İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 2 Tıbbi yardım alın
• Yöntem 3 İdrar yolu enfeksiyonu riskini azaltın

Bu yazıda: Yaşam tarzı değişiklikleri yapmaTıbbi bakım almaEdrar yolu enfeksiyonu riskini azaltma25 Referanslar

Bazı durumlar, özellikle yaşlılarda mesanenizi kontrol edememek kadar utanç verici olabilir. Üriner inkontinans (istemsiz idrar kaybı), özellikle kadınlarda yaşla çok yaygındır. Sebepler anatomik (örneğin doğum hasarı veya demans veya inmeden kaynaklanan nörolojik hasar) veya fonksiyonel (örneğin tuvaleti kullanamama) olabilir. İdrar yolu enfeksiyonları ve idrar retansiyonu diğer mesane problemleridir. Bu sorunlarla mücadele etmek için, yaşlandıkça mesanenizin sağlığını iyileştirmenin birkaç yolu olduğunu bilin. Bununla birlikte, bu organın sağlığının sadece yaşlıları ilgilendirmediğini unutmayın: herkes yaşamının herhangi bir döneminde viseral bir rahatsızlıktan muzdarip olabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. 
   

   
   Kegel egzersizlerini yapın. Bunlar, mesanenin idrara çıkmasını düzenleyen kasları güçlendiren hareketlerdir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kadınlar ve erkekler tarafından uygulanabilir.
   • Eğer kadınsanız, ilk önce idrar akışını keserek mesaneyi boşaltmak için kullandığınız kasları tanımlayın. Ardından uzanın (mesaneyi boş bırakarak) ve kasları üç saniye boyunca büzün. 3 saniye daha rahatlayın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın, hedef günde en az 3 set 10 döngü yapmak.
   • Erkek iseniz, ilk önce idrar akışını keserek mesaneyi boşaltmak için kullanılan kasları tanımlayın. Bir kere bittiğinde, boş mesane ile, dizleriniz bükülmüş ve yayılmış şekilde uzanın.Kaslarınızı kasın ve bu pozisyonu 3'e kadar sayın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Amaç, günde en az 3 takım 10 döngü gerçekleştirmektir.

2. 
   

   
   
   
   İdrar yapmak için zaman ayarlamayı deneyin. Bu yöntem sabit bir zamanda durmayı içerir. İstediğiniz zaman banyoya gitmek yerine mesaneyi sabit bir zamanda boşaltın. Bu nedenle, mesaneye aşırı yüklenme olasılığınız daha düşüktür ve inkontinans nedeniyle sürmesi kontrol edilemeyen bir dürtüden muzdaripsiniz. Yakında mesanenin üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaksın!
   • Başlamak için, banyoya saatte bir kez gidin. Banyo ziyaretleri arasındaki süreyi kademeli olarak artırın.
   • İdrarınızı planlamanıza yardımcı olması için özel olarak tasarlanmış bir mobil uygulamayı da kullanabilirsiniz.
   • Fikir mesaneyi daha fazla durmak üzere tutacak şekilde eğitmektir.

3. 
   

   
   Bazı yiyeceklerin tüketiminden kaçının. Bazı gıdalar mesane sorunlarını ağırlaştırır. Üriner inkontinansı bile artırabilirler. Tüketimindeki bir azalma yardımcı olamaz.
   • Baharatlı köri veya acı biber gibi baharatlarla tatlandırılan yiyecekler mesane sorunlarına neden olur.
   • Bazı asitli yiyeceklerin, domates, narenciye (portakal, greyfurt, limon ve limon) ve domates sosları gibi mesane koşullarını şiddetlendirdiği bilinmektedir.
   • Kahve, çikolata, çay ve kafein içeren diğer ürünler, yapay tatlandırıcıların yanı sıra mesaneyi de etkileyebilir.
   • İnkontinans problemleri genellikle, yukarıdaki yiyeceklerin idrarla atılan, mesaneyi tahriş edebilecek bileşenler içerdiği için ortaya çıkar.

4. 
   

   
   
   
   Sağlıklı bir kiloyu koruyun Sağlıklı bir kiloya sahip olmak bazı idrar kaçırma durumlarında etkili olabilir. Öte yandan, fazla kilolu olmak, pelvik kaslara baskı uyguladığı için sorunlara neden olabilir. Fazla kilonuz varsa, sorunları sınırlamak için kilo vermeyi düşünün.

5. 
   

   
   Kabız olmaktan kaçının. Bu viseral problemlere katkıda bulunur. Mesane ve kolon yan yana yerleştirildiğinden dışkı tutulması da baskı uygular. Sonuç normal doldurmayan, tamamen boş olmayan ve düzensiz daralan olmayan bir mesanedir.
   • Günde en az 25 ila 30 gram diyet lifi tüketin ve kabızlığı önlemek için bol miktarda su için. Çoğu durumda, bu numara iyi shydrater ek olarak, kabızlığı önlemek için yeterlidir.
   • Gerekirse, bazen sinameki veya psyllium takviyesi gibi hafif bir müshil alın.

Yöntem 2 Tıbbi yardım alın

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Mesane probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, onunla randevu alın. Durumunuza en uygun tedaviyi seçmenize yardımcı olacak ve gerekirse farklı tıbbi seçenekler sunacaktır.
   • Özel dikkat gerektiren belirtiler: istemsiz dural sızıntı, idrar yaparken yanma hissi, tuvalete gitme ani dürtü ve bulanık veya kötü kokan idrar.

2. 
   

   
   İlaç al. Bazı ilaçlar, bazıları burada olan inkontinansın kontrolüne yardımcı olur.
   • Antikolinerjikler: Mesane hiperaktivitesini azaltmak ve idrar tutamamalarını azaltmak için kullanılan bir ilaç sınıfıdır. Bunlar arasında loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin ve trospium klorür bulunur.
   • Kas gevşetici: Kas gevşetici olarak da bilinen bu ilaçlar, mesanenin alabileceği durin miktarını artırmaya yardımcı olur. Mirabegron buna iyi bir örnek.
   • Alphas blokerleri: Prostat problemlerini hafifletme etkisine sahiptirler. Bunlara tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin ve doksazosin dahildir.
   • Topikal yıkıcı preparatlar: Düşük dozda östrojen, semptomları yönetmek için doğrudan kadının rahimine uygulanabilir.
   • Antibiyotikler: Bu ilaçlar idrar yolu enfeksiyonlarına karşı faydalıdır.

3. 
   

   
   Elektriksel kas stimülasyonunu deneyin. Elektromostimülasyon olarak da adlandırılan bu teknik, dürtü dayanıklılığı ve idrar kaçırma durumlarını azaltarak mesane kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Temel olarak, pelvik taban kaslarını stimüle etmek için kullanılan elektrotların yerleştirilmesini içerir.
   • Genel olarak, bu terapi birkaç ay sürebilen birkaç seans gerektirir.

4. 
   

   
   Üretral ekler kullanın. Uçlar, kadınlar için bir tedavi seçeneğidir. Kötücüler veya üretral uçlar gibi cihazlar pelvik bölge için destek işlevi görür ve idrar tutamamalarının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca idrar kaçağını azaltırlar. Linsert, inkontinansa yol açabilecek aktiviteler yapmadan önce giyilebilecek fiş şeklinde bir cihazdır. Bu arada, kötülük halka gibi görünüyor ve bütün gün kullanılabilir.

5. 
   

   
   Bitkisel besin takviyelerini deneyin. Bazı otlar idrar kaçırma ile mücadelede veya mesane hiperaktivitesinin tedavisinde faydalı olabilir. Bu takviyeler "doğal" ilaçlar olarak kabul edilmekle birlikte, diğer ilaçlar ve tıbbi reçeteler ile negatif olarak etkileşime girebilir. Bu yüzden onları almanın güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza veya eczacınıza danışmanız önemlidir. Yapılan araştırmalara göre, aşağıdaki bitkiler mesanedeki dayanıklılığı ve baskıyı azaltır:
   • Gosha-jinki-Gan'dan,
   • at kuyruğu,
   • cüce hurma,
   • mısır ipekleri
   • kapsaisin,
   • hachi-mi-jio-gan'dan,
   • arasında buchu.
   • Geleneksel olarak böbrek ve mesane problemlerini tedavi etmek için kullanılan bitkilerin çoğunun idrara çıkmayı teşvik ettiğini bilmek önemlidir. İnkontinans problemi varsa, karar vermeden önce bitkisel bir ürün almak konusunda doktorunuzla konuşun.

6. 
   

   
   Diğer tıbbi tedavileri düşünün. Takviyeler ve ilaçların yanı sıra, başka tedavi seçenekleri de vardır. Girişimsel terapi birdir ve "hacimli" maddelerin, üretrayı çevreleyen dokulara enjekte edilmesinin yanı sıra Botoks enjeksiyonlarını içerir. Bu, durin kaçağının ve idrar kaçırma durumunun azaltılmasına yardımcı olur.
   • Dilerseniz, pelvik tabanını güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmek için Kegel benzeri teknikleri öğretebilecek bir fizyoterapistle birlikte çalışın.
   • Genel olarak, cerrahi son çare olarak düşünülmelidir, ancak viseral problemleri azaltmada yardımcı olabilir.

Yöntem 3 İdrar yolu enfeksiyonu riskini azaltın

1. 
   

   
   Sıvı alımını kontrol et. Mesanenizi sağlıklı tutmanın basit bir yolu, doğru sıvıları yeterli miktarda içmektir. Mesane veya idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmak için hidratlı kalmak önemlidir. Ayrıca bu amaçla kızılcık suyu içmeye çalışın.
   • Günde en az 6 ila 8 bardak 250 ml sıvı alınması tavsiye edilir.
   • Kafein içeren içecekler (çay, kahve ve çikolatalı içecekler gibi) sıklığı ve idrara çıkma ihtiyacını artırabilir. Alkollü içecekler, narenciye suları (limonata ve portakal suyu, limon ve greyfurt gibi) ve alkolsüz içecekler gibi diğer içecekler de bu etkiye sahip olabilir.

2. 
   

   
   Mesaneyi mümkün olduğunca boşaltın. Kendinizi ne zaman hissettiğinizde idrar yaparak ve banyoya her girdiğinizde mesanenizi boşaltarak idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltabilirsiniz. İşlemi kolaylaştırmak için, tuvaleti istediğiniz gibi kullanın ve mesanenizi boşaltmak için zaman ayırarak mümkün olduğunca rahatlayın.
   • Sık sık idrar yapmak ve mesaneyi tamamen boşaltmak vücuttaki bakterileri yok etmeye yardımcı olur.

3. 
   

   
   Seksten önce ve sonra idrar yapın. Seksten önce tuvalete gitmek, gün içinde yayılabilecek bakterileri gidermeye yardımcı olur. Sevgiden sonra idrar yapmak seks sırasında ortaya çıkan bakterileri yok etmeye yardımcı olur.
   • Seks sırasında sadece su bazlı kayganlaştırıcılar kullanın.
   • Cinsel öncesi ve sonrası cinsel organları ve anal bölgeyi temizlemek iyi bir fikirdir.

4. 
   

   
   Düzgün silin. Eğer bir kadınsanız, banyoyu kullandıktan sonra, özellikle dışkıdan sonra, her zaman kendinizi arkadan silmelisiniz. Bu şekilde dışkıdaki bakterilerin üretere girmesini önlersiniz.

5. 
   

   
   Dikkatle kadınsı hijyen ürünleri kullanın. Bu ürünlerden bazıları (deodorantlar veya dokunuşlar gibi) idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir, üretrayı tahriş edebilir ve sağlıklı bir ortam sağlayan vajinal florayı değiştirebilir. Bu mantar enfeksiyonu veya bakteriyel vajinozise neden olabilir.
   • Vajinal duş kullanımı pelvik enflamatuar hastalığın, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların, hamilelikteki komplikasyonların ve vajinal kuruluğun nedeni olabilir. Vajinal kokuyu koklarsanız veya olağandışı bir akıntı fark ederseniz, bu bir sorun olabilir ve jinekoloğunuzu görmeniz gerekir. Duşların kullanımı sorunu çözmez, hatta daha da kötüleşebilir.
   • Ayrıca, tamponları ve hijyenik kadın bağlarını sık sık değiştirmelisiniz.