Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
20 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
15 Mayıs Ayı 2024
İçerik
- aşamaları
- 4 Bölüm 1:
Çocuğa ve TDA’ya eşlik edin - 4 Bölüm 2:
Çocuklara öğret TDA - 4 Bölüm 3:
Yaşam tarzını değiştir - 4 Bölüm 4:
TDA'yı tedavi et - danışma
Bu yazıda atıfta bulunulan 16 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD), bireyin, çocuğun veya yetişkinin dikkatini koruyamaması ve odaklanmamasına neden olan bir hastalıktır. Bu yetersizlik, çocukta çok daha erken ve özellikle okulda öğrenme güçlüğü çekiyorsa gözlemlenebilir. Bu hastalık bugün tanınmaktadır ve acı çeken ve yeteneklerini geliştiren çocuğa yardım etmek için hızlı bir şekilde halledilmelidir. ADD ile ilişkili zorlukları azaltmanıza yardımcı olmak için, siz veya sevdiklerinizden herhangi biri varsa, size birçok ipucu verecek bu makaleyi okuyun.
aşamaları
4 Bölüm 1:
Çocuğa ve TDA’ya eşlik edin
- 1 Ona okulda ve evde desteğini göster. Çocuğunuzun bu hastalığın üstesinden gelmesine yardımcı olmak için her yol iyidir. Ebeveynler öğretmenleri sonra, çocukları için birinci sınıf eşlerdir.
- DEB olan çocukların farklı semptom ve ihtiyaçları vardır. Ayrıca, çocuğunuzu sınamak, onun güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, öğrenmesini desteklemek için ihtiyaç duyduğu yardımı sağlamak önemlidir.
- Ebeveynler ve öğretmenler arasında bir güven ilişkisi kurulmalıdır. Çocuğun nasıl çalıştığını tam olarak anlamak için birbirlerinin gözlemlerini paylaşmak önemlidir.
- Çocuğun ilerlemesinin yanı sıra uygulanan terapiler de öğretmene iletilmelidir. Bu, günün çoğunu okulda geçirdiği sürece ona eşlik etmesine yardımcı olacaktır. Okul ve ev, pozitif öğrenme noktaları olmalıdır.
-
2 Çocuğa bir çerçeve verin. EKB çocukların net bir çerçeveye ve kurallara ihtiyacı var. Onlara mümkün olduğunca organize olmayı öğretmelisiniz. Eşyalarını saklamalarına ve hangi yöntemin kendilerine en uygun olduğunu bulmalarına yardımcı olun.- Kendileri için kendilerine uygun yöntemi bulmaları için cesaretlendirin; böylece aradığınız şeyi kolayca bulmanın ne kadar kolay olduğunu kolayca anlayın.
- Örneğin, çocuğunuza defterler, okul kitapları gibi farklı okul eşyalarını ve kişisel kitaplarını bir yerde tutmasını öğretebilirsiniz. Böylece, araştırmasında dağılmasını engelleyecektir.
-
3 Sınır distraksiyonları. ADD'li bir çocuğun uzun süre odaklanmış kalmakta sıkıntıları var. Dikkatini gördüğü ya da duyduğu şey hızlı bir şekilde saptırıyor. Kendi düşünceleri dikkatini dağıtabilir ve kendisinden istenenleri bitirmesini engelleyebilir. İşine ilgisini kaybedecek ve bitirmeyi unutacak kadar rahatsız olabilir. Ayrıca, olası herhangi bir dikkat dağıtma biçiminden kaçınılmalıdır.- Öğrenim süreleri boyunca, okulda veya evde olsun, dikkatinizi dağıtmak için ödevlerinizi yapmak için, çocuğunuzun gürültüden rahatsız olmadığından veya bir pencereye veya kapının yanına yerleştirilmediğinden emin olun.
- Ses dağıtımlarını sınırlandırmak için gürültü tıkaçları kullanılabilir. Ayrıca, çocuğunuzun çok uzun süre oturmakta zorluk çekmesi nedeniyle, düzenli aralıklarla mola vermenize yardımcı olabilir.
-
4 Motive olmasına yardımcı olun. Çocuğunuz için işleri kolaylaştırmak için, birkaç adımda kendilerinden istenen egzersizi kesin. Çocuğunuzun odaklanmış kalması kolaylaşacak ve işini bitirmesi için izlemesi gereken adımların listesi tutulacak.- Başarılı olduğunda onu tebrik eder, motivasyonunu arttırır. Ne başardığı önemli değil, çabalarını, göründüğü kadar önemsiz olarak kabul edin.
- ADD'si olan çocuğun tebrik edilmesi, teşvik edilmesi gerekir, çünkü daha sık tembel, disiplinsiz, çalkantılı, hatta yara olarak tanımlanırken tebriklerini alır.
- Çabalarını ne kadar takdir ettiğini ve ona büyük bir çaba gösterip göstermediğine bakılmaksızın ona ödül verdiğini söylemek için bir onur ver. Büyük ilerlemeye yol açan küçük bir adım olabilir.
-
5 Onlara uygunsuz davranışların tolere edilemez olduğunu öğretin. Bu kuralın ihlal edilmesi durumunda, ceza veya imtiyazın askıya alınması gibi sonuçlar ortaya çıkacaktır.- Kötü davranışların sonuçlarına ek olarak, çocuk farklı davranabileceğini anlamalıdır. Her ne kadar nörolojik bir hastalık olan ADD, bazen sapkın davranışlarının nedeni olabilir, bu bir bahane olmamalı ve sağlam kalmalısınız.
-
6 Kuralları dikkatli ayarlayın. DEB olan çocuklar kuralları takip etmekte zorlanırlar. İstediklerinizi yapmadıklarını görmelerini istediklerini, ne istediklerini anladıklarını düşünebilirsiniz.Onlardan ne isteniyorsa yapmanın zorluğu, ADD'nin başlıca bozukluklarından biridir. Aşağıdakileri aklınızda tutmanız gerekir.- Kurallar ve talimatları birkaç adımda çözerek onlar için kolaylaştırın.
- Çocuğunuzun onları kolayca özümsemesi için isteklerinizde olabildiğince kısa olun.
- Hatırlaması için beklenen adımları bir veya iki kez tekrarlayın.
- Bazı kurallar yazılabilir veya farklı renklerde vurgulanmış adımlar olabilir.
- Onunla konuştuğunuzda çocuğunuzun gözlerine bakın ve ona özel bir şey sorun. Böylece onun anlayışını kolaylaştırıyorsun.
-
7 Bir seferde birden fazla işe izin verin. Bir TDA çocuğunun bir aktiviteden diğerine geçmesi kolaydır. Çok görevli. Düşüncede kaybolmuş, konsantre olma kabiliyeti azalmıştır. İşini bitirene kadar aynı işte oturması ve üzerinde çalışması zor. Yani diğerlerinin çok arkasında olabilir. Çalışmalarını çeşitlendirmek, ihtiyaç duyduğu zaman değiştirmek için ona fırsat vermesi mümkün olmalı ve teşvik edilmelidir.- Bu şekilde, farklı konular üzerinde çalışabilir ve ilgisi azaldığında birinden diğerine geçebilir. Bu yöntem daha uzun süre aktif kalmasına izin verir.
-
8 Onları güvende tut. ADD'nin en büyük dezavantajlarından biri hiperaktivitedir. Bu yer veya an göre, her zaman hoş değil. DEB olan çocuklar için algıları bazen farklıdır. Anın gücü altında hareket ederler ve böyle tanımlanırlar. Limpulsivite ve hiperaktivitenin kombinasyonu kendileri için değil, başkaları için de tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bazı durumlarda, TDA tedavi edilmelidir.- Bereket ve hiperaktivite semptomlarını kontrol etmenin en iyi yolu, çıkarlarını göz önünde bulundurarak çocuğu yaptığı işden uzaklaştırmaktır.
- EKB olan çocuklar, ilgilerini çeken bir faaliyet için saat harcayabilirler. Linverse de doğrudur: ilginç, tekrarlayıcı ve sıkıcı bulduğu bir işe odaklanamazlar. Talimatların belirli bir görev veya faaliyetle ilgili olması durumunda dikkatleri çekilecektir.
4 Bölüm 2:
Çocuklara öğret TDA
-
1 Önce ve her şeyden önce, ADD çocukların çok zeki ve yaratıcı çocuklar olduğunu bilin. Aynı anda birçok şey hakkında düşünebilirler. "Doğan mucitler" gibi düşünüyorlar. Enerjiyi ve coşkuyu parlıyorlar. Onları gerçekten parlak kılan TDA bu yönüdür. Onlara bir şey öğretmeniz ve kullanmanız gerektiğinde hatırlayın.- ADD'li bireyleri bu faset ikiyi ve özellikle de gençleri kavramaya cesaretlendirin. Boğulmak yerine, bu özgüllükten yararlanılmalı ve çocuk için bir avantaj haline gelmelidir.
-
2 Bazı ADD çocukları dinleyerek öğrenir. Bu, derslerini yüksek sesle tekrarlayarak ve okuyarak daha iyi öğrendikleri anlamına gelir. Duyduklarını özümsemeleri daha iyi.- Çalışırken konuşabilmeliler. Değerlendirmelerini sözlü olarak geçebilmelidirler. Böylece, sonuçları daha iyi olacak, ancak gerçek potansiyellerini de yansıtabilecekti.
-
3 Bazı ADD çocukları izleyerek öğrenirler. Bu, gözlemleyerek daha iyi öğrendikleri anlamına gelir. Grafikler, diyagramlar, çizimler, resimli simgeler kullanın.- Yazmaya ve çizmeye teşvik edilmelidirler. Değerlendirmeleri için, sözlü olarak daha rahat olan çocuklar için, sınavlara çizerek veya yazarak cevap verebilmeliler.
-
4 Bazı ADD çocukları dokunarak öğrenir. Öğrendiklerini özümsemek için kendilerini hissetmeli, dokunmalı ve uygulamaya koymalıdırlar. Tüm egzersizleri yapın veya mümkün olduğunca etkileşimli çalışın.- Değerlendirmeler konusunda kavramsal olun. Çocuğa, pratik deneylerle öğrendiklerini ne olduğunu göstersin. Sunumu için gerekli olan nesneleri eline koyun.
-
5 Çocuğunuzu öğrenmek için gerekli becerilerle donatın. Bu beceriler onun başarılarında ilerlemesi ve özenli kalması için çok önemlidir. Bu içerir:- davranış kuralları
- uyma
- dikkat,
- görsel temas
- taklit,
- TDA çocuğu temel becerilerini göstermez, ancak bir kez onları tanıdığınızda, onlara yeni şeyler öğretmek kolaylaşır.
-
6 Çocuğunuzun dikkat ve konsantrasyon egzersizlerini yapmasını sağlayın. Bu onun dikkat derecesini artıracak. Birkaç olasılık var. İşte bunlardan bazıları.- Çocuğa bir bilmece yapmasını ve egzersizin zorluğunu kademeli olarak artırmasını sağlayın. Bu çocuğun başarısını güçlendirir.
- Çocuğun yaşına ve seviyesine bağlı olarak, bir çocuğa hikayeyi dikkatlice dinlettirin ve onlardan bahsetmelerini sağlayın. Yavaş yavaş, yine, egzersiz daha zorlaştırır.
- Çocuktan benzer noktaları ve iki resim arasındaki farkı bulmasını isteyin. Bu egzersiz, çocuğun dikkatini ve konsantrasyonunu artırmak için çok iyidir. Aynı zamanda takdir edilen bir egzersizdir.
-
7 Egzersizi birkaç adımda çözün. Egzersizin birkaç aşamada ayrışması, çocuğun kendisine sorulana dikkatini çekmesine yardımcı olur. Düşünmek çoğu zaman çocuğun TDA'sının kaçmaya çalıştığı büyük bir çaba gerektirir. Dikkat eksikliği yerine hayal kırıklığı gösterebilir. Bunu yaparak, adım adım ilerleyerek daha karmaşık işlere doğru ilerliyor ve motivasyonunu arttırıyor.- Egzersiz ne olursa olsun, beklentilerinizi açıkça belirtin. Onlara ne öğreteceğinizi, ne öğreneceklerini ve beklentilerini ve hangi ekipmanları kullanacağınızı söyleyin. EKB olan çocuklar açık açıklamalara ihtiyaç duyarlar.
-
8 Potansiyellerini arttırmalarına ve yaratıcılıklarını egzersizlerde kullanmalarına yardımcı olun. Belirlendikten sonra, dikkatlerini ve konsantrasyon becerilerini daha da geliştirmelerini sağlamak için yeteneklerini (işitsel, görsel veya dokunsal) kullanın. Aşağıda bazı faydalı egzersiz fikirleri verilmiştir.- Doğru renkleri seçerek çizimi renklendirin.
- Deri veya ambalaj kağıdı gibi yeni yüzeylerde yağ veya su boyası test ettirin.
- Oyuncak, tencere veya diğer modeller yapmak için kil kullanın.
- Şekillendirmek için farklı malzemeler kullanın.
-
9 Çalışma gruplarını ayarla. Grup çalışması çok önemlidir ve çocuğun özenli olma yeteneğini geliştirmesine ve geliştirmesine yardımcı olur. Bu, aşağıdaki noktalara yardımcı olacaktır.- Çocuk öğrenme becerisini etkili bir şekilde arttıracaktır.
- Çocuk bir grubun parçası, oynayacak bir rolü, oynayacak bir rolü, yapması gereken bir parçası.
- Bu, konsantrasyonunu arttırır, çünkü önce kendisinden ne beklendiğini anlaması gerekir, sonra talebe doğru yaparak cevap vermesi gerekir.
- Bu, akranlarını gözlemleyen ve onu çok iyi yapan çocuğu motive eder.
- Bu onun beyin aktivitesini ve dikkatini harekete geçirir.
-
10 Rol oynar mısın? Çocuğun dikkatini ve konsantrasyonunu ADD ile uyarmak istiyorsanız, çocuğa kendisinden farklı bir rol oynama teklif etmelisiniz. Başkalarının davranışlarını uygulayarak ve gözlemleyerek davranışını değiştirmeyi, uygun bir şekilde dinlemeyi ve yanıt vermeyi öğrenir.- Tutarlılık ve tekrarlama başarının anahtarıdır çok önemlidir. Lekelerin tekrarlanması üzerine sürekli çalışmak, zorluk derecesini giderek arttırarak olumlu sonuçlar almanın en iyi yoludur. Sabırlı olmalısınız, ancak olumlu sonuçlar işinize devam etmek için motivasyonunuzu teşvik edecektir.
4 Bölüm 3:
Yaşam tarzını değiştir
-
1 Sağlıklı ye. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, ADD'nin semptomlarını azaltabilir. Düzenli zamanlarda yemek, kandaki uygun şeker seviyesinin korunmasına ve hiperaktivitenin kontrol edilmesine ve davranışların iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Her öğünde uygun miktarda protein ve karmaşık karbonhidrat (et ve tam tahıl), semptom sıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır.- Yeterince çinko, demir ve magnezyum tüketmek de çok önemlidir. Araştırmalar, ADD'li kişilerin ve özellikle çocukların bu minerallerde eksik olduğunu göstermiştir. Eksiklikleri önlemek için yem, et, kümes hayvanları, balık, kuruyemiş dahil.
-
2 Barbekü 3 yiyin. Bunları somon, ton balığı, keten tohumu, fındık ve yumurta gibi yiyeceklerde bulacaksınız. Bu gıdalar, hiperaktivite ve limpultivity semptomlarının kontrolüne yardımcı olmak için mükemmeldir. Ayrıca dikkat ve hafıza üzerinde önemli ve olumlu bir etkiye sahiptir.- Omega 3 yağ asidi ve B vitamini ayrıca depresyonla mücadele etmek için de tavsiye edilmektedir (ADD'li kişilerde sık görülen semptom). B vitamini yönünden zengin besinler et, kümes hayvanları, yumurta, süt, yoğurt, peynir, patates, ıspanak, avokado, brokoli gibi sebzelerdir. Meyveler için, muz, badem, incir, kayısı, hurma ve tahıllar arayın.
- Omega 3 yağ asitleri, dikkat ve konsantrasyonu yönlendiren beyin fonksiyonları için mükemmeldir.
-
3 Uyku bir önceliktir. ADD'li birçok çocuk uyumakta zorlanır. Yatağa girmekte zorlanmakta, rahatsız bir uyku yaşamakta veya sabahları uyanmakta zorlanmaktadırlar. İnsanlar uygun şekilde uymazsa, TDA belirtileri daha da kötüleşir. Uyku bir öncelik olmalıdır.- İyi uyumak, rutinin korunmasına, yatmaya gitmesine ve her gün aynı saatte uyanmasına yardımcı olur.
- Yatmadan en az bir saat önce TV, bilgisayar, video oyunları veya başka herhangi bir şeyden kaçınmayı alışkanlık haline getirin. Bu süre yatma anını belirten bir ritüel kurmak için kullanılabilir.
- Gergin gerginliği yatıştıran ve derin, dinlendirici bir uyku düzenine girmenizi sağlayan yumuşak müzik dinleyin.
- Bazı aromalar odada kullanılabilir. Akıl için yatıştırıcı erdemleri var.
- Kafein tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Artık uykuyu önlediği yaygın bir bilgidir.
-
4 Psikhostimulanları düşünün. ADD'li çocuklar ve yetişkinler semptomlarını azaltmak için uyarıcılar alabilir. İlaçlar etkili olabilir ve semptomları belli bir noktaya kadar bastırabilir. Tedavi, bilişsel ve davranışsal terapi, sağlıklı beslenme ve spor gibi diğer tedavilerle birleştirildiğinde özellikle etkilidir.- Yine, bu sadece kişi tedavi altındaysa geçerlidir. İlaçlar, tedavi etmek için değil, ADD semptomlarını baskılayan bir çözümdür.
- Psikostimülanlar genellikle dikkat bozukluklarını ve eksikliklerini tedavi etmek için kullanılır. ADD için en etkili tedavi olarak kabul edilirler. Çalışmalar etkinliklerini kanıtladı. En yaygın kullanılan uyarıcılar Ritalin, Concerta, Daytrana, Dexedrine, Adderall ve Vyvanse'dir.
- Hastaların hepsi tedaviye aynı şekilde yanıt vermiyor. Bazıları tedaviye olumlu yanıt verirken, bazıları aynı tedaviyle iyileşme görmeyecektir.
-
5 Psikhostimulan içermeyen tedaviler hakkında bir doktorla konuşun. Strattera veya diğer antidepresan tedavisi gibi bazıları reçete edilebilir veya klonidin gibi yüksek tansiyon ilaçları olabilir. Bu ilaçlar, hiperaktivite ve limpulsivite semptomlarının baskılanmasında yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dikkat ve konsantrasyon sorunu ile ilgilenmezler.- Uyarıcı olmayan ilaçlar, psikostimulanlarla aynı etkilere sahip olmayacaktır. Genellikle, her ikisi de daha iyi bir sonuç için ilişkilidir. Araştırmalar ve araştırmalar, ikisinin kombinasyonunun bu tedavilerden sadece birinin kullanımından daha iyi olduğu fikrini desteklemektedir.
- Bu durumda, çocuk veya yetişkin asgari dozla tedaviye başlar. Dozaj, kuruluşundan bu yana tedavinin etkileri gözlenene kadar kademeli olarak artacaktır. Bu yönteme "titrasyon" denir. Tedavinin amacı mümkün olduğunca ADD olan kişiye yardımcı olmak ve yan etkileri en aza indirmektir.
-
6 Yoga, taichi, tekvando veya meditasyon yapın. Bu uygulamalarla ilgili faydalar gerçek ve sayısızdır. İkisi de fiziksel ve zihinseldir. Bu, özellikle ADD'li çocuklar veya yetişkinler için geçerlidir.- Bu faaliyetlerden herhangi birinin düzenli olarak uygulanması, duyguları arttırır ve kendini kontrol etme konsantre olmaya ve düzenli kalmaya yardımcı olur. Kendiniz hakkında iyi bir fikriniz varsa ve yaşamınızın efendisi olduğunuzu hissedince, baskı, stres, dış saldırganlık vb. İle baş etmeye hazırsınız.
- Pranayama, kendini kontrol etmeye yardımcı olduğu ve ADD durumunda yardımcı olması için değerli bir yardımcı olduğu için yoga ve nefes teknikleri.
- Meditasyon uygulaması prefrontal korteksi kalıcı aktivitede tutar. Dikkat, konsantrasyon, organizasyon ve yetkinlikten sorumlu beynin bir parçasıdır.
-
7 Yap egzersiz. ADD'nin ana özelliklerinden biri hiperaktivitedir. Hem yetişkinler hem de ADD olan çocuklar hala hareket etmelidir. Uzun süre yerinde kalmaları zor. Sürekli yapmaları, dokunmaları, koşmaları, tırmanmaları gerekir. Fiziksel egzersizler sapmaları için çok iyi bir yoldur.- Enerjilerini, semptomlarını veya semptomlarının yoğunluğunu gidermek için doğru desteklenir ve doğru yönde yönlendirilirlerse, sadece düşürmekle kalmaz, aynı zamanda EKB olan çocuklar kendilerini kontrol altına alabilir ve kendilerini kanalize edebilirler. Spor ve müfredat dışı bir aktivite seçmeleri için teşvik edilmelidirler.
- Fiziksel aktivite yürümek, yürüyüş yapmak, parkta koşmak, bir köpeği çıkarmak, bitkileri sulamak, bisiklete binmek veya bir spor takımının (rugby, hokey, badminton, basketbol, voleybol vb.) Bir parçası olmak kadar basit olabilir. ).
- ADD'li çocuklar ve yetişkinler için, iyi bir uyku kalitesinin olması önemlidir. Egzersiz ve fiziksel aktivite iyi bir uyku garanti eder.
-
8 Bir destek grubu bulun. Destek grupları önemli bir rol oynayabilir ve ADD'li insanlara yardım edebilir. Belirtileri bilirler ve anlarlar. Bunun hakkında konuşmak, bu sorunu daha iyi kabul etmenize ve tedaviye katılımlarını teşvik etmelerine yardımcı olabilir. Ne kadar pozitif olursa sonuç o kadar iyi olur.- Destek grubu, kullanılan farklı strateji ve yaklaşımların değiştirildiği bir yerdir. Bu, ADD insanlarının ve çocukların bu sorunla karşı karşıya olmadıklarını anlamalarına yardımcı olur.
-
9 Dağılımı önlemek için arkaplan gürültüsü kullanın. ADD'li çocuklar ve yetişkinler, etraflarını saranlardan çok kolayca etkilenirler. Ancak, arka plan gürültüsünün bazıları üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olabilir.- Bu dikkat dağıtıcı şeyler çalışmaya, ev ödevlerine veya diğer önemli çalışmalara hazırlıklı olma konusunda özellikle zararlıdır. Sessiz bir yer bulun ve çalışmazsa, sessizlikle savaşmak için fan gibi tekrarlayan bir ses deneyin.
-
10 Bir hayvan var. Çalışmalar, evcil bir hayvanın varlığının çocuklarda hiperaktivite, limpulsivite ve saldırganlık semptomlarını azaltmaya büyük ölçüde yardımcı olduğunu göstermiştir. Araştırmalar ayrıca bir hayvana dikkat etmenin depresyon veya endişe riskini azalttığını gösteriyor. Yapabiliyorsanız, bir kedi veya köpeğe sahip olma olasılığını düşünün.- Bir hayvanla ilgilenmek ve oynamak, beyindeki serotonin ve dopamin seviyesini arttırır. Ayrıca çocuğa hayvanını önemserse sorumluluk duygusu verir.
4 Bölüm 4:
TDA'yı tedavi et
-
1 Bir takım oluştur. Çocukların ve yetişkinlerin ADD tedavisi, aile, arkadaşlar, doktorlar, terapistler, beslenme uzmanlarını içeren bir ekip çalışması olmalıdır. TDA, uygun şekilde destekleniyorsa herhangi bir zarar vermemelidir.- Yönetilmesi zor olan herhangi bir problem gibi, acı çeken kişinin bu konuda gerekli desteği alması çok daha az olacaktır.Birçokları için sorun daha az zorlaşıyor. ADD'li kişi veya çocuğun sağlayabileceği desteği ve kime güvenebileceklerini açıkça gösterin.
-
2 TDA çocuğunun bir geçmişi olduğunu anlayın. TDA çocuğu semptomları, onu yönetme konusundaki sıkıntıları, umutsuzluk ve utanç hissi, gelecekle ilgili belirsizlik, aynı zamanda ebeveynlerinin şüpheleri ve korkuları ile acı çekiyor. Bu olumsuz duyguların tümü depresyona, endişeye ve uzun süreli yetişkinliğe yol açabilir.- Bir çocuk psikiyatrı, ADD semptomlarının üstesinden gelmek için tedavi önerebilir, fakat aynı zamanda depresyon ve anksiyete ile ilişkili olanları da önleyebilir. Aynısı yetişkinler için de geçerlidir.
-
3 Bilişsel davranışçı terapi için arayın. Bu terapi türü, insanların yaşamlarını neyin bozduğunu, nasıl çalıştıklarını ve nasıl üstesinden gelineceğini belirlemede yardımcı olmakta çok etkilidir. Tedavi ile birlikte tedavi daha da etkilidir.- Bilişsel Davranış Terapisi, ADD kişinin yaşamındaki görünümünü değiştirmeyi amaçlamaktadır. Ayrıca, ADD'nin ana kaygıları, yani düzensizlik, berraklık, kötü zaman yönetimi, stres ve hayal kırıklığını yönetme yeteneği üzerinde de odaklanmaktadır.
- Geleneksel terapiler geçmişte kişinin sorunlarına cevap vermeye ve bulmaya çalışsa da, bilişsel-davranışçı terapi, ADD ile ilişkili irrasyonel düşünce ve davranışları ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.
- Yetişkin ADD'lerin hedeflerine ulaşmak ve kendilerini geliştirmek için mücadele etmeleri gerekir; bu da kendilerini, ama aynı zamanda geleceklerini de çoğunlukla olumsuz algılar. Bilişsel davranışçı terapi. Bilişsel-davranışçı terapi, olumlu olanların ortaya çıkmasına izin vermek için bu olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.
-
4 Yetişkinler için, bir evlilik veya aile danışmanı istenmektedir. Dikkat eksikliği, unutkanlık ve göze çarpmayanlık, ADD kişisine bazen feci sonuçlar doğuran, bazen de finansal düzeyde kararlar vermeye itmiştir. Bu gerginliklere ve hatta kopmalara neden olabilir.- Bir evlilik danışmanı tarafından yapılan çift terapisi, DEHB durumlarının zor yönetilmesine yardımcı olabilir. ADD kişisi ile diğer aile üyeleri arasındaki iletişimi ve anlayışı destekleyebilirler.
-
5 Diğer bir alternatif ise koçluktur. Terapistler ADD ile ilişkili duygusal zorlukları yönetmelerine yardımcı olurken, koç "koç" tamamen maddi ve örgütsel konularla uğraşmanın zorluklarını çözmeyi amaçlayacaktır.- Koç size organizasyon eksikliği, zaman yönetimi, öncelik sırası ve finansal yönetim ile ilgili sorunların nasıl çözüleceğini öğretecektir. Bu, hem evde hem de ofiste yararlı olabilir.
-
6 İlaç tedavisini dikkatli düşünün. Bu, ADD tedavisinde tek ve tek çözüm olmaması gereken bir seçenektir. ADD semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek başka alternatifler ve diğer tedavi şekilleri vardır.- Araştırma TDA çalışmaları ve sadece bir tane değil, farklı yaklaşımlar, stratejiler.
- Sadece bir psikiyatrist, bozukluğu ve dikkat eksikliğini teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.
-
7 Çocuklar için özel bir eğitim deneyin. Bir eğitim profesyoneli, ADD ile çocuğa fayda sağlayabilir. Ona okul ortamındayken benimsemesi gereken çeşitli strateji ve teknikler sunabilir. Ayrıca çocuk okulunun eğitim ekibi ile de temasa geçebilirler.- Çocuğun sosyalleşmesini artıracak tedaviler de vardır. Sağladıkları yardıma bağlı olarak, çocuğun beden dilini "okumasına" yardımcı olabilir ve başkalarını dinleme ve sosyal etkileşimlerini geliştirme yeteneklerini artırabilirler.
danışma
- Meyve diyeti açısından zengin bir Akdeniz diyeti, sebzeler, tahıllar, proteinler, ADD semptomlarını azaltmak için idealdir.
- Vücudun enerjiyi serbest bırakmasına yardımcı olan ve dopamin, serotonin ve depinfrin seviyelerini yeterli miktarda salgılayan düzenli fiziksel aktivite ve spor olumlu bir etkiye sahiptir ve konsantre olma ve tetikte kalma yeteneğini arttırır.
