İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Otuzlu yılların gerçekleriyle yüzleşmek
• 2. Bölüm Otuz yılını kabul etmek

Bu makalede: Otuz Yıl Kabul Edilen Otuz Say Gerçekle Mücadele27 Referanslar

Yaşının ondalık noktasını değiştirmeyi kabul etmek her zaman zordur. Otuzlu yıllar daha zor olabilir, çünkü belki de insanların ilk yaşlandıklarını ve öleceklerini ilk kez anladıkları zamandır. Ayrıca, bazı insanlar 30'ları daha da korkutucu hale getirerek başarılarını, hedeflerini ve başarısızlıklarını düşünmeye başlayabilir. Bununla birlikte, doğum gününüzün kaçınılmaz tarihiyle yüzleşerek ve otuz yılınızı kabul ederek, yaşlanmayı kabul edeceksiniz, ancak bundan zevk alacaksınız.

aşamaları

Bölüm 1 Otuzlu yılların gerçekleriyle yüzleşmek

1. 
   

   
   Kendine neden otuz yaşından korktuğunu sor. Yaşlanma konusunda endişeli hissetmek tamamen normaldir, ancak korkunuz yaşlanma deneyimine veya tasarıma gerçekçi olmayan bir tepki olabilir. Sizi otuz yaşında olmaktan korkan nedenleri belirleyerek bu kursu daha kolay kabul edebileceksiniz.
   • Otuz yaşını çevirmekten korkuyor olabilirsiniz, çünkü bazı insanlar bu yaştaki insanları “yaşlı” olarak sınıflandırır. Ancak, ilacın ilerlemesi ve yaşam beklentisinin uzatılmasıyla birlikte otuzlu yıllar artık olgunlaşmamaktadır.
   • Otuz dönmekten korkuyor olabilirsiniz çünkü sizi daha fazla sorumluluk almaya, bir yetişkin gibi davranmaya zorlayacağınızı veya o yaşta yaptığınızı düşündüğün şeyi yapmadığınız için zorlayacağınızı düşünüyorsunuz.
   • Mantıksız olanın ve bu kursu kabul etmeniz gerektiğinin farkına varmak için bu yaşa ilişkin korkuları tarif etmeyi düşünün.

2. 
   

   
   
   
   Yaşını kabul et. Geri dönemezsiniz, bu yüzden otuzluları kabul edip kabul etmelisiniz. Kaçınılmazı kabul ettikten sonra, otuz yaşında olmayı daha kolay kabul edeceksiniz.
   • Ebeveynleriniz ve muhtemelen bazı arkadaşlarınız da dahil olmak üzere, hayatınızdaki birçok insan otuz yaşında ve hayatta kalmıştır. Hayatta kalacağınızı ve bu on yılı yirmi yıl geçirdiğinizden daha fazla keyif alacağınızı bilin.
   • "Otuz yıl yeni yirmi yıldır" tutumunu alın. Bu oturak yirmiliğin yerçekimini en aza indirgemek için yeniden canlandırma tekniği, daha iyi kabul etmenizi sağlar.

3. 
   

   
   Yoga ve meditasyon yap. Kaslarınızı germek için yoga ve meditasyon yapmayı düşünün. Bu egzersizler rahatlamanızı ve yeniden odaklanmanızı sağlar; bu da otuzlu yaşları daha iyi kabul etmenize yardımcı olur.
   • Restoratif yoga veya yin yoga gibi daha yumuşak yoga formları yapmaya çalışın. Bu yoga formları, özellikle vücudun kaslarını onarmak ve vücudunuzu rahatlatmak için esnetilecek şekilde tasarlanmıştır.
   • Meditasyon yapmanın kan basıncını düşürme, kaygı, depresyon, stres ve daha güçlü bir rahatlama ve genel sağlık hissi gibi sağlık açısından farklı yararları vardır.
   • Meditasyon ayrıca, aklınızı boşaltmanıza ve kontrol edemediğiniz şeylerden ayırmanıza yardımcı olabilir.
   • Yeterli sağlığınız olduğundan emin olmak için yoga yapmaya başlarsanız doktorunuzla konuşun.

4. 
   

   
   
   
   Unutma ki bu yaş sadece bir sayıdır. Bu eski gerçekçilik hiç olmadığı kadar gerçek olmamıştı. Tıptaki gelişmeler ile insanlar daha uzun yaşıyor ve daha uzun süre daha genç görünüyorlar.
   • Egzersiz yaparak, iyi beslenerek, dinlenerek ve stresten uzak durarak kendinize iyi bakarsanız, vücudunuz sizden daha genç birinden daha sağlıklı olabilir.
   • Medyanın toplumsal baskısı genellikle yaşlanmayı baş ağrısı, halsizlik ve donukluk süreci gibi gösteriyor. Mark Twain'in bu alıntıyı akılda tutarak: "Yaş konuyla ilgili aklın sorunu", sayıya değil, ne yapabileceğinize ve sağlık durumunuza odaklanmayı başaracaksınız.

5. 
   

   
   Şimdiye dek neler başardığınızı düşünün. Otuz yaşınızdan önceki on yıl, planlarınız ve başarılarınızla dolu bir yaşam dönemidir. Şimdiye kadar başardıklarınızı ve diğer planlarınızın gerçekleşeceği yerlerde daha heyecan verici bir on yıl oluşturmanıza nasıl yardımcı olduklarını düşünün.
   • Geçtiğin pelerinlerin bir kısmını başarı olarak kabul edebilirsin. Örneğin, üniversiteyi bitirmiş veya bir aile kurmuş olabilirsiniz. Bu başarıları otuz yılınızdaki başarılarınız için başlangıç ​​noktaları olarak kullanabilirsiniz.

6. 
   

   
   Başarısızlıklarını unut ve devam et. Hayatında her zaman başarısızlık olacağı gerçeğini kabul et. Başarısızlıkları kabul etmeyi ve devam etmeyi öğrenirken, incelikle yaşlanacak ve bu yeni on yılda ortaya çıkacak zorlukları kabul edeceksiniz.

7. 
   

   
   Beklentilerini unut. Otuzlu yılların gelişini kabul edememek beklentilerinizle başlayabilir. Gerçekçi olmayan ve yerine getirilmeyen beklentilerinizi unutarak, olumlu bir ortam yaratır ve otuz yaşınıza sağdan başlarsınız.
   • Hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul edin. Limperfection karakter ekler ve mükemmellik beklentilerini unutarak, hayatınızdaki olumlu değişikliklere odaklanmanıza yardımcı olur.

8. 
   

   
   Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Herkes farklıdır ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak, özellikle genç görünmenin sosyal baskısının olduğu alanlarda özgüveninizi azaltacaksınız. Kendinize odaklanmak ve 30'ları kabul etmek için kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının.
   • Sosyal yaş ya da yaşlanma kavramlarının sizi cesaretlendirmesine izin vermeyin. Asla yaşlanmak istemeyen ünlülere yapılan bu vurgu ile, özellikle estetik ameliyatla yaşlanmak zor olabilir.

2. Bölüm Otuz yılını kabul etmek

1. 
   

   
   Unutulmaz bir parti düzenleyin. Bu yeni on yıla sağdan başlayın ve olağanüstü bir parti düzenleyin. Otuzlu yaşlara olumlu bir şekilde girerek, bu on yıl boyunca gerçekleşebilecek tüm olağanüstü şeyleri hatırlamaya geleceksiniz.

2. 
   

   
   Ne öğrendiğinize ve ne öğreneceğinize güvenin. Yirmili yaşlarda öğrendiklerinize güvenin ve bu bilgiyi otuz yıl boyunca başarıya ulaşmak için uygulayabileceğinizi bilin. Güveninizi geliştirip kendinize göstererek, kendinizle anlaşabilir ve otuz yıl içinde başarılı olabilirsiniz.
   • Güven, iyi bir eğitim ve öğretim, iyi ilişkiler ve hatta güzel bir görünüme sahip olma güvencesi de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir.
   • Örneğin, yirmi yaşındayken cildinize iyi baktığınızı düşünüyorsanız, daha sonra çok fazla kırışıklık yaşamadığınızdan emin olabilirsiniz. Üniversiteyi bitirdiyseniz veya kariyerinize başlamışsanız veya sağlıklı çocuklarınız olsa bile kendinizden emin olabilirsiniz.
   • Kendinden emin olsan ve başarılı olsan bile, her zaman başarısız olma ihtimalinin olacağını bilmek önemlidir.
   • Otuz yaşındaki çoğu insanın daha güvenli ve rahat hissettiğini kabul edin, çünkü hayattan zevk almanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Planlar yap ve hedefler koy. Muhtemelen yirmi yıl boyunca planlar yaptınız ve aynı şeyi otuz yıl boyunca yapmalısınız. Çoğu durumda, hedefleriniz veya planlarınız yirmi yıl boyunca başardıklarınızın bir uzantısı veya zirvesi olacaktır. Planlar veya hedefler, yaşamınızın bu yeni döneminden geçerken somut bir amaç edinmenize yardımcı olacaktır.
   • Yaşamınızın her yönü için hedefler belirleyin: kişisel, profesyonel ve diğer. Örneğin, otuz yıl boyunca bir aile kurmak veya doktora yapmak isteyebilirsiniz.
   • Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyin ve bunları yıllık olarak yeniden değerlendirin.
   • Topluluğunuzla seyahat ederek, inceleyerek ve onlara katılarak en iyi yaşam deneyimlerini yaşatmak için planlar yapın. Katılarak, otuzlu yaşları unutabilir ve otuz yaşınızın yirmi yaşınız kadar ödüllendirici olduğunun farkına varabilirsiniz.

4. 
   

   
   Finansal bağımsızlığınızın tadını çıkarın. Birçok insan otuzuncu yaş günlerine ulaştığında bir iş ya da istikrarlı bir duruma sahiptir. Kendinizi bir gezi ile ödüllendirerek veya bir ev satın alarak finansal bağımsızlığınızın tadını çıkarın.
   • Elde ettiğiniz finansal bağımsızlıktan yararlanmak için büyük satın alımlar yapmanız gerekmez. İyi bir restoranda yemek yemek bile, yirmi yaşındayken karşılayamayacağınız paranızın tadını çıkarmanın bir yoludur.

5. 
   

   
   Yeni aktiviteler dene. Sizi ilgilendiren yeni aktiviteler veya hatta sizi denemeye davet eden bir başkası otuz yılınızı daha heyecan verici bir on yıl yapabilir. Onları sevmeseniz bile, daha fazlasını öğrenmiş olacaksınız ve denemeden önce daha esnek bir hale geleceksiniz. Otuz yılınızı kabul etmenin en iyi yollarından biri, etrafınızdaki dünyayı keşfetmenize izin vererek merakınızı geliştirmektir. Bu yaşta, seyahat etmek ve farklı yiyecekleri denemek ve farklı eğlenceler yapmak gibi belirli aktivitelerden zevk almanız daha olasıdır.
   • Resim, dans veya müzik gibi sanatsal etkinlikleri deneyebilirsiniz. Bir spor oyna veya oyun oyna. Fotoğraf veya kitap kulübü gibi başka hobileri de bulabilirsiniz.
   • İlk başta çekici görünmeyen yeni aktiviteler denerken fikrinizi açık tutun.

6. 
   

   
   Topluluğuna katıl. Kendinizi topluluğunuza dahil ederek, örneğin politikaya girerek, farklı insanlarla ve fikirlerle bağlantı kuracaksınız. Topluluğunuzdaki bu farklı bakış açılarına maruz kalmak size yaşlanmanın korkmanız gereken bir şey olmadığını gösterecektir.
   • Size yakın olan bir hastane veya toplum mutfağında gönüllü olmayı düşünün. Sağlığınızın iyi olduğunu ve maddi olarak hayatta kalmak için araçlara sahip olduğunuzu fark ederek, otuz yılınızı daha iyi kabul edeceksiniz.

7. 
   

   
   Mümkün olduğunca sık seyahat edin. Özellikle yurt dışında olmak üzere yeni yerleri ziyaret ederek hayal edilemeyecek birçok şeyi öğrenebilirsiniz. Seyahat deneyimleri, sizi otuz yılınızı kabul etmenize yardımcı olacak farklı bakış açılarına, farklı hikayelere ve farklı görüşlere maruz bırakacaktır.
   • Geziler size yakın bir şehir olsa bile dünyanın birçok yönünün olduğunu ve kişiliğinize yenilerini ekleyebileceğini gösterecek. Yaşlandıkça ve daha akıllı hale geldikçe, dünyanın çeşitliliğini ve işgal ettiğiniz yeri tanıyacak ve takdir edeceksiniz.
   • Seyahat ederken dayaktan indiğinizden emin olun. Gizli hazineler sizi şaşırtabilir ve deneyimlerinizi zenginleştirebilir. Otuz yıl boyunca kendinizden daha emin olarak, bu tür seyahat fırsatlarını daha kolay kavrayabileceksiniz.

8. 
   

   
   Sağlığınıza dikkat edin. Nazikçe yaşlanmak için sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Egzersiz yaparak ve iyi beslenerek sağlıklı kalmak yaşınızı ve onunla birlikte gelen değişiklikleri kabul etmenize yardımcı olur.
   • Sağlığınız ve iyiliğiniz için ihtiyacınız olan besinleri sağlayan sağlıklı yemekler alın. Örneğin, yağsız et, fındık, meyve ve sebze gibi bazı yiyeceklerde yeterli miktarda protein, vitamin ve lif tükettiğinizden emin olmalısınız.
   • Günde en az otuz dakika yürüyüş veya koşu gibi spor aktivitelerine katılmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca, örneğin bir kitap okuyarak rahatlamak ve dinlenmek için zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız. Bu, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı desteklemenize ve genel refahınıza katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, 4 km'lik bir çalışma, sağlıklı kalmak için gerekli egzersizleri yaparken gerekliyse, işinizi veya kişisel problemlerinizi düşünmeniz için zaman verecektir.
   • Cep telefonunuz, sosyal medya ve sosyal ağlar tarafından sürekli taciz edildiğiniz bir dünyada, her gün uğraşmanız gereken uyaranları azaltarak sağlığınıza dikkat etmek için zaman zaman bağlantıyı kesmek çok önemlidir. Örneğin, elektronik cihazlarınızı saat 10.00’da, sizin veya aileniz için bir veya iki saatiniz olması için kapatabilirsiniz.

9. 
   

   
   Sahip oldukların için minnettar ol. Otuz yaşına kadar gelme şansı olmayan birçok insan var. Uzun zamandır yaşadığın ve sahip olduğun her şeye sahip olduğun için minnettar ol, bu, otuz yaşındayken ortaya çıkabilecek olumsuz düşünceleri dengelemenize yardımcı olacak.
   • Sizi minnettar yapan şeylerin bir listesini yapın. Olumsuz hissettiğiniz durumlarda listenizi gözden geçirin. Bu size pozitif kalmanızı hatırlatacaktır.