İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin
• Yöntem 3 Şifalı bitkiler kullanın

Bu yazıda: Yaşam tarzı değişiklikleri yapma Diyetinizi değiştirmeT Tıbbi bitkileri kullanma14 Referanslar

Böbrekler farklı nedenlerle hasar görebilir ve bazıları yaş ve genetik gibi sizin kontrolünüz dışındadır. Böbrek hastalığından endişe duyuyorsanız, böbrek fonksiyonlarını desteklemek ve kilo vermek, diyetinizi değiştirmek ve böbrek sağlığını destekleyen bitkisel çaylar içmek (örneğin onayıyla) gibi, böbrek fonksiyonunu desteklemek ve yapabileceğiniz hastalıkları önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. doktor). Ayrıca doktorunuzun diyet, ilaç ve sıvı alımınızla ilgili talimatlarını izlemeye devam etmeniz gerektiğini de unutmayın.

aşamaları

Yöntem 1 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. 
   

   
   Sigarayı bırakmak. Sigara içmek, diğer ciddi sağlık problemlerinin yanı sıra böbrek sorunları riskini arttırır. Sigara içiyorsanız, nefropati geliştirme riskinizi azaltmak için en kısa zamanda bırakmalısınız. İlaçlar ve sigara bırakma programları hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Alkol tüketiminizi azaltın. Haftada iki ya da iki bardak alkol almak kabul edilebilir, ancak daha fazla içerseniz böbreklerinize zarar verebilirsiniz. Aşırı alkollü içki tüketimi böbrek problemleri riskini arttırır. Alkol tüketimi, kadınlar için günde üç içeceği aştığında (veya haftada yediden fazla) ve erkekler için günde dört içeceği (veya haftada on dördü) aştığında kötü niyetli olarak kabul edilir.
   • Alkol alımınızı sınırlayamazsanız, doktorunuzdan yardım isteyin.

3. 
   

   
   
   
   Kilo vermek. Fazla kilonuz varsa, böbrekleriniz daha çok çalışmak zorunda olduğu için böbrek fonksiyonu zayıflayabilir. Bu durumda, kilo vermek çok önemli bir sorun haline gelir ve ayrıca sağlıklı bir kiloyu korumayı da taahhüt etmelisiniz. Kendin yapamıyorsan, doktoruna danış. Kolayca kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
   • yemek günlüğü tutmak,
   • daha fazla su iç
   • daha fazla fiziksel aktivite yapın,
   • daha fazla meyve ve sebze yiyin.

4. 
   

   
   Faaliyet seviyenizi arttırın. Fiziksel aktivitenin genel olarak sağlık yararları vardır ve ayrıca böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yani, her gün spor yapmak. Günde yarım saatlik basit bir yürüyüş bile genel refahın artmasına yardımcı olabilir.
   • Yarım saat ayıramazsanız, egzersiz seanslarını gün boyunca bölün. Örneğin, gün boyunca 15 dakikalık iki egzersiz seansı veya hatta 3-10 dakikalık seans yapabilirsiniz.

Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin

1. 
   

   
   
   
   Daha fazla su iç. Su, böbrek taşlarının önlenmesi için değil, aynı zamanda böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak için de gereklidir. Eğer böbrek hastalığının gelişmesinden endişeleniyorsanız, daha fazla su tüketmelisiniz. Hedefinizi günde 6 ila 8 bardak su içerek ayarlayın (yaklaşık 1,5 ila 2 litre). Eğer böbrek taşı riski altındaysanız, günde daha fazla su içmelisiniz.
   • Doktorunuz ihtiyaçlarınız için belirli bir sıvı alımını tavsiye ederse, kesinlikle onun tavsiyelerine uyun.

2. 
   

   
   Orta miktarda protein tüketin. Bu besinler açısından çok zengin bir diyet böbrekleri "yorur", böylelikle böbrekleri sağlıklı tutmak için protein alımınızı sınırlandırın. Günlük kalori alımınızın yalnızca% 20 ila 30'unun proteinden geldiğinden emin olun. Örneğin, günlük alımınız 2.000 kalori ise, protein gereksiniminiz 400 ila 600 kaloriyi geçmemelidir.
   • Bu hedefe ulaşıp ulaşmadığınızı bulmak için ne yediğinizi takip edebilir ve et, yumurta, balık ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalardan gelen kalorilere çok dikkat edebilirsiniz.

3. 
   

   
   Daha az tuz tüketin. Böbrek problemlerine katkıda bulunabilir, bu yüzden tuz içeriği yüksek gıdalardan kaçınmalı ve alımlarını mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız. Bunu yapmak için kendi yemeklerinizi hazırlayın ve endüstriyel olarak işlenmiş ürünlerin miktarını en aza indirin.
   • İşlenmiş yiyecekleri yemeye alışkınsanız, paketin üzerindeki etiketi dikkatlice okuyun ve tuz içeren ürünlerden kaçının.
   • Günlük tükettiğiniz sodyum miktarını takip edin. 51 yaşın altındaysanız ve 51 yaşın üzerindeyseniz 1500 mg'dan fazla olmamanız durumunda günde maksimum 2.300 mg sınırlamalısınız.

4. 
   

   
   Az yağlı yiyecekleri tercih edin. Kalplerinizi ve atardamarlarınızı olduğu kadar böbreklerinizi de koruyabilirler. Kızarmış yiyecekler, yağlı yiyecekler ve unlu mamuller dahil, özellikle yağ oranı yüksek olanlardan kaçının. Bunun yerine düşük yağlı ürünler için tercih;
   • yağsız et,
   • az yağlı peynirler
   • az yağlı süt
   • derisiz kümes hayvanları,
   • meyveler,
   • sebze,
   • baklagiller.

5. 
   

   
   Doktor tarafından öneriliyorsa fosfor alımınızı sınırlandırın. Eğer böbrek fonksiyon bozukluğu daha ciddiyse ve doktorunuz size az almanızı tavsiye ederse, onun tavsiyelerine uymalı ve tükettiğiniz fosfor miktarını azaltmalısınız. Sınırlandırmanız gereken yiyecekler:
   • Şarküteri ürünleri,
   • fosforlu et,
   • süt ürünleri
   • alkolsüz içecekler
   • işlenmiş yiyecekler.

6. 
   

   
   Potasyum alımınıza dikkat edin. Dengeli bir potasyum alımını sağlamak önemlidir. Bu nedenle, doktorunuz düşük bir potasyum diyeti yemenizi önerirse, potasyum içeriği yüksek olan bazı yiyeceklerden kaçınmalı veya azaltmalısınız. Genellikle çok fazla potasyum içeren yiyecekler:
   • tuz yerine geçen maddeler
   • portakal,
   • muz,
   • patates,
   • domates,
   • bütün veya yabani pirinç,
   • tahılların sesi,
   • süt ürünleri
   • kepekli ekmek, kepekli makarna,
   • baklagiller,
   • fındık.

Yöntem 3 Şifalı bitkiler kullanın

1. 
   

   
   Takviye almadan önce doktorunuza danışın. Bitkisel diyet takviyeleri, çeşitli sistemlerin sağlığını iyileştirebilir, ancak böbrek hastalığınız varsa bunları almamalısınız. Onları böbrek fonksiyonunu geliştirmek için kullanmak istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız. Aslında, birçok bitki, böbrek fonksiyonunuz bozulursa sorunlara neden olabilecek potasyum, fosfor, magnezyum ve sodyum gibi önemli miktarda elektrolit içerir. Ek olarak, bazı otlar ilacınızla etkileşime girebilir.

2. 
   

   
   Böbrekler için faydalı infüzyonlar için. Doktorunuza danıştıysanız ve o böbreklerinizin sağlıklı olduğunu anladıysa, işlevlerini desteklemek için bazı bitkisel ilaçlar alabilirsiniz. Bir infüzyon kabı yapmak için bir bardak kaynar su (250 ml) için bir torba poşet veya kuru yaprak çay kaşığı kullanın. Yaprakların üzerine su dökün ve 10 dakika kadar dik olarak bırakın. Günde iki veya üç fincan içebilirsiniz. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için en çok kullanılan bitkilerden bazıları:
   • karahindiba yaprakları,
   • Maydanoz,
   • mısır sakalı,
   • hatmi kökü,
   • Ayı

3. 
   

   
   İstenmeyen etkilerde bitkisel ilaçları durdurun. Bazı bitkisel çaylar, genellikle iyi huylu olsalar bile, bazı insanlarda olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Vücudunuzun, aldığınız bitkilerden herhangi birine tepki gösterdiğini fark ederseniz, tedaviyi durdurun ve doktorunuza başvurun.