İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hayatınızın anlamı, her gün eylemler ve düşüncelerle yaratılan bir şeydir. Her zaman kendinize ne öğrenebileceğinizi ve nasıl devam edeceğinizi sorun. İstediğin gibi olmayan şeyler için başkalarını suçlamayı bırak. Hayatı "tam anlamıyla" yaşamak her insan için farklı bir anlama sahiptir. Başlamak için okumaya devam edin!

adımlar

Bölüm 1/3: Kim Olduğunuzu Tanımlamak

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
   Yaşam ve Kariyer Koçu

   Şükran pratiği yapmak için şunu deneyin: Her gün sabahları ve uyumadan önce minnettar olduğunuz şeyler hakkında düşünerek birkaç dakika geçirin. Hiçbir şeye değer vermemek yerine onun sunduğu harikaları fark ederek hayatla ilgili olarak anı, meraklı ve gözlemci olmayı öğrenin. Örneğin, yürüyüşe çıkarken, sadece kulaklık takıp kendinizi dünyadan uzaklaştırmak yerine manzaraya bakarak zaman geçirin.
   

2. 

   Hedefler ve değerler üzerine düşünmek için bir günlük yazın. Ayrıca hayatınızda neyin işe yaradığını ve ne üzerinde çalışmaya devam etmek istediğinizi de belirleyebilirsiniz. Günlük farkındalık uygulaması için de harikadır.
   • Günlük yazmak aktif bir faaliyettir. Rastgele düşünceleri kaydetmek yeterli değildir. Gün içinde yaşadığınız durumları yansıtmak için zamanı kullanın. Başlangıçta nasıl tepki verdin? O sırada nasıl hissettin? Şimdi farklı hissediyor musun? Gelecekte farklı bir şey yapar mısın?

3. 

   
   
   Gülmek. Gülmek en iyi ilaçtır, aynı; Stres hormonlarını azaltır, vücuttaki endorfin salgılar (ruh halini yükselten maddeler), kalori yakar ve vücuda oksijen göndererek daha pozitif ve sağlıklı bir duruş sağlamaya yardımcı olur.
   • Kahkaha da bulaşıcıdır. Kahkaha yoluyla sevincinizi ifade ettiğinizde başkalarının size eşlik etmesi çok muhtemeldir. Birlikte gülmek aynı zamanda duygusal ve sosyal bağlar da yaratır.

4. 

   
   
   Basit ihtiyaçları seçin. Sahip olunan şeyler bize sahip olmakla sonuçlanabilir; şeylerle dolu bir ev sizi mutlu etmeyecektir, bu nedenle basit günlük ihtiyaçları belirlemek için aktif bir karar verin. Araştırmalar, maddi mallarla ilgili endişenin genellikle daha derin ihtiyaçlardan kaynaklandığını gösteriyor. İhtiyacınız olana sahip olun ve sadece sahip olduklarınıza ihtiyacınız var.
   • Çok materyalist insanlar genellikle diğerlerinden daha az mutlu ve "eksiksiz" dir. İşler seni mutlu etmeyecek, ancak başkalarıyla ilişkiler yapacak.
   • Kullanmadığınız veya beğenmediğiniz şeylerden kurtulun. Kıyafet, ev eşyaları ve orada bulunan şeyleri bağışlayacak kurumlar bulun.
   • Sadeliği kişisel hayata da taşıyın. Davetlerin veya randevuların reddedilmesinde yanlış bir şey yoktur. Zamanınızı sizin için anlamlı olan şeylere harcayın.

Bölüm 3/3: Başkalarıyla Etkileşim

1. 

   Çevrenizdeki insanları düşünün. İster inanın ister inanmayın, grip gibi duyguları "yakalamak" mümkündür. Mutlu ve pozitif insanlarla çok zaman geçirirseniz size geçecektir. Kendinizi olumsuz insanlarla çevrelemek sizi daha karamsar hale getirecektir. Kendinizi, hayatınızı zenginleştirmek için size ve başkalarına değer veren ve saygı duyan insanlarla çevreleyin.
   • Zamanını kiminle geçirmek istersin? Bu insanlar size kendiniz hakkında nasıl hissettiriyor? Hayatınızdaki insanlar tarafından saygı duyulduğunu ve onaylandığını hissediyor musunuz?
   • Açıkçası, size yakın insanlar yapıcı eleştiri sunmalıdır. Genellikle bir arkadaşımızın düşüncesiz veya zararlı bir şey yaptığımızı söylemesine ihtiyacımız var. İdeal olarak, bu insanlar eleştiriye nezaket ve saygıyla yaklaşırlar. Onlara da aynı şekilde davranın.

2. 

   İhtiyaçlarınızı başkalarıyla tartışın. Daha güçlü, daha kendinden emin ve eksiksiz bir insan olmak için saldırganlık olmadan iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenin. İddialı iletişim, sizin ve diğer kişinin ihtiyaçları olduğunun farkına varır ve her ikisine de ses vermeye çalışır.
   • Açık ve samimi olun, ancak yargılamaktan kaçının. Biri seni incittiğinde duygularını paylaş ama onları suçlama. "Kabaydın" veya "Hislerini umursamıyorsun" gibi ifadelerden kaçının.
   • Birinci kişideki cümlelere odaklanın. Başkalarını suçlamamak için ne hissettiğine odaklanan bir dil kullanın. Örneğin: "Beni servisten almayı unuttuğunda canım yandı. İhtiyaçlarımın senin için önemli olmadığını hissettim."
   • Yapıcı eleştiri yapın ve kabul edin. Başkaları için ne yapacağını ya da yapmayacağını söylemeyin. Ne istediğini açıkla.
   • Onlardan, "Ne yapmak istersiniz?" Gibi işbirlikçi bir dil kullanarak sizinle ihtiyaçları ve fikirleri paylaşmalarını isteyin. veya "Ne düşünüyorsun?"
   • Bakış açınızı otomatik olarak ifade etmek yerine, normalde katılmayacağınız bir şey duyduğunuzda "Bana bundan daha fazlasını anlatın" gibi bir şey söyleyin. Bekleyin ve durumu diğer kişinin bakış açısından görmeye çalışın.

3. 

   Herkesi sev. İnsan olarak evriminizi en çok engelleyen şeylerden biri, bazı şeyleri "hak ettiğiniz" duygusudur, bu da tatminsizlik ve öfke duygularına yol açar. Karşılığında bir şey beklemeden aşk, sevmek çok zor olsa bile.
   • Açıkçası, size kötü davranan insanları paspaslamayın. İnsanları sevin ve kabul edin, ancak sizin için iyi olmadıklarını anlayın.
   • İster inanın ister inanmayın ama aşk işyerinde de yararlıdır. Merhamet, özen ve sevgi ifadeleri geliştirmek isteyen şirketler daha üretken olma ve daha memnun çalışanlara sahip olma eğilimindedir.

4. 

   Beni affet. Bağışlama beden ve ruh için iyidir. Ne kadar zor olsa da stresi, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür. Bağışlama, diğer kişi asla hatayı üstlenmediğinde bile mutlu olmanıza yardımcı olabilir.
   • Neyi affetmek istediğinizi düşünün ve bu düşüncenin sizi nasıl hissettirdiğini görün. Duyguları kabul edin; onları yargılamak ya da bastırmak sadece durumu daha da kötüleştirecektir.
   • Acı veren deneyimi öğrenmeye dönüştürün. Farklı ne yapılabilir? Diğer kişi başka türlü ne yapabilirdi? Bundan sonra daha iyi bir insan olmak için ne öğrenebilirsiniz?
   • Sadece kendi eylemlerinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın.Bağışlamak zordur, çünkü tamamen size bağlıdır. Diğer kişi yapabilir Asla bir hata yaptığınızı varsayın, yaptıklarınızın sonuçlarıyla yüzleşin ve hatta deneyimden öğrendiklerinizi. Yine de, öfkeyi beslemek sadece size zarar verir. Diğer kişiden bağımsız olarak affetmeyi öğrenin ve iyileşeceksiniz.
   • Kendinizi affetmek, başkalarını affetmek kadar önemlidir. Geçmişten gelen şeyler veya pişmanlık duyduğumuz davranışlar üzerinde derin düşünmeye meyilliyiz ve kısır bir suçluluk döngüsüne giriyoruz. Döngüyü kırmaya çalışın ve deneyimleri daha iyi bir insan olmak için araçlar olarak kullanın. Kendinizi affetmek ve başkalarına karşı şefkatli olmak için makalede öğretilen teknikleri kullanın - olumsuz düşüncelere nasıl meydan okunur ve farkındalık pratiği yapılır.
   • Hayatta güçlü duygusal bozukluklara neden olan bazı durumları unutmanın gerekli olduğunu unutmayın.

5. 

   Karşılığında bir şey verin. Özverili olun ve başkalarına yardım edin. Mahallede başlayın ama dışarıda hayır işleri yapın. Başkalarına yardım etmek sizi daha iyi bir insan yapar ve insanların hayatını kolaylaştırır.
   • Başkalarına yardım etmenin fiziksel faydaları da vardır. Charity vücudunuza endorfin salgılar ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
   • Başkalarına yardım etmek için bir aşevi veya bir STK'da çalışmaya gerek yok. Küçük nezaket eylemlerinin çok büyük bir etkisi vardır. Çeşitli anketler, eylemlerinizin başkalarına daha cömert ve nazik olmaları için ilham verdiğini gösteriyor. Bu bir kartopu: nezaket nezaket doğurur.

6. 

   Herkesi kabul edin. Nazik ve nazik olun. Başkalarının arkadaşlığından zevk alın ve onlara size davranılmasını istediğiniz gibi davranın.
   • Sizden "farklı" olduğunu düşündüğünüz biriyle konuşmak rahatsız edici olabilir. Herkesten bir şeyler öğrenmenin mümkün olduğunu unutmayın. Hayatınızda bulunan çeşitlilik ne kadar fazlaysa, hepimizin insan olduğumuzu o kadar çok anlayacaksınız.

İpuçları

• Aşağıdakileri yapın:
  • Daha çok duyun, daha az konuşun;
  • Hataları ve aksaklıkları unutun;
  • Sahip olduklarınıza değer verin;
  • Minnettarlığınızı ifade edin.
• Hayattaki basit şeylerin tadını çıkarın. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve mavi gökyüzünü veya babanızın gülüşünü ne kadar sevdiğinizi düşünün. Bunlar olmadan hayatın nasıl olacağını bir düşünün.
• Dedikodu ve yargıyı görmezden gelin. Anlamlı bir hayat yaşamak için daima şimdiki zamanda yaşamalıyız. Geçmiş yeniden canlandırılamaz ve gelecek belirsizdir; Hatırla bunu.
• Korkuyu görmezden gelin, çünkü tek işlevi size baskı uygulamaktır. Korku, kalp ve arzu hastalığıdır. Şimdiki zamanda yaşayarak ve hayatı çevrenizdeki herkesle ve her şeyle paylaşarak kendinizi bundan kurtarın.
• Risk dışı! Yükseklikten korktuğunuzda, bir dağa tırmanmak gibi çılgınca şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Küçük bir macera keyifli olabilir: yeni yiyecekler deneyin veya korkunç bir hız trenine gidin. Durumdan kesinlikle keyif alacaksınız.

Uyarılar

• Dış koşulların nasıl hissettiğinizi belirlemesine izin vermeyin. Onları kontrol etmek her zaman mümkün değildir, ancak şeylere verdiğiniz anlamın kontrolünün sizde olduğunu unutmayın.
• Hikayeler ve gerçekler arasındaki farkı hatırlayın. Uydurma hikayelerin yolunuza çıkmasına izin vermeyin.