İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İç çocuğuyla tanışın
• Bölüm 2 İç çocuğunuzun bakımı
• Bölüm 3 Eğlence anlayışınızı geliştirme

Bu yazıda: Çocuğunuzla tanışın Çocuğunuza özen gösterinGelişme duygunuzu geliştirin12 Referanslar

İç çocuk, her birimizin yaratıcılığının ve canlılığının kaynağıdır. İç çocuğunuzla olan ilişkinizi geliştirmek, o çocuğu tanımamanın duygusal sorunlarını çözebilir. Yetişkin dünyasında yaşam, çocuğunuzun alevine zarar verebilir, ancak bu baskılarla çocuğunuzu kabul edip yeniden bağlanarak savaşabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 İç çocuğuyla tanışın

1. 
   

   
   Çocukluğunuzla tekrar bağlantı kurun. İç çocuğunuzla tekrar bağlantı kurmanın bir yolu “geri dönüş” yapmak ve çocukluğunuza geri dönmektir. Bunu gençken sizi mutlu eden şeylerin bir listesini yazarak yapın. Bu anıları keşfedin ve bu çocukluk harikasını hatırlamaya çalışın. İstediğiniz aktiviteleri hatırlamaya da çalışabilirsiniz. İşte bazı fikirler:
   • basketbol, ​​tenis, futbol ya da başka bir şey olsun,
   • ormanda dolaşmak, piknik yapmak iyi bir fikirdir.
   • "sanki" oyna, giydir ve çay partisi düzenle ya da korsanlarla savaş.

2. 
   

   
   İç çocuğunuzu özel olarak tanımlayın. İç çocuğunuzla olan ilişki yıllar içinde ihmal edilmişse, çocuğunuzun şu andaki gelişim evresini belirlemeye çalışın. Bu, çocuğunuzu hayata döndürmek için bir yol haritası oluşturmanıza yardımcı olacaktır. İşte bazı örnekler.
   • Terk edilmiş çocuk Bu tür bir iç çocuk çoğu zaman ebeveynlerin boşanma ya da dikkatsizlik nedeniyle size verilecek zamanın yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Bazı göstergeler yalnızlık ve güvensizliğin yanı sıra terk edilme korkusudur.
   • Çocuk oyuncu. Bu çocuk yetişkinin sağlıklı ve sıklıkla ihmal edilen bir yönüdür. Çocuk oyuncu kendiliğinden eğlenmeyi bilmek ve her türlü acı ve suçluluktan özgür yaşamak istiyor.
   • Çocuk korkudur, bu çocuk küçükken büyük olasılıkla çok eleştirilmiştir ve yeterince desteklenmediği için endişe duymaktadır.

3. 
   

   
   
   
   İç çocuğunuza bir mektup yazın. İhmal edildiğinizi düşünüyorsanız ve ilişkinizi düzeltmek istiyorsanız bu bir mazeret olabilir. Arkadaşlığınızı güçlendirmek için arzunuzu ifade eden bir mektup da olabilir.
   • Mektubunuzu, sahip olduğunuz iç çocuk türüne göre tasarlayın. Eğer korkarsa, onu rahatlatmaya çalış ve bu korkuları sakinleştir. Terk edilmek konusunda endişeli ise, her zaman yanında olmak için elinden gelenin en iyisini yapacağını bilsin. Eğer oyuncu ise, bu özgürlüğü iyi niyetle onurlandırmak istediğini söyle.

4. 
   

   
   Açık bir alan büyütün. İç çocuğunuz savunmasız bir kişidir. Kendini açıklamadan önce güvenli bir alana ihtiyacı olabilir. Birçok insan iç çocuklarının varlığını gizler veya reddeder, çünkü kendilerini zayıf hissetmelerini sağlar. İç çocuğunuzun sizden ifadesini almasına izin vermek için yumuşak ve pozitif olun. Güzelce yaklaşın, güven kazanmak istediğiniz küçük bir hayvan gibi.
   • Sessizce oturun ve iç çocuğunuza kendisiyle ilgili daha fazla bilgi edinmek istediğinizi, tartışmaya açık olduğunuzu ve onu güvende hissetmesini istediğinizi söyleyin. Aptalca gelebilir, ancak bunu yapmak kendinizin ve bilinçaltınızın başka bir bölümüne erişmenizi gerektirir.

5. 
   

   
   
   
   Duygularına dikkat et. İç çocuğunuzla iletişim kurmanın önemli bir yolu, günlük yaşamınızda ortaya çıkan duygulara yakından dikkat etmektir. Genç ve etkileyici olduğunuzda, çocukluğun güzel ve acı dolu deneyimlerinin birçoğu ile ilgili olabilirler. İçsel çocuğun güvensizlikleri ve korkuları, ayrıca sevinçleri ve harikaları, yetişkin yaşamlarımızın duygusal tepkilerinde sıklıkla ortaya çıkar.
   • Gün boyunca, kendiniz ile stok alın.Kendine sor, "Şu an nasıl hissediyorum? Bu duygulara kelimeler koymaya çalışın.

6. 
   

   
   Öz eleştirinin farkında ol. İç çocuğunuza gereken özen ve dikkati göstermenin önündeki en büyük engellerden biri, küçük iç kritik ses. Bu ses, "çocukça" güvensizliklere sahip olmak ya da bir çocuğun özgürlüğü ile davranmayı kabul etmek için çok yaşlı olduğunuzu düşünmenize neden olabilir.
   • Öz-eleştiri, çocukluk döneminde gelişmeye başlar, bu baskıya, iç çocuğun boğulmasına bir tepkidir. Öz eleştirinize, terk edilmiş veya yaralanan iç çocuğunuzun bir parçası olarak saygı gösterin, ancak kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere dalmaktan kaçının.
   • Öz eleştirinize "Nereden geldiğini anlıyorum" diyerek cevap verin. Anladığım kadarıyla vuruldun. Senin için buradayım "

Bölüm 2 İç çocuğunuzun bakımı

1. 
   

   
   İç çocuğunu ciddiye al. İçsel çocuğunuzu kovmak için istekli olabilirsiniz, çünkü onun sorunları yetişkin yaşamınız için önemsiz görünmektedir. Ancak bu gerçekten doğru değil, çünkü en derin duygularımızın çoğu iç çocuk tarafından ifade ediliyor. İç çocuğunuzu boğma ya da havlama eğiliminden kaçının. Bir kenara bırakılamaz.
   • Onu, önündeki gerçek bir çocuğu dinleyeceğin şekilde dinle. Birbirleri kadar gerçektirler ve duyguları çok önemlidir.

2. 
   

   
   İç çocuğunuzun duygularını kabul edin. Güvensizlik veya öfke duyguları sizde birikirse, kendinizi sinirli hissedebilirsiniz. Ancak, bu enerjiden haberdar olmanız önemlidir, çünkü sizinle konuşan iç çocuktur.
   • Çok üzgün veya öfkeli olabilir. Sizi orada bırakmadan bu duyguları kabul edebilirsiniz. Varlıklarını tanıyın ve eylemlerinizi yönlendirmelerine izin vermeden devam edin.

3. 
   

   
   Kendi ebeveyni olarak kendini iyileştir. Bu yöntem, şu anda olduğu gibi, iç çocuğunuz için gerekli olanı sağlayacak bilgi ve araçlara sahip olduğunuz fikrine dayanmaktadır. İç çocuğunuzun yaşamınızdaki en iyi ışığı altında kendini göstermeden önce bir şeyden iyileşmesi gerektiğini düşünüyorsanız, bu iyi bir yaklaşım olabilir. İhtiyacı olanı, geçmişte sizi etkileyen deneyimlerden ve bu nedenle nasıl yardım edeceğinizden daha iyi biliyorsunuz.
   • Örneğin, aileniz hiç doğum günü partisi düzenlememişse, kendiniz için bir tane yapın. Arkadaşlarınızı davet edin ve onlara çocukluğunuzda bilmediğiniz şeyleri yakalamaya çalıştığınızı söyleyin.
   • Başka bir örnek, gurur duyduğunuz bir şey yaptığınızı bildiğiniz zaman söyleyin. "Kendimden ve yaptıklarımdan gurur duyuyorum. ".

4. 
   

   
   İç çocuğunu koru. Çocukluğunuzdan duyulan korkuların önüne geçmek istememekle birlikte, çocuğunuzun ihtiyaçlarına karşı duyarlı olmak daha iyidir. Tamamen üstesinden gelmediğiniz belli güvensizlikleriniz varsa, bunlara sadık kalın. Çocukluğundan beri başım dönmüş olabilir. Henüz emin olmadığınız ve derhal tırmanmaya veya yamaç paraşütü yapmaya başlamaktan kaçının olan bu kısmına saygı gösterin.
   • Zararlı durumlardan kaçının. Bazı insanlarla beraber olmak, çocukluk endişelerinizi güçlendirirse, bu insanlarla teması sınırlandırın. Örneğin, sizinle dalga geçen ve kendiniz için üzülen bir erkek kardeşiniz varsa, onunla daha fazla zaman harcamaktan kaçının.

5. 
   

   
   Yaşam alanınızı düzenleyin. Evinizi çocuk oyunlarına daha açık hale getirin. Ortamınızı değiştirmek hissetme şeklinizi değiştirecektir, bu yüzden kendiliğindenliğinizi ve yaratıcılığınızı yaşamınıza dahil edin. Araştırmalar, birinin ortamının rengini değiştirmek kadar basit olan bir şeyin kişinin hislerini etkileyebileceğini göstermektedir. Kupalar veya doldurulmuş hayvanlar gibi yaşam veya çalışma alanınızda size tanıdık olan nesneleri düzenleyin. Siz ve ailenizin eski fotoğraflarını arayın ve onları evinizde her yere koyun. Duvarlarınızın renklerini boyayarak veya sevdiğiniz sanat eserlerini asarak boyamaya çalışın.

Bölüm 3 Eğlence anlayışınızı geliştirme

1. 
   

   
   Önbellek oyna. Çocuğunuz veya yeğeniniz / yeğeniniz varsa, sizinle oynamalarını isteyin. Diğer yetişkin arkadaşlarınızı da dahil etmek eğlenceli olabilir. Önbellek oyununun ardında psikolojik bir okuma var, bunun sevilen ve kabul ettiği bir keşif oyunu olduğunu söylüyor.

2. 
   

   
   Bir trambolin satın alın veya başkasının kullanın. Bir gün boyunca şişme bir şato bile kiralayabilir ve tüm arkadaşlarınızı davet edebilirsiniz. Fiziksel aktivite tüm stresinizi ortadan kaldıracak ve deneyim, çocukken zıplamanın ve zıplamanın ne kadar zevk aldığınızı hatırlamanızı sağlayacaktır.

3. 
   

   
   Boyayın, çizin ya da boyama kitabı alın. Bu aktiviteler, çocuğunuzun yaratıcılığına kendinizi çekmenize yardımcı olacaktır, çizdiğiniz nesneler sadece bir sayfadaki şeyler değil, tüm duygusal dünyalar. Çalışmalar, çizimin, çocukların bir yetişkinin olabileceği gibi farkında olmadıkları duygularını ifade etmelerine yardımcı olduğunu göstermektedir. Çizim, diğer görsel sanatların yanı sıra, çocuğunuzun ifade etmesine yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Bir dans partisi düzenleyin. Dans, diğer fiziksel aktiviteler gibi stresi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda tüm yaş gruplarına açık, yaratıcı bir ifadedir. Herkes çocukluğundan en ileri yaşlara kadar dans etmeyi sever. Dansı, kendi çocuğunuzla bağlantı kurmak için ilgi alanlarınızı ve arzularınızı da onurlandıracak şekilde kullanın.
   • Çocukluğunuzun tüplerini akşamınızın okuma listesine koymayı unutmayın!

5. 
   

   
   Serbest yazı veya serbest çizim deneyin. Bu, diğer bölümlerin kontrolünü ele geçirirken bilinçli zihninizi dinlendirmek içindir. Bu, özellikle iç çocuğunuzun kendisini istediği gibi ifade etmesine izin vermek niyetiyle yaparsanız, güçlü bir eğlence ve yaratıcılık kaynağı olabilir.
   • İşleri daha eğlenceli hale getirmek için kalem, işaretleyici veya renkli kağıt kullanın.