İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kendine güvenini güçlendir
• Yöntem 2 Diyet ve fiziksel aktivite yoluyla uygunluk
• Yöntem 3 Onun çıplak fiziksel görünümünü geliştirin
• Yöntem 4 Güzel bir ortam oluşturun.

Bu makalede: Diyet ve Fiziksel Aktivite İle Kendine Güvenliliğin Güçlendirilmesi Çıplak Fiziksel Görünümünüzü Geliştirin Harika Bir Çevre Yaratın20 Referanslar

İnsan vücudu bir mucizedir ve sergilemek istemeniz normaldir (makul sınırlar dahilinde). Ancak, vücudunuzdan tamamen memnun olsanız bile, çıplak olduğunuzda ortaya çıkan görünüşle ilgili bazı şüpheleriniz olabilir. Endişelenmeyin, çünkü biraz sabır ve planlama ile soyunmaktan gurur duymayacaksınız.

aşamaları

Yöntem 1 Kendine güvenini güçlendir

1. 
   

   
   Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın. Vücudunuzda iyi hissetmek istiyorsanız, olumlu bir tutum benimsemelisiniz. Bu şekilde daha iyi hissedeceksiniz ve bu zihinsel hal, görünümünüze bakmanıza ve çıplak olduğunuzda daha rahat olmanıza yardımcı olacak. Kendinizi olumlu insanlarla çevrelemeye çalışın.
   • Her gün vücudunuz hakkında kesinlikle olumsuz yorumlar alacaksınız. Birçok medyanın dikkatini, bedeninizi değiştirme şeklinize ve nedeninize odaklayacağını fark edeceksiniz. Bu baskının üstesinden gelmek için, gerçekten olumlu bir tutuma sahip insanlarla tanışmalısınız. Başkalarını takdir eden ve cesaretlendiren aile üyelerine, arkadaşlarına ve kendilerine değer veren meslektaşları arayın.
   • Sizi moral bozan insanlardan uzak tutun. Sürekli diyet yapan arkadaşınızla bir kokteyl içmekten kaçınmalısınız. Olumsuzluk bulaşıcıdır ve eğer arkadaşın vücudundan memnun değilse, kendin için daha kritik olabilirsin.

2. 
   

   
   
   
   Vücutlarını takdir eden modeller bulun. Tüm farklı beden türlerini takdir etmeyi öğrenmek faydalı olabilir. Kişilik ve güven gibi şeylerin doğal güzellikte olduğu gibi bir insanı çekici yapabileceğini göreceksiniz. Vücutlarını takdir eden pozitif kadın rol modelleri arayın.
   • Bedenlerini olduğu gibi kabul eden kadınları ve ünlüleri arayın. Örneğin, halan, yaşlanan vücudu için rahat olabilir ve kırışıklıklar hakkında endişelenmez. Beğendiğiniz ve kadınları her beden ve şekle sahip bedenleri takdir etmeye teşvik eden bir beden modeli olabilir.
   • Olumlu rol modellerine sahip olmak beden ile zihin arasındaki bağlantıyı anlamanıza yardımcı olabilir. Zeka ve yaratıcılık gibi başka olumlu becerileri olan insanlar, kişilikleri nedeniyle daha çekici hale gelebilir. Kendine güven, görünüşünüzü iyileştirebilir, çünkü başkalarının sizinle ilgili algısını değiştirir.

3. 
   

   
   
   
   Vücudunuz ve kendiniz hakkında olumlu düşünceleriniz var. Kendinizi sert bir şekilde eleştirirseniz, kendinizi güvende ve baştan çıkarıcı çıplak hissetmeniz pek mümkün değildir. Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için doğru olanı yapın, zihninize gelmeye başlarlar. Fiziksel ve ahlaki olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olabileceğinden, bunları olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın.
   • Bütün gün kendiniz hakkında düşünme şeklinize dikkat edin. Olumsuz düşüncelere karşı dikkatli olun, böylece aklınıza geldiklerinde onları geri çekebilirsiniz. Olumsuz bir hissiniz olduğunda, onu boşaltmanın en iyi yolu, asılacak bir teklif veya olumlu bir fikir bulmaktır.
   • Örneğin, bir giyim mağazasında kot pantolon giyemediğiniz için kendinizi hayal kırıklığına uğrarsanız, “Ne kadar büyük olduğuma inanamıyorum” demenize yol açabilir. Bunun yerine, bu fikri kafanızdan çıkarmaya ve olumlu düşünceyle değiştirmeye çalışın. Kendine karşı düşkün ol ve "kusursuz bir beden yok" gibi bir şey düşün. Bu kotları giymesem bile hala güzel olabilirim.

4. 
   

   
   Vücudunu sevmenin yollarını bul. Çıplakken vücudunu sevmek istiyorsan, takdir etmeyi öğrenmelisin. Fiziksel zevk üzerine yoğunlaşan etkinlikleri araştırın. Bu, vücudunuzu kabul etmenize ve keyfini çıkarmanıza izin verecektir.
   • Güzel bir sıcak banyo yapın. Bir masaj yap ve dans et.Ayrıca kız arkadaşın ya da kız arkadaşınla fiziksel ilişkilerin var.
   • Vücudunuzun kaydettiği hislerin farkında olun. Yapraklarınızın cildiniz üzerindeki etkisini gerçekten takdir edin. Yavaş yavaş ye ve yemeğinin tadını çıkar.

Yöntem 2 Diyet ve fiziksel aktivite yoluyla uygunluk

1. 
   

   
   Bir günü fiziksel bir egzersiz yaparak geçirin. Çıplak olduğunuzda harika görünmek zorundaysanız, bu egzersizi yapmayı deneyin: her bacakta 24 yarık, 24 şınav, 24 karın bisikleti egzersizi, 24 V egzersizi ve 24 saniye dağ tırmanışı.
   • Bu egzersiz sırasında ara vermeyin, çünkü yüksek bir kalp atış hızınızı sürdürmeniz gerekir. Egzersizi çok çabuk bitirmeniz gerekir, ancak gerçek zaman her bireye bağlı olacaktır. Öyleyse kalp atış hızınızı yüksek ve ter tutun, ancak ağrı hissetmek için kendinizi çok fazla zorlamayın.
   • V-crunch yapmak için oturun, bacaklarınızı bükün ve yerden kaldırın. Sonra karınlarda bir kasılma hissedene kadar geriye yaslan. Bacaklarınızı düzeltin, daha da eğilerek, ardından ilk oturma pozisyonunuza dönün.

2. 
   

   
   Düzgün yemek yiyerek şişkinliği azaltın. Çok iyi durumda olsanız bile, hafif bir şişkinlik size olan güveninizi etkileyebilir. Günde 9 bardak su içerek (yaklaşık 2 litre) şişkinlikten kurtularak diyetinizde bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
   • Pişirirken çok fazla tuz kullanmaktan kaçının. Yiyeceklere lezzet katmak için tuz dışında diğer baharatları tercih edin. Mikrodalgada ısıtılmış öğünler yemekten de kaçınmanız gerekir, çünkü bunlar genellikle yüksek sodyum içeriğine sahiptirler. Çok fazla tuz, fazladan su tutmaya neden olabilir ve bu da şişkin görünmenize neden olabilir.
   • Süt ürünleri bazı insanların şişkin hissetmesine ve şişkinliğe neden olabilir. Bunun için, yassı bir mideye sahip olmak için süt ve peynir gibi süt ürünleri tüketiminizi sınırlamanız önerilir. Baharatlı yemekler de mandıra ürünleri üzerinde aynı etkiye sahip olabilir, bu yüzden onlardan da kaçınmalısınız.
   • Alkol tüketmeyin. Alkol midenizi tahriş edebilir, bu da şişmeye ve şişkinliğe neden olur.

3. 
   

   
   İyi meyve ve sebzeler seçin. Meyve ve sebzelerin tüketimi şişkinliği azaltma ve kilo verme konusunda yardımcı olabilir. Ancak uygun ürün türlerini aldığınızdan emin olmalısınız. Aslında, kilo vermeye çalışıyorsanız tüketmekten kaçınmanız gereken sebzeler ve meyveler vardır.
   • Lahana, karnabahar, brokoli ve enginar bazen bazı insanlarda şişkinliği artırabilir. Bu yüzden çıplak olduğunuzda harika görünmek istiyorsanız bu ürünleri tüketmekten kaçınmalısınız.
   • Üzümler, çilekler ve turunçgiller genel olarak şişkinliği azaltırken kavun, armut ve elmalar şişkinliği ve şişkinliği artırabilir.

4. 
   

   
   Çay içmek Çay içmek mide şişmesini azaltmaya, sindirime yardım etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonu önlemek ve mide şişmesini azaltmak için chai çayı, zencefil çayı, yaban mersini çayı, rezene çayı, ebegümeci çayı veya limon çayı içmek için çaba gösterin .
   • Şişkinliği azaltmak ve ayrıca balina yemeyi sınırlandırmak için papatya çayı deneyin.
   • Çay içmeyi sevmiyorsanız, sabahları veya her öğünden önce ve sonra bir bardak sıcak su içmeyi deneyin.

5. 
   

   
   Glikolik asit ve bir duş jeli kullanın. Glikolik asit, cildinizin daha genç, daha yumuşak ve pürüzsüz görünmesini sağlayan bir eksfoliyandır. Cildinize bir glikolik asit ve duş jeli karışımı püskürtün ve daha sonra ovalamak için uzun saplı bir fırça kullanın.
   • Sadece cildinize glikolik asit ve duş jeli sürün, yüzünüzde yapmayın.
   • Tüm ölü cilt hücrelerinin boşaltıldığından emin olmak için daha sonra duruladığınızdan emin olun.

Yöntem 3 Onun çıplak fiziksel görünümünü geliştirin

1. 
   

   
   Vücudunuzun kıllarına dikkat edin. Vücut kıllarına gelince, her insanın kendi tercihleri ​​vardır ve bunları korumanın iyi ya da kötü bir yolu yoktur. Bununla birlikte, vücudunuzun parçalarını traş etmeyi tercih ederseniz, çıplak gitmeden önce yapın. Hassas parçaları nazikçe kesmek için elektrikli saç epilatörleri kullanma seçeneğiniz de vardır.
   • Kasık saçınızı tıraş ederken geleneksel bir tıraş bıçağı kullanmaktan kaçının. Bu alanın etrafındaki cilt hassas. Bunun yerine, bir çift küçük bikini makası kullanarak mayonuza bakın. Yeni geliştirilen saçları çıkarmak için tüy dökücü bir krem ​​uygulayın, çünkü içlerinde tüylere neden olma ihtimalleri çok düşüktür.
   • Bu sizin için önemliyse, soyunmadan önce koltukaltı ve bacaklarınızdaki kılları tıraş edin. Temiz ve tıraş olmak için yavaş ilerleyin. Tıraş kremini de kullanabilirsiniz, çünkü tıraştan sonra cildinizi daha pürüzsüzleştirir.

2. 
   

   
   Kusurları gizlemek için bronzlaşan bir ürün kullanın. Duş alırken tüm vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Dirsek gibi kuru, sert alanlara dikkat edin. Vücudunuz kuruduğunda, bronzlaşma ürününü geçebilirsiniz. İlk katın kurumasını bekleyin, ardından tüm sorunlu bölgelere daha fazla bronzlaşma uygulayın.
   • Bronzlaşma ürününü daha ince görünmek için kullanabilirsiniz. Bronzluğu, uyluk ve bel kenarları gibi vücudun bölümlerine uygulamak için çaba gösterin.
   • Cildinizi bir bezle hafifçe ovalayarak bronzlaşma pedini uyguladığınızdan emin olmalısınız. Düzensiz olan çizgilerden kaçınmalısınız. Koyu tonlardan açık tonlara geçiş kademeli olarak yapılmalıdır.
   • Kendi kendine bronzlaştırıcı kullanmadan önce, alerjik reaksiyona girmeyeceğinizden emin olmak için cildinize daima küçük bir miktar harcayın. Güvenli kullanım için ürün şişesinde işaretli talimatları da uygulamanız gerekir.

3. 
   

   
   Vücut losyonu kullanın. Her cilt benzersizdir ve çeşitli problemler sunar. Karşılaştığınız sorunları çözmek için özel olarak üretilmiş bir vücut losyonu bulun ve etkilenen taraflara uygulayın.
   • Sivilceniz varsa, hafif kusurlara karşı savaşabilecek bir krem ​​arayın.
   • Güneş lekeleriniz veya kovanlarınız varsa, cildinizi düzeltmek için renkli bir losyon satın alın.
   • Selülitiniz varsa, gözenekleri sıkılaştıran bir krem ​​alın.
   • Kuru cildiniz varsa, vücut yağını geçirin.
   • Çatlak izleriniz varsa, lekeleri gizlemek için kendinden tabaklama uygulayın.
   • Çürükler varsa daha çabuk iyileşmek için arnika kreması alın.

4. 
   

   
   Topuklu ayakkabılar giyin. Topuklu ayakkabılar rahatsız edici olabilir, ancak kadınların bunları giymeyi tercih etmeleri için hala bir neden var. Bu tür ayakkabıların giyilmesi kalçalarınızı ortaya çıkarabilir ve ayaklarınızın daha uzun ve daha kaslı olduğu izlenimini verebilir. Topuklu ayakkabı giyerken kendinizi rahat hissederseniz, çıplak gitmeden önce yapın.
   • Topuklu ayakkabılarla yürürken, bacak kaslarını çekiyorsun, yani o seviyede iyi bir fiziksel egzersiz yapıyorsun. Nihai sonuçlar almak istiyorsanız, yüksek topuklu ayakkabılar yerine stiletto ayakkabıları tercih edin.
   • Topuklu ayakkabılarını daha önce hiç giymediysen, alışması biraz zaman alabilir. Kullanabilmeniz ve dengede kalabilmeniz için bu tür ayakkabılarla evinizde dolaşarak biraz zaman geçirin.

Yöntem 4 Güzel bir ortam oluşturun.

1. 
   

   
   Doğru aydınlatmayı seçin. Aydınlatma, görünüşünüzü belirlemede büyük bir rol oynar ve hatta en çekici modeller floresan aydınlatmada tamamen farklı görünür. Kendinize bir iyilik yapın ve vücudunuzu geliştirecek bir ışık seçin.
   • Işıkları kapatın ve bunun yerine mum ışığını tercih edin. Bunlar özelliklerinizi yumuşatabilir.
   • Düzenli ampulleri, pembe bir parıltı sağlayan ampullerle değiştirin.
   • Lambaları arkanıza veya başınızın arkasına yerleştirerek bir arka ışık oluşturun. Bu, figürünüzü etkileyici hale getirecek.

2. 
   

   
   Açılarını belirle. Doğrudan yüzleşme bazen vücudunuza gerçekte olduğundan daha kare bir görünüm verebilir. Bunun yerine, kendinizi 75 derecelik bir açıyla yüzleşmek için çaba gösterin. Bu, figürünüzü geliştirecek ve vücudunuza daha fazla şekil verecektir.
   • Dik durmaktan kaçının. Onun yerine kolunu kalçanın üzerine koy ve dizlerini bük.
   • Kolunu aç ve kalçanın üzerine koy. Bu, kolunuzun daha uzun ve daha ince olduğu izlenimini verecektir.
   • Yatağa yatın ve en iyi açılarınızı belirlemek için çaba gösterin. Açılarını sadece ayakta dururken bilmemelisin, uzanırken de daha ince görünebilirsin. Yanına yat ve kollarını göğüslerinin altına koy ve onları kaldır.

3. 
   

   
   Güveninizden yararlanın. İçinde olanlardan gelen çok fazla harika var. İçeriden emin hissediyorsanız, kaçınılmaz olarak dışarıda hissedeceksiniz ve çıplak olduğunuzda sizi daha da güzelleştirecek.
   • Vücudunuzun sevdiğiniz tüm kısımlarına odaklanın ve kendinizi güvensiz hissettiren her şeyi unutalım.
   • Kendinizi güçlü ve baştan çıkarıcı hissettiğiniz bir anı düşünün ve şimdiki zamanda tekrar yaratmaya çalışın.
   • En sevdiğiniz pop yıldızının müziğini çalmaya çalışın. Britney Spears veya Beyonce şarkılarını dinlemek sizi kesinlikle daha çekici ve daha kendine güvenen yapacak.