İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Gevşemek için birkaç adım izleyin
• Bölüm 2 Efsaneleri Anlamak
• Bölüm 3 İçmeyi bırak

Bu yazıda: Mitleri kullanarak gevşetmek için birkaç adım izleyin: Durmaya devam et26 Referanslar

Gevşemek zaman alır. İster şenlikli bir geceden sonra vücudunuza alkolü parçalama zamanı verirseniz ya da içmeyi bırakmak istiyorsanız, hızlıca damlamak için kolay bir yöntem yoktur. Soğuk duş veya sıcak kahve gibi eski şeyler vücudunuzun alkolle daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olmaz. Ayılmanın tek etkili yolu vücudunuzun vücudunuzdan alkolü atmasını beklemek olsa da, faydalı olabilecek birkaç teknik deneyebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Gevşemek için birkaç adım izleyin

1. 
   

   
   Alkol almayı kes. Dışarı dökmek zorunda kalırsanız, yapılacak ilk şey, henüz yapmadıysanız, içmeyi bırakmaktır. Her bir bardak vücutta bir saatlik bir tedaviye ihtiyaç duyar, bu yüzden alkol almaya devam ederseniz içmek için hiçbir şansınız yoktur. Basitçe söylemek gerekirse, ne kadar çabuk içmeyi bırakırsanız, o kadar erken gidersiniz.
   • Hala dışarıdaysanız, ancak suya gitmeye karar verdiyseniz, nemli kalmanıza yardımcı olması için biraz su için.
   • Hala dışarıdayken su içmeye başlarsanız, yaklaşan akşamdan kalmanın etkilerini hafifletebilir.

2. 
   

   
   Bir şeyler ye. Eve giderken yemek yiyeceğiniz kebabın duraklama girişimi üzerinde önemli bir etkisi olmayacak. Bununla birlikte, araştırmalar, boş midedeki alkol emiliminin, tam bir mideye kıyasla, vücut tarafından alkol tedavisinin süresini% 45 arttırdığını göstermiştir.
   • Bazı araştırmacılar, karaciğerin bir yemekten sonra alkolü tedavi etmek ve ortadan kaldırmak için daha kolay bir zamana sahip olduğuna inanır, çünkü karaciğere kan akması yemekten sonra daha önemlidir.
   • Unutmayın, alkol almadan önce yemek yerken, yalnızca kanınıza girmesini geciktirirsiniz, durdurmazsınız.

3. 
   

   
   
   
   Fruktoz tüketin. Fermente meyve yiyen yarasalar, bu yiyeceklerdeki alkolden dolayı içilebilir. Bu yarasaları inceleyen bilim adamları, bu fermente meyvelerden sonra fruktoz yiyen yarasaların glikoz veya sakaroz bakımından zengin meyveler tüketenlerden daha hızlı damladıklarını fark etmişlerdir. Bu doğrudan insanlara geçemiyor olsa da, gevşemenize yardımcı olmak için fruktoz içeren bir aperatif tutmaya çalışabilirsiniz.
   • Bal ve meyve mükemmel fruktoz kaynaklarıdır.
   • Taze ve kuru meyveler de fruktoz bakımından zengindir.

4. 
   

   
   Vitamin al. Alkol içtiğinizde, vücudunuz için gerekli vitamin seviyelerini düşürürsünüz. Özellikle, magnezyum, C vitamini ve B 12 vitamini düzeyleri alkol tüketiminden etkilenir. Bunun olmasını önlemek ve daha çabuk gevşemek için, bu kayıp vitaminleri değiştirebilirsiniz. Bunu yapmanın en etkili yolu, bu çözüm herkes için mümkün olmasa bile, bir vitamin kokteyli intravenöz enjeksiyon almaktır.
   • Daha basit bir çözüm için, tabletleri tablet şeklinde alın.
   • Vitamin yönünden zengin yiyecekleri yemelisiniz. Örneğin, C vitamini doldurmak istiyorsanız, bir kivi veya greyfurt yiyebilirsiniz.

5. 
   

   
   
   
   Damlamak için bir ürün almayı düşünün. Piyasada daha hızlı ilerlemenizi sağlayabileceğini iddia eden ürünler var. Bu ürünlerden bazıları size kaybettiğiniz vitaminleri ve iyi bir fruktoz dozu verir. Örneğin, yüksek fruktoz bal bu ürünlerden biridir. Bu ürünlerin etkinliği tartışmalıdır ancak gevşemenize yardımcı olabilirler.

6. 
   

   
   Alkol zehirlenmesi belirtilerini nasıl tanıyacağınızı bilin. Alkol zehirlenmesi ölümcül olabilir. Siz veya başkasının elinizde olduğunu düşünüyorsanız, acil servise başvurmalısınız. Alkol zehirlenmesi olan kişiler aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilir:
   • daha soluk veya mavimsi bir cilt tonu
   • Düşük vücut sıcaklığı
   • karışıklık duygusu
   • kusma
   • kriz
   • yavaş veya düzensiz solunum
   • bayılma (bu hayatınızı tehlikeye sokabilir)

Bölüm 2 Efsaneleri Anlamak

1. 
   

   
   Gevşemenin zaman aldığını bilin. Gevşemenize yardımcı olacak birçok yöntem olsa da, çoğu, vücudunuzun alkolü işlemesi için belirli bir süre içerir. İnsan vücudunun, tek bir bardağın içindeki alkolü metabolize etmesi için bir saate ihtiyacı vardır. Bir bardak alkol şunlara karşılık gelir:
   • 350 ml bira
   • 250 ml kadar güçlü bira
   • 150 ml şarap
   • 50 ml içki
   • İçecekleri karıştırırsan, daha güçlü olabilirler

2. 
   

   
   Kendinizi eğitin. Bazı elementlerin alkol tedavisinin süresi üzerinde etkisi vardır. Vücudunuz tarafından içtiğiniz alkol tedavisinin hızını etkileyen birçok faktör var. Bu faktörlerin bazılarını kontrol edebilirsiniz ancak hepsini değil. Alkol tedavisinin hızı aşağıdakilere bağlıdır:
   • sağlık durumunuz,
   • bedeninizi,
   • midenizin içmeden önce durumu, yani boş veya dolu
   • içtiğin hız,
   • alkole tolerans seviyeniz,
   • Şu anki ilaç alımınızı, hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlar. Daima ilaçlarla birlikte verilen talimatlara ve uyarılara uyun ve alkolle karıştırılmasından kaçının.

3. 
   

   
   Bir fincan kahveden sonra damlamayı beklemeyin. Kafein sizi daha az yatmaya meyilli yapacak bir uyarıcıdır, ancak koordinasyonunuzu, reflekslerinizi iyileştiremez veya alkole karşı savaşamaz. Kahve aslında sizi kurutur, akşamdan kalmanızı daha da kötüleştirir ve net kararlar almanızı önler.

4. 
   

   
   Efsaneleri unut. Soğuk duş da işe yaramaz. Soğuk bir duş alarak veya yüzünüzü birkaç kez soğuk suyla sıçrayarak daha hızlı bir şekilde tahliye edebileceğinizi düşünebilirsiniz. Sizi uyandırabilir ve daha fazla uyanık hissetmenize neden olabilir, ancak vücudunuzdan alınan alkolü daha hızlı işlemesine yardımcı olmaz.
   • Vücudunuz, sarhoş olduğunuzda da sıcaklığını ayarlamaz, böylece soğuk bir duştan sonra tekrar daha soğuk olabilirsiniz.
   • Soğuk bir duş, özellikle çok içmişseniz vücudunuza şok verecektir.
   • Soğuk duş tarafından üretilen şok, siz duştayken çok tehlikeli olan bilinç kaybına neden olabilir.

5. 
   

   
   Bilincin tehlikelerinin neler olduğunu anlayın. Çok sarhoşsanız ve alkol zehirlenmesinden muzdaripseniz, uyurken bilinç kaybının tehlikelerinin farkında olmalısınız. Uykuya dalmadan önce çok fazla içki içtiyseniz, içtiğinizde kandaki alkol seviyesi artar.
   • Siz veya arkadaşlarınızın herhangi birinin alkol zehirlenmesi olduğunu düşünüyorsanız, onu yana uzatın.
   • Sırt üstü yatmayın.
   • Alkol zehirlenmesi olan bir kişiyi yalnız bırakmayın.

6. 
   

   
   Unclog için yürümeye çalışmayın. Yürüyüşe çıkıp biraz temiz havada nefes alırken batacağınızı düşünebilirsiniz, ancak soğuk duşta, etkilerin fizyolojikten daha psikolojik olduğunu düşünebilirsiniz. Daha uyanık veya sakin hissedebilirsiniz, ancak vücudunuz hala aynı oranda alkol tedavisi görecektir. Uzun bir yürüyüşe gidiyorsanız ve geri döndüğünüzde daha ayık hissediyorsanız, bunun nedeni yürüdüğünüz zamandan beri yürüdüğünüz zamandan çok geçen zamandır.
   • Eğer çok sarhoşsanız, koordinasyonunuz ve refleksleriniz daha yavaş olacaktır, bu da kendinizi düşme veya yaralanma riskini arttırır.
   • Birisinin alkol zehirlenmesi yaşadığını düşünüyorsanız, çalışmasını sağlamaya çalışmayın. Yana yat.

7. 
   

   
   Kusmaya zorlayarak daha hızlı kuruyamayacağınızı bilin. Eğer ruhunuz varsa ve alkolü kusturabileceğinizi ve ruhunuzu en kısa sürede geri alabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Alkol ince bağırsağa eriştiğinde, kusmasını engellemezsiniz. Bu sadece midenizdeki alkol miktarını azaltacaktır, ancak zaten emilmiş olan alkol miktarını değiştirmezsiniz. Kusma, kandaki alkol seviyenizi daha hızlı düşürmez.
   • Bilinçli bir kişiyi kusturmaya teşvik etmeyin, çünkü bu tehlikeli olabilir.
   • Kusma boğulma ve boğulmaya neden olabilir.

Bölüm 3 İçmeyi bırak

1. 
   

   
   Detoks programına katılın. Eğer bir içki probleminiz olduğunu düşünüyorsanız ve içkiyi bırakmak istiyorsanız, yapılacak ilk şey doktorunuzla görüşmektir. Bir detoks programına katılabilir ve sizi ayıklığa götürebilirsiniz. Doktor, vücudunuzun detoksifikasyonunda çekilme semptomlarını yönetmenize yardımcı olacaktır.
   • Bu genellikle son içtiğinizden beri 2 ila 7 gün sürer.
   • Detoksifikasyonun ilk iki günü boyunca geri çekilme etkilerinin en kötü olması muhtemeldir. Gerekirse, doktorunuz size yardımcı olmak için sakinleştirici reçete verebilir.
   • Gücünüzü korumak için bol su için ve düzenli yemekler yiyin.
   • Evde detoks yapmak istiyorsanız, ilerlemenizi izlemek için doktorunuza düzenli olarak danışın.

2. 
   

   
   Bağımlılık ile savaşmak için ilaç al. Durumunuza ve durumunuza bağlı olarak, doktorunuz alkol bağımlılığı ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için ilaç yazmaya karar verebilir. Doktor aşağıdaki ilaçları verebilir.
   • Lakamprosat, alkol tüketimini azaltarak ayık kalmanıza yardımcı olabilir.
   • Disülfiram, içtiğinizde size rahatsızlık hissi vererek nüksün önlenmesine yardımcı olabilir. Bu ilacı kullanırken alkol tüketimi bulantı, göğüs ağrısı, kusma ve baş dönmesine neden olur.
   • Naltrekson, alkolün olumlu etkilerini önleyerek, daha az değerli bir içecek olmasını sağlar. Seni hasta etmeyecek. Bu ilaç ayrıca ayda bir kez alabileceğiniz enjekte edilebilir formda da mevcuttur.

3. 
   

   
   Sosyal destek bulun. Alkol bağımlılığı ile mücadele etmek ciddi bir sıkıntıdır ve kendinizi güçlü bir destek grubu ile çevreleyerek daha kolay bir şekilde yapacaksınız. Sizin için işe yarayabilecek farklı seçenekler var. Bazı insanlar arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmayı tercih ederken, diğerleri aynı sıkıntıdan geçen insanlarla konuşmayı daha faydalı buluyor. İşte göz önünde bulundurmanız gereken bazı adımlar:
   • adsız alkoliklere katılın
   • bir destek grubuna katılmak
   • tavsiye isteyin ve bir grup terapisini izleyin
   • Hasar görmüş ilişkileri onarmak için aile terapisine katılmak
   • içmeyen yeni arkadaşlar edin

4. 
   

   
   İyileşmenizi yavaşlatan diğer problemler için tedavi isteyin. Labus alkolü ve bu maddeye bağımlılık, genellikle depresyon ve anksiyete gibi diğer problemlerle bağlantılıdır. Gerçekten alkol problemlerinizi yenmeyi denemek için diğer problemleri çözmeyi deneyebilirsiniz. Bu, ilaçlar, terapi veya her ikisi şeklinde olabilir.
   • Doktorunuzla görüşün ve onun fikrini isteyin.
   • İçmek istediğiniz durumları veya duyguları tanımlamanıza ve yönetmenize yardımcı olması için bilişsel davranışçı terapi düşünün.

5. 
   

   
   Günaha kaçının. Bazı şeyler içmek, duygular, durumlar veya aktiviteler yapmak isteyebilir. Durumu ele almak ve cezbedilmeye karşı koyabilmeniz için sizi alkol almaya neyin zorladığını bilmek önemlidir. Eğer bir alkolikseniz ayık kalmaya devam edersiniz.
   • Bazı insanların varlığı alkol almanızı isterse, en azından bir süre için onlardan uzaklaşmalısınız. Mesela çok içen bir arkadaşınız onunla içmeye zorlarsa, onu daha az görmek iyi olur.
   • Bardayken içmek isterseniz, düzenli olarak Şeytan ve takipçileri tarafından sıkça rastlanan dengesizlik yerlerine gitmekten kaçınmalısınız. Arkadaşlarınıza ve ailenize, alkol servisi yapamadıkları bir restoranda yemek yemek istediğinizi veya kahvaltı etmek için bu insanlarla bir araya gelmek istediğinizi söyleyin.
   • Sizi sarhoş edici içecekler tüketmek isteyenler için stres yapıyorsa, rahatlamayı, derin nefes almayı ve meditasyon ve ilerleyici kas gevşetme pratiğini şımartmayı öğrenin.