İçerik

• adımlar
• İpuçları

FSH (folikül uyarıcı hormon), erkeklerde ve kadınlarda hipofiz bezi tarafından üretilir. Sağlıklı bir FSH indeksine sahip olmak, diğer faktörlerin yanı sıra her iki cinsiyetin doğurganlığı için önemlidir. İlk önce FSH seviyelerini test etmek, gizli durumları teşhis etmek ve uygun bir tedavi planı geliştirmek için doktora gidin. FSH düzeylerini düşürmek gerektiğinde (genellikle doğurganlığı iyileştirmek için gereklidir), doktor ayrıca yaşam tarzı ve diyetteki değişiklikleri de gösterebilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Devam Eden Tedaviler ve Tıbbi Muayeneler

1. 

   Folikül uyarıcı hormon seviyelerini tespit etmek ve tanı almak için bir doktora danışın. Basit bir kan testi, FSH'nin ideal aralığın üstünde mi yoksa altında mı olduğunu gösterebilir; sonuç anormal olduğunda, bir tedavi planı hazırlamadan önce altta yatan nedeni teşhis etmek için başka testler gerekecektir.
   • Erkeklerde normal aralık 1,4 ila 15,5 IU / ml iken kadınlarda yaşa ve adet döngüsüne göre büyük ölçüde değişir.
   • Olağandışı FSH seviyelerinin nedenini teşhis etmek için, doktorunuz vücuttaki belirli hormonların seviyelerini (GnRH ve östrojen gibi) karşılaştıracak olan hormonal panelleri araştırabilir veya enzimleri ve belirli kişilerin çalışmasını etkileyen diğer maddeleri kontrol eden bir biyokimyasal analiz yapabilir. organlar ve bezler.
   • Duruma bağlı olarak uzman, ultrason, tomografi veya MRI gibi sorunu teşhis etmek için görüntüleme muayeneleri isteyecektir.

2. 

   
   
   Kendinizi FSH seviyelerini etkileyebilecek bozukluklarla tanıştırın. Karmaşık ve hassas bir hormon ağı tarafından belirlenirler, bu nedenle vücutta FSH üretimini engelleyebilecek birkaç faktör vardır. Bunlar, seviyelerin normale dönmesi için tanımlanması ve ele alınması gereken temel koşullardır. En yaygın olanlardan bazıları:
   • Yaşlanma: Kadınlarda FSH, menopoz yaklaşırken doğal olarak 30'lu ve 40'lı yıllarda yükselir. Yüksek FSH seviyeleri doğurganlığı olumsuz etkiler.
   • Polikistik over sendromu: Bu hastalıkta yumurtalıklarda aşırı östrojen ve androjen üretimine neden olan birkaç kistik folikül vardır. Bu hormonların yüksek miktarı FSH'nin önemli ölçüde azalmasına neden olabilir.
   • Hipopituitarizm: Hipofiz bezinin işlevinin bastırıldığı ve üretildiği yerde olduğu gibi folikül uyarıcı hormonun endekslerini ciddi şekilde etkileyen bir problem.
   • Hipogonadizm: Birkaç farklı sendromun bir sonucu olarak, gonadların aktivitesi (erkeklerde testisler ve kadınlarda yumurtalıklar) FSH seviyelerini etkileyebilir.
   • Tümörler: Hipofiz bezi, yumurtalıklar veya testisler gibi çeşitli yerlerden birinde bir tümörün ortaya çıkması FSH miktarına müdahale edebilir.

3. 

   
   
   Doktor tarafından belirtilen tedaviyi takip edin. Spesifik yöntem, mevcut FSH endekslerine, altta yatan nedenlere ve kadın olmak, 40 yaşına yaklaşmak ve hamile kalmaya çalışmak gibi spesifik koşullara göre büyük ölçüde değişir. Halihazırda doğurganlık tedavisi görüyorsanız, FSH seviyelerini kontrol etmek için enjeksiyon veya ilaç kullanımıyla tedaviyi harfiyen takip etmeniz gerekecektir.
   • Bazı durumlarda hormon replasman tedavisi (HRT) gerekli olacaktır. İçinde, östrojen, progesteron ve testosteron gibi vücuttaki hormon seviyelerini normalleştirmek için ilaçlar (pastiller, topikal jeller, plasterler veya vajinal halkalar olabilir) kullanmanız gerekecektir. FSH oranlarını yükseltebilecek bir ayarlamadır.
   • Reçete edilen tedavilerden bağımsız olarak, doktorun talimatlarını harfiyen takip etmek esastır. Soru sormaktan, şüpheleri açıklığa kavuşturmaktan veya gösteri istemekten korkmayın.

4. 

   
   
   Gerekirse tümörleri veya kistleri çıkarmak için ameliyat olun. Duruma bağlı olarak, FSH bantları yumurtalıklarda, testislerde veya hipofiz bezinde bir tümör veya kist nedeniyle anormal olabilir. Çoğu kist ve tümörün hastanın hayatını riske atmadığını unutmayın, ancak cerrahi olarak çıkarmanın, diğer sağlık bozukluklarını gidermenin yanı sıra folikül uyarıcı hormon miktarını uygun bir aralıkta tutabileceğini unutmayın.
   • Ameliyatın karmaşıklığı ve içerdiği riskler duruma göre büyük ölçüde değişir. Tüm detayları öğrenmek, iyi bilgi almak ve hazırlık yapmak için doktorla tartışın.

Yöntem 2/3: FSH seviyelerini düşürmek için yiyecekler ve takviyelerle denemeler yapmak

1. 

   Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri arayın. Vücuttaki hormonların üretiminde önemlidir ve bu da FSH indeksini normalleştirebilir. Yiyecekler (veya takviyeler) yoluyla omega-3 tüketimini artırmanın, duruma bağlı olarak FSH seviyelerini düşürebileceğine dair bazı raporlar var.
   • FSH'yi diyet, yaşam tarzı veya takviye kullanımında herhangi bir değişiklikle ayarlamaya çalışmadan önce doktora gidin. Bir uzmanın müdahalesi en iyi seçenektir ve kullanılan tüm ilaçlar ve tedaviler hakkında doktora bilgi verilmesi önemlidir.
   • Omega-3 elde etmek için diğer yiyeceklerin yanı sıra yağlı balık (somon, alabalık, uskumru, sardalya, hamsi ve ringa), fındık, deniz yosunu, keten tohumu ve fasulye yiyin. Omega-3 takviyeleri de mevcuttur.

2. 

   Koyu yeşil yapraklı daha çok sebze ye. Endokrin sistemin sağlığını destekleyen birçok vitamin ve mineral içerirler ve bu da FSH seviyelerine yardımcı olabilir. Ispanak, lahana, brokoli ve lahana bunlardan bazılarıdır, ancak nori, yosun ve uyandırma yosunu da tüketebilirsiniz.
   • Doktor, bu tür gıdalardan günde en az beş porsiyon yemeyi önerebilir. Bir seçenek, kahvaltıda bir yüzlü lahana koymak, öğle yemeğinde yeşil yapraklı bir salata yemek ve akşam yemeğine en az iki porsiyon deniz yosunu veya sebze eklemektir.
   • Kan inceltici ilaç alan kişiler koyu yeşil yapraklı sebzelerden kaçınmak zorunda kalabilir. Tıbbi yardım alın.

3. 

   Diyete daha fazla ginseng ekleyin. Kök, her ikisi de FSH seviyelerine katkıda bulunduğundan, hipofiz bezini ve hipotalamusu beslemek ve güçlendirmek için yararlı olabilir. Örneğin iki adet 500 mg'lık kapsül gibi bir takviye olarak alın; bir doktorla konuşun.
   • Kanın pıhtılaşma kabiliyetini etkilemesi muhtemel olduğundan, maksimum ginseng dozundan fazlasını almamanız önerilir.

4. 

   Her gün başka bir kök olan belirtilen dozda maca alın. Güneş ışınlarıyla yoğun olarak yıkanan yüksek rakımlı bölgelerde yetişir ve endokrin sistemi beslemeye yardımcı olarak FSH seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Önerilen dozu (günde 2000 ila 3000 mg) aşmadan ek formda bulun.
   • Sedyenin size uygun olup olmadığını ve ideal dozun ne olduğunu öğrenmek için yine doktorunuza danışın.

5. 

   Tavsiye edilirse her gün vitex kapsülleri alın. Bu bitki, vücuttaki hormon üretimini dengeleyerek hipofiz bezini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bazı durumlarda FSH miktarını azalttığına dair kanıtlar var.
   • Vitex ek olarak alınabilir; önerilen doz günde 900 ila 1000 mg'dır.
   • Vitex kapsüllerini aç karnına, yani sabahları kahvaltıdan önce almanız önerilir.

Yöntem 3/3: FSH seviyelerini düşürmeye çalışmak için farklı yaşam tarzlarını benimsemek

1. 

   Folikül uyarıcı hormon indeksinin normalleşmesini kolaylaştırmak için sağlıklı bir kilo verin. Kilo ideal olduğunda, FSH ve diğer hormonların üretimi normal hızda gerçekleşir; Aşırı kilolu olduğunda, kontrol eksikliği olma ihtimali vardır ve bu da doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilecek çok yüksek oranlara yol açar.
   • Ayrıca ideal kilonun altında olmak FSH'nin doğurganlığı da engelleyecek noktaya düşmesine neden olabilir.
   • Genel olarak sağlıklı kilo, 18.5 ile 25 arasında olması gereken BMI (Vücut Kitle İndeksi) ile tanımlanabilir. Ancak hedefinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı belirlemenize sadece doktor yardımcı olabilir.
   • Kilo vermeniz gerekiyorsa, doktor fiziksel aktivite ve besleyici bir diyetin oluşturulması gibi sağlıklı önlemlere kendinizi adamanıza yardımcı olacaktır.

2. 

   Stresi azaltın FSH ve diğer hormonları kontrol etmek için. Psikolojik baskı, vücudun, FSH indeksi ve diğer hormonları tamamen dengesizleştirebilen kortizol gibi stres hormonlarını salmasına neden olur. Bu şekilde stresi azaltmak, uygun FSH endeksine geri dönmenize yardımcı olabilir.
   • Stresi azaltmak için derin nefes almak, yoga, meditasyon, hafif egzersiz, doğada yürümek, sakinleştirici müzik dinlemek, rahatlatıcı bir kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak veya eski bir arkadaşla konuşmak gibi rahatlama yöntemlerini kullanın. Size uygun olan teknikleri arayın.
   • İyi uyumak, stresi azaltmada önemli bir faktördür.

3. 

   FSH'yi yükseltmeye çalışmak için doğurganlık masajlarını deneyin. Rahatlatıcı masajlar stresi azaltabilir, ancak bunun folikül uyarıcı hormonun vücutta stabilize olmasına da neden olabileceğine dair bazı raporlar vardır. Ancak, bu tekniklerin işe yarayacağına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu hizmeti sunduğunu iddia eden masaj terapistlerine para harcamadan önce bunu unutmayın.
   • Bir seçenek, FSH ve diğer hormonların üretimini kontrol eden bezleri uyarmak için kendi kendine masaj yapmaktır. Her gün 10 ila 15 dakika alt karnı ovalamak için çok fazla baskı yapmadan dairesel hareketlerle masaj yapın.
   • Bilimsel kanıt eksikliği sizi rahatsız etmiyorsa, ayak başparmağınızın altına masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Refleksolojide, ayak başparmağı, vücuttaki hormon üretimini dengelemek için gerekli olan hipofiz bezine bağlıdır.

4. 

   Vücuttaki fazla hormonları "temizleme" yöntemlerine büyük özen gösterin. Günümüzde internette yapılan basit bir arama, vücutta yüksek olan hormonları "temizlediğini" iddia eden tedavilerle çeşitli sonuçlar sunmaktadır. Destekçiler, bu tekniklerin hamile kalma şansını artırdığını söylüyor, ancak güvenilir bir tıbbi kanıt yok; bu nedenle, her zaman bir sağlık sorununun ortaya çıkma riski vardır.
   • Bu tekniği düşünürken her zaman önce doktorunuzla konuşun. Prosedürü kabul etmeden önce doğurganlığı artırmanın içerdiği risklerin farkında olmak önemlidir.

İpuçları

• Kadınlarda 40 yaşına yaklaştıklarında FSH seviyeleri doğal olarak artar. Bu normaldir ve yumurtalık rezervinde bir azalmaya işaret eder, bu da daha az ve daha az kaliteli yumurta üretildiği anlamına gelir. Yaklaşık 35 yıl sonra kadınlarda en sık görülen kısırlık nedenlerinden biridir.