküntü var. Zu Ling Qi.
Migrenin neden olduğu yüz ağrısını tedavi edecek noktayı bulun. Ayak başparmağının tepesi, tırnağın tabanından ayak ile ayak bağlantısına kadar aradığınız basınç noktasıdır.
Bölüm 3/5: Evde refleksoloji pratiği yapmak
Migrenin en ağrılı kısımlarıyla ilgilenerek başlayın. Migren başın bir tarafında daha şiddetli ise, etkilenen bölgeye karşılık gelen basınç noktalarını kullanın.
Noktaların tersine döndüğünü anlayın. Vücudun sağ tarafındaki problemleri tedavi etmek için sol taraftaki uzuvlar üzerindeki noktalara ve tersi yönde basmak gerekir. Enerji meridyenleri boyunda kesişerek yanların başın üzerinde dönmesine neden olur. Enerji vücudun bir tarafından başlayacak ve boyundan geçerek taraf değiştirecek.
- Ağrı başın sadece bir tarafında ise, karşı tarafta elde veya ayakta refleksoloji kullanılmalıdır.
Dikişlere sıkı bir baskı uygulayın. Noktayı uyarmak için yeterince sert bastırın, ancak ağrıya neden olmadan.
Hassas alanlarda çalışmaya devam edin. Refleksoloji kullanmak, nokta yaralı veya hassas bir yerde olsa bile mümkündür, sadece sakin olun ve dikkatli olun.
- Duyarlılığın veya rahatsızlığın üstesinden gelmek için derin bir nefes alın. Baskı kullanırken dikkatli olmanız gerektiği kadar pes etmenize de gerek yok.
- Acı çekiyorsanız, basıncı tekrar uygulamadan önce durun ve bir süre bekleyin.
Baş parmağınızı noktanın üzerine bastırın ve döndürün. Yaklaşık yedi saniye boyunca basmak için dairesel hareketler kullanın. Basıncı tahliye edin ve yedi saniye daha tekrar uygulayın.
Karşı tarafa basmak için baş parmağınızı kullanın. Noktayı bul O Gu ağrının karşısındaki elin başparmağı ve işaret parmağı arasında. Elinizi sabit tutun ve başparmağınızla baskı uygulayan eli gevşetin. Her basınç hareketi yaklaşık dört saniye sürmelidir.
- Bölgede üç set beş masaj yapın.
- Migren semptomlarını önlemek veya azaltmak için tekniği günlük olarak tekrarlayın.
Vücudun her iki tarafında çalışın. Ağrı başın sadece bir tarafında olduğu kadar, vücutta enerji dengesi sağlamak için ideal olan her iki taraftaki noktalara bastırmaktır.
En fazla yarım saat refleksoloji pratiği yapın. Deneyim güçlüdür ve aşırı olumsuz yan etkilere neden olabilir. Refleksoloji vücuttaki toksinleri salgılar ve tedavinin abartılmasıyla baş dönmesi ve mide bulantısı ile kendini gösterebilir.
- Yaşlılarda veya sağlık durumunun kötü olduğu durumlarda tedavi on dakika ile sınırlandırılmalıdır.
Refleksoloji seansının sonunda bol su için. Ekstra su, karaciğeri temizlemeye yardımcı olacaktır ve özellikle tedaviyi karaciğer noktasına yoğunlaştıranlar için önemlidir.
Seansı kısa bir gevşeme ile bitirin. Seans bittikten sonra sessizce dinlenin ve mümkünse kısa bir şekerleme yapın.
Bölüm 4/5: Refleksolojinin nasıl çalıştığını anlamak
Ağrıyı hafifletmek için basınç noktaları kullanın. Refleksoloji, vücudun diğer bölgelerine karşılık gelen el ve ayaklarda belirli noktalara baskı uygulamaktan oluşur. Dikişlerin ağrıyı ve rahatsızlığı nasıl hafiflettiğine dair birkaç teori vardır; bazı uzmanlar, beyin ve merkezi sinir sistemi tarafından gönderilen ağrı sinyallerini kesintiye uğrattıklarına inanıyor. Bu teknik aynı zamanda vücuttaki gerginliği de azaltır ve bu da ağrıyı azaltır.
Sürece aktif katılımınızı onaylayın. Refleksoloji bedeni "iyileştirmez"; enerjiyi vücutta hareket ettirerek kendi başınıza iyileşmenize yardımcı olur. Refleksolojinin etkililiğini artırmak için nasıl çalıştığı hakkında olumlu düşünmeyi sürdürün.
Vücudunuzdaki enerji akışını hissedin. Refleksoloji çalışmalarına göre enerji vücutta meridyenler aracılığıyla akar. Bazı insanlar, baskı noktaları etkinleştirildiğinde hareketi hissedebilir.
Refleksoloji yoluyla vücuttaki dengeyi yeniden sağlayın. Tedavi, gevşeme ve gerilimi azaltma yoluyla vücudun yeniden hizalanması için yararlıdır. Tüm bunlar, migren gibi durumları kötüleştirebilecek aşırı stresi gidermeye yardımcı olur.
Refleksolojinin etkinliğini kanıtlayan bilimsel kanıtları anlayın. Birçok klinik çalışma, refleksolojinin vücut üzerindeki olumlu etkilerini bildirmektedir. Olumlu katkılar şunlarla ilgilidir:
- Semptomlarda iyileşme (örneğin daha iyi böbrek fonksiyonu gibi).
- Gevşeme (örneğin kaygı ve kan basıncını düşürerek).
- Ağrıyı azaltmak (örneğin, osteoartrit ve böbrek taşlarının neden olduğu);
- Bir çalışmada, üç ay boyunca refleksoloji tedavisi gören hastaların yaklaşık üçte ikisi migrenden önemli bir rahatlama yaşadı. Hastaların yaklaşık% 19'u baş ağrısı ilaçlarını kullanmayı tamamen bıraktı.
- Refleksolojinin ayrıca diyabet, kanser tedavileri, ameliyat sonrası semptomlar ve çeşitli tıbbi durumlarla ilişkili semptomları azalttığı bilinmektedir.
Bölüm 5/5: Migren oluşumunu izleme
Günlük tutmak. Ağrının migren tetikleyicilerini belirlemesine neden olan aktiviteleri ve faktörleri izleyin.
- Migrenlerin sıklığını ve süresini kağıda yazın. En hafif olanlar genellikle birkaç saat sürer, en şiddetli olanlar ise günlerce sürebilir. Olaylar sık veya daha geniş aralıklarla olabilir, hatta hastalar yıllık krizler sergiler.
- Ayrıca ağrının şiddetini de kaydedin. Örneğin çikolata yedikten sonra daha şiddetli ağrı hissediyor musunuz? Çok stresli olduğunuzda daha uzun süre dayanırlar mı?
Stres seviyenizi kontrol edin. Stres, migrenin ana tetikleyicilerinden biridir ve anksiyete, endişe, heyecan ve diğer duygularla ortaya çıkabilir. Stresli duygular yaşadığınızda, kaslarınız büzülür ve kan damarlarınız genişler, bu da daha güçlü migrenlere neden olabilir.
Kafein tüketiminizi izleyin. Çok fazla kahve, çikolata ve diğer kafein içeren yiyecekler, bazı insanlar için migren olasılığını artırabilir.
Koruyucu ve gıda katkı maddelerini ne kadar tükettiğinizi not edin. Pek çok insan, monosodyum glutamat (MSG), nitratlar (etin korunmasında kullanılır), alkol ve eskitilmiş peynirler gibi gıdalarda kullanılan belirli katkı maddelerine duyarlıdır.
Hava durumuna dikkat edin. İklim değişikliği, özellikle hava basıncında, migren olasılığını etkileyebilir. Örneğin bir fırtına yaklaştığında, bazı insanlar kafalarında gerilim hissederler.
Adet döngüsünü izleyin. Kadınların migrenden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir; çoğu menstrüasyon öncesinde veya sırasında sorun yaşar. Ayın belirli zamanlarında migren olasılığını belirlemek için menstrüel döngünüzü izleyin.
Diğer tıbbi durumlar hakkında bir doktorla konuşun. Aşağıdakiler dahil bazı hastalıklar ve durumlar migren riskini artırabilir:
- Astım.
- Kronik yorgunluk sendromu.
- Hipertansiyon.
- Vuruşlar.
- Uyku bozuklukları.
Şiddetli migreniniz varsa bir doktora danışın. Nadiren de olsa şiddetli migren vücudu daha yoğun şekilde etkileyebilir. Şiddetli migren türleri şunları içerir:
- Hemiplejik migren: Hasta baş ağrısı ile geçici felç veya sinir değişiklikleri yaşayabilir. Semptomlar benzer olduğundan, felç olasılığını dışlamak için bir doktora danışın.
- Retina migren: Hasta bir gözde görme kaybı ve gözlerin arkasında başlayan bir baş ağrısı yaşayabilir.
- Baziler migren: Hasta kusma, kulak çınlaması ve doğru konuşamamanın yanı sıra başın arkasında baş dönmesi ve ağrı yaşayabilir. Uzmanlar bu tür migreni hormonal değişikliklere bağlamaktadır.
- Kötü migren durumu: Bu migren genellikle o kadar güçlüdür ki, hastaları hastaneye götürür; genellikle bazı ilaçlardan kaynaklanır.
- Oftalmoplejik migren: Hastada çift göz, düşük göz kapağı veya göz çevresinde kas felci olabilir. Acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
İpuçları
- Tedavi edilen basınç noktaları spesifiktir ve vücudun ve başın farklı kısımlarını tedavi eder. Tedavide hangisinin en iyi sonuç verdiğini görmek için çeşitli noktalarla denemeler yapın.
- Refleksoloji, yoga, meditasyon ve bitkisel tedaviler gibi diğer bütünsel terapilerle birleştirildiğinde en etkilidir.
Uyarılar
- Refleksoloji yöntemlerinin çoğu, doğumu tetikleyebildikleri için hamile kadınlarda kullanılmamalıdır. Prosedürü denemeden önce bir doktorla konuşun.
- Ellerinde veya ayaklarında travma yaşayan bazı kişiler refleksolojiden kaçınmalıdır. Herhangi bir sorunuz olduğunda bir doktorla konuşun.
- Yaşadığınız baş ağrılarıyla ilgili endişeleriniz varsa bir doktora danışın.
