İçerik

• Adımlar

Adrenalin (veya epinefrin) stresli durumlarda aktive olan bir hormon ve nörotransmiterdir. Adrenalin, kalp atış hızını, solunum hızını artırabilir ve güç ve enerjiyi yoğunlaştırabilir. Bu, yakın tehlike zamanlarında gerçekleşmesine rağmen, bu reaksiyonu gönüllü olarak tetiklemenin yolları vardır. Konfor alanınızdan çıkmak ve zaman zaman kendinize meydan okumak sağlıklıdır ve fazladan bir enerji dozu gün içinde bile faydalı olabilir. Kendinizi korkutucu durumlara maruz bırakabilir ve fiziksel aktiviteler yapabilirsiniz, ancak hayatınızı sadece neden olduğu his için riske atmamaya dikkat edin.

Adımlar

Yöntem 1/3: Korkmak

1. 

   Bir korku filmi veya dizi izleyin. Sizi korkutmak için yapılmışlardır ve eğer buna duyarlıysanız, iyi bir film adrenalin patlaması “vur ya da kaç” tepkisini tetikleyebilir. Bir film kiralayın veya çevrimiçi bir dizi izleyin.
   • Sizi gerçekten korkutan bir konu seçin. İzlemek "The Walking Dead“Zombiler sizi korkutmazsa işe yaramaz. Ancak doğaüstü olaylardan korkuyorsanız, "Çağrı" gibi bir film iyi bir seçenek olabilir.
   • İnsanların fikirlerini keşfedin. Bazı filmler eleştirmenler ve izleyiciler tarafından ebediyen korkutucu kabul edilir. "Psycho", "The Night of the Living Dead" ve "The Exorcist" gibi klasikler bugün birçok insanda korku uyandırıyor.
   • Gerçek adrenalini yakalamak için en iyi filmler, sinema koltuğuna atlamanıza neden olan korku dolu filmlerdir; bunlar psikolojik korku filmlerinden daha iyi çalışıyor. Adrenalin üretimini canlandırmak için çok etkili bir şey seçin. Örneğin, "Cadılar Bayramı" imtiyazı bu amaçlar için "Rosemary'nin Bebeği" nden daha iyidir.

2. 

   
   
   Video oyunları oyna. Adrenalin zirveleri, video oyunları ve PC oyunları hayranları için nispeten kolaydır ve şiddet içerikli başlıklar bunun için en uygun olanıdır. Savaş oyunları ve birinci şahıs keskin nişancılar gibi daha aksiyonlu ve kana susamış olanları satın alın. Bunlar epinefrini tetikleyen seyirci şampiyonlarıdır.

3. 

   
   
   Şansını denemek. Cesur şeyler yapmak adrenalini serbest bırakabilir. Vücuda bu güçlü hormonu enjekte etmenin yanı sıra, ara sıra küçük riskler almak sağlığınız için iyidir ve günlük güvenliğinizden çıkmak için bir teşviktir.
   • Niyet, seni öldürebilecek şeyler yapmak değil. Gözleriniz kapalı araç kullanmak kesinlikle beyin kimyasını harekete geçirecektir, ancak bu bir jerico fikri. Buradaki fikir, sizi rahatsız edecek veya güvensiz kılacak davranışları üstlenmektir.
   • Birini randevu için arayın, karaokede şarkı söyleyin, bir yabancıyla dans edin. Bir kazı kazan kart oyunu satın alın, bir poker şampiyonasına katılın. Sizi savunmasız bırakacak durumlarda kendinizi oynayın.
   • Midenizi hasta etmek için yapılabilecek başka kontrollü şeyler var. Ekstrem sporlar gibi ayağına ip bağlayıp atlamak ve paraşütle atlama, gökten düşmenin heyecanını sunar, ancak deneyimli eğitmenler ve uygun ekipmanlarla riskleri radikal bir şekilde en aza indirir. Bu sporları seçerseniz, mektuptaki güvenlik talimatlarını takip edin ve eğitim sınıflarına katılın.

4. 

   
   
   Seni korkutan bir şey yap. Korku, büyük miktarlarda epinefrine neden olabilir. Zaman zaman kendi korkularınızla yüzleşmek, tüm tehlike hislerine neden olabilir.
   • Seni gerçekten korkutan bir şey düşün. Yükseklikten korkuyorsanız, arkadaşlarınızla bir binanın tepesindeki bir restorana gidin; eğer köpek korkusu gibi bir çocukluk olayıysa en yakın meydana gidin. En çok korktuğunuz şeylerle yüzleşin - muhtemelen o vurma veya kaçma hissini yaşayacaksınız.

5. 

   Perili bir evi ziyaret edin. Perili evler oldukça korkutucu olabilir ve adrenalin salgılamak için harikadır. En iyi yanı, ortamın tamamen güvenli olmasıdır. İstediğiniz kadar panik hissedebilir ve bunların hiçbirinin gerçek olmadığını hatırlayabilirsiniz.
   • Hemen hemen her mahallede, herhangi bir şehirde bulunabilirler. Her yerde birinin delirdiği veya şiddetli bir ölümün gerçekleştiği bir ev vardır. Bu evin şehrinizde nerede olduğunu bulun ve onun anılarını ziyaret edin.
   • Nerede sahip olduğunuzu bulamazsanız, perili evleri ve hayaletleri simüle eden Cadılar Bayramı partilerine gidin. Playcenter ve Hopi Hari gibi eğlence parkları, yılın bu zamanında belirli cazibe merkezlerine sahiptir.

Yöntem 2/3: Fiziksel olarak adrenalin patlaması oluşturma

1. 

   Hızlı nefes al. Nefes nefese kalmak adrenalin sürecini tetikleyebilir, çünkü aşırı durumlarda insanlar böyle nefes alma eğilimindedir. Kısa, hafif nefesler alın ve kalp atış hızı veya enerjide bir artış olup olmadığına bakın.
   • Dikkatli ol. Kontrolü kaybettiğinizi fark ederseniz normal nefes almaya devam edin, kazara hiperventilasyon hoş olmayacaktır.

2. 

   Ekstrem sporlar yapın. Bu sporlar, nörotransmiterleri uyarmak için harikadır. Genel egzersizler de bu reaksiyona neden olur ve sağlığınız için iyidir, ancak heyecan arıyorsanız dağ bisikleti gibi şeyler yapın, pratik yapın snowboard veya sörf yapın.
   • Daha etkili olması için sizi her zamankinden daha fazla korkutan bir aktivite seçin. Örneğin açık denizden korkuyorsanız sörf yapmaya gidin. Bunu yapmak kesinlikle uyanıklık hissini artıracaktır.
   • Diğer bir fikir ise basketbol, ​​voleybol veya futbol gibi takım sporlarına katılmaktır. Nereden başlayacağınızı öğrenmek için kulüplere, spor derneklerine ve kamu kurumlarına bakın. Fiziksel çevikliğe ek olarak, bu tür bir aktivite, her zaman adrenalin patlaması yaratan faktörler olan diğer insanlarla temas ve rekabet gerektirir.

3. 

   Aralıklı antrenman yapın. Aralıklı antrenman, yoğun çaba gerektiren anlarla değişen orta ritim anlarından oluşur. Örneğin, normal olarak dört dakika sürün ve ardından bir aslan sizi kovalıyormuş gibi iki dakika sürün; Günlük duygu dozunuzu almanın yanı sıra, güç geliştirmek için harikadır.
   • Bu moda karar verirseniz yavaş gidin. İlk efedrin enjeksiyonları ile sınırlarınızın ötesine geçebileceğinizi hissetmek yaygındır, ancak aşırıya kaçmak kas burkulmalarına ve diğer yaralanmalara neden olabilir - ideal olan, bir veya iki dakikalık yoğun eğitimle başlamaktır.

4. 

   Yeni bir fiziksel aktivite başlatın. Rutin aktiviteleri değiştirmek, adrenalini serbest bırakmanın iyi bir yoludur. Beynin bilinmeyenden korkmak için özel bir mekanizması vardır, bu nedenle aradığınız şey yeni bir yöntem olabilir. Her gün yaptığınız gibi egzersiz yapmak yerine, bir dans kursuna başlayın ve yüksek duygular hissedip hissetmediğinize dikkat edin.

5. 

   Kahve içmek. Kafein, adrenal bezleri uyararak yakın bir tehlike hissi yaratır ve adrenalin salgılar. Çok fazla kafein tüketmek yorgunluğa neden olabilir ve sizi eskisinden daha fazla yorabilir. Günde iki veya üç bardak yeterlidir.

Yöntem 3/3: Önlem almak

1. 

   Vücudunuzun sinyallerini gözlemleyin. Adrenalinin yükseldiğini hissettiğinizde ne hissettiğinize dikkat edin. Genellikle tek başına gider, ancak duruma göre akıllı olmak ve önlem almak her zaman iyidir.
   • Fiziksel olarak daha güçlü hissedebilirsiniz. Efedrin vücudunu koruduğu için spor salonunda gece boyunca daha fazla ağırlık kaldırabilir veya daha az ağrı hissedebilirsiniz. Vücudunuz hakkında bilinçli olun ve aşırıya kaçmayın: Bu etki sonunda geçecek ve acıyı olur olmaz hissedeceksiniz.
   • Bir enerji hücumu hissedebilir ve nefessiz kalabilirsiniz. Böyle bir durumda, uzun ve yavaş nefes alarak kendinizi sakinleştirin. Daha sessiz bir yere gidin, oturun ve çevrenizdeki ortamı gözlemleyin. Bu, sizi kargaşaya neden olan şeyden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

2. 

   Vücudunuzu kızdırmayın. Stresli durumlar yaşamak, sağlığınıza çeşitli nedenlerle genellikle zararlıdır. Kısa veya nadir stresli durumlar bile kolik, çarpıntı ve yüksek kan basıncı gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, adrenalin salınımını ayrım gözetmeksizin uyarmayın. Kendinize meydan okumak eğlenceli ve sağlıklıdır, ancak daha sonra rahatlamak için kendinize zaman tanıyın. Korku filminden sonra bir çizgi film izleyin.

3. 

   Tehlikeli faaliyetlerden uzak durun. Zararsız riskler ve korkular, aynılığı sarsmak için harikadır, ancak sağlığınız için ciddi risk oluşturan hiçbir şey yapmayın. Durumun kontrolünü kaybetmeyin.
   • Sırf adrenalin patlaması yüzünden sık sık pervasızca davranırsanız, bir psikiyatriste görünün. Bu, daha ciddi bir zihinsel sorunun belirtisi olabilir, Borderline Kişilik Bozukluğu (veya Borderline Sendromu) adrenalin arayışıyla en çok ilişkili olanıdır.