İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  İyi bir baş pozisyonu var
• danışma
• Gerekli unsurlar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı anonim olan 13 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Başın hafifçe öne doğru eğilmiş olması pozisyonu kronik ağrıya, kollarda ve ellerde uyuşma, optimal olmayan nefes alma veya bazı sinirleri sıkıştıran kısmalara neden olur. Boynunuzu yaklaşık 5 kilogram ekstra bir ağırlığa dayandırmak için sadece birkaç inç ileri. Birçoğunuz kötü duruşunuzun farkında değilsiniz. Kendinizi sınayın ve başınızın pozisyonunun bilgisayarın veya TV'nin önünde veya uzanırken yanlış olduğunu görebilirsiniz. Duruşunuzu düzelttikten sonra, boyun için bazı kas germe egzersizleri yapın. Bu egzersizleri günlük rutininize ekleyin, gerginlikleriniz ve semptomlarınız yavaş yavaş kaybolacaktır.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
İyi bir baş pozisyonu var

1. 4 Bu pozisyonu 1 dakika basılı tutun. Kendinizi düzenli olarak düzeltmek için bu pozisyonu mümkün olduğunca sık kullanın. reklâm

danışma

• Kas yorgunluğunu önlemek için bu egzersizleri adım adım uygulayın. Bir seri ile başlayın, ardından hem fiziksel olarak kendinizin yetenekli olduğunu düşündüğünüzde hem duruş süresinin süresini hem de set sayısını artırın. Kas yorgunluğu, aksine, zaten yanlış bir konumu vurgulayabilir.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Bir duvar
• Bir kapı
• İş istasyonunuzun ergonomik bir kurulumu
• Ergonomik bir yastık

"Https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504" adresinden alındı