İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Herkes hayatta mutlu olmak ister. Ancak, bu hedefe ulaşmak için öncelikle sizi neyin mutlu ettiğini bilmelisiniz, bu cevabın yalnızca kendinize bağlı olduğunu bilerek, sonuçta her birinin kendine özgü öncelikleri ve ilgi alanları vardır. Öyleyse, hayatınızdan daha iyi zevk almayı öğrenin, her şeyden önce sizin için mutluluğun ne olduğunu keşfedin, böylece bu hedeflere ulaşmak için hedefler belirleyebilir ve sonunda daha tatmin edici ve mutlu hissedebilirsiniz!

Adımlar

Yöntem 1/3: Daha sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek

1. 

   Ruh sağlığınıza iyi bakın. Zihniniz, vücudunuzun geri kalanı kadar önemlidir, bu nedenle zihinsel sağlığınıza da dikkat etmeniz çok önemlidir. Bu, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak anlamına gelir, çünkü duygusal olarak iyi hissetmek, hayatınızın geri kalanında olumlu değişiklikler görmenize yardımcı olur. Bunu yapmanın yollarından biri, kendinizi daha çok sevildiğinizi ve daha da güvende hissetmek için sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla çevrelenmektir.
   • Kendinizi çok üzgün veya yalnız hissediyorsanız, konuşacak biri yoksa, kaliteli duygusal destek için bir psikoloğa görünün.
   • Haftada en az bir kez eğlenceli bir şeyler yapmayı planlayın. Ne olursa olsun, dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olmak daha heyecanlı ve zihinsel olarak daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir.

2. 

   
   
   Stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenin. Ruh sağlığı söz konusu olduğunda insanların karşılaştığı en büyük sorunlardan biri stres. Bu nedenle, zor bir durumda olduğunuzda kullanabileceğiniz, derin bir nefes almak veya ona kadar saymak gibi başa çıkma mekanizmaları bulmak çok önemlidir.
   • Organize olun. Yapmanız gereken her şeyin bir programını veya programını tutmak, rutininizi düzenlemenin ve yoğun yaşamınızın stresinden kurtulmanın harika bir yoludur.

3. 

   
   
   Formda Kal. Vücudunuza özen göstermek genel olarak sağlığınız için çok önemlidir, çünkü fiziksel olarak ne kadar iyi olursanız o kadar mutlu hissedersiniz ve sonuç olarak o kadar az stresli olursunuz. Bu yüzden iyi beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kendinize iyi bakın.
   • Yürürken ya da spor salonuna giderken her gün fiziksel aktivite yapın, bu aslında vücudunuza bakmak ve zaten sosyalleşmekten zevk almak için harika bir yoldur. Fiziksel egzersiz aynı zamanda işten ve randevu rutininden gerekli bir mola olarak da işe yarar.
   • Örneğin dengeli beslenen kişilerin yüksek kolesterol veya diyabet gibi sağlık sorunlarına yakalanma olasılığı daha düşük olduğundan, bol miktarda meyve ve sebze yiyerek iyi beslenin.

4. 

   
   
   Maneviyatınıza iyi bakın. Manevi refah, inançlarınız ve değerlerinizle uyumlu olmak demektir. Bunu yapmak için, sizin için en önemli olanı düşünün ve bunlara odaklanın ya da hayattaki amacınız olduğuna inandığınız şeyi düşünün.
   • Ruhsal sağlık aynı zamanda tam olarak farkında olmak, yani şimdiki ana daha dikkatli olmak, meditasyon veya yoga yoluyla daha kolay elde edebileceğiniz bir durum anlamına gelir.

5. 

   İlişkilerinizin kalitesini artırın. Başkalarıyla etkileşiminizin, refahınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Olumlu ilişkilere sahip olmak sizi daha mutlu ve daha az stresli hissettirirken, olumsuz veya zehirli arkadaşlıklar gerginliğe neden olur ve kendinizi kötü hissetmenize neden olur.
   • Örneğin, eğer ilişkinizden memnunsanız ve ilişkinizden memnunsanız, bunu bir öncelik haline getirin ve partnerinizle zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin.

6. 

   Sosyalleşmeyi bir öncelik haline getirin. Aile ilişkileri ve arkadaşlıklar gibi, işte iyi bir ilişki de refahınız için temeldir. Bu nedenle, hizmetteki bağınızı geliştirmek ve işyerinizde daha rahat hissetmek için profesyonel meslektaşlarınızla ortak ilgi alanları bulmaya çalışın.
   • Aileniz ve arkadaşlarınızla geçirmek için her zaman zaman ayırın, sonuçta bunlar en yakın ve en uzun süreli ilişkileriniz olma eğilimindedir, bu yüzden iyi değerlendirin!

7. 

   Kendinize entelektüel olarak meydan okuyun. Vücudunuzdaki diğer kaslarınızı güçlendirdiği gibi beyninizi de güçlendirmeniz gerekir. Entelektüel olarak sağlıklı olmak, beyninizi zorlamak ve geliştirmek, zihninizi bilgi ve deneyim olarak genişletmek demektir.
   • Seyahat. Bu, yeni şeyler öğrenmenin ve zihninizi canlandırmanın en iyi yollarından biridir.
   • Bulmacaları bir araya getirin, bulmaca ve Sudoku yapın veya beyninizi eğiten ve entelektüel becerilerinize meydan okuyan tahta oyunları oynayın.

Yöntem 2/3: Bazı değişiklikler yapma

1. 

   Her gün baştan başlayın. İşler iyi gitmiyorsa, her güne yeni bir başlangıç ​​fırsatı olarak bakarak baskıyı biraz azaltmaya çalışın. Bu zihniyet, hayatın olumlu yönlerini daha fazla görmenize yardımcı olacaktır.
   • Her gün yatmadan önce bir günlük yazmaya çalışın. Düşüncelerinizi kağıda dökmek, daha iyi uyumanıza ve her güne daha net ve daha huzurlu bir zihinle başlamanıza yardımcı olabilir.

2. 

   Daha proaktif olun. Hayatınızın değişmesi için değişmek istemelisiniz. Proaktif olmak, kendi mutluluğunuzdan sorumlu olduğunuz anlamına gelir, yani başkalarını değil, kendi seçimlerinizi yaparsınız. Bu nedenle, ancak kendinizi kendi hayatınızın sorumluluğunu üstlendiğinizde, kendinize karşı daha rahat ve kendinden emin hissetmeye başlarsınız. Bunu başarmak için hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz belirli şeyleri düşünün ve harekete geçmeye başlayın.
   • Örneğin, işinizden memnun değilseniz, şikayet etmeyi bırakın ve yeni işlere başvurmaya başlamak için özgeçmişinizi güncelleyin.

3. 

   Yeni (ve iyi) alışkanlıklar yaratın. Bir şeyden memnun değilseniz, değişmek için çaba gösterin. İster fiziksel zindeliğinizi geliştirin, ister daha fazla para biriktirin, günlük yaşamınızda küçük değişiklikler yapmak, büyük dönüşümler gerçekleştirmenin ilk adımıdır. Örneğin, bir mali rezerv yapmak istiyorsanız, günlük 2,00 R $ tasarruf etmeye başlayın ve yapabildiğiniz gibi kademeli olarak artırın.
   • Bir alışkanlığın gerçekten rutininizin bir parçası olması genellikle iki ay sürer, bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun.

4. 

   Hedefler belirlemek. Hedefler, hayatınızı iyileştirmenin somut yolları olmanın yanı sıra, önceliklerinizin bir yansımasından başka bir şey değildir. Gerçekleşmesini istediğiniz değişiklikleri görselleştirmenize yardımcı olduğu için gerçekçi hedefler belirlemek hayatınızın her alanında çok yararlıdır.
   • Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin. İlklerinin sonuçlarını gördüğünüzde, en kalıcı ve uzun vadeli değişikliklere ulaşana kadar devam etmek için daha motive hissedeceksiniz.

5. 

   Tutkunu bul. Hayatta bir amaca sahip olmak, elinizden gelen en iyi şekilde yaşamanıza yardımcı olacaktır. Öyleyse, artık para için endişelenmenize gerek kalmazsa ne yapacağınızı düşünün ve yakında tutkunuzu bulacaksınız.
   • Kalbini dinle. Örneğin, hayvanlar konusunda tutkuluysanız, veteriner olmak veya evcil hayvan dükkanında çalışmak gibi sevdiğiniz şeyi yapmanın bir yolunu bulun.

Yöntem 3/3: Hayattan Zevk Alma

1. 

   Her gün size zevk veren bir şey yapın. Örneğin, en sevdiğiniz kafede güzel bir kahvaltı yapmak veya bir TV şovunun yeni bir bölümünü izlemek gibi, gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapmak için günde yaklaşık 30 dakika ayırmayı alışkanlık haline getirin.

2. 

   Önlemek karşılaştırmalar. Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, çünkü her insan benzersizdir ve kendine has özellikleri vardır. Örneğin, mali durumunuzla ilgileniyorsanız, sadece daha çok kazanan arkadaşınızın bu kadar paraya nasıl sahip olabileceğini merak etmek yerine, gelirinizi artırmanın yollarını arayın.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, genellikle kendinizi olumsuz bir şekilde yargılar ve sonuç olarak daha kötü hissedersiniz. Bunun nedeni, çoğu insanın kendilerini "daha iyi" olduğunu düşündükleriyle karşılaştırmasıdır ve aslında, kendinizi yalnızca onlara ilişkin idealize bakışınızla karşılaştırıyor olabilirsiniz, diğerlerinin de insan olduğu gerçeğini görmezden gelerek, herkes gibi başarısızlıkları ve kusurları vardır .
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendinizi kendinizle karşılaştırın, bugün nasıl biri olduğunuzu ve nasıl olduğunuzu hatırlayın. O yıllarda geliştiğini düşünüyor musunuz? Yıllar önceki halinize göre hangi yönlerden geliştiniz?
   • Kendinizi bir başkasıyla karşılaştırmak, bir elmayı bir portakal ile karşılaştırmak gibidir. Her biri kendi becerileri, bilgisi ve yetenekleriyle benzersiz olduğu için bu yanlış ve alakasız bir ölçüdür.

3. 

   Evden daha çok çıkın. Araştırmalar, temiz havanın sağlığınız üzerinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, programınızı, örneğin imkanlarınıza bağlı olarak, her gün yürüyerek veya hafta sonları bisiklete binerek dışarıda biraz zaman geçirebilecek şekilde düzenleyin.

4. 

   Kendini olduğun gibi kabul et. Kendiniz için ne kadar eleştirel olursanız, hayatınızın tadını çıkarmak o kadar zor olacaktır. Bu nedenle, niteliklerinize ve güçlü yönlerinize odaklanmak için her gün zaman ayırın ve kendinizi övmeyi alışkanlık haline getirin. Gerekirse, ne kadar harika olduğunuzu hatırlamak için kendinize mesaj bırakın.

5. 

   Hayatı bu kadar ciddiye almayın. İçinizdeki çocuğunuzu kucaklamak, hayatı dolu dolu yaşadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden zaman zaman beceriksizce dans etmek veya mutlu olma korkusu olmadan küçük bir yıldız vermek gibi aptalca şeyler yapın. Ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle oynamayı, komik şakalar veya yorumlar yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz, tabi ki saygıyla!

İpuçları

• Gerçekten sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin.
• Kendi düşüncelerinizle yalnız kalmaktan korkmayın.
• Hoşunuza giden aktivitelere katılın.
• Onlar sizi yok etmeden zehirli arkadaşlıklara bir son verin.
• Örneğin, stresli hissettiğinizde sevdiğiniz biriyle konuşarak, en sevdiğiniz müziği dinleyerek, kitap okuyarak veya köpeğinizi yürüyüşe çıkararak rahatlayın.