İçerik

• Adımlar

Yıllarca, birçok kadın çemen otunu insanlarda ve hayvanlarda emzirmeyi destekleyen bir madde olan galaktagog olarak almayı seçti. Bu bitkinin bu amaç için etkinliğine ilişkin bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, birçok kadın çemen otunun emzirmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir. Öyleyse, az anne sütü üretiyorsanız ve bu doğal galaktagog alternatifini denemek istiyorsanız, daha fazlasını okuyun ve takip etmek için adım adım öğrenin.

Adımlar

Yöntem 1/3: Çocuğunuzun daha fazla süte ihtiyacı olduğunu fark etmek

1. 

   Yeterince süt üretip üretmediğinize bakın. Çoğu kadın, bebekleri için yeterince üretir. Bununla birlikte, emzirme ve bir kadının bu süre zarfında nasıl hissettiği, bebek büyüdükçe zamanla değişebilir. Bu nedenle, yeterince süt üretmediğinizi düşünmek yaygındır, aslında, emzirmeye ve vücudunuzdaki değişikliklere doğal olarak uyum sağlamaya alışıyorsunuz. Yani, başlangıçta çok fazla süt sızmışsa ve şimdi gelmiyorsa, bu süt üretiminizi azalttığınız anlamına gelmez; bu basitçe, vücudunuzun çocuğunuz için ihtiyaç duyduğu süt miktarını düzenlediği anlamına gelir.

2. 

   
   
   Çocuğunuzun kilo alımını takip edin. Bu, daha fazla süt üretmeniz gerekip gerekmediğini anlamanın en kolay ve en etkili yoludur. Bebekler genellikle doğumdan üç aya kadar (doğumdan kısa bir süre sonra kilo verdikten sonra) günde 30 g ve ardından üç ila altı aylıkken günde yaklaşık 15 g alırlar. Yani çocuğunuz şişmanlıyorsa ve sağlıklı ve mutlu görünüyorsa, muhtemelen sorun değildir.

3. 

   
   
   Çocuğunuzun çocuk doktorunu arayın. Her kadın farklı miktarda süt üretir, ancak bu neredeyse her zaman tek bir bebek için yeterlidir. Normalde, süt tedariki bebek doğduktan birkaç hafta sonra düzenlenir ve çocuğunuz için yeterince üretmeye başlarsınız. Ancak bazen bu olmaz. Ek olarak, işe dönüp süt pompalamaya başladığınızda süt üretiminde bir düşüş yaşayabilirsiniz.

4. 

   
   
   İkiz veya üçüz hamile iseniz, jinekolog ile en baştan emzirme hakkında konuşun. Bu durumlarda, anneler genellikle iki veya daha fazla bebeğin emzirilmesiyle baş etmekte güçlük çekerler ve süt üretimi azaldığından bazıları bu duruma yardımcı olmak için çemen otu almaya karar verir.

5. 

   Jinekolog ile bunun normal süt üretiminden daha az olmasının nedenlerini tartışın. Doğurganlık sorunları olan kadınlar, meme kanseri veya meme ameliyatı geçirmiş olanların yanı sıra süt üretimi ile ilgili sorunlarla da sık sık karşılaşmaktadır. Bu sorundan çevresel toksinler de sorumlu olabilir. Bu durumların yanı sıra bazı kadınlar için göğüslerini tam olarak boşaltmamaları bir sorun haline gelir, çünkü vücutlarının tekrar dolabileceğini anlayabilmesi için göğüslerin düzenli olarak boşaltılması gerekir.

Yöntem 2/3: Çemen Otu Almaya Karar Verme

1. 

   Çemen otu kullanma konusunda jinekoloğunuza danışın. Birkaç kadın çemen otunun anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olduğunu iddia etse de, bilimsel çalışmalar bu bitkinin bu amaç için etkinliğinin henüz kanıtlanmadığını göstermektedir. Bu nedenle, süt üretimini teşvik etmek için çemen otu kullanmayı düşünüyorsanız, bunun sizin için uygun bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için önce bir jinekologla konuşmak en iyisidir.

2. 

   Doktorun onayına sahipseniz çemen otu alın. Bu bitki doğal gıda ve ürün mağazalarında kapsül veya toz halinde bulunabilir. Tercih ederseniz, basitçe çemen otu tohumlarını yiyebilirsiniz - bir çay kaşığı bu bitkinin yaklaşık üç kapsülüne eşdeğerdir - ancak bir besin takviyesi şeklinde bulmak çok daha kolaydır. Bu durumda önerilen doz, günde iki veya üç kapsüldür ve bunları birlikte veya gün boyunca birer birer alabilirsiniz. Çemen otu tohumunu alan kadınlar, onu aldıktan sonraki bir ila üç gün içinde emzirme döneminde bir artış bildirdi. Ayrıca yeterince süt ürettiğiniz anda bu kapsülleri almayı bırakın.

3. 

   Olası yan etkiler için sinyallerinizi izleyin. Pek çok anne, idrarının veya terinin akçaağaç şurubu gibi koktuğunu bildirmiştir; bu, yalnızca kapsülleri almayı bıraktıklarında geçen bir işarettir. En ciddi yan etkiler arasında, çemen otu kullanımı kesildiğinde de azalan şişkinlik ve ishal bulunur. Ayrıca, şeker hastalığı, hipoglisemi veya astımı olan kadınların çemen otu tüketirken çok dikkatli olmaları gerektiğini unutmayın, çünkü bu sağlık koşullarını kötüleştirebilir.

4. 

   Hamileyseniz çemen otu almayın. Bu bitki uterusu etkileyerek erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, çemen otu almayın.

Yöntem 3/3: Emzirmeyi başka şekillerde artırmak

1. 

   Mümkün olduğu kadar uyuyun. Bir bebekle yaşamak çoğu zaman uzun süre kesintisiz uykuya izin vermezken, yorgun olduğunuzda mümkün olduğunca uyumaya çalışın. Dinlenmek bile süt üretiminizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

2. 

   Çok su iç. Emzirmek vücut sıvınızı boşalttığı için günde en az 2 L su alın. Bu yüzden, yakıt ikmali yapmayı unutmayın.

3. 

   İyi ye. Daha fazla yemeye ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz ki bu normaldir. Sonuçta, bir bebeği emzirmek için 30 gr süt için yaklaşık 20 kalori gerekir, bu da bebeğinizin ne kadar emdiğine bağlı olarak muhtemelen günde 400 ila 600 kalori yakacağınız anlamına gelir. Bu nedenle, meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, balık ve fındık, kestane ve avokado gibi iyi yağlar açısından zengin bir diyet yapın.

4. 

   Çocuğunuzu daha sık emzirin. Bazen daha fazla emzirmeyi teşvik etmenin en kolay ve en iyi yolu çocuğunuzu daha sık emzirmektir. Bu nedenle, bunu her iki buçuk ila üç saatte bir yapmak yerine (ki bu genellikle önerilen zamandır), beslenmelerinizi her saatten bir buçuk saate kadar eklemeye çalışın.

5. 

   Çocuğunuza bir formül verin. Bunların hiçbiri işe yaramıyorsa, çocuğunuzun diyetini ona bir formül vererek destekleyin. Emzirmek hem anne hem de bebek için hala en iyi seçenek olsa da, maalesef bu her zaman herkes için işe yaramıyor.