İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Olumlu bir tutum tutmak
• Bölüm 2 Kendi üzerinde çalışmak
• Bölüm 3 Düşmanlıkla mücadele

Bu yazıda: Olumlu bir tutumu sürdürmeKendi kendine çalışmaFatılık düşmanlığı14 Referanslar

Herkesi aynı anda memnun etmek zor. Ne yaparsanız yapın ve tüm çabalarınıza rağmen, her zaman sizden hoşlanmayan insanlar olacaktır. Bazen daha fazla takdir edilmesi için adımlar atmak mümkündür, ancak diğer zamanlarda, durumu kabul etmeyi öğrenmekten başka bir şansınız olmaz. Takdir edilmemesi normal bir yaşam deneyimidir ve bu hepimizin karşı karşıya kaldığı bir durumdur. Ayrıca kendiniz üzerinde çalışabilir ve sigortanızı geliştirebilirsiniz, böylece herkes tarafından takdir edilmemek size bile ulaşmaz.

aşamaları

Bölüm 1 Olumlu bir tutum tutmak

1. 
   

   
   Duygularınızın normal olduğunu anlayın. Reddedilmek veya takdir edilmemek size zarar verirse, çok hassas veya irrasyonel olmadığınızı bilin. Takdir edilmemek acı veriyor, özellikle de seni sevmeyen kişiyi sevmiyorsan bile!
   • Reddedildiğinizde öfke, endişe, kıskançlık veya üzüntü hissetmek tamamen normaldir. Reddedilme hissi, uykusuzluk veya zayıf bir bağışıklık sistemi gibi fiziksel semptomlara yol açabilir ve bu da hastalığa yol açabilir.

2. 
   

   
   Geri adım at. Tabii ki, bazı insanlar senden hoşlanmıyor, ama diğerleri seni seviyor! Görüşleri sizin için sayılması gereken insanları belirlemek ve başkalarının görüşlerini aldırmamak için öğrenmeyi öğrenmek, çoğumuz için yaşam boyu süren bir süreçtir.
   • Kendine sor, senden hoşlanmayan insanlar kim? Sadece bir kişi mi, birkaç kişi mi yoksa bir grup insan mı? Bunu haklı çıkarmak için bir şey yaptın mı? Bu insanların seni takdir etmemelerine neden olan bir yanlış anlama veya söylenti olabilir mi?
   • Sizden ve neden hoşlanmadığınızı belirledikten sonra, bu insanların fikrinin sizin için önemli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Yaşamınızda büyük bir rol oynamazlarsa, kimsenin herkes tarafından sevilmediğini ve önemsiz olduğunu anlayın. Sizi takdir etmeyen insanlar, yaşamınızda merkezi bir yere sahip olmamalı ve mutluluğunuz ikiye bağlı olmamalıdır.

3. 
   

   
   
   
   Başka bir yerde kabul gör. Birisi senden hoşlanmıyorsa, diğer insanlara destek ve sevgiyi bul. Dolayısıyla, sizi takdir etmeyen birkaç insanın görüşü artık sizin için önemli olmayacak.
   • Aslında, beynimiz olumlu sosyal etkileşimlere tepki olarak opioidler üretiyor. Güvenebileceğiniz bazı arkadaşların olması, sizden hoşlanmayan insanları reddetmenin acısının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
   • Arkadaş edinmede sorun yaşıyorsanız, bu makalesini okuyun.

4. 
   

   
   Üzülmeyin. İnsanlar sizi sebepsiz yere reddettiğinde ya da kontrol etmediğiniz sebeplerden ötürü öfkelenmek çok yaygındır. Ancak durumu iyileştirmeniz rahatsız edici değildir. Aksine, işleri daha kötü hale getirme riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.
   • Agresif insanlar genellikle tehdit olarak algılanır ve başkaları tarafından daha kolay reddedilir.
   • Derin nefes alarak, çevrenize odaklanarak ve enerjinizi yoga, koşu veya vücut geliştirme gibi diğer faaliyetlere yönlendirerek öfke duygularınızı yönlendirmeye çalışın.

5. 
   

   
   
   
   Dürüst ol. Birisi senden hoşlanmıyorsa, düşüncelerinin sana ulaşmasına ve kim olduğunu değiştirmesine izin verme. Saygı, dürüstlük ve sabırla tepki vererek dürüst olun.
   • Merhamete sahip olmak vazgeçilmezdir. Birinin sizden hoşlanmamasının milyonlarca nedeni olabileceğini ve bu nedenlerin sizinle bir ilgisi olmayabileceğini unutmayın. Belki bu insana geçmişte ona zarar veren birini hatırlatırsın?
   • Aslında, bilimsel çalışmalar, bazı insanların basitçe diğerlerini reddetme eğiliminde olduklarını göstermiştir. Seni sevmeyen kişi herkese karşı olumsuz olma eğilimindeyse, genel olarak olumsuz bir kişiliğe sahip olabilir.

6. 
   

   
   Daha iyi hissedemiyorsanız, yardım alın. Birisi bizi reddettiğinde veya sevmediğinde üzülmek veya incinmek normaldir, ancak bazen bu duygular zamanla solmak yerine yoğunlaşır. Reddedilen bazı insanlar moral bozabilir, hatta intihar düşünceleri olabilir.
   • Sevilemediğiniz için bunalmış veya harap hissederken güvenebileceğiniz ve güvenebileceğiniz birine sahip olmanız önemlidir. Gerektiğinde yakın bir arkadaş, aile üyesi, dini lider veya terapist ile konuşun.
   • SOS Amitié'i 01 42 96 26 26 (Fransa'da) 'da günün veya gecenin herhangi bir saatinde arayabilirsiniz. Bir danışmanla konuşmak için intihar olmak zorunda değilsiniz. Bu cihaz, kriz yaşayan tüm insanlar için tasarlanmıştır.

Bölüm 2 Kendi üzerinde çalışmak

1. 
   

   
   Sigortanı geliştir. Senden hoşlanmayan insanlara karşı en iyi savunma kendini sevmek. Kendine güveneceksin, bu güven yayılacak ve diğerleri bunu fark edecek. Güvence, sizin kadar iyi olduğunuzu ve yetenekli bir insan olduğunuzu bilmekten gelir.
   • Kişinizin sigorta kaynağı olan ve kendinize güven duymamanıza neden olan tüm yönlerinin bir listesini yapın. İyi olduğunuz tüm şeyleri ve sorun yaşadığınız şeylerin listesini listeleyerek başlayın. İnsanları güldürmek, yemek yapmak, programlara saygı duymak, sözlerinize uymak, dans etmek, vb. Bu şeyleri “sosyal”, “duygusal”, “fiziksel”, “bilişsel” veya sizin için önemli olan herhangi bir alan gibi birkaç gruba ayırabilirsiniz.
   • Özellikle iyi olduğunuz alanlarda kendiniz hakkındaki olumsuz düşüncelerinize odaklanın. Kendinizi yeteneklerinizden şüphe ettiğinizde veya olumsuz bir düşünceniz olduğunda, onu tekrar edin. Düşünmek yerine "Matematikte kötüyüm Ayrıntıları belirlemede ve problem çözmede çok iyi olduğunuzu farkedin ve "Bu matematik problemini çözebilirim »  !

2. 
   

   
   Bir veya daha fazla insanın neden sizden hoşlanmadığını belirleyin. Takdir etmek terimi çok kesin değildir. Birini ya da sevmediğiniz bir şeyi düşünerek kararsızlık, iğrenme, güvensizlik, korku, acı, kızgınlık, kıskançlık ya da bu duyguların ya da duyguların kombinasyonlarının sayısızını hissedebilirsiniz. diğer olumsuz duygular.
   • Amacınız, bir kişinin sizin için hissettiği olumsuz duyguları azaltmaksa, o kişinin neden sizi takdir etmediğini belirlemeniz gerekir. Daha sonra bu belirli kişi için, o belirli kişi için çalışabilirsiniz. Örneğin, biri sizi sevmediği için tonlarca yaptığınızı buldukları için, bu kişinin huzurunda daha ihtiyatlı olmaya çalışabilirsiniz. Ya da birisi sizi reddettiği için havada söz verme eğiliminde olursanız, sözünüzü tutmak için çalışabilirsiniz.
   • Parmağınızı neden reddedildiğinize sokmak da basit bir gerçeği ortaya çıkarabilir: İnsanlar sizinle ilgisi olmayan nedenlerden dolayı genellikle sizi sevmeyeceklerdir. Bu tamamen haksız, ama tamamen normal. Biri senden hoşlanmayabilir çünkü onlara başkalarını hatırlatıyorsun, çünkü onlar negatif insanlar ya da seni kıskanıyorlar ve başka nedenler! Bazen neden birisinin sizden hoşlanmadığını yüzeysel, saçma veya basitçe soruyu çözerek durumu olduğu gibi kabul etmenize yardımcı olabileceğini anlayın.

3. 
   

   
   Güvendiğin birine sor. İnsanlar sizi okulda, işte, kilisede, evde veya başka herhangi bir yerde reddederler ve nedenini belirleyemezseniz, güvendiğiniz birini isteyebilirsiniz.
   • En güvendiğiniz, ancak dürüst olacak birinin görüşünü sormak en iyisidir. Ona diğerlerinin neden seni sevmediğini ve seni iyi tanıyan birini yıkamak zorunda olduğunu anlamaya çalıştığını söyle.
   • Bu kişi, başkalarının sizi takdir etmemesine neden olan nedenleri (veya nedenlerin eksikliğini) anlamanıza yardımcı olabilir ve ardından bu durumu aşmanıza yardımcı olabilir.

Bölüm 3 Düşmanlıkla mücadele

1. 
   

   
   Biriyle yüzleşmenin ne zaman olacağını belirle. Birisi sizden hoşlanmadığında, bazen durumun çalışmasına ve hayatınızı yaşamasına izin verebilirsiniz. Öte yandan, bir insanın size olan olumsuz duyguları notlarınızı, çalışmanızı veya diğer insanlarla tanışıp sosyalleşebilmenizi etkileyebilir. Bu gibi durumlarda, sizi reddeden bir kişiyle yüzleşmek gerekebilir.
   • Eğer kişi size karşı ayrımcılık yapıyorsa veya size haksız davranıyorsa ve üzerinizde bir miktar güce sahipse (örneğin, eğer bir öğretmen, yönetici veya veli) .
   • Eğer kişi söylentileri yayarsa, itibarınızı düşürürse veya hayatınızı zorlaştırırsa, onu durmaya ikna etmenin bir yolu olup olmadığını belirlemek için onunla konuşmanız gerekebilir.
   • Bu kişi ilişkinizi sabote ediyorsa, onunla ve onunla müdahale ettiği kişilerle konuşmak zorunda kalabilirsiniz. Örneğin, kayınpederiniz sizi sevmiyorsa, diğer insanların sizi reddetmesine, belki de kendi eşinize reddetmesine neden olabilir.
   • Seni reddeden kişi seni bir şekilde kötüye kullanırsa, fiziksel, cinsel, duygusal veya psikolojik olsun, yardım alma zamanı. Herkesi sevmemek normaldir, ancak kötüye kullanmak için bir neden olmamalıdır.

2. 
   

   
   Kişiye kendine sor. Bu utanç verici olabilir, ama bazen ne olduğunu ya da neden birinin bir sorunu olduğunu anlamanın tek yolu o kişiyle sohbet etmektir. Neden reddedildiğinizi ve bir arkadaşınızdan yardım istediğinizi belirleyemiyorsanız, doğrudan kişiye sormayı düşünün.
   • Düşüncelerinizi ilk kişide yapmaya çalışın. Muhatapınızın bildiğini varsaymadan, hislerinize odaklanacaksınız. Savunmayı yapan diğer kişiyi görmekten kaçınacaksınız. Yani demek yerine "neden beni sevmiyorsun », Duygularına odaklan ve şöyle bir şey söyle:Aramızda bir gerilim olduğunu hissediyorum. Bir şey yaptım mı yoksa yapabileceğim bir şey var mı? »
   • Kişinin ne söyleyeceğini dinleyin ve kendi bakış açısını anlamaya çalışın. Kendini savunmaya sokmamaya çalış. Düşüncelerinin ve hislerinin esası hakkında düşünün. O zaman kendiniz üzerinde çalışmanız veya ona yönelik davranışınızı değiştirmeli veya sorunun mantıksız olup olmadığını ve en az çabayı göstermenizi hak etmiyor olup olmadığını düşünün.

3. 
   

   
   Affedersiniz ve durumu düzeltin. Birine zarar veren veya rahatsız eden bir şey yaptıysanız ve bu nedenle sizi reddetmesinin nedeni, durumu düzeltmek için en iyi çözüm olacaktır. Samimi ve etkili bir özrün üç bileşeni vardır.
   • Olanlardan pişman olduğunu söyle. Kelimeleri açıkça söylemelisin "Üzgünüm ". Söylememeye dikkat et "Üzgünüm kırgın hissettin "Ya da"Üzgünüm bunu hissettin Veya niyetinizi yanlış yorumlayabilmesi nedeniyle diğer kişiyi suçlayacak başka bir formül. Mütevazı kalın ve birisine zarar verdiğinizi varsayalım.
   • Hatanızı düzeltmeyi önerin. Psikologlar buna “tazminat teklifi” diyorlar ve bazen gerçekten tazminat talep ediyorlar (örneğin, eğer birinin arabasına zarar verdiyseniz, onarıma ya da değiştirilmesine gerek olacak)! Ancak diğer zamanlarda, tazminat gelecekte davranışların değişmesinden, bu kişiyle daha fazla zaman geçirmekten, ofiste veya evde daha fazla çalışarak ya da ilişkiyi yakalamak ve kurtarmak için başka bir yoldan oluşacaktır.
   • Kişiye, yanlış bir şey yaptığınızı bildiğinizi söyleyin. Özür dilemenin yanı sıra, davranışınızın sosyal normlara veya başkalarının beklentilerine aykırı olduğunu kabul etmeniz gerekir. Mesela diyebilirsiniz "Bir kocanın bunu yapmaması gerektiğini biliyorum. "Ya da"Bunu yaparak iyi bir arkadaş değildim » .
   • Hataları düzeltmek için durumu düzeltmek için çok özür dilediğinizi unutmayın. Eğer hatalıysanız, kendinizi mazeretlendirmek arkanıza yaslanmanıza ve daha az stresli ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, bahaneniz ancak gerçekten yanlış ve içtenlikle üzgünseniz yardımcı olur.

4. 
   

   
   Bir üst şikayetçi. Hatalıysanız ve bu kişi hayatınızı zorlaştırır veya haksız yere tedavi ederse, size yardım edebilecek bir makam rakamıyla konuşmanız gerekebilir. Yönetici, ebeveyn veya öğretmen olabilir.
   • Senden hoşlanmayan bir patrondan işyerinde ayrımcılık gibi bazı durumlarda, bir avukat tutmanız gerekebilir. Bir patronun senden hoşlanmaması yasadışı değilse, kişiliğinizden dolayı olmasa bile yasa dışı olabilir, ancak bir gruba ait olduğunuz için (örneğin, bir kadınsınız, eşcinselsiniz veya bir rengin insanı) ya da haksız olduğu için senden hoşlanmadığı için.

5. 
   

   
   Kendinizi durumdan nasıl çözeceğinizi öğrenin. Sonunda, gücünüzdeki her şeyi yaptıysanız ve hala takdir edilmiyorsanız, durumu kabul etmeniz gerekecektir. Sizi reddeden bir kişinin hayatınızı etkilemesine veya etkilemesine izin vermemelisiniz. Herkes tarafından takdir edilmemesi tamamen normaldir.
   • Dünyadaki en sevilen ve popüler ünlülerin bile herkes tarafından beğenilmediğini unutmayın.