İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek
• Bölüm 2 Geliştirilmiş Duygu
• Bölüm 3 Görünüşünüze güvenin

Bu yazıda: Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyinSense geliştirmeGenç görünüme güven duyun21 Referanslar

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu birçok yönden değişir. Parlak deriden (artan kan akımı ve sebum üretimi nedeniyle) kilo alımına, cilt ve saç değişimlerine kadar gebelik her kadını farklı şekilde etkiler. Bununla birlikte, güzel olma arzusu hamile kadınlar arasında bir sabittir. Hamile kalmak, tarzınızı bırakmanız veya görünümünüze dikkat etmeyi bırakmanız anlamına gelmez. Daha sonra değişen bedeninizi değerlendirebilir ve hamileliğiniz boyunca kendinizi güzel hissedebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek

1. 
   

   
   Diyetine dikkat et. Hamileyken güzel olmak için bebeğinizi doğru şekilde beslemek için ihtiyacınız olan ağırlığı aldığınızdan emin olmanız gerekir. Gebe kadınlar günde 2.000 ila 2.500 kalori harcayarak, dört öğüne bölünmelidir. Kalori alımınızı izlemek, gereksiz sağlık risklerine maruz kalmanıza neden olacak fazla kilo almamanıza yardımcı olacaktır. Bebeğinize ihtiyacı olanı vermek için gereken ağırlığı alması ve sağlıklı bir kiloya ve boyuna ulaşması için izin vermeniz gerekir, ancak kilo almanızın yeterli olduğundan emin olmanız gerekir. Hamileliğinizin üç trimesteri.
   • Beklediğinizden daha fazla kilo aldıysanız (veya doktorunuzun sağlıklı göründüğünden daha fazla), kilo vermeniz gerekebilir. Hamileliğiniz sırasında kilo vermeye çalışırken, kilo vermenin bebeğinizi tehlikeye atmadığından emin olmak için çok dikkatli olmanız çok önemlidir.

2. 
   

   
   
   
   Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak hamileliğinizden önce kendinizi iyi ve güvende hissetmenize yardımcı olur; hamileliğinizin sizi durmaya zorlaması için bir neden yoktur (spor alışkanlıklarınızı değiştirmek zorunda kalabilirsiniz). Kaslı ve güçlü hissetmek, görünüşünüz hakkında daha güvende hissetmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda hamilelikten doğum sonrası bedeninize kavuşacak. Hamileliğiniz boyunca egzersiz yapmak, fazla kilo almamanıza, moralinizi korumanıza ve formda olmanıza yardımcı olur, ayrıca dayanıklılığınızı ve kas gücünüzü geliştirir. Birbirleriyle bir araya geldiklerinde, bu olumlu etkiler daha güzel hissetmenize yardımcı olur.
   • Haftanın çoğu günü 30 dakikalık ılımlı egzersiz yapmaya çalışın. Örneğin, yürüyüş, aerobik ve yüzme, hamile kadınlar için ideal olan düşük etkili aktivitelerdir. Bu aktiviteler formda kalmanıza ve kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olur.
   • Hamileyken spora başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bazı durumlarda, örneğin tansiyonunuz hamileliğinizden dolayı çok yüksekse, doktorunuz size spor yapmamanızı önerebilir.

3. 
   

   
   
   
   Yeterince su iç. Hamilelik sırasında, susuz kalma riski artar ve yeterince su içmek sağlıklı ve güzel hissetmenizi sağlar. Tartılan her kilo için genellikle her gün yaklaşık 15 ila 30 ml su içilmesi tavsiye edilirse, hamile bir kadın su tüketimine daha özen göstermelidir. Su plasentanın oluşmasına yardımcı olur ve hamilelik boyunca amniyotik kesede kullanılır. Buna ek olarak, yeterince su içilmemesi görünüşünüzü olumsuz etkileyecektir. Gerçekten de susuz kalmış bir cilt donuktur ve hamileliğe eşlik eden radyant etkisini azaltır. Ek olarak, susuz kalmışsanız, kolayca yumuşak ve zayıf hissedeceksiniz ve en iyi hissetmediğiniz zaman güzel olmak zordur.
   • Hamile kadınların günde yaklaşık 10 bardak sıvı içmeleri önerilir (yaklaşık 2 1/2 litre). Çoğunlukla su içerek şekerli içeceklerde ve gazlı içeceklerde bulunan şekerlerden kaçınırsınız.

Bölüm 2 Geliştirilmiş Duygu

1. 
   

   
   Zarif hamile kıyafetleri ile kendinizi şımartın. Birçok marka (Gap gibi düşünen mağazalar) ve birçok tasarımcı (Isabella Oliver'a bakın) hamile kıyafetleri sunuyor. Bazı kadınlar sadece kısa bir süre kullanılabilecek kıyafetlere para harcamaktan "suçlu" hissederse, daha büyük, rahat ve kendinizi rahat hissedeceğiniz bedeninize uygun kıyafetler almak önemlidir. Güzel hissetmek
   • Hamilelik kıyafetleri satın almak için bütçeniz yoksa, hamileliğinizin geri kalanı için kıyafet ödünç alabilirseniz, bebeği olan bir arkadaşınıza sormayı düşünün. Ayrıca, kullanılmış giyim mağazalarının uygun fiyatlı hamile kıyafetleri bulmak için mükemmel yerler olabileceğini unutmayın.
   • İlk olarak, farklı durumlarda tekrar tekrar giyebileceğiniz “temel” kıyafetleri almayı düşünün. Kot pantolon, tozluk, tişört, hırka, bu giysileri tekrar tekrar taşıyabilirsin.
   • Daha şık görünecek ve farklı durumlarda giyilmesi kolay olacak düz giysiler seçin. Ayrıca koyu renklerin silueti iyileştirdiğini de bilin.

2. 
   

   
   Kendinizi bir spa seansı veya özel bir hamilelik masajı ile şımartın. Hamileliğiniz sırasında, kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olacak bir özen gösterin. İster manikür, pedikür, ister yüz bakımı, size birkaç saat rahatlama getirecek bir tedavi enstitüsü (veya daha fazla) seçin ve enstitüyü güzel hissettirecek. Alternatif olarak, özel bir hamilelik masajı (veya doğum öncesi masajı) önerebilirsiniz. Araştırmalar, hamilelik sırasında masaj yaptırmanın daha az endişeli hissetmenize, kas ve eklem ağrıları yatıştırmanıza ve doğum yapmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
   • Doğum öncesi masaj rezervasyonu yaparken, masörün bu tip masaj için uygun olduğundan emin olun.
   • Hamileliğiniz sırasında bir masaj yapmadan önce doktorunuzun fikrini sormanız da en iyisi olacaktır. Hamileliğiniz yüksek riskliyse doktorunuza danışmalısınız.

3. 
   

   
   Kendini mutlu et. Vücudunuz şu anda birçok büyük değişiklik geçiriyor ve bebeğiniz geldiğinde hayatınız sonsuza dek değişmek üzere. Hamilelik eğlenmek için mükemmel bir zamandır. Her şeyden önce güzel olmak istiyorsanız, kendinize her zamankinden daha güzel olmanıza yardımcı olacak küçük bir delilik ile kendinizi şımartın.
   • Şehrinizdeki şık yeni kuaförde randevu alın. Kendinize yeni şekillerinizi gösterecek yeni bir saç kesimi verin (yüzünüz de şekil ve hacim olarak değişmiş olabilir). Bununla birlikte, en azından ikinci trimesterinizi fitiller için bekleyin, çünkü boyadaki kimyasalların bebeğiniz üzerinde olumsuz etkisi olma riski vardır.
   • Sonunda, gözünüze çarpan bu yeni küpelere kendinizi davranın. Hamileliğinizi, size iyi görünmesini sağlayacak bir şey vermek için hediye olarak kullanın. Bu nesneyle ilişkilendirdiğiniz iç ve dış güzelliğiniz hakkında olumlu bir his yaratın ve kendinizi neşelendirmeniz gerektiğinde, kendinize güzel olduğunuzu hatırlatmak için kullanın.

Bölüm 3 Görünüşünüze güvenin

1. 
   

   
   Yuvarlak karnınızla gurur duyun. Vücudunuzun hamilelik sırasında ne yaptığını hatırlamak çok önemlidir. Başka bir insanı biçimlendirir, besler ve korur. Fark ettiğiniz değişikliklerin olması için iyi bir nedeni var.
   • Gelecekteki diğer annelere yaklaşmaya çalış. Hamileliğe bağlı olarak fiziksel bir değişim dönemi yaşayan kadınlarla kendinizi kuşatmak, kendiniz ve vücudunuz hakkında daha güvende hissetmenize ve daha güzel olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bebeğiniz doğduktan sonra sizi eğlendirecek ve destekleyecek arkadaşlarınız olacak.

2. 
   

   
   Yeni bedenini al. "Parlak" ten dışında, vücudunuz başka şekillerde de değişecektir. Örneğin, göğsün zıplarken ve ayak bilekleriniz ve parmaklarınız şişerken, bir ya da iki bardak içerken göğüslerinizi görebilirsiniz, beliniz küçülür. Bu kaçınılmaz değişikliklerle olumlu bir şekilde başa çıkmak için onları kabul edin ve vurgulayın. Bu değişiklikleri benimseyerek, çoktan daha güzel olacaksınız.
   • Güzel hissetmek için, vücudunuzun olumlu yönlerini ortaya çıkarın. Güvendiğiniz ve öne çıkan bir varlık (veya daha fazla) arayın. Örneğin, eğer sivri uçlu kollarınız varsa, bir tişört giyin, yeni bölünme durumunuzu ortaya çıkarmak için bir V yakalı elbise veya güzel yuvarlak karnınızı sergilemek için uzun akan bir elbise giyin.
   • Olumlu kalmakta zorlanıyorsanız, hamileliğinizin sonsuz olmadığını unutmayın. Hamilelikten önce kendinizi güzel hissedersiniz ve hamilelikten sonra kendinizi güzel hissedersiniz.
   • Hamileliğinizi ortaya çıkarmak istemiyorsanız, akan kıyafetler, düz renkler ve üst üste binen kıyafetler giyerek (örneğin, bir tişörtün üstüne geniş bir kot ceket giyin) dikkatinizi yuvarlak göbeğinizden uzağa yönlendirin. Başka bir yerde, örneğin renkli bir kafa bandı, güzel bir eşarp veya gösterişli tayt giyerek dikkat çekebilirsiniz.

3. 
   

   
   Elinden geleni yap. Gebelik dergilerinde okuduğunuz amaçlara mükemmel bir şekle sahip olmaya çalışmayın. Bunun yerine, bedeninize veya zihninize göre, sağlığınıza ve mutluluğunuza odaklanın. Vücudunuzun hamilelik sırasında gebe kalmadan önce nasıl dönüşeceğini bilemezsiniz. Aklınızdaki ideal görüntüden vazgeçmeye çalışın ve bedeninize ne olduğu ve ne yaptığınız için teşekkür edin. Olumlu bir tutum tutun: güzel hissetmenize yardımcı olur.
   • Hamileliğinizin sonuna konsantre olun. Vücudunuz değişmiyor çünkü kendinize bakmayı bıraktınız, vücudunuz bebeğimizi dünyamıza getirmek için olabildiğince sağlıklı ve hazırlıklı olarak değişiyor.