Yazar:
Marcus Baldwin
Yaratılış Tarihi:
18 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
14 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Diğer BölümlerGüreş, lise, üniversite, amatör veya profesyonel düzeyde yarışabileceğiniz popüler bir fiziksel spordur. Güreşle ilgili birkaç temel ilkeyi öğrenmekle ilgileniyorsanız, yerel bir güreş ligine veya lise güreş takımınıza katılmak en iyi yoldur. Herhangi bir seviyede, bir güreş maçının amacı, rakibinizi sizi sabitlemeden önce matın üzerine sabitlemektir. Gelişmiş güreşçiler, anında doğaçlama yapabilir ve bir maç sırasında yeni hareketler ve kombinasyonlar geliştirebilir, ancak yeni başlayanlar için en iyisi denenmiş ve doğru hareketlere bağlı kalmaktır.
Adımlar
Bölüm 1/3: Kas Yapmak ve Kilonuzu Yönetmek
WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.
Güreşe yeni başlıyorsanız temel konulara odaklanın. Neredeyse tüm saldırı ve savunma hareketlerinize başlayacağınız tarafsız konum olan kare duruşla başlayın. Ayakta durma pozisyonundan başlayın. Ayaklarınızı yaklaşık 2 fit (0,61 m) ayırın. Ardından, dizlerinizi bükün ve herhangi bir yöne atlamaya hazır olmak için sırtınızı hafifçe eğin. Son olarak dirseklerinizi yaklaşık 90 ° bükün ve ellerinizi önünüze koyun. Duruşta ustalaştıktan sonra, oradan gidebilir ve farklı teknikler üzerinde çalışabilirsiniz.
Güreş becerilerimi nasıl geliştirebilirim?
Bu cevap, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır.WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.
Tekniğinizi geliştirmenin tek yolu pratik ve tekrar yapmak olsa da, genel atletik yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Tekniği uygulamaya ek olarak, vücudunuzu zorlu güreş deneyimine hazırlamak için kardiyo ve güç egzersizleri yapın. Kettlebells, sağlık topları ve şınavlarla antrenman yapın ve serbest ağırlıklarla güç oluşturun. Kardiyo egzersizleri, ip atlama, koşu bandında koşma (veya koşu) veya yüzme gibi kalp atışınızı yükselten ve terlemenize neden olan her şeyi içerir. Kısaca, yoğun patlamalarla antrenman yapmak, bir güreş maçının hızlı tempolu yoğunluğuna hazırlanmanıza da yardımcı olacaktır.
Güreşe başlamak için en uygun yaş nedir?
Bu cevap, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır.WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.
Ne kadar erken güreşe başlarsan, o kadar iyi olabilirsin, gerçek şu ki, herkes her an başlayabilir! Yakınınızdaki yerel bir güreş takımını veya kulübü arayın ve kontrol edin. Üye olarak kaydolun ve diğer insanlarla dersler almaya ve eğitim almaya başlayın. Yerel bir kulüpte güreşe katılmak, kendi seviyenizdeki meslektaşlarınızla çalışmanıza ve deneyimli bir koçla antrenman yapmanıza izin verecektir. Buna bağlı kalın ve zamanla bizzat deneyimli bir güreşçi olacaksınız.
Ya en altta olursam?
Köprü kurmayı deneyebilir, vücudunuzun baş aşağı bir U gibi görünmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca onlara ateş ederseniz sürmeye devam edebilirsiniz. Hakem konumundaysanız, sitout, standup veya switch deneyebilirsiniz. Karnınızın üzerinde yatıyorsanız, yarısını savunun ve üsse geri dönün. Bunu yaptıktan sonra, yukarıda belirtilen hareketleri deneyin.
19 yaşında olsam güreş antrenmanına başlayabilir miyim?
Evet. Hemen hemen her yaşta başlayabilirsiniz. Sadece nasıl ve nerede olduğunu bulmalısın.
Nasıl daha iyi bir güreşçi olurum?
Egzersiz yapmaya ve yaşlı güreşçilerden tavsiye istemeye devam etmelisiniz.
Kız olursam ve bir erkekle güreşmekten korkarsam nasıl sakin kalabilirim?
Sadece cinsiyetini düşünme. Bu onun daha iyi bir güreşçi olduğu anlamına gelmez. Yine de rahatsızsanız, bir kadın güreş kulübüne katılabilirsiniz.
Daha önce hiç güreş denememiş olsanız bile hala bir kulübe katılabiliyor musunuz?
Evet ve kulüpler öğrenmek için iyi bir yerdir, çünkü öğrenebileceğiniz daha yüksek beceri seviyelerine sahip insanlar olacaktır.
Güreş koçumun dikkatini nasıl çekebilirim ki bizi daha çok zorlayabilsin?
Ona seni yeterince zorlamadığını hissettiğini söyle. Ayrıca, meseleleri kendi elinize alın. Kendi başınıza egzersiz yapın ve takım arkadaşlarınızı sizinle çalışmaya davet edin. Antrenmanda takım arkadaşlarınızı zorlayın. Ağırlık kaldırırken, bu kadar ağırlık yapabileceklerini düşünüyorsanız, daha fazla ağırlık eklemek için onları itin. Ama unutmayın, zorbalık yapmayın. Onları cesaretlendirin. Yapıcı eleştiri kullanın.
Ayak ameliyatı oldum. Güreş takımıma katılabilir miyim?
Yapabilirsin, ama ameliyatın uzun vadeli etkileri olmadığından emin ol (rastgele zonklama, ağrı vb.). Bu tür sorunlar yaşamıyorsanız, katılabilirsiniz. Katılmaya uygun olduğunuzu kanıtlamak için tıbbi bir sicile ihtiyacınız olabilir. Daha fazla cevap görün - Pratik yapmak mükemmelleştirir. Bir maç sırasındaki hareketleriniz tamamen kas hafızasıyla yapılmazsa, muhtemelen turnuvaları kazanmak için çok yavaş hareket edeceksiniz. Hareketler ve kombinasyonlar üzerinden tekrar tekrar geçmek, duruma anında tepki vermenizi sağlar.
- Sırtınızın paspasa değmesine asla izin vermeyin. Sırtınızdaysanız, midenize gelin. Ayrıca dizlerinizin yere değmesine asla izin vermeyin. Bu sizi çok savunmasız bir duruma sokar.
- Sınırlarınızı bilin. Bir hamle yapacak kadar güçlü değilseniz, bir alternatif bulun. Çoğu güreşçi çoğu kadar güçlü değildir, ancak teknik güreş stilleri nedeniyle daha güçlü güreşçileri yener.
- Yeni bir hareketi anlamıyorsanız, kulübünüzden anlayan birinden yardım alın. Yavaşça yapılan hareketi izleyin, tekniği mükemmelleştirmek için yavaşça deneyin, sonra hızlandırın.
- İmpetigo, saçkıran veya staf enfeksiyonları gibi cilt hastalıklarını önlemek için mattan çıktıktan sonra sabunla sıcak bir duş alın.
- Diğer tüm temas sporları gibi, güreş burkulma ve çıkık omuzlar dahil olmak üzere yaralanmalara neden olabilir.
- Güreş Ayakkabısı
- Başlık
- Atlet (eğer rekabetçi bir şekilde güreşecekseniz)
- Dizlikler (isteğe bağlı)
- Ağızlık (isteğe bağlı)
