İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Bazen herkesin hayatın sorunlarıyla baş etmek için yardıma ihtiyacı vardır. Bu anlamda, terapist, yardım sağlamak için ideal kişidir - sonuçta, hastaların iyiliğine katkıda bulunmak üzere eğitilmiştir. Yine de birçok insan, "Süreçten ne beklemeli?", "Her zaman saklamaya çalıştığım yanlarımı keşfetmem gerekecek mi?" Gibi şeyler düşündüklerinden, profesyonele gitmekten korkuyor ve utanıyor. ve "Sevmek terapistle konuş? "Neyse ki, bu durumlarla başa çıkmanın ve terapiyi tüm taraflar arasında bir gizlilik ve başarı ilişkisine dönüştürmenin birkaç yolu var.

adımlar

Bölüm 1/2: Oturum lojistiği hakkında düşünme

1. 

   Sürecin mali kısmını anlayın. Başlamak için, sağlık planınızın (eğer varsa) psikoterapi seanslarını kapsayıp kapsamadığını ve ne kadarını öğrenin. Sağlayıcıyı arayın ve konu hakkında bilgi isteyin, tercihen bir refakatçiden. Ayrıca, randevu almadan önce terapiste sağlık planlarını kabul edip etmediğini sorun, böylece cebinden ödeme yapmak zorunda kalmaz.
   • Terapistle ilk görüşmede ödeme yöntemleri, programlar ve sağlık planları hakkında bilgi alın. Bu şekilde, başlamadan önce lojistik konulara takılıp kalmayacaksınız.
   • Terapist özel bir muayenehaneye katılırsa, sağlık planı sağlayıcısına sunmanız gerekebileceği için her seans için bir makbuz isteyin. Konsültasyon için ödeme yapmanız gerekebilir, ancak gerekli kanıtı sunduktan sonra size geri ödeme yapılacaktır.

2. 

   
   
   Terapistin niteliklerini araştırın. Meslekte farklılıklar olduğu için her terapistin farklı bir çalışma ve profesyonelleşme yörüngesi vardır. "Psikoterapist" terimi geneldir ve tüm bu olasılıkları kapsamaz. Kişinin ideal olmadığını gösterebilecek aşağıdaki sorularla kalın:
   • Hasta (müşteri) olarak haklarınız, gizlilik, ofis politikaları ve ücretleri (terapide çok önemli bir rol oynayan) hakkında hiçbir bilgi yok.
   • İşletme ruhsatı yok (ofis durumunda).
   • Nitelikli bir üniversiteden diploma olmadan.
   • Bölgesel Psikoloji Konseyi'ndeki (veya hatta Federal Psikoloji Konseyi'ndeki) problemlerle.

3. 

   
   
   Gerekli tüm belgeleri toplayın. Terapistin sizinle ilgili ne kadar çok bilgisi olursa o kadar iyi yardımcı olabilir. Öyleyse, bazı belgeler toplayın: psikolojik test sonuçları, hastane belgeleri, son okul transkriptleri (eğer öğrenciyseniz) vb.
   • Bu, özellikle terapist duygusal ve fiziksel sağlığınız hakkında bazı formlar doldurmanızı istediğinde, ilk konuşma sırasında çok yardımcı olacaktır. Süreci hızlandıran ve aranızdaki ilişkiyi kolaylaştıran tüm belgeleri teslim edin.

4. 

   
   
   Aldığınız veya yakın zamanda almış olduğunuz ilaçları alın. Halihazırda fiziksel veya zihinsel amaçlarla herhangi bir ilaç aldıysanız veya tedaviyi son zamanlarda durdurduysanız veya durdurduysanız, aşağıdaki bilgileri terapistinize götürün:
   • İlacın adı.
   • Dozaj.
   • Sahip olduğunuz veya sahip olduğunuz yan etkiler.
   • İlacı reçete eden doktorun iletişim bilgileri.

5. 

   Şüphelerinizi yazın. Terapistle ilk konuşmanızda kafanızda birkaç soru ve şüpheniz olabilir. Bu yüzden bazılarını kağıda yazın, böylece yüz yüze olmayı unutmazsınız ve daha iyi rehberlik almak için her şeyi yanınıza alabilirsiniz.
   • İşte bazı ilginç örnekler:
     • "Terapötik yaklaşımlarınız nelerdir?"
     • "Terapinin amacını nasıl tanımlayacağız?"
     • "Seanslar dışında yapmam için bana görevler verecek misin?"
     • "Ne sıklıkla seans yapacağız?"
     • "Tedavi uzun mu kısa mı sürecek?"
     • "Bakımı iyileştirmek için sağlık uzmanımla işbirliği yapacak mısınız?"

6. 

   Randevu tarihlerinizi kaçırmayın. Terapi, gelişmek isteyenler için (sağlık, kişiler arası ilişkiler vb.) Güvenli bir alan olduğundan, zaman bu çok önemli. Terapist seanslar sırasında saate dikkat edecek ve tedaviyi alma şeklinize yavaş yavaş adapte olacaktır, ancak sürecin bir kısmı sizin sorumluluğunuzdadır. Bazı terapistlerin, hasta son dakika seansını kaçırdığında veya seçimini kaldırdığında bile ücret aldığını unutmayın - ve bu durumlarda, sağlık planı kaybı karşılamaz.

Bölüm 2/2: Terapiste açılmaya hazırlık

1. 

   Deneyimlerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazın. Ofise gitmeden önce, keşfetmek istediğiniz konuları ve neden terapiye başlamaya karar verdiğinizi düşünün. Duygusal sağlığınızı neyin etkilediği gibi profesyonel yardım almak için belirli nedenleri yazın. Terapist, herhangi bir şekilde tartışmayı harekete geçiren sorular sormaya hazır olacaktır, ancak kendinizi biraz daha erken hazırlamanın size hiçbir maliyeti yoktur. İşte bazı örnekler:
   • Neden buradayım?.
   • Kızgın mıyım, mutsuz muyum, üzgün müyüm, korkuyor muyum ...?.
   • Çevremdeki insanlar yaşadığım durumları nasıl etkiliyor?.
   • Normal günlerde ne hissediyorum? Üzüntü, hayal kırıklığı, korku ...?.
   • Gelecekte ne gibi değişiklikler bekliyorum?.

2. 

   Düşüncelerinizi ve duygularınızı özgürce ifade etmeyi öğrenin. Bir hasta olarak terapiden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu ne söyleyeceğinizi ve kendinize ne saklayacağınızı bilmektir. Yalnız olduğunuzda, kafanızdan geçen şeyler hakkında yüksek sesle konuşun. Bu dürtüleri, düşünceleri ve duyguları keşfetme özgürlüğü, psikoterapinin sırlarından biridir. Konsültasyon sırasında daha fazla açılmak için kendinizi bu şekilde ifade etmeye alışın.
   • Bu düşünceleriniz sorulara ve şüphelere yol açabilir. Örneğin, terapistin yaşadığınız bir durum hakkındaki profesyonel görüşünü bilmek isteyebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar bu görüşü verecektir.

3. 

   Meraklı yönünüzü harekete geçirin. Düşüncelerinize, duygularınıza ve korkularınıza daha aşina olmak için kendinizi sorgulamaya başlayabilirsiniz. Seans öncesi günler geçtikçe, bunların neden olduğunu anlamaya çalışın.
   • Örneğin, bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız saçma bir iyilik isterse, neden yardım etmek istemediğinizi düşünün. Cevap "zamanım yok" olsa bile, bir düşünün. Bir sonuca varmanıza gerek yok ama en azından motivasyonlarınızı daha iyi anlamaya çalışın.

4. 

   Karşılaştığınız ilk terapist tarafından kapana kısılmış hissetmeyin. Konsültasyonların işe yaraması için terapist ve hasta da "birleşmeli" ve kimyaya sahip olmalıdır. İlk sohbetten önce bile tüm fişlerinizi belirli bir kişiye yatırırsanız, o kadar hoş olmasa bile onlarla devam etmek zorunda hissedeceksiniz.
   • İlk randevudan yanlış anlaşıldığınızı düşünerek mi ayrıldınız? Terapistin kişiliğinden rahatsız mıydınız? Geçmişte seni incitmiş birini hatırlatıyor mu? Bu soruların cevabı "evet" ise, başka birini arayın.
   • İlk seansta gergin olmak normaldir, ancak zamanla işler çok daha rahat hale gelir.

İpuçları

• Her gün veya her hafta yeni seanslar yapacağınızı unutmayın ve her şeyi aynı anda ifade edemezseniz endişelenmeyin. Gerçek hayatta olduğu gibi, terapi sürecinin başlaması biraz zaman alır.
• Emin olun: Terapiste söylediğiniz her şey ofiste kalacaktır. Kendinize veya bir başkasına zarar verme niyetinde olduğunuza inanmak için bir neden olmadıkça, bunu gizli tutma etik yükümlülüğü vardır.

Uyarılar

• Hazırlanmak çok önemlidir, ancak ne söyleyeceğinizi tam olarak planlamanız gerekmez. Konuşmadan en iyi şekilde yararlanmak için hedefler belirleyin ve en yoğun duygularınıza erişmeyi öğrenin.