İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Açlığı ortadan kaldırmak için fikrinizi aldatın
• danışma

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 10 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 22 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Kilo vermeye veya hızlı bir şekilde yemek yemeye hazırlanıyor olsanız da, açlığınıza nasıl karşı koyacağınızı biliyorsanız daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Sürekli açsanız, diyetinizi takip etmek zor olabilir. Açlığınızı kontrol altında tutmak için, daha önce ne yiyeceğinizi ve öğün aralarında nasıl atıştırılmayacağınızı bilmelisiniz. Bu ipuçlarını ve püf noktalarını açlığınıza karşı koymak için günlük hayatınıza dahil edin.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Açlığı ortadan kaldırmak için fikrinizi aldatın

1. 6 Zaman ayırın. Acele etmemeye çalış. Otur ve yavaşça ye. Bu doygunluk durumunuzu daha uzun süre korurken daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
   • Yavaş yavaş yiyen insanlar, hızlı yiyenlere göre yaklaşık 88 kalori harcarlar.
   • Yemek yerken yavaşlayarak, karnınız dolduğunda daha iyi hissedersiniz. Öte yandan, hızlı yemek yiyerek, bu sınırı aştığınızı hissetmeden önce doyma noktasının ötesinde bir şeyler yiyebilirsiniz.
   • Daha yavaş yiyerek, ısırıklarınız arasında daha fazla içebilirsiniz. Bu ekstra su miktarı daha uzun süre daha rahat hissetmenizi sağlar.
   reklâm

danışma

• Yiyecek isteklerinizi daha uygun bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak için bir diyetisyen veya davranış terapistine danışmayı düşünebilirsiniz.
• Açlığınızı yönetmeye çalışıyorsanız, bu makaledeki ipuçlarından birkaçını deneyin. Çalışan bir yöntem bulmadan önce çok denemeniz gerekebilir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=contrer-sa-faim&oldid=236900" adresinden alındı