İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yiyecekleri kullanmak
• Yöntem 2 Kolon temizlemek için ek kullanın
• Yöntem 3 Doğal ve ev yapımı tedavileri deneyin
• Yöntem 4 Kolon sulama yapmak

Bu makalede: Yiyecek kullanımı Koloninizi temizleyen takviyeleri kullanın Doğal ve ev yapımı tedavileri deneyinBir kolon irigasyonu yapın22 Referanslar

Bazı naturopatlar, sindirim sistemindeki toksinleri gidermek için kolonun periyodik olarak temizlenmesini önerir. Bu temizliği tamamlama fırsatını diyetinizi değiştirerek, kolonu temizleyen takviyeler alarak, doğal tedaviler veya kolon irigasyonu ile yapabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Yiyecekleri kullanmak

1. Bazı yiyeceklerden kaçının. Kolonu detoksifiye etmenin en iyi yolu, soruna neden olan yiyecekleri ortadan kaldırmaktır. Kahve, beyaz şeker, beyaz un, süt ürünleri veya alkol gibi karaciğerinize ve kolonunuza zarar verebilecek herhangi bir şeyden kaçınmaya başlayın.
   • Beyaz şeker ve un dolu olduklarından işlenmiş muameleleri yemeyi bırakın. Ayrıca peynir ya da dondurma tüketiminizi azaltın.

2. 
   

   
   Detoksifikasyon işlemini kolaylaştıran yiyecekler yiyin. Bazı yiyecekler vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olacaktır. Bu, örneğin brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, lahana ve lahana gibi haçlı familyaların sebzeleridir. Bu sebzeler, vücudu detoksifiye etmek için çok önemli olan, pek çok besin maddesi ve sülforaphane adı verilen spesifik kompleksler içerir.
   • Ayrıca çok miktarda lif tükettiğinizden emin olun, çünkü yüksek lifli yiyecekler kolonun duvarlarını "fırçalar" ve yiyecekleri bağırsakların içine hızlı bir şekilde iter. Yiyebileceğiniz yüksek lifli yiyeceklerden bazıları yeşil sebzeler, elmalar, meyveler ve kahverengi pirinci içerir.
   • Yüksek lif tüketimi, bağırsaklarda kalan yiyeceklerin tahliyesinden yana olduğundan kolonun sağlığına katkıda bulunur.

3. 
   

   
   
   
   Alerji ve gıda intoleransı riskini azaltın. Yiyecek intoleransları hiç teşhis edilmediyse, test için doktora veya naturopath'a gidin. Vücudunuzun desteklemediği yiyecekleri yemek, kolonun çalışmasını yavaşlatır ve gıda zehirlenmesi riskini artırır.

4. 
   

   
   Klorofil yönünden zengin yiyecekleri yiyin. Bazı yiyecekler kanınızdaki toksinleri azaltmanıza yardımcı olur. Çalışmalar, klorofilin toksinlerin emilimini azalttığını ve bunların boşaltılmasını desteklediğini göstermektedir. Yapraklı yeşillikler klorofil açısından çok zengindir, bu nedenle ıspanak, lahana, lahana, maydanoz, buğday çimi veya deniz yosunu tüketiminizi arttırmanız gerekir.
   • Her öğünde yemeye çalışın. Örneğin, buharda pişirilmiş bir lahana yatağına yumurta ekleyebilir veya ıspanak ve buğday çimi ile meyve sallamakla karıştırın. Ayrıca kurutulmuş deniz yosunu cipsleri satın alabilir ve bunları atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

5. 
   

   
   
   
   Probiyotik al. Probiyotikler kolonun sağlığı için iyidir ve bedeni detoksifiye etmeye yardımcı olurlar. Kolonun onları tahliye etmek yerine toksinleri tutmasına neden olan bir enzim vücudundaki miktarı azaltır. Genel sağlık için günlük bir probiyotik tableti alınması tavsiye edilmekle birlikte, kolon temizleme işlemi sırasında günde 1-2 ila tablet alabilirsiniz.
   • Probiyotikler ayrıca yoğurtta ve diğer yiyeceklerde bulunur.
   • Probiyotik bir ek alıyorsanız, dozaj başına 1 milyar CFU (Koloni Oluşturan Birim) içeren bir tane seçin. Bir sağlık gıda mağazasında veya saygın bir süpermarkette satın alın ve güncel olmadığından emin olun. Probiyotikler canlı organizmalardır ve onları buzdolabında tutmalısınız.

6. 
   

   
   Daha fazla su iç. Vücudunuzun toksinlerden kurtulmak için çok suya ihtiyacı vardır ve kolonunuzun sağlıklı kalmasını istiyorsanız, günde en az 2 litre su içmelisiniz.
   • Çok fazla su gibi görünüyor, ancak her 3 veya 4 saatte bir veya 2 bardak içerseniz, etkileyici olmayacak. Bulantı hissetmek istemiyorsanız, bir kerede hepsini içmekten kaçının.
   • Lif alımınızı arttırırsanız veya bir lif takviyesi alırsanız, su alımınızı arttırmak daha da önemlidir. Diyetinize eklenen lifin uygun şekilde sindirilmesi için daha fazla su gerekir.
   • Özellikle böbrek hastalığınız varsa ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu doktorunuzla konuşun.

Yöntem 2 Kolon temizlemek için ek kullanın

1. 
   

   
   Doktorunuzdan ek isteyin. Günümüzde, kolonu temizlemek için piyasada birçok takviye vardır. Bazıları vücudun vücudu detoksifiye etmesine yardımcı olmak için tasarlandıklarında kirlilik kolonunu temizlemeye yardımcı olur. Alınmadan önce, bu ürünlerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir doktora danışın.

2. 
   

   
   Müshil kullanın. Müshiller, kolonun çalışmasını teşvik etmek ve içeriğinin ortadan kaldırılmasını hızlandırmak için tasarlanmış ürünlerdir. Eğer almaya karar verirseniz, çok dikkatli olun, çünkü rahatsız edici kramplara ve yüksek ishal dozlarına neden olabilir. Ayrıca geğirme, şişkinlik, gaz veya mide krampları gibi başka yan etkilere de neden olabilirler. Contalax, Microlax veya Dulcolax gibi ayrıcalıklı markalar.
   • Uzun süre müshil kullanıyorsanız, kolonunuz bağımlı hale gelebilir, bu nedenle art arda birkaç günden fazla zaman almadığınızdan emin olun.
   • Daha doğal bir müshil arıyorsanız, hafif bir müshil bitkisel çay genellikle kolonu temizlemek için yeterlidir. 5 ila 10 dakika ılık suya batırın, 1 veya 2 çay poşeti nane yatıştırıcı çay. Bağırsak geçişinizi iyileştirmek için akşamları ve 6-8 saat sonra içilir.

3. 
   

   
   Lif takviyesi alın. Yüksek lifli gıdalara ek olarak, lif içeren takviyeler toksinler toplar ve kolonun onları tahliye etmesine yardımcı olur. Günde 2 çorba kaşığı (yaklaşık 7.5 g) pirinç kepeği, psyllium kepeği veya yulaf kepeği alın. Onları yemenin en iyi yolu, onları doğrudan meyve sallamalarına veya yulaf ezmesine eklemektir.
   • Elyaf takviyesi eklerken bol su içmeyi unutmayın. Aksi takdirde, kabızlık veya bağırsak tıkanıklığı yaşayabilirsiniz.
   • Ayrıca Benefiber veya Metamucil gibi çözünür lif takviyeleri de alabilirsiniz.

4. 
   

   
   Magnezyum deneyin. Magnezyum yavaş yavaş kolonda su çeker ve doğal bir müshil etkisi vardır. Bitki bazlı veya tezgah üstü müshillerin aksine, uzun süre kullanıldığında bağımlılık yaratmaz.
   • Günde 300 ila 600 mg magnezyum sitrat alın, günlük 900 mg dozun aşılmamasına dikkat edin, çünkü magnezyum istismarı sağlıkla ilgili olabilir.
   • Ayrıca sıvı magnezyum sitrat satın alabilir ve ek kullanmak yerine içebilirsiniz. Sarhoş miktarın günde 900 mg'ı geçmediğinden emin olun.

5. 
   

   
   Asetilsistein hakkında bilgi edinin. Asetilsistein vücuttaki ana detoksifikasyon maddelerinden biri olan glutation'un bir öncüsüdür. Yoğurt ve protein bakımından zengin kümes hayvanları gibi birçok doğal gıdada bulunur, ancak kolonunuzu detoksifiye ederseniz, takviye olarak da alabilirsiniz. Bir asetistein takviyesi aldığınızda, vücudunuz daha hızlı ve daha etkili detoksifikasyon için kullanılabilen glutation'a dönüşür.
   • Detoksifikasyon sırasında, günlük 500 ila 1500 mg asetistein tableti alın. Bunları sağlık ve eczanelerde bulabilirsiniz.

Yöntem 3 Doğal ve ev yapımı tedavileri deneyin

1. 
   

   
   Hint yağı kümes hayvanları kullanın. Hint yağı kümes hayvanları, kolonu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olur. Pamuklu veya yünlü bir bez, plastik ambalaj, banyo havlusu, sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı ve hint yağı alın. Teker yağını ıslanıncaya kadar kumaş üzerine dökün ve doğrudan midenize uygulayın. Giysilerinizin lekelenmesini veya yatak takımlarını lekelememek için kumaşı plastik ambalajla örtün. Havluyu plastik ambalajın etrafına sarın ve sıcak su şişesini veya ısıtma yastığını (orta dereceye ayarlanmış) havluya yerleştirin. 10 ila 30 dakika bekletin.
   • 10 ila 30 dakika sonra dokuyu çıkarın ve karnınızı temizleyin. Kumaşı yaklaşık 3 hafta boyunca yıkamadan tekrar kullanabilirsiniz.
   • Isıtma yastığı ile uykuya dalmamaya dikkat edin, çünkü yanabilir veya fazla ısınabilir.

2. 
   

   
   Lavmanı dene. Lavmanlar, detoksifikasyon işlemi sırasında bağırsakların temizlenmesini kolaylaştırmak için kullanılabilir. Dışkı tahliyesini teşvik etmek ve safsızlıkları ortadan kaldırmak için kolona sıvı enjekte edilmesini içerir.
   • Laksatifler gibi, lavmanlar da çok sık kullanırsanız bağımlılık yapabilir, ancak kısa bir süre için doğru şekilde yapıldığında güvenli ve etkilidirler.

3. 
   

   
   Bir naturopath'a danışın. Naturopath'lar hastalarını uygun ve güvenli bir şekilde detoksifiye etmeyi biliyorlar. Tıbbi geçmişinizi ve ilaçlarınızı öğrenebilir ve sizin için en uygun detoksifikasyon türünü belirleyebilirler. Bağırsak sulamaya ne kadar sık ​​ihtiyacınız olduğunu size söyleyemezler, aynı zamanda vücudunuzun güvenle ve doğal olarak toksinleri yok etmesine yardımcı olmak için şifalı bitkiler, takviyeler ve ev yapımı tedaviler de önerebilirler.
4. Toksinlerden kaçının. Sigara dumanı, eğlence amaçlı ilaçlar, pestisitler veya herbisitlerdeki çevresel toksinler detoksifikasyonunuzun etkinliğini engelleyebilir. Günlük olarak bu toksinlerden uzak durmalısınız, ancak kolon temizliği sırasında daha da fazla kalmalısınız.

Yöntem 4 Kolon sulama yapmak

1. 
   

   
   Kolonun sulamasını düşünün. Uzmanlaşmış terapistler her gün ofislerinde kolon sulamaları (veya kolon hidroterapileri) yürütmektedir. Bu tür prosedürler rahatsız edici olabilir, ancak sindirim sisteminin bu bölümünü detoksifiye etmede özellikle etkilidir. Güvenli ve sıhhi işlemler gerçekleştirme konusunda eğitimli bir uzmana danışın.

2. 
   

   
   İşlem hakkında bilgi edinin. Kolonla ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuzdan sizinle bağırsak sulama ve nasıl çalıştığı hakkında konuşmasını isteyin. Bu prosedür sırasında, bir terapist yavaşça rektuma bir tüp yerleştirir. Tüp, kalın bağırsağa su veya başka bir sıvı gönderen bir pompaya bağlanır. Kolon dolduğunda, terapist ilk tüpü çıkarır ve su ve atıkları dışarı atmak için karnınıza masaj yapmadan önce dikkatlice bir tane daha sokar.
   • Terapist, bağırsaklarınızı tamamen temizlemek için işlemi tekrarlayabilir. İşlem sırasında 60 litreye kadar su gönderilip atılabilir.
   • Daha sonraki prosedürler, bazı maddelerin uzaklaştırılmasını sağlamak için probiyotikler, bitkiler veya kahve ile arıtılmış su gerektirebilir.

3. 
   

   
   Günde en az bir kere bağırsak hareketi yapın. Dışkı kolonda ne kadar uzun kalırsa, vücudun toksinleri yeniden almak için o kadar uzun olması gerekir. Bağırsak hareketleri düzenli değilse, yukarıda listelenen değişikliklerin çoğu sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
   • Diyetinizi değiştirdiyseniz ve başka seçenekler denediyseniz, ancak yine de günde bir kez bağırsak hareketi alamıyorsanız, ayrıntılı bir teşhis ve daha fazla bildirim için bir doktora gitmeniz önerilir.
   • Günde 2 defadan fazla bağırsak hareketleriniz varsa veya bağırsak hareketleriniz yumuşaksa, herhangi bir şey yapmadan önce bir doktora danışın.

danışma

• Kolonu detoksifiye etmek için bir programa başlamadan önce doktorunuzla tüm takviyeleri ve prosedürleri tartışın.

uyarılar

• Yakın zamanda karın ameliyatı geçirdiyseniz veya sindirim sistemindeki tümörler ile tanı konduysanız, kalp veya böbrek hastalığınız varsa, Crohn hastalığınız varsa, bazı durumlarda kolon detoksifikasyon programlarından kaçının Şiddetli hemoroid veya iç hemoroid, divertiküloz, ülseratif kolit veya rektal prolapsus.
• Kısıtlayıcı bir diyet uygularken kilonuzu izleyin veya müshil kullanın çünkü kilo vermenize neden olabilirler.