İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Her gün birkaç saat kullanıldığında, şekillendirme kayışları kum saati benzeri bir vücut elde etmenize yardımcı olabilir. Bele, çelik kanatlı bir korse veya lateks şekillendirici kayışlarla "eğitmek" mümkündür, giderek daha popüler hale gelen, temelde daha küçük bir korse ve başka bir malzeme.

adımlar

Bölüm 1/2: Kayış Satın Alma

1. 

   Sürecin nasıl işlediğini anlayın. Model kayışlar ve korseler, yalnızca geçici sonuçlar ürettikleri için diyetlerin veya egzersizlerin yerini tutmaz. Bel çevresindeki yağ dokusunu sıkıştırarak, bölgedeki sıvıları azaltarak ve iç organları hareket ettirerek çalışırlar. Onları birlikte kullanın çok dikkatli.
   • Korseler rahatsızlığa, nefes almada zorluğa ve hatta mide ekşimesine neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız korseyi çıkarın.

2. 

   
   
   Korseler ve modelleme kayışları arasındaki farkları bilin. İşlem benzer olmasına ve amaç aynı olmasına rağmen iki farklı alettir. Korseler daha fazla destek sunar ve ölçümleri daha hızlı azaltırken, kayışlar çekirdek bölgedeki sıcaklığı artırarak yağ yakımını hızlandırır.
   • Lateks kayışlar kullanıldığında belden birkaç santimetre küçülürken, korse hemen belden birkaç santimetreye kadar iner.
   • Çelik kanatlı korseler aynı zamanda omurgaya destek sağlayarak kum saati şeklindeki gövdeyi daha hızlı oluşturur.
   • Lateks, spandeks ve naylon olmak üzere farklı malzemelerden modelleme kayışları vardır.
   • Pek çok kadın, kayışların uyumak ve egzersiz yapmak için daha rahat olduğunu iddia ederken, vücut için rahat ve uygun olduğu sürece çelik kanatlı bir korse ile uyumak da mümkündür.

3. 

   
   
   Gardırobunuzu dikkate alın. Lateks kayışlar ve korseler giyimin altında görünebilir ancak çelik kanatlı korselerde daha dolgun olduklarından sorun daha belirgindir.
   • Tıpkı giysilerin altında koyu renkli bir sütyen göründüğü gibi, kayışlar da ince kumaşlardan ve vücuda daha yakın görülebilecek. Genellikle günlük olarak giydiğiniz kıyafetlere göre rengi iyi seçin.
   • Belinizi gerçekten "eğitmeye" kararlıysanız ve yatırım yapacak paranız varsa, günler arasında geçiş yapabilmek için birkaç kayış ve korseler satın alın.

4. 

   
   
   Her an hangi korseyi veya korseyi kullanacağınızı bilin. Korseyi kullanırken ne yapıp ne yapamayacağınızı bilmek çok önemlidir. Örneğin, uzmanlar askılı veya korseli mekiklerden kaçınmanızı tavsiye ediyor.
   • Bazı üreticiler her amaç için kendi kayışlarını satarlar. Yine de egzersize uygun korseler olduğu kadar bazı aktivitelerde kullanılamazlar.
   • Hayır çelik kanatlı bir korse kullanarak egzersiz yapın. Egzersiz için tasarlanmamıştır.

5. 

   Belinizi ölçün. İdeal kemer veya korseyi seçebilmek için belin doğal boyutunu bilmek gerekir. Bunun için:
   • Göğsünüzü ve belinizi örten kıyafetleri çıkarın.
   • Bel, kaburgalar ve kalçalar arasında bulunur. Genellikle, yana yaslandığımızda bükülen gövdenin en dar kısmıdır.
   • Zemine paralel tutarak belinizin etrafına bir ölçüm bandı sarın. Gövdeyi sıkmadan, ama sıkmadan "kucaklaması" önemlidir.
   • Belin gerçekte olduğundan daha küçük görünmesi için karnı sallamayın. Havayı normal şekilde serbest bırakın ve doğal belinizi görmeye çalışın.
   • Ölçüme bakın. Mezuranın dayandığı nokta belinizin doğal boyutunu gösterir.

6. 

   Doğru bedeni satın alın. Standart ölçüler üreticiye bağlı olduğundan, bir korse veya korse satın almadan önce ölçümleriniz hakkında iyi bir fikir sahibi olmak iyidir.
   • Çelik kanatlı korselerde üreticiler, 95 cm'den küçükse belden yaklaşık 10 cm ile 15 cm daha küçük bir model almanızı tavsiye ediyor. Beliniz 95 cm'den geniş ise yaklaşık 15 cm ile 25 cm daha az olan bir model tavsiye edilir. Örneğin beliniz 75 cm ise 65 cm genişliğinde bir korse deneyin.
   • Modelleme kayışları söz konusu olduğunda, süreç biraz daha karmaşıktır. Belinizin doğal bedenine uygun bir kayış seçin. Örneğin 75 cm bele sahipseniz 70 cm'nin üzerindeki beller için kemer alın.
   • Boyut hakkında herhangi bir şüpheniz varsa ve internetten satın alma işlemi yapıyorsanız, üreticiyle iletişime geçmeyi deneyin. Fiziksel bir mağazaya giderseniz, bir satış görevlisi arayın ve ondan belinizi ölçmenize ve uygun modeli seçmenize yardım etmesini isteyin.
   • Korseler ve kayışlar, çıkıntı veya katlanma olmaksızın bele yakın olmalıdır. Böyle bir durumda başka bir beden satın alın.

7. 

   Sağlam ve güvenli görünen kaliteli bir ürün seçin. Dikişler iyi yapılmalı ve yüzgeçler varsa vücudunuzu sıkmamalı, cildi işaretlememeli ve incitmemelidir.
   • Bağlanması gereken bir korse aldıysanız, gözlerin çok sıkı olması gerekir. Hayır Belinizi daha da daraltmak için ipliği fazla sıkın.
   • Çevrimiçi alışveriş yapıyorsanız, bir ürün seçmeden önce diğer kullanıcıların birçok incelemesini okuyun. Kayışı her gün birkaç saat kullanacağınızı unutmayın: kaliteli bir şeyler satın alın.

Bölüm 2/2: Belin "Eğitimi"

1. 

   Güçlendirin çekirdek modelleme kemerinin kullanımından önce ve kullanım sırasında. Böylelikle korse veya korseden kaynaklanabilecek kas atrofisinden kurtulmuş olursunuz. Dış desteğe bağımlı hale gelen birçok kadını etkileyen çok ciddi bir sorundur.
   • Belin "egzersizi" öncesinde ve sırasında göbeğin çalışmaması istenen etkilere zıt etkiler yaratacaktır. Korse ayakta dururken vücudu destekleyeceği ve çekirdeği zayıflatacağı için, göbeğiniz kas eksikliğinden dolayı sarkacaktır.
   • Haftada en az üç kez tekrarlanması gereken bazı egzersizler: plank, lateral rotasyon, ağırlıklı karın ve bacak kaldırma.
   • Bazı insanlar kayışları kullanarak egzersiz yapsa da, nefes alma kapasitesini engelleyerek egzersizi zorlaştırabileceği için doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir.

2. 

   Korse veya korse nasıl takılacağını öğrenin. Satın aldığınız ürün büyük olasılıkla kurulum talimatlarıyla birlikte gelecektir, ancak bunların tümü stile ve üreticiye bağlıdır. Bazı genel talimatlar:
   • Bazı insanlar cilt tahrişini önlemek için kemerin altında ince bir askılı üst kullanılmasını önerir.
   • Çelik kanatlı korse durumunda tamamen gevşetip bağlantı parçalarını çıkarın. Sağ tarafta olduğundan emin olun ve fermuarlar önde ve kordon arkada olacak şekilde belinizin etrafına sarın. Korsenin ipin altında kumaş kanadı varsa giysinin diğer tarafına temas etmesi gerekir.
     • Kordonu sıkmadan önce ön bağlantıları kapatın. Süreci kolaylaştırmak için ortadan başlayın.
     • Son olarak, ellerinizi sırtınıza koyun ve tıpkı bir ayakkabı bağıyla yaptığınız gibi belinizi sıkmak için vücudunuzdan çekerek kordonu kavrayın.
   • Lateks kayışlar kordon içermez. Genellikle ön tarafta sütyen gibi sadece iki takım bağlantı parçası bulunur. En geniş seçenekten başlayın ve kemere alıştıkça aşağı doğru bastırın.

3. 

   Kayışa alışın. İlk birkaç gün korse veya korseyi "yırtmak" için sakin olun.
   • Çelik kanatlı korselerde başlangıçta kordonu fazla sıkmayın. Vücuda yakın tutulması gerektiği kadar deri ile kumaş arasına birkaç parmak sığdırmak yine de mümkün olmalıdır. Yüzgeçler zamanla vücut şeklinize uyum sağlar, bu yüzden bir saat sonra sıkın.

4. 

   Çok hızlı aşırı sıkmayın. Tencerede çok susarsan, korseye zarar verebilir ve kendine zarar verebilirsin. Vernikli kayış vücudunuza kalıplanarak zamanla kullanımını kolaylaştırır.
   • Hangi tür kayışı seçerseniz seçin, ilk kez kullandığınızda fazla sıkmayın. Gelecekte daha rahat ve etkili olması için kumaşın vücudunuza uyum sağlamasına izin verin.

5. 

   Yavaş yavaş uzağa gittiğinizi unutmayın. Korseyi giymenin dördüncü gününden sonra günlük kullanım süresini kademeli olarak artırın. Bir buçuk saatle başlayın ve günde sekiz saate kadar ulaşmaya çalışın.
   • Gün boyu korse giymeye hemen başlamayın. Araca zaten alışkın olanların bile günde sekiz saatten fazla kullanmasına gerek yoktur.
   • Uzmanlar, lateks kayışların günde en fazla sekiz ila on saat kullanılmasını önermektedir.
   • Bazı insanlar günde 23 saate kadar çelik kanatlı korseler giyerler ancak bu tür bir kullanım sağlık açısından risk oluşturur ve çok fazla ağrıya neden olur.

6. 

   Sonuçları bekleyin. Muhtemelen değişiklikleri bir aylık kullanımdan sonra görmeye başlayacaksınız, ancak ortaya çıkmaları daha uzun sürerse hayal kırıklığına uğramayın.
   • Zaten formdaysanız, önemli değişikliklerin ortaya çıkması iki aydan fazla sürebilir.
   • Sonuçlar diyete, egzersiz rejimine, vücut tipine ve korsenin günlük kullanım süresine bağlı olacaktır.

7. 

   Giysilerinizi iyi planlayın. Kayış bazı parçaların altında görüneceğinden, ince ve şeffaf kumaşlardan kaçının.

8. 

   Korseyi ne zaman çıkaracağınızı bilin. Bacaklarınızda ağrı, uyuşma veya asit reflü ve mide ekşimesi gibi mide problemleri hissederseniz, korseyi gevşetin veya çıkarın.

9. 

   Korse ile ilgilenin. Kullandıktan sonra kumaşı havalandırmak için bir çamaşır ipine asın, sarkan kordonu yakalanmayacağı güvenli bir yere koymayı unutmayın.
   • Üretici size aksini söylemedikçe korseyi yıkamayın.
   • Korsenin üzerine sıvı dökerseniz nemli bir bezle silin.
   • Her üreticinin özel temizleme talimatları olacaktır. Etiketi veya kullanım kılavuzunu kontrol edin.

10. 

    Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Daha iyi sonuçlar almak için bol su için, iyi beslenin ve egzersiz yapın.
    • Bir tel veya korse kullanımıyla sizi daha da rahatsız edecekleri için şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının.
    • Pek çok doktor, iyi beslenmeyi egzersizle birleştirmenin kayışları ve korseleri şekillendirmekten daha iyi sonuçlar verdiğini iddia ediyor.

İpuçları

• Bazı insanlar, mideyi sıkıştırdığı ve daha az yemeye zorladığı için şekillendirme kayışlarının işe yaradığını iddia ediyor.
• Sırttaki yağ, biraz rahatsızlığa neden olabilecek şekilde kemerin üzerinden veya altından "sızabilir". Bu bir sorunsa, daha uzun bir kemer satın alın veya sırtınızı başka bir şekilde örtün.
• Sonuçlar sadece geçici olacaktır. Kum saati şeklini korumak için kayışı sık sık kullanmaya devam etmelisiniz.
• "Eğitim" yöntemleri korse veya korsenin üreticisine göre değişir. Sonuçları göstermiyorsanız, üreticiye danışın ve neler yapabileceğinizi görün.
• Egzersiz yaparken karnınızı sıkıştırmak istiyor ancak modelleme kemeri kullanmak istemiyorsanız, bölgeyi daha az sıkılaştıracak doğum sonrası bir kemer kullanmayı deneyin.
• Kemeri taktığınızda anında sonuçlar göreceksiniz, ancak bunların yalnızca günde birkaç saat kullanmaya devam ederseniz kalıcı olacağını unutmayın.
• Bazı uzmanlar, bel ve iç organları sıkıştırmak için çelik kanatlı korselerin kullanılmasını ifade eden "eğitimi" belden, genellikle uygulama sırasında lateks şekillendirme kayışlarının kullanılmasını ifade eden bel şekillendirmeden ayırır. fiziksel egzersizler.
• Sonuçların seviyesi, korseyi günde ne kadar kullandığınıza, haftada kaç gün, karnınızı ne kadar sıkıştırdığınıza ve ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlı olacaktır.
• Bazı uzmanlar lateks kayışların altı haftadan fazla kullanılmasını önermemektedir.

Uyarılar

• Modelleme kemeri veya korse kullanmadan önce bir doktorla konuşun.
• Çoğu kadın, korsenin mesanelerine uyguladığı baskı nedeniyle daha sık idrara çıkmaları gerektiğini söylüyor.
• Bel "antrenmanınız" sırasında nasıl hissettiğinize dikkat edin. Açlık ve rahatsızlıktan kaynaklanan kötü ruh hali başlangıçta oldukça yaygındır.
• Atrofiyi önlemek için çekirdek kasları eğitmek ve güçlendirmek önemlidir. Bazı kadınlar fiziksel aktiviteyi ihmal ederler ve bir süre sonra omurgalarını dik tutmak için korseye bağımlı hale gelirler.
• Bacaklarınızda uyuşma, nefes darlığı veya karnınızda dikişler hissederseniz, korseyi kullanmayı derhal bırakın. Semptomlar devam ederse tıbbi yardım isteyin.
• Korse ağrıya neden oluyorsa gevşetin veya tamamen çıkarın. Kullanım hissi tuhaf olmalı, ancak aşırı ağrı veya rahatsızlık olmamalıdır.
• "Eğitim", nefes almayı zorlaştırmaya ve mide ekşimesini artırmaya ek olarak, iç organlarda yaralanmalara ve hasara neden olabilecek şekilde bele baskı uygular.
• Korse veya korse kullanımı gövde bölgesindeki kuvveti etkileyebilir. Düzenli egzersiz yapın, böylece sonsuza kadar korsenize ve korsenize güvenmek zorunda kalmazsınız.